Puslapiai: 1 … 41 42 43 44 45 … 167
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Ernestuko pasismaukymai....
- Tiomis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-09-26
- Žinutės: 4392
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 9
#1051 2015-09-15 15:55
Re: Ernestuko pasismaukymai....
noriu kazka pasigaminti. numesk i savo ta kanala nuoroda apie buvusio ernestelio receptus
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1052 2015-09-15 16:24
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Tiomis rašė:
noriu kazka pasigaminti. numesk i savo ta kanala nuoroda apie buvusio ernestelio receptus
ten tik 2 receptai, daugiau nekeliau
Neprisijungęs
- Tiomis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-09-26
- Žinutės: 4392
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 9
#1053 2015-09-15 16:51
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ernestas rašė:
Tiomis rašė:
noriu kazka pasigaminti. numesk i savo ta kanala nuoroda apie buvusio ernestelio receptus
ten tik 2 receptai, daugiau nekeliau
kodel?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1054 2015-09-15 17:14
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Tiomis rašė:
Ernestas rašė:
Tiomis rašė:
noriu kazka pasigaminti. numesk i savo ta kanala nuoroda apie buvusio ernestelio receptus
ten tik 2 receptai, daugiau nekeliau
kodel?
nzn, kazkaip nutruko veikla + operatorius dingo, tai ir uzleidau kanala
Neprisijungęs
- tumuxas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-06-02
- Žinutės: 1189
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#1055 2015-09-15 21:49
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Tai jau galima nuimti prenumeratą?
Neprisijungęs
- MaxPayne
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-08-04
- Žinutės: 506
- Atsiliepimai: 1
#1056 2015-09-15 21:55
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Tiomis rašė:
noriu kazka pasigaminti. numesk i savo ta kanala nuoroda apie buvusio ernestelio receptus
Ar jau visus makdonaldo rinkinius išragavai?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1057 2015-09-17 10:27
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Lower 2
Box jump 2x10
Tiesimas 3x12
SQ 60x10, 70x8, 75x8, 80x8, 85x6, 90x4 +60x12
SQ ATG su pauze 60x5, 65x5, 70x4
SLDL 97.5x6, 100x6, 102.5x6, 105x6 +60x12
Leg presas 235x12, 255x12, 275x12, 295x12 +200x15
S1) tiesimas 40x12x3
S2) lenkimas 40x12x3
Blauzda leg prese 235x12, 245x12, 255x12, 265x12
Blauzda sedint 51.25x15, 56.25x15, 61.25x15, 66.25x15 +40x15, +25x25
Cardio 20min.
P.S. Na squatai pajudejo siek tiek , ana karta buvo 85x3, siandien 90x4 bandysim gaivint darbinius ir grizti prie senu.
Mityboi pakeliau anglys iki 2gr/1kg.
Neprisijungęs
- uk
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-08-03
- Žinutės: 609
- Atsiliepimai: 1
#1058 2015-09-17 12:19
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ernestas rašė:
Lower 2
Box jump 2x10
Tiesimas 3x12
SQ 60x10, 70x8, 75x8, 80x8, 85x6, 90x4 +60x12
SQ ATG su pauze 60x5, 65x5, 70x4
SLDL 97.5x6, 100x6, 102.5x6, 105x6 +60x12
Leg presas 235x12, 255x12, 275x12, 295x12 +200x15
S1) tiesimas 40x12x3
S2) lenkimas 40x12x3
Blauzda leg prese 235x12, 245x12, 255x12, 265x12
Blauzda sedint 51.25x15, 56.25x15, 61.25x15, 66.25x15 +40x15, +25x25
Cardio 20min.
P.S. Na squatai pajudejo siek tiek , ana karta buvo 85x3, siandien 90x4 bandysim gaivint darbinius ir grizti prie senu.
Mityboi pakeliau anglys iki 2gr/1kg.
O kiek baltymo,riebalo?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1059 2015-09-17 12:30
Re: Ernestuko pasismaukymai....
uk rašė:
Ernestas rašė:
Lower 2
Box jump 2x10
Tiesimas 3x12
SQ 60x10, 70x8, 75x8, 80x8, 85x6, 90x4 +60x12
SQ ATG su pauze 60x5, 65x5, 70x4
SLDL 97.5x6, 100x6, 102.5x6, 105x6 +60x12
Leg presas 235x12, 255x12, 275x12, 295x12 +200x15
S1) tiesimas 40x12x3
S2) lenkimas 40x12x3
Blauzda leg prese 235x12, 245x12, 255x12, 265x12
Blauzda sedint 51.25x15, 56.25x15, 61.25x15, 66.25x15 +40x15, +25x25
Cardio 20min.
P.S. Na squatai pajudejo siek tiek , ana karta buvo 85x3, siandien 90x4 bandysim gaivint darbinius ir grizti prie senu.
Mityboi pakeliau anglys iki 2gr/1kg.O kiek baltymo,riebalo?
baltymo 3gr/1kg ( tik nereikia del sito knisti prota, patinka man mesa,kiausai, varske, vien baltymini maista galeciau valgyt ) , riebalo kazkas gal +- 1,5gr/1kg.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1060 2015-09-18 10:26
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Upper 2
BP incline 60x6, 62.5x6,6, 65x6, 67.5x4 +50x10,+40x15
Hantelio trauka 26x10, 28x10,10, 30x10
DIPS +32.5x12, +37.5x10,8, +42.5x6
Prisitraukimai placiai 11,10,9,8
Stangos trauka iki smakro 32x12, 35x12,12, 37x10 +20x15
Plesimas hanteliais 14x12, 16x12, 18x12, +10x15
S1) hantelis uz galvos 24x12, 26x12,12,12
S2) plaktukai 16x10, 18x10,10,9
Trapecija t-bare 50x10, 52.5x10, 55x10
Koju kelimas ant turniko 3x12
Cardio 20min.
P.S. Dipsai antra savaite grybauja, bbz del ko, kelsiu i treciadieni vietoi bp siaurai.
Paskutinį kartą taisė Ernestas (2015-09-18 10:27)
Neprisijungęs
- Zuikis13
- Chemijos policija
- Vietovė: Pravėnai
- Registravosi: 2015-01-20
- Žinutės: 5228
- Atsiliepimai: 96
#1061 2015-09-18 10:29
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ernestas rašė:
Upper 2
BP incline 60x6, 62.5x6,6, 65x6, 67.5x4 +50x10,+40x15
Hantelio trauka 26x10, 28x10,10, 30x10
DIPS +32.5x12, +37.5x10,8, +42.5x6
Prisitraukimai placiai 11,10,9,8
Stangos trauka iki smakro 32x12, 35x12,12, 37x10 +20x15
Plesimas hanteliais 14x12, 16x12, 18x12, +10x15
S1) hantelis uz galvos 24x12, 26x12,12,12
S2) plaktukai 16x10, 18x10,10,9
Trapecija t-bare 50x10, 52.5x10, 55x10
Koju kelimas ant turniko 3x12
Cardio 20min.
P.S. Dipsai antra savaite grybauja, bbz del ko, kelsiu i treciadieni vietoi bp siaurai.
Teko girdėti, kad štangos trauka prie smakro yra labai ne "joint friendly". Yr tiesos?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1062 2015-09-18 10:32
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Zuikis13 rašė:
Ernestas rašė:
Upper 2
BP incline 60x6, 62.5x6,6, 65x6, 67.5x4 +50x10,+40x15
Hantelio trauka 26x10, 28x10,10, 30x10
DIPS +32.5x12, +37.5x10,8, +42.5x6
Prisitraukimai placiai 11,10,9,8
Stangos trauka iki smakro 32x12, 35x12,12, 37x10 +20x15
Plesimas hanteliais 14x12, 16x12, 18x12, +10x15
S1) hantelis uz galvos 24x12, 26x12,12,12
S2) plaktukai 16x10, 18x10,10,9
Trapecija t-bare 50x10, 52.5x10, 55x10
Koju kelimas ant turniko 3x12
Cardio 20min.
P.S. Dipsai antra savaite grybauja, bbz del ko, kelsiu i treciadieni vietoi bp siaurai.Teko girdėti, kad štangos trauka prie smakro yra labai ne "joint friendly". Yr tiesos?
Pritupimai irgi ne joint friendly seip apskritai sitas sportas ne joint friendly bet jokio diskomforto nejauciu darant sita pratima + geras bazinis pratimas peciams. Ir dar ziurejau ruso borysovo video kur jis aptarineja pacius "kvailiausius" pratimus kulturizme kuriuos neapsimoka daryti, tai stangos trauka iki smakro i ta sarasa nepateko
Neprisijungęs
- Zuikis13
- Chemijos policija
- Vietovė: Pravėnai
- Registravosi: 2015-01-20
- Žinutės: 5228
- Atsiliepimai: 96
#1063 2015-09-18 10:37
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ernestas rašė:
Zuikis13 rašė:
Ernestas rašė:
Upper 2
BP incline 60x6, 62.5x6,6, 65x6, 67.5x4 +50x10,+40x15
Hantelio trauka 26x10, 28x10,10, 30x10
DIPS +32.5x12, +37.5x10,8, +42.5x6
Prisitraukimai placiai 11,10,9,8
Stangos trauka iki smakro 32x12, 35x12,12, 37x10 +20x15
Plesimas hanteliais 14x12, 16x12, 18x12, +10x15
S1) hantelis uz galvos 24x12, 26x12,12,12
S2) plaktukai 16x10, 18x10,10,9
Trapecija t-bare 50x10, 52.5x10, 55x10
Koju kelimas ant turniko 3x12
Cardio 20min.
P.S. Dipsai antra savaite grybauja, bbz del ko, kelsiu i treciadieni vietoi bp siaurai.Teko girdėti, kad štangos trauka prie smakro yra labai ne "joint friendly". Yr tiesos?
Pritupimai irgi ne joint friendly seip apskritai sitas sportas ne joint friendly bet jokio diskomforto nejauciu darant sita pratima + geras bazinis pratimas peciams. Ir dar ziurejau ruso borysovo video kur jis aptarineja pacius "kvailiausius" pratimus kulturizme kuriuos neapsimoka daryti, tai stangos trauka iki smakro i ta sarasa nepateko
Žodžiu klausimas vis dar neištirtas
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1064 2015-09-18 10:40
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Zuikis13 rašė:
Ernestas rašė:
Zuikis13 rašė:
Teko girdėti, kad štangos trauka prie smakro yra labai ne "joint friendly". Yr tiesos?Pritupimai irgi ne joint friendly seip apskritai sitas sportas ne joint friendly bet jokio diskomforto nejauciu darant sita pratima + geras bazinis pratimas peciams. Ir dar ziurejau ruso borysovo video kur jis aptarineja pacius "kvailiausius" pratimus kulturizme kuriuos neapsimoka daryti, tai stangos trauka iki smakro i ta sarasa nepateko
Žodžiu klausimas vis dar neištirtas
Zuiki tu pas mus profesorius, laiko turi, gali istirti bet jei pradesi tirti kiek koks pratimas atnesa zalos sanariams, raisciams tai man rodos jokio noro i sale nebus eiti
Neprisijungęs
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#1065 2015-09-18 10:44
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Zuikis13 rašė:
Ernestas rašė:
Upper 2
BP incline 60x6, 62.5x6,6, 65x6, 67.5x4 +50x10,+40x15
Hantelio trauka 26x10, 28x10,10, 30x10
DIPS +32.5x12, +37.5x10,8, +42.5x6
Prisitraukimai placiai 11,10,9,8
Stangos trauka iki smakro 32x12, 35x12,12, 37x10 +20x15
Plesimas hanteliais 14x12, 16x12, 18x12, +10x15
S1) hantelis uz galvos 24x12, 26x12,12,12
S2) plaktukai 16x10, 18x10,10,9
Trapecija t-bare 50x10, 52.5x10, 55x10
Koju kelimas ant turniko 3x12
Cardio 20min.
P.S. Dipsai antra savaite grybauja, bbz del ko, kelsiu i treciadieni vietoi bp siaurai.Teko girdėti, kad štangos trauka prie smakro yra labai ne "joint friendly". Yr tiesos?
Tiesa.
Neprisijungęs
- Zuikis13
- Chemijos policija
- Vietovė: Pravėnai
- Registravosi: 2015-01-20
- Žinutės: 5228
- Atsiliepimai: 96
#1066 2015-09-18 10:47
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Žinok anksčiau būdavo, kad per alkūnes skauda ar kelius.. Kažkada paažiūrėjau, atrodo, J. Blaha video, pakeičiau pora pratimų tai viskas susitvarkė. Aišku, jei nieko neskauda, tai ir keisti neriek skubėt.
Neprisijungęs
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#1067 2015-09-18 10:50
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ernestai, teisingai atliekami pritupimai yra netgi labai joint friendly. Teisimgas svoris + technika = sveiki ir stiprus keliai
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#1068 2015-09-18 11:00
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Sitas sportas ne per kur nera sveikas
Neprisijungęs
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#1069 2015-09-18 11:05
Re: Ernestuko pasismaukymai....
apie koki cia sporta kalbi ? kulturizmas tai ne sportas
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8129
- Atsiliepimai: 54
#1070 2015-09-18 11:28
Re: Ernestuko pasismaukymai....
uztat sachmatai sportas
Neprisijungęs
- Wiliukazz
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-01-13
- Žinutės: 2130
- Atsiliepimai: 6
#1071 2015-09-18 12:39
Re: Ernestuko pasismaukymai....
viskas, kur prakaituoji sportas, nuo sekso iki sachmatu.
Neprisijungęs
- Zuikis13
- Chemijos policija
- Vietovė: Pravėnai
- Registravosi: 2015-01-20
- Žinutės: 5228
- Atsiliepimai: 96
#1072 2015-09-18 12:47
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Jo, pirtis irgi sportas tada. Ne, kulturizmas yra vyrų grožio konkursas. Nedaugiau. O kad viskas kenkia, tai labai neteisingas požiūris. Tada ir DL darykim su katino nugara, nes "aj, viskas kenkia". Yra tūpi pratimai, nuo kurių viskas šaiboms pareis (giljotine bench perss) ir yra geri, ir apie tai bandoma kalbėti.
Neprisijungęs
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#1073 2015-09-18 14:23
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Butent. Upright rows vienas is giljotinos rotatoriams pavyzdziu. Si pratima galima atlikt nesizalojant, taciau ne su stanga. Resistance bands cia puikiai tinka. Betkokiu atveju spaudimai peciams atsistojus yra daug pranasesni uz si pratima. Bench press isviso lempa
Neprisijungęs
- tumuxas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-06-02
- Žinutės: 1189
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#1074 2015-09-18 14:42
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Fluzai, galėtum kokių straipsnių parašyt su savo bagažu. Įdomu būtų daugiau apie tą sveiką sportavimą tavo paskaityt, nes visad po kokį vieną postą tavo skaitai ir vis kažką naujo sužinai.
Neprisijungęs
- Loading
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-05-28
- Žinutės: 10084
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 20
#1075 2015-09-18 14:51
Re: Ernestuko pasismaukymai....
FLUzY rašė:
Butent. Upright rows vienas is giljotinos rotatoriams pavyzdziu. Si pratima galima atlikt nesizalojant, taciau ne su stanga. Resistance bands cia puikiai tinka. Betkokiu atveju spaudimai peciams atsistojus yra daug pranasesni uz si pratima. Bench press isviso lempa
kodel bench presas lempa
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 41 42 43 44 45 … 167
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Ernestuko pasismaukymai....