Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki, sportuoju salėj 3-4 kart per savaitę, mėnesį laiko, pavyko numest 1kg, anksčiau nesportavau tai svoris nejudėdavo o tik didėdavo, per 3 metus +7kg, nuo visokio šlamšto kurį valgiau. Treniruotės kardio visada 30 minučių ir tada grupėmis raumenų. Norėjau pasiteirauti dėl mitybos, pasidariau tokį planą.  30 proc baltymai (159g), 45 proc angliavandeniai (238g) riebalai 25 proc (59g) sumoje 2100 kcal. 6 kartai maistas dienoj, ūgis 188 svoris 90,7 (dabar 89), kūno riebalai 24 proc, KMI 25,7, amžius 30 metų. Visą maistą sveriuosi gramais, labai kruopščiai ir nepraleidžiu maisto, nevalgau visokių fast food ir t.t. Noriu kūno riebalų apie 17-18 proc. Žodžiu pilvą numest iš pradžių tikslas, ten susikaupė daugiausia riebalų. Ar geras mano maisto planas? Gal kas turit patarimų? Mažiau nei 200g anglių negaliu, iškart jėgų nėra salėj, visas piktas, žodžiu prasta savijauta. Dėkui už patarimus!

Paskutinį kartą taisė LinasCH (2015-09-27 21:44)