Puslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruočių programų kritika
- » Help, pats kuriau
- AVlB
- Išmestas
- Registravosi: 2015-07-12
- Žinutės: 2139
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 4
#1 2015-09-27 13:59
Help, pats kuriau
Sviesiai tiesiai sakau, noriu dideliu papu, peciu ir nugaros. Tikslas vaizdas, nusimest svorio ir kad islystu susiktas presas. Kojos auga kaip nezine kas, virsus nuo sporto pradzios nepasikeites jauciu, nu wtf.
Meginsiu nelockoutint daugelio pratimu, laikyt ant itampos, neatmusinet, kuo daugiau isdirbt. Time under tension
Pirmadienis:
Kampu su hanteliais 4x6-8
Tiesus spaudimas 4x6-8
Puloveris 3x6-8
Plesimas 3x6-8
Plaktukas 3x6-8
Stangos lenkimas 3x6-8
Antradienis:
Prisitraukimai su svoriu 4x6
DL iki kol mirsiu
Trauka stangos prie pilvo 3x6-8
Trauka hantelio (?)
Spaudimas siaurai 4x6-8
Skullkrasheriai 3x6-8
Hantelis uz galvos 2x6-8
Off
Ketvirtadienis:
Pritupimai iki kol pi.zda
Sumo trauka
Itupsai
Penktadienis:
Karinis sedint is priekio (ar geriau is galo? Noriu kad isitrauktu papai) 4x6-8
Plasnojimai sonams
Plasnojimai galui
Trapecija
I savaite trys kartai cardio sokdyne, kelias valandas pries treniruotes.
B.LET PAINIAUSIAS KLAUSIMAS, PADEKIT, laikyt pliusa, minusa ar viduriuka?
Noriu get shredded
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#2 2015-09-27 14:06
Re: Help, pats kuriau
manau niekas cia nekomentuos rimtai, nes truksta zodziu, nebent apstums arba kazkas bandys atvesti i prota. pats sakai,kad nori vaizdo ir klausi ka su maistu daryti wtf ? kad vaizdas butu reikia ryskinti, bet jei raumenu nera tai pats supranti,kad turesi presa bet apart jo nieko daugiau.
jau rasiau tau, ziema augink su sunkiom trenkeme ir normal mityba o ne cukraus bbz kiek i diena, o pavasaris ateis issimusi ta presa , bet jau ir ant peciu ir krutines kazkokia dalele mesos turesi.
daryk vysnios programa kuria kazkada cia sukai ir valgyk normal maista.
Neprisijungęs
- AVlB
- Išmestas
- Registravosi: 2015-07-12
- Žinutės: 2139
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 4
#3 2015-09-27 14:16
Re: Help, pats kuriau
Viskas, trenke sviesos blyksnis i galva, dekui, suku sita ir valgau pliuse ziema. O pats eiliskumas normaliai?
P.S. Ten ne Vysnios, jis turbut mane uzverbuotu i crossfita...
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#4 2015-09-27 15:20
Re: Help, pats kuriau
AVlB rašė:
Viskas, trenke sviesos blyksnis i galva, dekui, suku sita ir valgau pliuse ziema. O pats eiliskumas normaliai?
P.S. Ten ne Vysnios, jis turbut mane uzverbuotu i crossfita...
na cia paprastas splitas, kaip man pyso prota vysne ir fluzy tai ir as atkartosiu ju mintis su kuriuom visiskai sutinku, kad tokie splitai kakutis. suk arba full body arba upper lower, daugiau naudos bus , jei ten kazkoki naturala stebi youtubei tai jis turejo pasakyti,kad kai kurie pratimai ( sq,dl, box jump ) ismeta didziuli kieki hormonu i organizma nei,kad kokia tricai ar bicai. o darydamas full body ar uper/lower nuolat ivarysi atitinkamo streso organizmui nuo kurio augsi
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#5 2015-09-27 15:21
Re: Help, pats kuriau
pakartojimus kelk
Neprisijungęs
- rolka78
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-06-29
- Žinutės: 5285
- Atsiliepimai: 21
#6 2015-09-27 21:07
Re: Help, pats kuriau
AVlB rašė:
eNrr rašė:
pulloveris 6 pakartojimai bu bup8dgnsuipsdfnipusdasdasadibdsaiuadsbouiasbupidsabdpiubsadpuidb[uiasbd[uiasbd[iubasiupbduiasbdpuidasbdspuaibasdpuidbu i
:DDDD .. Supratau, 8-10?
10-12.
Neprisijungęs
- AVlB
- Išmestas
- Registravosi: 2015-07-12
- Žinutės: 2139
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 4
#7 2015-09-27 21:31
Re: Help, pats kuriau
Hmm, pameginsu, nepastikiu tais 10-12. Bet dekui.
Visad galvodavau, kad be farmos tos pumpines treniruotes nesamone, bet pamegnsiu.
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#8 2015-09-27 23:02
Re: Help, pats kuriau
avib, pasidomek apie skaidulas, nes kazka grybauji daznai. kruvis neturi buti visada 4-6 pakartojimai....
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#9 2015-09-27 23:23
Re: Help, pats kuriau
kazkokia huine
Neprisijungęs
- AVlB
- Išmestas
- Registravosi: 2015-07-12
- Žinutės: 2139
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 4
#10 2015-09-28 07:59
Re: Help, pats kuriau
Palik mano vakareli
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2825
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#11 2015-09-28 17:27
Re: Help, pats kuriau
AVlB rašė:
Palik mano vakareli
Būtų geriausia, kad susirastum kokią programą ir darytum kolkas pagal ją, nes šitos nesamones nepavadinčiau programa
Prisijungęs
- AVlB
- Išmestas
- Registravosi: 2015-07-12
- Žinutės: 2139
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 4
#12 2015-09-28 18:26
Re: Help, pats kuriau
Kavioras rašė:
AVlB rašė:
Palik mano vakareli
Būtų geriausia, kad susirastum kokią programą ir darytum kolkas pagal ją, nes šitos nesamones nepavadinčiau programa
Supratau, sere:) gal koki argumenta?
Neprisijungęs
- AVlB
- Išmestas
- Registravosi: 2015-07-12
- Žinutės: 2139
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 4
#13 2015-09-28 18:28
Re: Help, pats kuriau
ATjr rašė:
avib, pasidomek apie skaidulas, nes kazka grybauji daznai. kruvis neturi buti visada 4-6 pakartojimai....
Sian vakare pasidomesiu, dekui
Neprisijungęs
- AVlB
- Išmestas
- Registravosi: 2015-07-12
- Žinutės: 2139
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 4
#14 2015-09-28 18:29
Re: Help, pats kuriau
rolka78 rašė:
AVlB rašė:
eNrr rašė:
pulloveris 6 pakartojimai bu bup8dgnsuipsdfnipusdasdasadibdsaiuadsbouiasbupidsabdpiubsadpuidb[uiasbd[uiasbd[iubasiupbduiasbdpuidasbdspuaibasdpuidbu i
:DDDD .. Supratau, 8-10?
10-12.
Jei Julius su Zydres vyru pasake, kad 10-12, tai kazkaip ir sunku nepasitiket jais..
Neprisijungęs
- AVlB
- Išmestas
- Registravosi: 2015-07-12
- Žinutės: 2139
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 4
#15 2015-10-02 14:26
Re: Help, pats kuriau
Nepykit modai uz kelis postus is eiles, per proxy negaliu editint...
Ar galeciau penktadieni dar imest krutines spaudima po peciu? Pratima ar pora.
Per iseigines iki pirmadienio manau atsigautu?
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2825
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#16 2015-10-02 14:30
Re: Help, pats kuriau
AVlB rašė:
Nepykit modai uz kelis postus is eiles, per proxy negaliu editint...
Ar galeciau penktadieni dar imest krutines spaudima po peciu? Pratima ar pora.
Per iseigines iki pirmadienio manau atsigautu?
Dvi dideles raumenų grupės, nepatartina daryt tapačią dieną.
Per šeštadienį ir sekmadienį tikrai neatsigautų krūtinė, nebent treniruosi silpnai.
Prisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Treniruočių programų kritika
- » Help, pats kuriau