Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Tema uždaryta

rycka017
Kalbus dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2015-07-27
Žinutės: 57
Atsiliepimai: 0

#1 2015-10-04 13:10

po treniruotes

Hey hebra gelbekit big_smile drauge yra labai pries visus papildus ypac pries proteina ir panasiai nesvarbu kad tai tik baltymai.. bet zinot tos moterys.... big_smile ar eina po treniruotes proteino kokteily pakeist kuo kitu? smile jeigu eina tai kuogi? smile sportuoju dazniausiai  kaskur nuo 19:30h paskutiniai valgymai yra mano tuno skardine ir pries miega 1 -2 h varskes pakelis smile nu iseina kartais ir diena nueit smile tai po treniruotes gerai pavalgau bet vakare tai nenoriu skrandzio uzkist smile

Paskutinį kartą taisė rycka017 (2015-10-04 13:12)

Neprisijungęs

 
Vartotojas258
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-06-11
Žinutės: 1211
Atsiliepimai: 1

#2 2015-10-04 13:14

Re: po treniruotes

rycka017 rašė:

Hey hebra gelbekit big_smile drauge yra labai pries visus papildus ypac pries proteina ir panasiai nesvarbu kad tai tik baltymai.. bet zinot tos moterys.... big_smile ar eina po treniruotes proteino kokteily pakeist kuo kitu? smile jeigu eina tai kuogi? smile sportuoju dazniausiai  kaskur nuo 19:30h paskutiniai valgymai yra mano tuno skardine ir pries miega 1 -2 h varskes pakelis smile nu iseina kartais ir diena nueit smile tai po treniruotes gerai pavalgau bet vakare tai nenoriu skrandzio uzkist smile

Po treniruotės tikrai nereikia, eit į rubinėlę ir gert to proteino. Grįžti namo ir pavalgai.

Neprisijungęs

 
rycka017
Kalbus dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2015-07-27
Žinutės: 57
Atsiliepimai: 0

#3 2015-10-04 13:16

Re: po treniruotes

Vartotojas258 rašė:

rycka017 rašė:

Hey hebra gelbekit big_smile drauge yra labai pries visus papildus ypac pries proteina ir panasiai nesvarbu kad tai tik baltymai.. bet zinot tos moterys.... big_smile ar eina po treniruotes proteino kokteily pakeist kuo kitu? smile jeigu eina tai kuogi? smile sportuoju dazniausiai  kaskur nuo 19:30h paskutiniai valgymai yra mano tuno skardine ir pries miega 1 -2 h varskes pakelis smile nu iseina kartais ir diena nueit smile tai po treniruotes gerai pavalgau bet vakare tai nenoriu skrandzio uzkist smile

Po treniruotės tikrai nereikia, eit į rubinėlę ir gert to proteino. Grįžti namo ir pavalgai.

nu taip tai gal didint truputy sporto diena baltymu kieky? smile ar  tiesiog gryzti ta tuno skardine suvalgai ir viskas?smile beto as auginu liesa raumenu mase dabar  (jei tai ka keicia big_smile)smile

Paskutinį kartą taisė rycka017 (2015-10-04 13:17)

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 12860
Atsiliepimai: 23

#4 2015-10-04 13:18

Re: po treniruotes

rycka017 rašė:

Hey hebra gelbekit big_smile drauge yra labai pries visus papildus ypac pries proteina ir panasiai nesvarbu kad tai tik baltymai.. bet zinot tos moterys.... big_smile ar eina po treniruotes proteino kokteily pakeist kuo kitu? smile jeigu eina tai kuogi? smile sportuoju dazniausiai  kaskur nuo 19:30h paskutiniai valgymai yra mano tuno skardine ir pries miega 1 -2 h varskes pakelis smile nu iseina kartais ir diena nueit smile tai po treniruotes gerai pavalgau bet vakare tai nenoriu skrandzio uzkist smile

mesk drauge, nes buka kai medienos gabalas.

Neprisijungęs

 
rycka017
Kalbus dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2015-07-27
Žinutės: 57
Atsiliepimai: 0

#5 2015-10-04 13:20

Re: po treniruotes

MrBurbulas rašė:

rycka017 rašė:

Hey hebra gelbekit big_smile drauge yra labai pries visus papildus ypac pries proteina ir panasiai nesvarbu kad tai tik baltymai.. bet zinot tos moterys.... big_smile ar eina po treniruotes proteino kokteily pakeist kuo kitu? smile jeigu eina tai kuogi? smile sportuoju dazniausiai  kaskur nuo 19:30h paskutiniai valgymai yra mano tuno skardine ir pries miega 1 -2 h varskes pakelis smile nu iseina kartais ir diena nueit smile tai po treniruotes gerai pavalgau bet vakare tai nenoriu skrandzio uzkist smile

mesk drauge, nes buka kai medienos gabalas.

susidegink tarakonas....

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 12860
Atsiliepimai: 23

#6 2015-10-04 13:29

Re: po treniruotes

as tau nuosirdziai.
nes jei  pamyli prota del baltymu, tai bent kontraargumentuok ja( labai  tiketina kad ji normaliu argumentu netures) . Jei nemoki/ tingi tai padaryt  tai tavo bedos.
maniske ir apie xemija neturetu nieko ka pasakyt- vartok tik jeigu nori. Ne del to kad  bijotu man kazka pasakyt, o todel kad nemazai zino apie ja.

Neprisijungęs

 
rycka017
Kalbus dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2015-07-27
Žinutės: 57
Atsiliepimai: 0

#7 2015-10-04 13:34

Re: po treniruotes

MrBurbulas rašė:

as tau nuosirdziai.
nes jei  pamyli prota del baltymu, tai bent kontraargumentuok ja( labai  tiketina kad ji normaliu argumentu netures) . Jei nemoki/ tingi tai padaryt  tai tavo bedos.
maniske ir apie xemija neturetu nieko ka pasakyt- vartok tik jeigu nori. Ne del to kad  bijotu man kazka pasakyt, o todel kad nemazai zino apie ja.

atsiprasau bet tu offtopic darai... as klausiau ar eina kuo pakeist jei nezinai tai prasau isvis nekomentuot :)nesiruosiu leistis y kitas diskusijas smile

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 12860
Atsiliepimai: 23

#8 2015-10-04 13:36

Re: po treniruotes

tau jau atsake antru postu.

Neprisijungęs

 
Brink
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Uostamiestis
Registravosi: 2015-02-01
Žinutės: 159
Atsiliepimai: 0

#9 2015-10-04 14:08

Re: po treniruotes

MrBurbulas rašė:

rycka017 rašė:

Hey hebra gelbekit big_smile drauge yra labai pries visus papildus ypac pries proteina ir panasiai nesvarbu kad tai tik baltymai.. bet zinot tos moterys.... big_smile ar eina po treniruotes proteino kokteily pakeist kuo kitu? smile jeigu eina tai kuogi? smile sportuoju dazniausiai  kaskur nuo 19:30h paskutiniai valgymai yra mano tuno skardine ir pries miega 1 -2 h varskes pakelis smile nu iseina kartais ir diena nueit smile tai po treniruotes gerai pavalgau bet vakare tai nenoriu skrandzio uzkist smile

mesk drauge, nes buka kai medienos gabalas.

Geriau mesk tuos papildus. Iš maisto visada gausi viską ko reikia. Piniginė ir organizmas tau padėkos.
Proteinas ne tik baltymai, paskaityk sudėtį.

Paskutinį kartą taisė Brink (2015-10-04 14:11)

Neprisijungęs

 
Brink
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Uostamiestis
Registravosi: 2015-02-01
Žinutės: 159
Atsiliepimai: 0

#10 2015-10-04 14:10

Re: po treniruotes

.

Paskutinį kartą taisė Brink (2015-10-04 14:11)

Neprisijungęs

 
4Fun
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2015-08-18
Žinutės: 761
Atsiliepimai: 0

#11 2015-10-04 15:19

Re: po treniruotes

Brink rašė:

MrBurbulas rašė:

rycka017 rašė:

Hey hebra gelbekit big_smile drauge yra labai pries visus papildus ypac pries proteina ir panasiai nesvarbu kad tai tik baltymai.. bet zinot tos moterys.... big_smile ar eina po treniruotes proteino kokteily pakeist kuo kitu? smile jeigu eina tai kuogi? smile sportuoju dazniausiai  kaskur nuo 19:30h paskutiniai valgymai yra mano tuno skardine ir pries miega 1 -2 h varskes pakelis smile nu iseina kartais ir diena nueit smile tai po treniruotes gerai pavalgau bet vakare tai nenoriu skrandzio uzkist smile

mesk drauge, nes buka kai medienos gabalas.

Geriau mesk tuos papildus. Iš maisto visada gausi viską ko reikia. Piniginė ir organizmas tau padėkos.
Proteinas ne tik baltymai, paskaityk sudėtį.

Kazi ar pinigine labai padekos, bent jau man dali baltymu pasiimti is kokteilio kur kas pigiau gaunas, nei vistienos krutineles 1kg pirkti uz ~50lt ir daugiau (cia norvegijoje) jautiena irgi didelius pinigus kainuoja cia... Lietuvoje neskaiciavau, bet kazi ar labai pigiai gaunas viska iki paskutinio susirinkti vien is maisto.... Asmeniskai man zymiai patogiau dali susirinkt is papildu, negu vien is maisto ir kaip minejau zymiai ekonomiskiau...
O del panos duok jiai paskaityt kas tie papildai ir pakeis nuomone, zmones dazniausiai neturi ne zalio supratimo kas tie papildai ir ko is ju vertetu tiketis...

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#12 2015-10-04 16:07

Re: po treniruotes

rycka017 rašė:

Vartotojas258 rašė:

rycka017 rašė:

Hey hebra gelbekit big_smile drauge yra labai pries visus papildus ypac pries proteina ir panasiai nesvarbu kad tai tik baltymai.. bet zinot tos moterys.... big_smile ar eina po treniruotes proteino kokteily pakeist kuo kitu? smile jeigu eina tai kuogi? smile sportuoju dazniausiai  kaskur nuo 19:30h paskutiniai valgymai yra mano tuno skardine ir pries miega 1 -2 h varskes pakelis smile nu iseina kartais ir diena nueit smile tai po treniruotes gerai pavalgau bet vakare tai nenoriu skrandzio uzkist smile

Po treniruotės tikrai nereikia, eit į rubinėlę ir gert to proteino. Grįžti namo ir pavalgai.

nu taip tai gal didint truputy sporto diena baltymu kieky? smile ar  tiesiog gryzti ta tuno skardine suvalgai ir viskas?smile beto as auginu liesa raumenu mase dabar  (jei tai ka keicia big_smile)smile

Duok jai normalios literaturos, kad pasidometu, kas tai, kaip tai veikia... Nors ji is dalies ir teisi, nera ten labai daug gero. Bet ir vistienos papai nera gerai visada. Zodziu, kazkas gali buti blogiau uz kazka, bet geriau uz kazka smile

Neprisijungęs

 
rycka017
Kalbus dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2015-07-27
Žinutės: 57
Atsiliepimai: 0

#13 2015-10-04 16:38

Re: po treniruotes

4Fun rašė:

Brink rašė:

MrBurbulas rašė:

mesk drauge, nes buka kai medienos gabalas.

Geriau mesk tuos papildus. Iš maisto visada gausi viską ko reikia. Piniginė ir organizmas tau padėkos.
Proteinas ne tik baltymai, paskaityk sudėtį.

Kazi ar pinigine labai padekos, bent jau man dali baltymu pasiimti is kokteilio kur kas pigiau gaunas, nei vistienos krutineles 1kg pirkti uz ~50lt ir daugiau (cia norvegijoje) jautiena irgi didelius pinigus kainuoja cia... Lietuvoje neskaiciavau, bet kazi ar labai pigiai gaunas viska iki paskutinio susirinkti vien is maisto.... Asmeniskai man zymiai patogiau dali susirinkt is papildu, negu vien is maisto ir kaip minejau zymiai ekonomiskiau...
O del panos duok jiai paskaityt kas tie papildai ir pakeis nuomone, zmones dazniausiai neturi ne zalio supratimo kas tie papildai ir ko is ju vertetu tiketis...

cia ne piniguose esme smile) paskaiciavus per maista man iseina 5-7 eu dienai prasimaitint smile tai manau normaliai smile ir as pagal mitybos plana surenku ta ko man reikia vien is maisto tik nezinau ka treniruotes metu daryt siaip ta diena tureciau isgert 2 baltyminius kokteilius.. bet kaip ir sakiau noreciau apseit be ju.. smile uztai ir nzn ka daryt nes drauge ne kad draudzia bet labai moralizuoja nepagrystai buvo duota literaturos jai bet  tas nekanalina .. big_smile bet kaip ir minejau moterys yra moterys uzsispyrusios kai ozkos yra big_smile

Paskutinį kartą taisė rycka017 (2015-10-04 16:39)

Neprisijungęs

 
4Fun
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2015-08-18
Žinutės: 761
Atsiliepimai: 0

#14 2015-10-04 16:42

Re: po treniruotes

rycka017 rašė:

4Fun rašė:

Brink rašė:


Geriau mesk tuos papildus. Iš maisto visada gausi viską ko reikia. Piniginė ir organizmas tau padėkos.
Proteinas ne tik baltymai, paskaityk sudėtį.

Kazi ar pinigine labai padekos, bent jau man dali baltymu pasiimti is kokteilio kur kas pigiau gaunas, nei vistienos krutineles 1kg pirkti uz ~50lt ir daugiau (cia norvegijoje) jautiena irgi didelius pinigus kainuoja cia... Lietuvoje neskaiciavau, bet kazi ar labai pigiai gaunas viska iki paskutinio susirinkti vien is maisto.... Asmeniskai man zymiai patogiau dali susirinkt is papildu, negu vien is maisto ir kaip minejau zymiai ekonomiskiau...
O del panos duok jiai paskaityt kas tie papildai ir pakeis nuomone, zmones dazniausiai neturi ne zalio supratimo kas tie papildai ir ko is ju vertetu tiketis...

cia ne piniguose esme smile) paskaiciavus per maista man iseina 5-7 eu dienai prasimaitint smile tai manau normaliai smile ir as pagal mitybos plana surenku ta ko man reikia vien is maisto tik nezinau ka treniruotes metu daryt siaip ta diena tureciau isgert 2 baltyminius kokteilius.. bet kaip ir sakiau noreciau apseit be ju.. smile uztai ir nzn ka daryt nes drauge ne kad draudzia bet labai moralizuoja nepagrystai buvo duota literaturos jai bet  tas nekanalina .. big_smile bet kaip ir minejau moterys yra moterys uzsispyrusios kai ozkos yra big_smile

Nu tai valgyk uz kart po treniruotes, arba ignoruok drauge...

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#15 2015-10-04 16:46

Re: po treniruotes

rycka017 rašė:

4Fun rašė:

Brink rašė:


Geriau mesk tuos papildus. Iš maisto visada gausi viską ko reikia. Piniginė ir organizmas tau padėkos.
Proteinas ne tik baltymai, paskaityk sudėtį.

Kazi ar pinigine labai padekos, bent jau man dali baltymu pasiimti is kokteilio kur kas pigiau gaunas, nei vistienos krutineles 1kg pirkti uz ~50lt ir daugiau (cia norvegijoje) jautiena irgi didelius pinigus kainuoja cia... Lietuvoje neskaiciavau, bet kazi ar labai pigiai gaunas viska iki paskutinio susirinkti vien is maisto.... Asmeniskai man zymiai patogiau dali susirinkt is papildu, negu vien is maisto ir kaip minejau zymiai ekonomiskiau...
O del panos duok jiai paskaityt kas tie papildai ir pakeis nuomone, zmones dazniausiai neturi ne zalio supratimo kas tie papildai ir ko is ju vertetu tiketis...

cia ne piniguose esme smile) paskaiciavus per maista man iseina 5-7 eu dienai prasimaitint smile tai manau normaliai smile ir as pagal mitybos plana surenku ta ko man reikia vien is maisto tik nezinau ka treniruotes metu daryt siaip ta diena tureciau isgert 2 baltyminius kokteilius.. bet kaip ir sakiau noreciau apseit be ju.. smile uztai ir nzn ka daryt nes drauge ne kad draudzia bet labai moralizuoja nepagrystai buvo duota literaturos jai bet  tas nekanalina .. big_smile bet kaip ir minejau moterys yra moterys uzsispyrusios kai ozkos yra big_smile

jeigu tu surenki pagal mitybos plana savo reikiama kieki baltymu, tai kam tau gerti ta proteina ? zinok nera privaloma po treniruotes iskart siurbcioti proteina. baigei trenke, issimaudei, gryzai namo ir pavalgei normalaus maisto ( tunas, varske ar ka tu ten valgai ) . jeigu negersi proteino po trenkes tikrai nieko neatsitiks.

Neprisijungęs

 
rycka017
Kalbus dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2015-07-27
Žinutės: 57
Atsiliepimai: 0

#16 2015-10-04 17:08

Re: po treniruotes

Ernestas rašė:

rycka017 rašė:

4Fun rašė:


Kazi ar pinigine labai padekos, bent jau man dali baltymu pasiimti is kokteilio kur kas pigiau gaunas, nei vistienos krutineles 1kg pirkti uz ~50lt ir daugiau (cia norvegijoje) jautiena irgi didelius pinigus kainuoja cia... Lietuvoje neskaiciavau, bet kazi ar labai pigiai gaunas viska iki paskutinio susirinkti vien is maisto.... Asmeniskai man zymiai patogiau dali susirinkt is papildu, negu vien is maisto ir kaip minejau zymiai ekonomiskiau...
O del panos duok jiai paskaityt kas tie papildai ir pakeis nuomone, zmones dazniausiai neturi ne zalio supratimo kas tie papildai ir ko is ju vertetu tiketis...

cia ne piniguose esme smile) paskaiciavus per maista man iseina 5-7 eu dienai prasimaitint smile tai manau normaliai smile ir as pagal mitybos plana surenku ta ko man reikia vien is maisto tik nezinau ka treniruotes metu daryt siaip ta diena tureciau isgert 2 baltyminius kokteilius.. bet kaip ir sakiau noreciau apseit be ju.. smile uztai ir nzn ka daryt nes drauge ne kad draudzia bet labai moralizuoja nepagrystai buvo duota literaturos jai bet  tas nekanalina .. big_smile bet kaip ir minejau moterys yra moterys uzsispyrusios kai ozkos yra big_smile

jeigu tu surenki pagal mitybos plana savo reikiama kieki baltymu, tai kam tau gerti ta proteina ? zinok nera privaloma po treniruotes iskart siurbcioti proteina. baigei trenke, issimaudei, gryzai namo ir pavalgei normalaus maisto ( tunas, varske ar ka tu ten valgai ) . jeigu negersi proteino po trenkes tikrai nieko neatsitiks.

ta ir norejau suzinoti dekui smile))

Neprisijungęs

 
4Fun
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2015-08-18
Žinutės: 761
Atsiliepimai: 0

#17 2015-10-04 17:15

Re: po treniruotes

Tik isminusuok tuos baltymus kuriuos gauni is kokteilio is savo raciono ir pridek kazka is maisto i ta vieta

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#18 2015-10-04 17:22

Re: po treniruotes

rycka017 rašė:

Ernestas rašė:

rycka017 rašė:


cia ne piniguose esme smile) paskaiciavus per maista man iseina 5-7 eu dienai prasimaitint smile tai manau normaliai smile ir as pagal mitybos plana surenku ta ko man reikia vien is maisto tik nezinau ka treniruotes metu daryt siaip ta diena tureciau isgert 2 baltyminius kokteilius.. bet kaip ir sakiau noreciau apseit be ju.. smile uztai ir nzn ka daryt nes drauge ne kad draudzia bet labai moralizuoja nepagrystai buvo duota literaturos jai bet  tas nekanalina .. big_smile bet kaip ir minejau moterys yra moterys uzsispyrusios kai ozkos yra big_smile

jeigu tu surenki pagal mitybos plana savo reikiama kieki baltymu, tai kam tau gerti ta proteina ? zinok nera privaloma po treniruotes iskart siurbcioti proteina. baigei trenke, issimaudei, gryzai namo ir pavalgei normalaus maisto ( tunas, varske ar ka tu ten valgai ) . jeigu negersi proteino po trenkes tikrai nieko neatsitiks.

ta ir norejau suzinoti dekui smile))

jeigu jau labai norisi kazko atsigerti po trenkes, yra juk begale alternatyvu sheikams be milteliu , vienas is pvz , mano firminis big_smile
pieno 200-300ml
grudeta varske 100-150 gr
bananas
avizu biski ( pagal poreiki, nebutina deti )
kakavos saukstelis,kad kokteilis primintu sokoladini sheika. susiplaki ir turi naturalu kokteili is normaliu produktu o ne miltu smile

Neprisijungęs

 
rycka017
Kalbus dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2015-07-27
Žinutės: 57
Atsiliepimai: 0

#19 2015-10-04 18:11

Re: po treniruotes

Ernestas rašė:

rycka017 rašė:

Ernestas rašė:


jeigu tu surenki pagal mitybos plana savo reikiama kieki baltymu, tai kam tau gerti ta proteina ? zinok nera privaloma po treniruotes iskart siurbcioti proteina. baigei trenke, issimaudei, gryzai namo ir pavalgei normalaus maisto ( tunas, varske ar ka tu ten valgai ) . jeigu negersi proteino po trenkes tikrai nieko neatsitiks.

ta ir norejau suzinoti dekui smile))

jeigu jau labai norisi kazko atsigerti po trenkes, yra juk begale alternatyvu sheikams be milteliu , vienas is pvz , mano firminis big_smile
pieno 200-300ml
grudeta varske 100-150 gr
bananas
avizu biski ( pagal poreiki, nebutina deti )
kakavos saukstelis,kad kokteilis primintu sokoladini sheika. susiplaki ir turi naturalu kokteili is normaliu produktu o ne miltu smile

o nebus labai tirstas?big_smile

Neprisijungęs

 
Fake'as
Moderatorius
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2009-08-24
Žinutės: 1572
Atsiliepimai: 2

#20 2015-10-04 19:25

Neprisijungęs

 

Tema uždaryta

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net