Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

AsLinas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-09-08
Žinutės: 7
Atsiliepimai: 0

#1 2015-10-17 13:33

mitybos planas (svorio auginimui)

Tikslas: masės auginimas

Amžius: 22
Svoris: 82 kg
Ūgis: 180 cm

http://imesk.net/upload/images/HOZO.png

Vartojami papildai: BCAA , WHEY, KREATINAS

Ten kur palikau tuscia langeli  vartoju kartu su pienu ir bananu sausus pusrycius multi fit, apie 50g. viska suplaku ir 1h iki treniruotes isgeriu. Ar nieko tokio vartoti sausus pusrycius, ju maistine verte - 100g produkte angl. 78,7g. is kuriu cukru 26,2g.

Vietoi ryziu maisau kartais grikius arba makaronus.

darzoviu vartoju 400g. bendrai per diena - brokoliai, agurkai, zirneliai, sparagines pupeles.

Turiu darba kuriamse dirbu visa para, valgyti ten nera problema, tiesiog nuo vakaro nebevalgau ,nakty truputi pamiegu o ryte gryztu namie apie 9 valanda tada uzvalgau savo pima valgi ir einu miegoti mazdaug po 1valandos. Miegu apie 3H. Ar gerai darau taip valgydamas?

Darbe suvartoju iki 3 porciju vistienos+ryziu tas iseitu dar +600/700kcal. bet stengiuosi suvalgyti iki 6-7h, tas porcijas valgau iki 5 kartu noredams kuo labiau isisavinti medziagas, ar blogai kad valgau papildomai daugiau darbe? Aktyvumas ten yra sedimas ir vaikstomas, galiu pasakyti apie 6000 zingsniu per diena taciau net nezinau kiek cia iseitu.

Galbut perdaug visko prirasiau bet tikiuosi tai pagelbes sulaukti daugiau kritikos is jusu ,
Is anksto aciu uz jusu demesi.

Paskutinį kartą taisė AsLinas (2015-10-17 13:39)

Neprisijungęs

 
AsLinas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-09-08
Žinutės: 7
Atsiliepimai: 0

#2 2015-10-18 13:19

Re: mitybos planas (svorio auginimui)

Gal butu galima jusu nuomoniu.

Paskutinį kartą taisė AsLinas (2015-10-18 13:20)

Neprisijungęs

 
Vartotojas258
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-06-11
Žinutės: 1211
Atsiliepimai: 1

#3 2015-10-18 13:25

Re: mitybos planas (svorio auginimui)

Baltymų tai galima ir pamažint... O šeip ką čia komentuot, jei augi tai gerai, neaugi, didini kiekius.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net