Puslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mitybos planų kritika
- » mitybos planas (svorio auginimui)
- AsLinas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-09-08
- Žinutės: 7
- Atsiliepimai: 0
#1 2015-10-17 13:33
mitybos planas (svorio auginimui)
Tikslas: masės auginimas
Amžius: 22
Svoris: 82 kg
Ūgis: 180 cm
Vartojami papildai: BCAA , WHEY, KREATINAS
Ten kur palikau tuscia langeli vartoju kartu su pienu ir bananu sausus pusrycius multi fit, apie 50g. viska suplaku ir 1h iki treniruotes isgeriu. Ar nieko tokio vartoti sausus pusrycius, ju maistine verte - 100g produkte angl. 78,7g. is kuriu cukru 26,2g.
Vietoi ryziu maisau kartais grikius arba makaronus.
darzoviu vartoju 400g. bendrai per diena - brokoliai, agurkai, zirneliai, sparagines pupeles.
Turiu darba kuriamse dirbu visa para, valgyti ten nera problema, tiesiog nuo vakaro nebevalgau ,nakty truputi pamiegu o ryte gryztu namie apie 9 valanda tada uzvalgau savo pima valgi ir einu miegoti mazdaug po 1valandos. Miegu apie 3H. Ar gerai darau taip valgydamas?
Darbe suvartoju iki 3 porciju vistienos+ryziu tas iseitu dar +600/700kcal. bet stengiuosi suvalgyti iki 6-7h, tas porcijas valgau iki 5 kartu noredams kuo labiau isisavinti medziagas, ar blogai kad valgau papildomai daugiau darbe? Aktyvumas ten yra sedimas ir vaikstomas, galiu pasakyti apie 6000 zingsniu per diena taciau net nezinau kiek cia iseitu.
Galbut perdaug visko prirasiau bet tikiuosi tai pagelbes sulaukti daugiau kritikos is jusu ,
Is anksto aciu uz jusu demesi.
Paskutinį kartą taisė AsLinas (2015-10-17 13:39)
Neprisijungęs
- AsLinas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-09-08
- Žinutės: 7
- Atsiliepimai: 0
#2 2015-10-18 13:19
Re: mitybos planas (svorio auginimui)
Gal butu galima jusu nuomoniu.
Paskutinį kartą taisė AsLinas (2015-10-18 13:20)
Neprisijungęs
- Vartotojas258
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-06-11
- Žinutės: 1211
- Atsiliepimai: 1
#3 2015-10-18 13:25
Re: mitybos planas (svorio auginimui)
Baltymų tai galima ir pamažint... O šeip ką čia komentuot, jei augi tai gerai, neaugi, didini kiekius.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Mitybos planų kritika
- » mitybos planas (svorio auginimui)