Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » 4Fun pazaidimai
- 4Fun
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2015-08-18
- Žinutės: 761
- Atsiliepimai: 0
#51 2015-11-29 19:31
Re: 4Fun pazaidimai
Staffordshire rašė:
nesuprantu is kur cia zmones traukia tuos spaudimus tada pratampo ir vel spaudzia
Nelabai klausimo supratau
Neprisijungęs
- Pauliakas
- buvęs pauliakas88
- Vietovė: \_(ツ)_/
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 3322
- Atsiliepimai: 10
#52 2015-11-29 19:35
Re: 4Fun pazaidimai
4Fun rašė:
Staffordshire rašė:
nesuprantu is kur cia zmones traukia tuos spaudimus tada pratampo ir vel spaudzia
Nelabai klausimo supratau
Spaudimas-plėšimas-spaudimas-plėšimas
Neprisijungęs
- 4Fun
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2015-08-18
- Žinutės: 761
- Atsiliepimai: 0
#53 2015-11-29 19:38
Re: 4Fun pazaidimai
Aisku dabar... Kazkur skaiciau, kad keli spaudimai is eiles nera gerai, tai nusprendziau iterpti tarp spaudimu... Bet jeigu blogai galima sukeist atgal
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#54 2015-11-29 19:39
Re: 4Fun pazaidimai
nu sukeisk atgal uzpumpuoji spaudimais ir tada plesimai/puloveriai...
Neprisijungęs
- Beast Mode
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-03-24
- Žinutės: 415
- Atsiliepimai: 8
#55 2015-11-29 19:40
Re: 4Fun pazaidimai
4Fun rašė:
Aisku dabar... Kazkur skaiciau, kad keli spaudimai is eiles nera gerai, tai nusprendziau iterpti tarp spaudimu... Bet jeigu blogai galima sukeist atgal
nieko cia blogo nera. nekreipk demesio, paivairinimui visada gerai kiti daro pirma plesimus, poto spaudimus, kad geriau raumeni jaustu ir jiems tai veikia.
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#56 2015-11-29 19:42
Re: 4Fun pazaidimai
Beast Mode rašė:
4Fun rašė:
Aisku dabar... Kazkur skaiciau, kad keli spaudimai is eiles nera gerai, tai nusprendziau iterpti tarp spaudimu... Bet jeigu blogai galima sukeist atgal
nieko cia blogo nera. nekreipk demesio, paivairinimui visada gerai kiti daro pirma plesimus, poto spaudimus, kad geriau raumeni jaustu ir jiems tai veikia.
kiti payvairinimui miega su vyrais. bet ar cia gerai cia jau jum spresti
siuo metu problema yra su tais treneriukais kuriu stazas siekia vos kelis menesius ir jie skleidzia savo demagogijas, o kiti grazuoliukai kopijuoja, taip ir prasideda tokie grybavimai
Neprisijungęs
- 4Fun
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2015-08-18
- Žinutės: 761
- Atsiliepimai: 0
#57 2015-11-29 19:43
Re: 4Fun pazaidimai
Nuo kitos savaites, bandysiu krutinei isvis pradeti daryti "low reps" treniruotes 8-6 pakartojimu ziuresim kaip pajudes darbiniai svoriai
Neprisijungęs
- Beast Mode
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-03-24
- Žinutės: 415
- Atsiliepimai: 8
#58 2015-11-29 19:45
Re: 4Fun pazaidimai
Staffordshire rašė:
Beast Mode rašė:
4Fun rašė:
Aisku dabar... Kazkur skaiciau, kad keli spaudimai is eiles nera gerai, tai nusprendziau iterpti tarp spaudimu... Bet jeigu blogai galima sukeist atgal
nieko cia blogo nera. nekreipk demesio, paivairinimui visada gerai kiti daro pirma plesimus, poto spaudimus, kad geriau raumeni jaustu ir jiems tai veikia.
kiti payvairinimui miega su vyrais. bet ar cia gerai cia jau jum spresti
siuo metu problema yra su tais treneriukais kuriu stazas siekia vos kelis menesius ir jie skleidzia savo demagogijas, o kiti grazuoliukai kopijuoja, taip ir prasideda tokie grybavimai
svaigsti jau cia. joks cia negrybavimas daryt antru pratimu plesima vietoj spaudimo daug rimtu deziu taip daro, kad daugiau jegos butu plesimui ir duoti soka raumeniui kitu budu. kiti sakau aplamai pirma plesima padaro, poto tik spaudima zodziu nera taisykliu siam sporte ir nereikia cia kalt savo senu laiku isikalta nuomone, kad pirma butinai tik spaudimai
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#59 2015-11-29 19:48
Re: 4Fun pazaidimai
dviratis jau israstas
visom grupem eina toks pat treniravimo budas- uzpumpuoji o tada pratampai,o jei reikia pradzioj apsyli su kazkuo lengvu. bet taip as sutinku kad yra nemazai isminciu kurie megsta daryti viska is antro galo ir jie tau irodys kad jie teisus kad ir kokia nesamone darytu
Neprisijungęs
- 4Fun
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2015-08-18
- Žinutės: 761
- Atsiliepimai: 0
#60 2015-11-29 21:13
Re: 4Fun pazaidimai
Siaip man labiau prie sirdies senoji mokykla, tai si karta paklausysiu staff'o ir numesiu plesima i gala
Neprisijungęs
- 4Fun
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2015-08-18
- Žinutės: 761
- Atsiliepimai: 0
#61 2015-11-30 21:06
Re: 4Fun pazaidimai
Kojos
Lenkimas 3x12
SQ 10x100; 8x105; 6x110; 5x115
Legpress 4x12-10x190
Koju tiesimas 3x10
Blauzda 4x max
Neprisijungęs
- 4Fun
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2015-08-18
- Žinutės: 761
- Atsiliepimai: 0
#62 2015-12-02 19:31
Re: 4Fun pazaidimai
Nugara
Prisitraukimai 4xmax
Vertikalaus lyno trauka 2x12 (is priekio) 3x10 (uz nugaros)
Stangos trauka pasilenkus 2x12x45kg; 2x10x50kg
H trauka 4x12-10x24kg (sito nejauciu darydamas, vadinas blogai darau, taigi pakomentuokit kas blogai, video apacioje)
Mirties trauka 14x100; 12x110; 10x120; 8x130 su resetais
Video, issiliekit
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#63 2015-12-02 19:43
Re: 4Fun pazaidimai
nu graziai bica darai
Neprisijungęs
- 4Fun
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2015-08-18
- Žinutės: 761
- Atsiliepimai: 0
#64 2015-12-02 19:47
Re: 4Fun pazaidimai
MrBurbulas rašė:
nu graziai bica darai
Issamiau Burbulai
P.s. Siaip bico nekerta....
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#65 2015-12-02 19:58
Re: 4Fun pazaidimai
o jei rimtai, tai siek tiek apacioj labiau "isleisciau" vos ne kaip startinej pozicijoj kaip pasiimi hanteli. ir negatyva siek tiek leciau nuleisciau. ir atrodo tu nori is "rankos" kelt. stenkis akcentuot lyg bandytum alkunes galu kazka. pasiekt.
as daryciau taip. ar teisingai tegu profai komentuoja
Neprisijungęs
- 4Fun
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2015-08-18
- Žinutės: 761
- Atsiliepimai: 0
#66 2015-12-02 22:03
Re: 4Fun pazaidimai
MrBurbulas rašė:
o jei rimtai, tai siek tiek apacioj labiau "isleisciau" vos ne kaip startinej pozicijoj kaip pasiimi hanteli. ir negatyva siek tiek leciau nuleisciau. ir atrodo tu nori is "rankos" kelt. stenkis akcentuot lyg bandytum alkunes galu kazka. pasiekt.
as daryciau taip. ar teisingai tegu profai komentuoja
Siaip as visaip bandziau daryt ir nuleisdamas iki galo ir pns, bet nieko gero visvien... Pasibandysim dar... O jei ne, reiks treniruokli koki pakankint
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#67 2015-12-02 22:12
Re: 4Fun pazaidimai
taip, apacioj galetum bandyti daugiau nuleisti, virsuj gali maziau kelti, bet normaliai viskas
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#68 2015-12-02 22:16
Re: 4Fun pazaidimai
Hant trauka visad geriau paimsiu perpus mazesni svori bet istempsiu iki pat galo kiek leidzia ranka ir mentis
Neprisijungęs
- 4Fun
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2015-08-18
- Žinutės: 761
- Atsiliepimai: 0
#69 2015-12-02 22:22
Re: 4Fun pazaidimai
O prisitraukimus darant, kaip isjungti rankas kuo labiau? Stengiuos trauktis prie krutines ir alkunes atvest atgal, plotis kiek placiau negu peciai
Neprisijungęs
- Vegitas
- Captain Lithuania
- Registravosi: 2006-04-19
- Žinutės: 2497
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 3
#70 2015-12-02 23:28
Re: 4Fun pazaidimai
4Fun rašė:
O prisitraukimus darant, kaip isjungti rankas kuo labiau? Stengiuos trauktis prie krutines ir alkunes atvest atgal, plotis kiek placiau negu peciai
Strapsus Dekis, stenkis gripą isjungt o raumenų normaliai priaugines šiaip
Paskutinį kartą taisė Vegitas (2015-12-02 23:29)
Neprisijungęs
- 4Fun
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2015-08-18
- Žinutės: 761
- Atsiliepimai: 0
#71 2015-12-02 23:37
Re: 4Fun pazaidimai
Vegitas rašė:
4Fun rašė:
O prisitraukimus darant, kaip isjungti rankas kuo labiau? Stengiuos trauktis prie krutines ir alkunes atvest atgal, plotis kiek placiau negu peciai
Strapsus Dekis, stenkis gripą isjungt o raumenų normaliai priaugines šiaip
Aciu
Su straps'ais ir darau, nu manau visai ju isjungti neimanoma, bet kartais bicas pirma pasiduoda nei nugara
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#72 2015-12-03 06:51
Re: 4Fun pazaidimai
Na reiskia kazkaip ne taip darai. Trauki is ranku nors atrodo is nugaros.
As nors ir kotletas. Bet prisitraukimus darant ranku ne biskio nejauciu.. strapsu nenaudoju..
Neprisijungęs
- 4Fun
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2015-08-18
- Žinutės: 761
- Atsiliepimai: 0
#73 2015-12-03 12:11
Re: 4Fun pazaidimai
Nugara man atsilieka kazkiek, tai turbut todel ir isijungia rankos daugiau...
Neprisijungęs
- Beast Mode
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-03-24
- Žinutės: 415
- Atsiliepimai: 8
#74 2015-12-03 14:27
Re: 4Fun pazaidimai
4Fun rašė:
Nugara man atsilieka kazkiek, tai turbut todel ir isijungia rankos daugiau...
Kai darai prisitraukimus neapink nyksciu grip'o. zodziu tik keturiais pirstais laikaisi, nyksti i prie palieki. Tokiu, budu maziau rankas/dilbius pajungsi. ir sita ant visu nugaros traukimo pratimu gerai naudot.
Neprisijungęs
- 4Fun
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2015-08-18
- Žinutės: 761
- Atsiliepimai: 0
#75 2015-12-03 15:20
Re: 4Fun pazaidimai
Pasibandysim, aciu reikia kazkaip ta nugara isjudinti niekada neturedavau problemu su ja... Bet tas senai buvo.... Plius palikimas is irklavimo buvo likes, kur nugara ir liemuo, pagrindinis raumuo
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » 4Fun pazaidimai