Puslapiai: 1 … 67 68 69 70 71 … 167
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Ernestuko pasismaukymai....
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1701 2016-01-01 23:08
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Gaganas rašė:
Bliaaa kadtavo treniruotes ilgos.
Ta prasme labai daug visokio dalyko.
Pertraukos turbut labai trumpos?
Manau nepatempciau penkiu dienu per savaite taip, ir dar tiek daug pakartojimu.
Dar kardio, eina sau.
cia siandien gan didele trenke gavosi, kadangi misrainiu ir visokio maisto prikapojes tiek kad iki siol i maisto puse net ziuret nebegaliu , todel ir jegu ir noro suda padeginti buvo peresiu prie upper/lower stengsiuos mazinti pratmu kieki, nes su tokiom trenkem tikrai nepatempsiu
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#1702 2016-01-02 09:28
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Pakeisi programa, ne del to, kad stoja progresas ar panasiai, o tiesiog todel, nes nauji metai ir reikia kazka keisti?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1703 2016-01-02 09:37
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Gaganas rašė:
Pakeisi programa, ne del to, kad stoja progresas ar panasiai, o tiesiog todel, nes nauji metai ir reikia kazka keisti?
Ne, rasiau, kad artimiausias 3 sav aplinkybes vercia ta daryti. Prasideda sesija, per iseigines negalesiu sportuoti nes darbas nuo ryto iki vakaro, tad reikia visa trenkiu cikla splitais ikisti i darbo dienas, todel upper/lower geriausias sprendimas, kuris tikrai veiksmingas, bet labai sunkus, galima greitai perdegti jei nuolat bus didelis kruvis, todel reikes protingai apkrovas paskirstyti.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1704 2016-01-02 09:55
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Takelis 45min.
Ikalne 6%
Greitis 6.8 km/h
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#1705 2016-01-02 15:40
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Apie ka kalbi ir ka tai reiskia, kad galima Greit perdegti?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1706 2016-01-02 19:54
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Gaganas rašė:
Apie ka kalbi ir ka tai reiskia, kad galima Greit perdegti?
na gali pervargti cnsas, jei protingai kruvio nesusideliosi, pvz kaip as darydavau visas trenkes sunkias ir daznai eidavau link single'u. reikia kruvi rotuoti, nes po menesio gal iateiti pizdauskas.
Neprisijungęs
- Beast Mode
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-03-24
- Žinutės: 415
- Atsiliepimai: 8
#1707 2016-01-02 21:57
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ernestas rašė:
Gaganas rašė:
Pakeisi programa, ne del to, kad stoja progresas ar panasiai, o tiesiog todel, nes nauji metai ir reikia kazka keisti?
Ne, rasiau, kad artimiausias 3 sav aplinkybes vercia ta daryti. Prasideda sesija, per iseigines negalesiu sportuoti nes darbas nuo ryto iki vakaro, tad reikia visa trenkiu cikla splitais ikisti i darbo dienas, todel upper/lower geriausias sprendimas, kuris tikrai veiksmingas, bet labai sunkus, galima greitai perdegti jei nuolat bus didelis kruvis, todel reikes protingai apkrovas paskirstyti.
tikrai negeriausias upper/lower sprendimas, tuo labiau kaip su juo jau buvai perdeges.
imk 3 dienu split'a 1-3-5 ir bus zymiai geriau nei yra dabar. jei nori parasyk i pm, atsiusiu labai gera pavyzdi kuris tikrai tinka naturalui.
Neprisijungęs
- Rudiarius
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2014-07-06
- Žinutės: 181
- Atsiliepimai: 0
#1708 2016-01-02 22:01
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Beast Mode rašė:
Ernestas rašė:
Gaganas rašė:
Pakeisi programa, ne del to, kad stoja progresas ar panasiai, o tiesiog todel, nes nauji metai ir reikia kazka keisti?
Ne, rasiau, kad artimiausias 3 sav aplinkybes vercia ta daryti. Prasideda sesija, per iseigines negalesiu sportuoti nes darbas nuo ryto iki vakaro, tad reikia visa trenkiu cikla splitais ikisti i darbo dienas, todel upper/lower geriausias sprendimas, kuris tikrai veiksmingas, bet labai sunkus, galima greitai perdegti jei nuolat bus didelis kruvis, todel reikes protingai apkrovas paskirstyti.
tikrai negeriausias upper/lower sprendimas, tuo labiau kaip su juo jau buvai perdeges.
imk 3 dienu split'a 1-3-5 ir bus zymiai geriau nei yra dabar. jei nori parasyk i pm, atsiusiu labai gera pavyzdi kuris tikrai tinka naturalui.
Imesk cia jei gali (arba i pm), man irgi praverstu, nes zadu pereit ant 3d splito, jei negaila zinoma
Paskutinį kartą taisė Rudiarius (2016-01-02 22:02)
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1709 2016-01-02 22:16
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Beast Mode rašė:
Ernestas rašė:
Gaganas rašė:
Pakeisi programa, ne del to, kad stoja progresas ar panasiai, o tiesiog todel, nes nauji metai ir reikia kazka keisti?
Ne, rasiau, kad artimiausias 3 sav aplinkybes vercia ta daryti. Prasideda sesija, per iseigines negalesiu sportuoti nes darbas nuo ryto iki vakaro, tad reikia visa trenkiu cikla splitais ikisti i darbo dienas, todel upper/lower geriausias sprendimas, kuris tikrai veiksmingas, bet labai sunkus, galima greitai perdegti jei nuolat bus didelis kruvis, todel reikes protingai apkrovas paskirstyti.
tikrai negeriausias upper/lower sprendimas, tuo labiau kaip su juo jau buvai perdeges.
imk 3 dienu split'a 1-3-5 ir bus zymiai geriau nei yra dabar. jei nori parasyk i pm, atsiusiu labai gera pavyzdi kuris tikrai tinka naturalui.
perdeges buvau, nes :
1. dideles apimties trenkes buvo
2. kruvis buvo neprotingai padalintas
3. daznai ejau i singlus
paziuresiu tavo programike,gal sudomins
Neprisijungęs
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#1710 2016-01-02 23:08
Re: Ernestuko pasismaukymai....
4. Per mazai valgei
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1711 2016-01-02 23:13
Re: Ernestuko pasismaukymai....
FLUzY rašė:
4. Per mazai valgei
irgi vienas faktorius nieko bandysim dabar
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1712 2016-01-03 11:36
Re: Ernestuko pasismaukymai....
kai manes kazka klause kodel traukoi tiek daug itupiu, va atsakymas nuo 4.20 min...
Neprisijungęs
- smekla
- Žmogus-su-tapkėm
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-28
- Žinutės: 8716
- Atsiliepimai: 25
#1713 2016-01-03 11:59
Re: Ernestuko pasismaukymai....
ir ka ten sako ? tavo itupimas bereiksmis, nes pradedi traukti nuo visai kito tasko, nei is pat pradziu esi itupes
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1714 2016-01-03 12:10
Re: Ernestuko pasismaukymai....
smekla rašė:
ir ka ten sako ? tavo itupimas bereiksmis, nes pradedi traukti nuo visai kito tasko, nei is pat pradziu esi itupes
utiutiu ir vel tas pats trumpai - sako,kad tas itupimas yra judesys ''ant laisvuju'', kitaip isibegejimas, tam, nes kunas pats pasirinks pozicija is kurios jam patogiau ''nuraut '' svori nuo zemes, nes buna nuvarge/silpni arba kojos arba nugara, todel kunas prisitaiko kaip jam geriau. Fluzy ir minejo,kad mano tokia pozicija yra stipriausia todel taip ir traukiu, akivaizdu kad kojos silpnesnes.
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#1715 2016-01-03 15:33
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Vasara sportavau 6 dienas per sav, 3kartus per savaite ta pati taumenu grupe, kas antra diena vienoda treniruote. Sekmadieni ilsedavausi.
Kiekviena treniruote vis kazkoks progresas budavo, lyginant su ankstesne treniruote, daugiau ar sunkiau pakeldavau.
Ir nebuvo nei treniruotes, kad darbiniai svoriai sumazetu.
Sportuodavau vidutiniskai po 2 val.
Nezinojau apie jokius cns perdegimus ar panasias nesamones kaip persitreniravimas. Vartojau kreatina (pirmakart gyvenime, gal todel gerai suveike), sportavau ir tiesiog po truputi stiprejau.
Na ir man nebuvo jokio pizdausko ar pizdauskaites.
Neprisijungęs
- Arnoldas
- buvęs ArnoldasWFF
- Registravosi: 2009-04-21
- Žinutės: 1647
- Atsiliepimai: 4
#1716 2016-01-03 15:45
Re: Ernestuko pasismaukymai....
koldunus kad valgei del to ir progresas matyt buvo,gi taip juos megsti,be ju negali...
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1717 2016-01-03 15:50
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Gaganas rašė:
Vasara sportavau 6 dienas per sav, 3kartus per savaite ta pati taumenu grupe, kas antra diena vienoda treniruote. Sekmadieni ilsedavausi.
Kiekviena treniruote vis kazkoks progresas budavo, lyginant su ankstesne treniruote, daugiau ar sunkiau pakeldavau.
Ir nebuvo nei treniruotes, kad darbiniai svoriai sumazetu.
Sportuodavau vidutiniskai po 2 val.
Nezinojau apie jokius cns perdegimus ar panasias nesamones kaip persitreniravimas. Vartojau kreatina (pirmakart gyvenime, gal todel gerai suveike), sportavau ir tiesiog po truputi stiprejau.
Na ir man nebuvo jokio pizdausko ar pizdauskaites.
Vienas klausimas tik. Kokiwme pakartojimu diapozone dirbdavai?
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#1718 2016-01-03 15:57
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Koldunai tai budavo mano pagrindinis dienos patiekalas.
Dar kiausiniai, jogurtas kasdien.
Gerdavau berzo juodojo grybo gerima, gal tas padejo adaptuotis prie fizinio kruvio.
Zadejau daryti 5x5, bet nepatiko tai pasikeiciau i 8-7-6-5. Jei budavo reikalas, tai budavo ir penktas/sestas priejimai po 4/3 pakartojimus.
Neprisijungęs
- MaxPayne
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-08-04
- Žinutės: 506
- Atsiliepimai: 1
#1719 2016-01-03 16:26
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Koks skonis to gėrimo juodojo grybo?
Neprisijungęs
- Arnoldas
- buvęs ArnoldasWFF
- Registravosi: 2009-04-21
- Žinutės: 1647
- Atsiliepimai: 4
#1720 2016-01-03 16:38
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Gaganas rašė:
Koldunai tai budavo mano pagrindinis dienos patiekalas.
Dar kiausiniai, jogurtas kasdien.
Gerdavau berzo juodojo grybo gerima, gal tas padejo adaptuotis prie fizinio kruvio.
Zadejau daryti 5x5, bet nepatiko tai pasikeiciau i 8-7-6-5. Jei budavo reikalas, tai budavo ir penktas/sestas priejimai po 4/3 pakartojimus.
Stafo grybo gerimo neragavai?D
Paskutinį kartą taisė ArnoldasWFF (2016-01-03 16:38)
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#1721 2016-01-03 16:38
Re: Ernestuko pasismaukymai....
kartokas skonis.
kazkur paskaiciau, kad afigenas dalykas yra, tai miske, berzyne radau ant medzio. sudziovinau, sutrupinau, uzsipilu gabaliukus vandeniu ir geriu po kiek laiko.
po tris porcijas kasdien isgeriu, nezinau ar padeda. geriu ir tiek
Stafo grybo gerimo neragavau, bet turetu buti dar achujenesnis
na bet tegu pasituri jis savo reikmems.
Paskutinį kartą taisė Gaganas (2016-01-03 16:40)
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1722 2016-01-03 17:07
Re: Ernestuko pasismaukymai....
ArnoldasWFF rašė:
Gaganas rašė:
Koldunai tai budavo mano pagrindinis dienos patiekalas.
Dar kiausiniai, jogurtas kasdien.
Gerdavau berzo juodojo grybo gerima, gal tas padejo adaptuotis prie fizinio kruvio.
Zadejau daryti 5x5, bet nepatiko tai pasikeiciau i 8-7-6-5. Jei budavo reikalas, tai budavo ir penktas/sestas priejimai po 4/3 pakartojimus.Stafo grybo gerimo neragavai?D
pakelei nuotaika
Neprisijungęs
- MaxPayne
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-08-04
- Žinutės: 506
- Atsiliepimai: 1
#1723 2016-01-03 17:24
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ką apie tokius papildus manai?
http://www.burneikasports.lt/muscle-var … muscle-var
http://www.burneikasports.lt/muscle-tes … uscle-test
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1724 2016-01-03 17:38
Re: Ernestuko pasismaukymai....
MaxPayne rašė:
Ką apie tokius papildus manai?
http://www.burneikasports.lt/muscle-var … muscle-var
http://www.burneikasports.lt/muscle-tes … uscle-test
cia kam klausimas ?
Neprisijungęs
- MaxPayne
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-08-04
- Žinutės: 506
- Atsiliepimai: 1
#1725 2016-01-03 17:41
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Tau. utiutiu vyrutis steroidus legaliai pardavinėja
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 67 68 69 70 71 … 167
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Ernestuko pasismaukymai....