Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Penki šimtai
- Angel
- buvusi Savana
- Registravosi: 2014-03-13
- Žinutės: 750
- Atsiliepimai: 1
#26 2016-01-06 18:36
Re: Penki šimtai
Ptycka rašė:
Angel rašė:
Ptycka rašė:
kad tu pusinius daraitu nezinai kokius as darau, taip kad siulau savo liezuvi palaikyti prie dantu
nori persimest man atrodo
nebijau ne kiek
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#27 2016-01-07 21:08
Re: Penki šimtai
Sausio 7
Stangos trauka pasilenkus prie pilvo 5x5 60 80 90 100 110
Spaudimas zemyn galva 42.5x5 82.5x5 85x5 95x5 100x5 105x4
Pritupimai 60x5 100x5 120x5 140x5 160x3
Atsispaudimai lygiagretese (vertikali kuno pozicija, tipo tricui labiau)
+20kgx5 +40kgx5 +60kgx5 +65kgx4 +70kgx2
Blauzda nedaug ir sunkiai. Preso nedariau nes tingejau.
Pries spaudima padariau peteliske kelis kartus, gal del to gerai paejo. Nors ikaliau litra energinio gerimo tai gal tas pamacyjo. Ir sniura patampiautricui.
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#28 2016-01-07 21:11
Re: Penki šimtai
Tu WILKS'a 500 daryt nori?
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#29 2016-01-07 22:34
Re: Penki šimtai
Apsviesk, prasau, kas tai yra WILKS'as?
Man su english nyychuja nelabai, o dar terminai, tai isvis
Pagooglinau trumpai, bet nelabai man ten sekesi.
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#30 2016-01-07 22:36
Re: Penki šimtai
Aaaaa, radau
Tuoj pasiskaitysiu.
Trikovej.lt neatidaro koeficientu lenteles, kitur ieskosiu.
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#31 2016-01-07 22:36
Re: Penki šimtai
Tiesiog sakei, kad trikovej nori 500 surinkt TASKU. O taskais mes WILKS koeficiento taskais vadinam.
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#32 2016-01-07 22:45
Re: Penki šimtai
Siek tiek apsisvieciau.
Apie WILKS taskus nezinojau, man vienas taskas yra vienas kg, tai 500 kg noriu pasiekti.
Na ir apsizioplinau, nezinojimas neatleistima vistiek.
Ačiū, kad paprotinai
Gyvenime nepasiekciau 500wilksu, be sansu!
Neprisijungęs
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#33 2016-01-07 23:32
Re: Penki šimtai
Pagal darbinius, tai apie 500 ir turetu but
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#34 2016-01-07 23:40
Re: Penki šimtai
na bet tiek nera.
bendrai apie 450 kg gaunasi kazkur.
gal 460 išmyžinčiau kaip nors.
iki vasaros zadu pakilti iki 500kg.
tada eisiu gert
o iki tol ni laso!
Neprisijungęs
- MaxPayne
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-08-04
- Žinutės: 506
- Atsiliepimai: 1
#35 2016-01-08 00:09
Re: Penki šimtai
Kiek tas sunkai blauzdoms? Pilnu diapazonu stiebiesi?
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#36 2016-01-08 09:41
Re: Penki šimtai
sunkiai tai su dideliu svoriu ir mazu priejimu ir pakartojimu skaiciumi, panasiai kaip 5x5.
darau tiesiomis kojomis ir sulenktomis, sedint.
pilnai nusileidziu ir pakylu.
kartais daugiau svorio uzsidedu tik tam, kad pratampyt labiau, paspirokliuoju.
ar negerai taip?
geriau statinis tempinas?
Paskutinį kartą taisė Gaganas (2016-01-08 09:42)
Neprisijungęs
- Vegitas
- Captain Lithuania
- Registravosi: 2006-04-19
- Žinutės: 2497
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 3
#37 2016-01-08 09:42
Re: Penki šimtai
Koks svoris ūgis?
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#38 2016-01-08 09:43
Re: Penki šimtai
utiutiu 500 siaip nera mazai, kaip to labai nesiekianciam varzybiniui kaip sakant. Sekmes renkant. Pacio tikslas 800@105...
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#39 2016-01-08 09:46
Re: Penki šimtai
ugis182, svoris apie 83.
visalaik svyruodavo nuo 83 iki 84 paskutiniu laiku.
uzuzvakar 83,2 uzvakar 82 vakar 82,3. idomu kiek siandien bus, visada sveriuosi atejes i sale.
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#40 2016-01-08 10:00
Re: Penki šimtai
BloodyZero rašė:
utiutiu 500 siaip nera mazai, kaip to labai nesiekianciam varzybiniui kaip sakant. Sekmes renkant. Pacio tikslas 800@105...
aciu
spaudimas mano mazas, bet zadu pagerinti greitu metu, dar trauksiu 200 ir vasara bus 500
800 jau rimta,.beveik TONA.
parsisiunciau i savo leva telefona wilks kalkuliatoriu.
surenku dabar 300 su kableliu.
valio, skaicius apvalus.
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#41 2016-01-08 10:40
Re: Penki šimtai
Gaganas rašė:
BloodyZero rašė:
utiutiu 500 siaip nera mazai, kaip to labai nesiekianciam varzybiniui kaip sakant. Sekmes renkant. Pacio tikslas 800@105...
aciu
spaudimas mano mazas, bet zadu pagerinti greitu metu, dar trauksiu 200 ir vasara bus 500
800 jau rimta,.beveik TONA.
parsisiunciau i savo leva telefona wilks kalkuliatoriu.
surenku dabar 300 su kableliu.
valio, skaicius apvalus.
Kiek Wilks?
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#42 2016-01-08 10:50
Re: Penki šimtai
300 su kableliu
300.375
Ta pati parode ir internetine wilks skaiciuokle.
Tris savaites nespaudziau stangos nuo lygaus suolo, tai gal pagerejo rezultatas kiek, nes kampais aukstyn/zemyn galva rezultatai pagerejo.
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#43 2016-01-08 10:55
Re: Penki šimtai
Gaganas rašė:
300 su kableliu
300.375
Ta pati parode ir internetine wilks skaiciuokle.
Tris savaites nespaudziau stangos nuo lygaus suolo, tai gal pagerejo rezultatas kiek, nes kampais aukstyn/zemyn galva rezultatai pagerejo.
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#44 2016-01-08 11:01
Re: Penki šimtai
Jo, cia geras
70kg sveriantys nepilnameciai 90kg spaudzia, o as 105 vos pavarau.
Net geda pasidaro.
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#45 2016-01-08 11:02
Re: Penki šimtai
dar ir daugiau spaudzia
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#46 2016-01-08 11:05
Re: Penki šimtai
Gaganas rašė:
Jo, cia geras
70kg sveriantys nepilnameciai 90kg spaudzia, o as 105 vos pavarau.
Net geda pasidaro.
16inis(tik ka suejo sakykim), apie 93 sveria, mano mokymo Visagine 130 be pauzes jau paspaude Ruosiasi dabar moksleiviu varzem, 125 planuoja su pauze, gal net visi 130 paeis Tad jo...yra kur stipreti GaGa
Neprisijungęs
- MaxPayne
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-08-04
- Žinutės: 506
- Atsiliepimai: 1
#47 2016-01-08 11:10
Re: Penki šimtai
Gaganas rašė:
sunkiai tai su dideliu svoriu ir mazu priejimu ir pakartojimu skaiciumi, panasiai kaip 5x5.
darau tiesiomis kojomis ir sulenktomis, sedint.
pilnai nusileidziu ir pakylu.
kartais daugiau svorio uzsidedu tik tam, kad pratampyt labiau, paspirokliuoju.
ar negerai taip?
geriau statinis tempinas?
Spiruokliuoti ant grečio apsimoka, kai esi atletas. Sprinte taip ir veikia blauzdos kad spyruokliuoja nuo žemės.
Kiekvieną dieną jei darai blauzdas, reiškiasi, kad neatidirbi jų kaip reikiant, turi sekančią dieną bent šiektiek mausti stiebiantis ir nebesinorės jau tikrai jų tada daryti. Pripranta jos prie tų pratimų kurių jom duodi. Pvz, pas mane salėj pasistiebimai kojoms tik iki 120kg galima užsidėt, jau buvo pripratusios 3x20+ daryti. Paskutiniu metu sugalvojau dar priedo užsikabinti tarp kojų 50kg, dariau 10-12 pakartojimų, kitą dieną žiauriai jautėsi, kad blauzdai nudaužyta ir duotas impulsas augti.
Jeigu noriu su mažu svoriu daug pakartojimų duoti impulso augimui, taip darau: pvz. sėdint užsidedu 30kg padarau 10x, pasiilsiu 10s, tada 20x, ilsiuos 20s, padarau 30x, ilsiuos 30s, padarau 40x ilsiuos 40s ir t.t. Iki 60x daugiausiai yra tekę padaryti. Nespyruokliuoji, aišku. Kai baigi, gali susimažint iki 20kg ir paspyruokliuoti kiek eina.
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#48 2016-01-08 11:32
Re: Penki šimtai
Dar ir daugiau spaudzia.. Sup!sot nuotaika nuo pat ryto
Gerai, kai jaunimas tiek varo. Bet 130 ir as zadu kadanors. Nors atkelti, nebutinai spausti. Pazet ar sunku.
Tai man jauciasi kartais maudimas blauzdoj. Bet retai, nors po truputi svoriai juda didyn. Daug valgau, vartoju vitaminus, gerai pailsiu tai manau atsistatau, tuolab, kad darbiniai svoriai kaskart dideja.
Iki vasaros puse cm zadu prideti ant blauzdzio.
Neprisijungęs
- MaxPayne
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-08-04
- Žinutės: 506
- Atsiliepimai: 1
#49 2016-01-08 11:52
Re: Penki šimtai
BloodyZero rašė:
Gaganas rašė:
Jo, cia geras
70kg sveriantys nepilnameciai 90kg spaudzia, o as 105 vos pavarau.
Net geda pasidaro.16inis(tik ka suejo sakykim), apie 93 sveria, mano mokymo Visagine 130 be pauzes jau paspaude Ruosiasi dabar moksleiviu varzem, 125 planuoja su pauze, gal net visi 130 paeis Tad jo...yra kur stipreti GaGa
Visaginas Lietuvos Sparta
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#50 2016-01-08 11:54
Re: Penki šimtai
MaxPayne rašė:
BloodyZero rašė:
Gaganas rašė:
Jo, cia geras
70kg sveriantys nepilnameciai 90kg spaudzia, o as 105 vos pavarau.
Net geda pasidaro.16inis(tik ka suejo sakykim), apie 93 sveria, mano mokymo Visagine 130 be pauzes jau paspaude Ruosiasi dabar moksleiviu varzem, 125 planuoja su pauze, gal net visi 130 paeis Tad jo...yra kur stipreti GaGa
Visaginas Lietuvos Sparta
Yra ten kietu ir tikrai ne vienas
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Penki šimtai