Kulturizmas.net diskusijų forumas

fantastico · 2015-04-30 20:36

1. 9 val. pusryciai valgau arba ompleta is vieno trynio ir dvieju baltymu arba proteino blynelius (50g.avizos+vienas kiausinis+saukstas jogurto+1 scoopas proteino+puse banano) valgau viska su graikisku jogurtu ir naturaliom uogom
2. 12 val. avizu kose 50g.
3. Treniruote 1 val 40 min. + po treniruotes whey proteino kokteilis (1 scoopas proteino masyta su vandeniu ir nesaldintu migdolu pienu ir saukstukas100 proc riesutu sviesto)
4. 17 val. 100g zuvies su darzovemis arba kartais krutineles apie 150 g.
5. 20 val. 100 g. liesos varskes maisytos su saukstu naturalaus jogurto.

Staffordshire · 2015-04-30 20:57

Kiek sumokesi kad isstudijuociau ir parasyciau trumpa apzvalga apie tavo mityba?

fantastico · 2015-04-30 21:02

nieko nesumokesiu, tiesiog klausiu patarimo, man nereik, kad viska studijuotum, plius minus klausiu paziuret

Staffordshire · 2015-04-30 21:12

Apie save info reikia pateikti. Cia 40kg mergaite kaip suprantu pagal kiekius

Paskutinį kartą taisė Staffordshire (2015-04-30 21:13)

fantastico · 2015-04-30 21:14

ugis 172, svoris 63 kg. 20 metu, sportuoju 4-5 dienas savaitej

Staffordshire · 2015-04-30 21:22

pana ar ne? nes tokia mityba cia nzn nei 50kg nesverenciam/iai sportininkei/ui. ir kokie tikslai numesti ar ka?

Paskutinį kartą taisė Staffordshire (2015-04-30 21:23)

fantastico · 2015-04-30 21:24

pana, tikslas numesti svorio

fantastico · 2015-04-30 21:25

ko truksta mityboje?

Staffordshire · 2015-04-30 21:27

nu tai reikejo iskart sakyti big_smile as galvojau cia priaugti koks berniukas nori smile mityba atrodo neblogai,tik labai mazos porcijos, nu bet panos panasiai ir valgo. tuoj koks mitybu guru pasireiks viska apskaiciaves, bet manau numesti turetum jei judi kazkiek

fantastico · 2015-04-30 21:29

salej praleidziu apie valanda 40 min., apsylu, tada dirbu su svoriais ir ant galo 40min cardio, plius darbas ant koju, visada reik begiot, tai nesedziu

Valter · 2015-04-30 21:32

Tai Tavo treniruotė 1val 40min trunka, ar prasideda pirmą val 40min?

Jei pirmas variantas, parašyk kada prasideda.

Pagal aktyvumą atrodo mažai anglies.

Pasiskaičiuot macros galėtum

fantastico · 2015-04-30 21:35

prasideda treniruote 13.30 ir trunka viena valanda 40 minuciu

Valter · 2015-04-30 21:40

Asmeniškai norėčiau pilnaverčio maisto po treniruotės greičiau tada.
Aš whey įsimetu po treniruotės iki to laiko, kol grįšiu namo, pasigaminsiu maisto, tai maždaug 30-60min trunka.

Na, ir anglys, tu 50g košės sulesi per visą dieną, čia visos tavo anglys, jei omletą kepi...

fantastico · 2015-04-30 21:43

jei koses valgyciau 100 g, prie omleto dar valgau puse riekeles juodos duonos pamirsau paminet. Jei po treniruotes isgerciau whey proteino, po valandos kokios krutineles suvalgyciau su darzovemis, tada ka valgyti vakarienei vel tokio nesunkausgautusi apie 19val? o 21 valanda liesa varske

Volframas · 2015-04-30 23:47

Kiekvienam klausimui po naują account'ą kuries?

Incius · 2016-02-03 02:23

fantastico rašė:
jei koses valgyciau 100 g, prie omleto dar valgau puse riekeles juodos duonos pamirsau paminet. Jei po treniruotes isgerciau whey proteino, po valandos kokios krutineles suvalgyciau su darzovemis, tada ka valgyti vakarienei vel tokio nesunkausgautusi apie 19val? o 21 valanda liesa varske

Aš daryčiau taip:
1. Pusryčiai: Avižinė košė ir vienas virtas kiaušinis
2. Užkandis: Gali būti koks vaisius
3. Pietūs: Žuvis, vištiena su daržovėmis ir kruopomis pasirinktinai
Prieš treniruotę: L-karnitinas, riebalų degintojas pasirinktinai, Scivation Xtend
Po treniruotės: baltymų kokteilis
4. Vakarienė: Salotos su pasirinktinais baltymais (tunas, vištiena, krevetės ir pan.) plius gali suvalgyti mažai pilno grūdo duonos, realiai gali valgyti ir karštą patiekalą su minimaliai kruopų, nes po treniruotės reikia organizmui bent kažkiek angliavandenių atsistatymui (čia ko dauguma moterų nesupranta ir nueina miegoti tik varškės privalgiusios ir viskas)
5. Valgymas prieš miegą likus minimum pusvalandžiui: Varškė arba varškės apkepas tik iš varškės (be jokių ten manų kruopų ir pan.)

HMB dar gerčiau visą dieną. Ten pagal sudėtį vienoje tabletėje jį reikia gerti rečiau arba dažniau.

mantas3 · 2016-02-03 10:58

... po metų laiko.... huh

Incius rašė:
fantastico rašė:
jei koses valgyciau 100 g, prie omleto dar valgau puse riekeles juodos duonos pamirsau paminet. Jei po treniruotes isgerciau whey proteino, po valandos kokios krutineles suvalgyciau su darzovemis, tada ka valgyti vakarienei vel tokio nesunkausgautusi apie 19val? o 21 valanda liesa varske
Aš daryčiau taip:
1. Pusryčiai: Avižinė košė ir vienas virtas kiaušinis
2. Užkandis: Gali būti koks vaisius
3. Pietūs: Žuvis, vištiena su daržovėmis ir kruopomis pasirinktinai
Prieš treniruotę: L-karnitinas, riebalų degintojas pasirinktinai, Scivation Xtend
Po treniruotės: baltymų kokteilis
4. Vakarienė: Salotos su pasirinktinais baltymais (tunas, vištiena, krevetės ir pan.) plius gali suvalgyti mažai pilno grūdo duonos, realiai gali valgyti ir karštą patiekalą su minimaliai kruopų, nes po treniruotės reikia organizmui bent kažkiek angliavandenių atsistatymui (čia ko dauguma moterų nesupranta ir nueina miegoti tik varškės privalgiusios ir viskas)
5. Valgymas prieš miegą likus minimum pusvalandžiui: Varškė arba varškės apkepas tik iš varškės (be jokių ten manų kruopų ir pan.)

HMB dar gerčiau visą dieną. Ten pagal sudėtį vienoje tabletėje jį reikia gerti rečiau arba dažniau.

Incius · 2016-02-03 15:52

mantas3 rašė:
... po metų laiko....

Incius rašė:
fantastico rašė:
jei koses valgyciau 100 g, prie omleto dar valgau puse riekeles juodos duonos pamirsau paminet. Jei po treniruotes isgerciau whey proteino, po valandos kokios krutineles suvalgyciau su darzovemis, tada ka valgyti vakarienei vel tokio nesunkausgautusi apie 19val? o 21 valanda liesa varske
Aš daryčiau taip:
1. Pusryčiai: Avižinė košė ir vienas virtas kiaušinis
2. Užkandis: Gali būti koks vaisius
3. Pietūs: Žuvis, vištiena su daržovėmis ir kruopomis pasirinktinai
Prieš treniruotę: L-karnitinas, riebalų degintojas pasirinktinai, Scivation Xtend
Po treniruotės: baltymų kokteilis
4. Vakarienė: Salotos su pasirinktinais baltymais (tunas, vištiena, krevetės ir pan.) plius gali suvalgyti mažai pilno grūdo duonos, realiai gali valgyti ir karštą patiekalą su minimaliai kruopų, nes po treniruotės reikia organizmui bent kažkiek angliavandenių atsistatymui (čia ko dauguma moterų nesupranta ir nueina miegoti tik varškės privalgiusios ir viskas)
5. Valgymas prieš miegą likus minimum pusvalandžiui: Varškė arba varškės apkepas tik iš varškės (be jokių ten manų kruopų ir pan.)

HMB dar gerčiau visą dieną. Ten pagal sudėtį vienoje tabletėje jį reikia gerti rečiau arba dažniau.

Geriau vėliau, negu niekad ;D

AVD · 2016-02-03 16:34

.

Paskutinį kartą taisė AVD (2016-02-03 16:35)

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2015-04-30 20:36

pakomentuokit mityba

#2 2015-04-30 20:57

Re: pakomentuokit mityba

#3 2015-04-30 21:02

Re: pakomentuokit mityba

#4 2015-04-30 21:12

Re: pakomentuokit mityba

#5 2015-04-30 21:14

Re: pakomentuokit mityba

#6 2015-04-30 21:22

Re: pakomentuokit mityba

#7 2015-04-30 21:24

Re: pakomentuokit mityba

#8 2015-04-30 21:25

Re: pakomentuokit mityba

#9 2015-04-30 21:27

Re: pakomentuokit mityba

#10 2015-04-30 21:29

Re: pakomentuokit mityba

#11 2015-04-30 21:32

Re: pakomentuokit mityba

#12 2015-04-30 21:35

Re: pakomentuokit mityba

#13 2015-04-30 21:40

Re: pakomentuokit mityba

#14 2015-04-30 21:43

Re: pakomentuokit mityba

#15 2015-04-30 23:47

Re: pakomentuokit mityba

#16 2016-02-03 02:23

Re: pakomentuokit mityba

fantastico rašė:

#17 2016-02-03 10:58

Re: pakomentuokit mityba

Incius rašė:

fantastico rašė:

#18 2016-02-03 15:52

Re: pakomentuokit mityba

mantas3 rašė:

Incius rašė:

fantastico rašė:

#19 2016-02-03 16:34

Re: pakomentuokit mityba