Puslapiai: 1
Tema uždaryta
- Pradžia
- » Treniruočių programų kritika
- » Kaip visad, pagelbekit is savo puses
- AVlB
- Išmestas
- Registravosi: 2015-07-12
- Žinutės: 2139
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 4
#1 2016-02-03 21:32
Kaip visad, pagelbekit is savo puses
Susimąsčiau, kad reikia daugiau krūvio, tik vėl gi kaip logiškiau sudeliot? Vis meginu išrast dviratį. Kcal laikyčiau pliuse gerokai. +800
MANAU ATLAIKYSIU IR MANAU YOLO, O KĄ MANOT JŪS
Pirmadienis: papai/pečiai
Krutinės spaudimas kampu štanga
Krutinės spaudimas tiesus hanteliai
Plėšimas treniruokly
Pulovas
Karinis sėdint su hant
Plasnojimai
Pečių galas
Antradienis: kojos
Pritupimai
Hackai
Tiesimas
Lenkimas
Blauzdos
Trečiadienis: rankos
Dipsai
Spaudimas siaurai
Hantelis už galvos
Rankų tiesimas pasilenkus
Plaktukas
Trosas viena ranka
EZ škote
Ketvirtadienis: nugara/papai lengviau
Prisitraukimai 6serijos
Trauka pasilenkus prie pilvo
T-Bar
Hantelio trauka
Spaudimas tiesus
Spaudimas kampu
Plėšimas
Penktadienis: pečiai/kojos
Karinis sėdint
Plasnojimai šonams
Galui
Pritupimai
Leg presas
Tiesimas
Lenkimas
Blauzdos
Neprisijungęs
- AVlB
- Išmestas
- Registravosi: 2015-07-12
- Žinutės: 2139
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 4
#2 2016-02-03 21:34
Re: Kaip visad, pagelbekit is savo puses
Nebedarau traukos ir trapecijos, tikslas physique kuo gražesnė, kuo platesni pečiai ir vizualiai kuo platesnis, siaura talija ir didelės kojos.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#3 2016-02-03 21:59
Re: Kaip visad, pagelbekit is savo puses
manau daug kas net nekomentuos, nes jei bendrai paemus tai visiska nesamone
Neprisijungęs
- AVlB
- Išmestas
- Registravosi: 2015-07-12
- Žinutės: 2139
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 4
#4 2016-02-03 22:26
Re: Kaip visad, pagelbekit is savo puses
Pamėginsiu, yolo. Pokolkas man viskas pasiteisinę
Neprisijungęs
- AVlB
- Išmestas
- Registravosi: 2015-07-12
- Žinutės: 2139
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 4
#5 2016-02-03 22:33
Re: Kaip visad, pagelbekit is savo puses
Nu gerai, ne yolo, norisi protingiau. Niekad nesidomėjau apie full body ir aplamai aš ties programu sudarymu glušas, padėkit.
Monday: Chest, Shoulders & Triceps
Tuesday: Back & Biceps
Wednesday: off
Thursday: Legs & Abs
Friday: off
Saturday: Chest, Shoulders & Triceps
Sunday: Back & Biceps
Kaip šita variacija?
Neprisijungęs
- AVlB
- Išmestas
- Registravosi: 2015-07-12
- Žinutės: 2139
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 4
#6 2016-02-03 22:35
Re: Kaip visad, pagelbekit is savo puses
Tik kokius pratimus susidėt, kad nebūtų per daug? Baze labiau ar kaip? Kiek kokiai raumenų grupei pratimų užtektu?
Neprisijungęs
- Woody
- Išmestas
- Registravosi: 2014-04-19
- Žinutės: 1183
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#7 2016-02-04 08:28
Re: Kaip visad, pagelbekit is savo puses
Ir dar tu sakai kad sirvan utiutiu....
Neprisijungęs
- AVlB
- Išmestas
- Registravosi: 2015-07-12
- Žinutės: 2139
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 4
#8 2016-02-04 09:08
Re: Kaip visad, pagelbekit is savo puses
Viskas, SusidĖjau, IŠsiaiŠkinau, PasiskaiČiau, Bye
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#9 2016-02-04 09:10
Re: Kaip visad, pagelbekit is savo puses
Pasidalink su mumis.
Neprisijungęs
Tema uždaryta
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Treniruočių programų kritika
- » Kaip visad, pagelbekit is savo puses