Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

ramas
buvęs ramli
Registravosi: 2013-05-09
Žinutės: 7566
Atsiliepimai: 8

#101 2016-02-09 06:10

Re: Step by step

Staffordshire rašė:

Nuo bico nes bicas svarbiau. Pradedi visada nuo svarbiausios grupes. Pvz
Bicas
Krutine
Tricas
Peciai
Nugara
Kojos
Tokiu eiliskumu renkiesi nuo ko pradeti

Nu ir kam tu pasakei visiems ta supersajano fullbody dreniruote? O priejimu skaicius koks turetu but? Cia panasiai kaip piramides principu gal? Dar girdejau,kad paskutiniai 2 pratimai tik slabakams ir jie nera tokie svarbus,ypac jei netelpi i valanda treniruotes,cia tiesa ?
Bicas 6x10
Krutine 5x10
Tricas 4x8
Peciai 3x6
Nugara 2x2
Kojos 1x2

Neprisijungęs

 
Woody
Išmestas
Registravosi: 2014-04-19
Žinutės: 1183
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 1

#102 2016-02-09 08:09

Re: Step by step

Staffordshire rašė:

Woody rašė:

Staffordshire rašė:

ta pirma diena peciai+krutine+tricas cia siaip gynai spaudimo pramusinejimui, bet ir bendrai viskas prasijudina neblogai

Tai vistiek nelabai telpu i 20 set.. big_smile
Tai pvz taip:
1push
Incline bench 4×6-8
Db bench 5×6-8
Pull overis 4×8
BB seated press 5×6-8
Front raises 4×8
Skull crush 4×10
Kikck backai ar pres downai 3×12????
Normal?

spaudimas peciam stanga arba hanteliais
spaudimas kampu
spaudimas
spaudimas siaurai
ir jei esi kietas dar tricui dameti pratimuka.

Nea neis pas mane pirmi peciai tikrai. Nes ir taip dominuoja pas mane peciai, o krutine su tricu atsilieka.

Neprisijungęs

 
Woody
Išmestas
Registravosi: 2014-04-19
Žinutės: 1183
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 1

#103 2016-02-09 08:12

Re: Step by step

ArnoldasWFF rašė:

Staffordshire rašė:

Woody rašė:


Tai vistiek nelabai telpu i 20 set.. big_smile
Tai pvz taip:
1push
Incline bench 4×6-8
Db bench 5×6-8
Pull overis 4×8
BB seated press 5×6-8
Front raises 4×8
Skull crush 4×10
Kikck backai ar pres downai 3×12????
Normal?

spaudimas peciam stanga arba hanteliais
spaudimas kampu
spaudimas
spaudimas siaurai
ir jei esi kietas dar tricui dameti pratimuka.

as tai darau 3-4pratimai krutinei,2pratimai pecio priekiui,ir pora pratimu tricui,man patinka ilgiau kacialkei pabuti ,nors gal pakaktu ir kaip stafas baze kad surasse ,bet dametus visokiu izuoliuotu pratimu smagiau prasidirbs raumuo big_smile

Na tai pas mane tiek pat pratimu ir yra big_smileD nykstys

Neprisijungęs

 
Woody
Išmestas
Registravosi: 2014-04-19
Žinutės: 1183
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 1

#104 2016-02-09 08:34

Re: Step by step

Tai va prasukau vakar ernio pasiulyta tren tricas dar buvo mires po ranku...
BP 5×85-90-95-100-100kg
BP inc 8×60, 8-7-8×70kg
Mil press 8-7-7-6×40kg
BP siaur 4×8-6×70kg
Dips 4×6-8×25kg
Mostai 3×10×12kg (is sonu)

Tai va supratau, kad karinis spaudimas yra kakutis bodybuildinge kaip ir DL. Norint jiegos geri pratimai, bet raumeniui augint tai tikrai yra geresniu. O seip trefke visai patiko tik trūko biski kazko. Nepatiko kad mostai paciam gale, reikejo po karinio det. Bet seip smagiai praejo tren. Tik dar damesiu pratima krutinei(puloveri koki)

Neprisijungęs

 
Woody
Išmestas
Registravosi: 2014-04-19
Žinutės: 1183
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 1

#105 2016-02-09 08:43

Re: Step by step

Dar cia toks dėdė dave minti jog varyt 2on 1of. Irgi gaunasi 2×week prasidirbt ir viskas pilnoj programoj.. smile
Ka jus manot? smile

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#106 2016-02-09 08:57

Re: Step by step

Woody rašė:

Dar cia toks dėdė dave minti jog varyt 2on 1of. Irgi gaunasi 2×week prasidirbt ir viskas pilnoj programoj.. smile
Ka jus manot? smile

As manau, kad ok smile del mostu tai gali det po karinio, o karinis ikistas del to, kad pirmw push diena labiau skirta dideliems baziniams pratimqms, karinis duos bendra virsaus jega ir mase smile o kita push diena gali daryti hanteliu spaudima sedint 10-15 reps kas izoliuos raumeny ir papus smile

Neprisijungęs

 
FLUzY
Dažnas senbūvis
Vietovė: Londonas
Registravosi: 2008-12-07
Žinutės: 1594
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 6

#107 2016-02-09 10:18

Re: Step by step

Woody rašė:

Tai va prasukau vakar ernio pasiulyta tren tricas dar buvo mires po ranku...
BP 5×85-90-95-100-100kg
BP inc 8×60, 8-7-8×70kg
Mil press 8-7-7-6×40kg
BP siaur 4×8-6×70kg
Dips 4×6-8×25kg
Mostai 3×10×12kg (is sonu)

Tai va supratau, kad karinis spaudimas yra kakutis bodybuildinge kaip ir DL. Norint jiegos geri pratimai, bet raumeniui augint tai tikrai yra geresniu. O seip trefke visai patiko tik trūko biski kazko. Nepatiko kad mostai paciam gale, reikejo po karinio det. Bet seip smagiai praejo tren. Tik dar damesiu pratima krutinei(puloveri koki)

Karinis labai gerai pecius augina, su hanteliais isviso pats geriausias variantas. Tik geriau pasakyk, kodel toks mazas svoris? Ernestas su tiek daro
Ir kodel nusprendei, kad DL ir MP kakutis bodybuildinge? Nes neuzpute tam tikros raumens vietos?

Neprisijungęs

 
Woody
Išmestas
Registravosi: 2014-04-19
Žinutės: 1183
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 1

#108 2016-02-09 10:44

Re: Step by step

FLUzY rašė:

Woody rašė:

Tai va prasukau vakar ernio pasiulyta tren tricas dar buvo mires po ranku...
BP 5×85-90-95-100-100kg
BP inc 8×60, 8-7-8×70kg
Mil press 8-7-7-6×40kg
BP siaur 4×8-6×70kg
Dips 4×6-8×25kg
Mostai 3×10×12kg (is sonu)

Tai va supratau, kad karinis spaudimas yra kakutis bodybuildinge kaip ir DL. Norint jiegos geri pratimai, bet raumeniui augint tai tikrai yra geresniu. O seip trefke visai patiko tik trūko biski kazko. Nepatiko kad mostai paciam gale, reikejo po karinio det. Bet seip smagiai praejo tren. Tik dar damesiu pratima krutinei(puloveri koki)

Karinis labai gerai pecius augina, su hanteliais isviso pats geriausias variantas. Tik geriau pasakyk, kodel toks mazas svoris? Ernestas su tiek daro
Ir kodel nusprendei, kad DL ir MP kakutis bodybuildinge? Nes neuzpute tam tikros raumens vietos?

Svoris toks mazas nes niekada nesu dares karinio. Lauzo man jis nugaroa apacia, kad ir kiek technikos beziureciau turbut man nesigaus jo atlikt taisyklimgai kol kas is sono nepaziures.
Karinis tai nugaros lauzymas, skirtas pradirbt peciam, tai man jau geriau spaudimas sedint, nugara vietoj, dirba peciai ir auga peciai, daugiau bodybuildinge nieko ir nereik.
DL isvis nzn kam ji skirta bodybuildinge... nuo jos auga nebent sikna ir nugaros apacia tad kam be reikalo draskytia jeigu yra tam kotu pratimu kurie ne taip tave drozia.
Nori dideles nugaros, darai stangos hanteliu traukas,prisitraukimus, o dl tai nebent ego patenkinimui ir sanariu drozimui.

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#109 2016-02-09 10:48

Re: Step by step

Woody rašė:

FLUzY rašė:

Woody rašė:

Tai va prasukau vakar ernio pasiulyta tren tricas dar buvo mires po ranku...
BP 5×85-90-95-100-100kg
BP inc 8×60, 8-7-8×70kg
Mil press 8-7-7-6×40kg
BP siaur 4×8-6×70kg
Dips 4×6-8×25kg
Mostai 3×10×12kg (is sonu)

Tai va supratau, kad karinis spaudimas yra kakutis bodybuildinge kaip ir DL. Norint jiegos geri pratimai, bet raumeniui augint tai tikrai yra geresniu. O seip trefke visai patiko tik trūko biski kazko. Nepatiko kad mostai paciam gale, reikejo po karinio det. Bet seip smagiai praejo tren. Tik dar damesiu pratima krutinei(puloveri koki)

Karinis labai gerai pecius augina, su hanteliais isviso pats geriausias variantas. Tik geriau pasakyk, kodel toks mazas svoris? Ernestas su tiek daro
Ir kodel nusprendei, kad DL ir MP kakutis bodybuildinge? Nes neuzpute tam tikros raumens vietos?

Svoris toks mazas nes niekada nesu dares karinio. Lauzo man jis nugaroa apacia, kad ir kiek technikos beziureciau turbut man nesigaus jo atlikt taisyklimgai kol kas is sono nepaziures.
Karinis tai nugaros lauzymas, skirtas pradirbt peciam, tai man jau geriau spaudimas sedint, nugara vietoj, dirba peciai ir auga peciai, daugiau bodybuildinge nieko ir nereik.
DL isvis nzn kam ji skirta bodybuildinge... nuo jos auga nebent sikna ir nugaros apacia tad kam be reikalo draskytia jeigu yra tam kotu pratimu kurie ne taip tave drozia.
Nori dideles nugaros, darai stangos hanteliu traukas,prisitraukimus, o dl tai nebent ego patenkinimui ir sanariu drozimui.

Turbut juokingiausias tekstas kuri esu skaites per pora dienu big_smile dl drozia sanarius :DDD jiiibat, kokius???? big_smile
Kariniam nugara luzta nes korpusas silpnas. Core stiprink. Dl darant issyskyria organizme daug hormonu reikalingi augimui, esant ant ximkes + dl isvis zopa , augsi kaip arklys big_smile dl darant gali uzmest mesos ant trapecijos, ant raumenu esanciu salia stuburo, nugara atrodys galingai. Man tai cia panasu i atmazus, nes dl tikrai sunkus pratimas. Paziurek vailant, irgi bb bet daro dl. Daug pliusu tikrai tiek kariniam tiek dl.

Neprisijungęs

 
Arnoldas
buvęs ArnoldasWFF
Registravosi: 2009-04-21
Žinutės: 1647
Atsiliepimai: 4

#110 2016-02-09 10:50

Re: Step by step

Woody rašė:

FLUzY rašė:

Woody rašė:

Tai va prasukau vakar ernio pasiulyta tren tricas dar buvo mires po ranku...
BP 5×85-90-95-100-100kg
BP inc 8×60, 8-7-8×70kg
Mil press 8-7-7-6×40kg
BP siaur 4×8-6×70kg
Dips 4×6-8×25kg
Mostai 3×10×12kg (is sonu)

Tai va supratau, kad karinis spaudimas yra kakutis bodybuildinge kaip ir DL. Norint jiegos geri pratimai, bet raumeniui augint tai tikrai yra geresniu. O seip trefke visai patiko tik trūko biski kazko. Nepatiko kad mostai paciam gale, reikejo po karinio det. Bet seip smagiai praejo tren. Tik dar damesiu pratima krutinei(puloveri koki)

Karinis labai gerai pecius augina, su hanteliais isviso pats geriausias variantas. Tik geriau pasakyk, kodel toks mazas svoris? Ernestas su tiek daro
Ir kodel nusprendei, kad DL ir MP kakutis bodybuildinge? Nes neuzpute tam tikros raumens vietos?

Svoris toks mazas nes niekada nesu dares karinio. Lauzo man jis nugaroa apacia, kad ir kiek technikos beziureciau turbut man nesigaus jo atlikt taisyklimgai kol kas is sono nepaziures.
Karinis tai nugaros lauzymas, skirtas pradirbt peciam, tai man jau geriau spaudimas sedint, nugara vietoj, dirba peciai ir auga peciai, daugiau bodybuildinge nieko ir nereik.
DL isvis nzn kam ji skirta bodybuildinge... nuo jos auga nebent sikna ir nugaros apacia tad kam be reikalo draskytia jeigu yra tam kotu pratimu kurie ne taip tave drozia.
Nori dideles nugaros, darai stangos hanteliu traukas,prisitraukimus, o dl tai nebent ego patenkinimui ir sanariu drozimui.

trapuha gerai auga dar nuo dl ir siaip ,kad nugara  stipri butu tada mazesne tikimybe kad nugaros apacia suvarysi su kitais pratimais ,bet aisku kai ego didelis tai ir su dl nugara gali susivaryti

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#111 2016-02-09 10:58

Re: Step by step

ArnoldasWFF rašė:

Woody rašė:

FLUzY rašė:


Karinis labai gerai pecius augina, su hanteliais isviso pats geriausias variantas. Tik geriau pasakyk, kodel toks mazas svoris? Ernestas su tiek daro
Ir kodel nusprendei, kad DL ir MP kakutis bodybuildinge? Nes neuzpute tam tikros raumens vietos?

Svoris toks mazas nes niekada nesu dares karinio. Lauzo man jis nugaroa apacia, kad ir kiek technikos beziureciau turbut man nesigaus jo atlikt taisyklimgai kol kas is sono nepaziures.
Karinis tai nugaros lauzymas, skirtas pradirbt peciam, tai man jau geriau spaudimas sedint, nugara vietoj, dirba peciai ir auga peciai, daugiau bodybuildinge nieko ir nereik.
DL isvis nzn kam ji skirta bodybuildinge... nuo jos auga nebent sikna ir nugaros apacia tad kam be reikalo draskytia jeigu yra tam kotu pratimu kurie ne taip tave drozia.
Nori dideles nugaros, darai stangos hanteliu traukas,prisitraukimus, o dl tai nebent ego patenkinimui ir sanariu drozimui.

trapuha gerai auga dar nuo dl ir siaip ,kad nugara  stipri butu tada mazesne tikimybe kad nugaros apacia suvarysi su kitais pratimais ,bet aisku kai ego didelis tai ir su dl nugara gali susivaryti

Kai ego didelis bet kokiame pratime susipisti gali big_smile

Neprisijungęs

 
Woody
Išmestas
Registravosi: 2014-04-19
Žinutės: 1183
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 1

#112 2016-02-09 10:59

Re: Step by step

Ernestas rašė:

Woody rašė:

FLUzY rašė:


Karinis labai gerai pecius augina, su hanteliais isviso pats geriausias variantas. Tik geriau pasakyk, kodel toks mazas svoris? Ernestas su tiek daro
Ir kodel nusprendei, kad DL ir MP kakutis bodybuildinge? Nes neuzpute tam tikros raumens vietos?

Svoris toks mazas nes niekada nesu dares karinio. Lauzo man jis nugaroa apacia, kad ir kiek technikos beziureciau turbut man nesigaus jo atlikt taisyklimgai kol kas is sono nepaziures.
Karinis tai nugaros lauzymas, skirtas pradirbt peciam, tai man jau geriau spaudimas sedint, nugara vietoj, dirba peciai ir auga peciai, daugiau bodybuildinge nieko ir nereik.
DL isvis nzn kam ji skirta bodybuildinge... nuo jos auga nebent sikna ir nugaros apacia tad kam be reikalo draskytia jeigu yra tam kotu pratimu kurie ne taip tave drozia.
Nori dideles nugaros, darai stangos hanteliu traukas,prisitraukimus, o dl tai nebent ego patenkinimui ir sanariu drozimui.

Turbut juokingiausias tekstas kuri esu skaites per pora dienu big_smile dl drozia sanarius :DDD jiiibat, kokius???? big_smile
Kariniam nugara luzta nes korpusas silpnas. Core stiprink. Dl darant issyskyria organizme daug hormonu reikalingi augimui, esant ant ximkes + dl isvis zopa , augsi kaip arklys big_smile dl darant gali uzmest mesos ant trapecijos, ant raumenu esanciu salia stuburo, nugara atrodys galingai. Man tai cia panasu i atmazus, nes dl tikrai sunkus pratimas. Paziurek vailant, irgi bb bet daro dl. Daug pliusu tikrai tiek kariniam tiek dl.

Kokius sanarius??? Kelenu plee.. po jokio kito pratimo taip nedega kaip po dl.
Core stiprinsiu ir jis dides.. nereik man talijos kaip pas bloody. Todel ir sakau, kad bb karinis nereikalingas. Dar karta sakau man sveikatos nereik man reik mases pz kaip sunku jum iaiskint.
Mesos ant trapecijos gali uzmest ir su shrugsais, face pulais tai nachren ta dl. Nugara atrodys galingai kai bus raumenu salia stubro?? big_smile
Tam kad butu mesos salia stubro ir apatines trap yra skirta T-bar. Latsai su bb row auga.. tai nelabai matau kam cia tampytis su ta dl. Sakau nebent del apatines nugaros....

Neprisijungęs

 
Arnoldas
buvęs ArnoldasWFF
Registravosi: 2009-04-21
Žinutės: 1647
Atsiliepimai: 4

#113 2016-02-09 11:07

Re: Step by step

nera nepakeiciamu pratimu, cia kaip ir pritupimai as sutinku pilnai kad geriausias pratimas kojoms auginti , bet nemazai pazistu kas nedaro pritupimu sunkiai nebent su mazu svoriu labai , o kojas turi tokias kur tik pavydeti

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 12895
Atsiliepimai: 37

#114 2016-02-09 11:11

Re: Step by step

ArnoldasWFF rašė:

nera nepakeiciamu pratimu, cia kaip ir pritupimai as sutinku pilnai kad geriausias pratimas kojoms auginti , bet nemazai pazistu kas nedaro pritupimu sunkiai nebent su mazu svoriu labai , o kojas turi tokias kur tik pavydeti

katrie cia tie genetiniai mutantai? gal starte mates (cia apie naturalus)

Neprisijungęs

 
Woody
Išmestas
Registravosi: 2014-04-19
Žinutės: 1183
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 1

#115 2016-02-09 11:11

Re: Step by step

ArnoldasWFF rašė:

nera nepakeiciamu pratimu, cia kaip ir pritupimai as sutinku pilnai kad geriausias pratimas kojoms auginti , bet nemazai pazistu kas nedaro pritupimu sunkiai nebent su mazu svoriu labai , o kojas turi tokias kur tik pavydeti

Tai cia faktas.. tam ir yra sugalvotos visos stakles.. isvis nedaryciau jokiu sq jei eiciau i normalia sale.

Neprisijungęs

 
Woody
Išmestas
Registravosi: 2014-04-19
Žinutės: 1183
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 1

#116 2016-02-09 11:12

Re: Step by step

Pelesis rašė:

ArnoldasWFF rašė:

nera nepakeiciamu pratimu, cia kaip ir pritupimai as sutinku pilnai kad geriausias pratimas kojoms auginti , bet nemazai pazistu kas nedaro pritupimu sunkiai nebent su mazu svoriu labai , o kojas turi tokias kur tik pavydeti

katrie cia tie genetiniai mutantai? gal starte mates (cia apie naturalus)

Tipo dar pasakysi, kad keturgalviui geriausias pratimas squatai??

Neprisijungęs

 
FLUzY
Dažnas senbūvis
Vietovė: Londonas
Registravosi: 2008-12-07
Žinutės: 1594
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 6

#117 2016-02-09 11:15

Re: Step by step

Ok. Situacija daug prastesne, negu isivaizdavau.
Kariniam nugaros apacia neturi jaustis, jeigu moki stabilizuot juosmens sriti. Jeigu nemoki to daryt, tai tu nezinai elementariausiu svorio kelimo pagrindu. Ir netgi DL negali atlikt ir trauku pasilenkus.
DL pratimas nr 1 kalbant apie bendra raumenines mases didinima. Auga praktiskai visas kunas nuo kaklo iki blauzdu, ypatingai trapecija, virsutine nugara, apatine nugara, sikna, dvigalviai, dilbiai. Nera geresnio pratimo bendram dydziui uz DL.

Neprisijungęs

 
FLUzY
Dažnas senbūvis
Vietovė: Londonas
Registravosi: 2008-12-07
Žinutės: 1594
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 6

#118 2016-02-09 11:17

Re: Step by step

Woody rašė:

Pelesis rašė:

ArnoldasWFF rašė:

nera nepakeiciamu pratimu, cia kaip ir pritupimai as sutinku pilnai kad geriausias pratimas kojoms auginti , bet nemazai pazistu kas nedaro pritupimu sunkiai nebent su mazu svoriu labai , o kojas turi tokias kur tik pavydeti

katrie cia tie genetiniai mutantai? gal starte mates (cia apie naturalus)

Tipo dar pasakysi, kad keturgalviui geriausias pratimas squatai??

Front squatai geriausias

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 12895
Atsiliepimai: 37

#119 2016-02-09 11:19

Re: Step by step

Woody rašė:

Pelesis rašė:

ArnoldasWFF rašė:

nera nepakeiciamu pratimu, cia kaip ir pritupimai as sutinku pilnai kad geriausias pratimas kojoms auginti , bet nemazai pazistu kas nedaro pritupimu sunkiai nebent su mazu svoriu labai , o kojas turi tokias kur tik pavydeti

katrie cia tie genetiniai mutantai? gal starte mates (cia apie naturalus)

Tipo dar pasakysi, kad keturgalviui geriausias pratimas squatai??

cia gal labiau norejau pasakyti apie dauguma matytu kacioku su 45+bickem ir su 50 leskom, nesu mates ju darant tupkiu tai ir rimtai atliekant kad ir staklese kojas nemaciau... jie visi su suzalotom nugarom, bet bet tai nekenkia bickes linguot su 50+kg big_smile
offtopic

Neprisijungęs

 
Arnoldas
buvęs ArnoldasWFF
Registravosi: 2009-04-21
Žinutės: 1647
Atsiliepimai: 4

#120 2016-02-09 11:20

Re: Step by step

Pelesis rašė:

ArnoldasWFF rašė:

nera nepakeiciamu pratimu, cia kaip ir pritupimai as sutinku pilnai kad geriausias pratimas kojoms auginti , bet nemazai pazistu kas nedaro pritupimu sunkiai nebent su mazu svoriu labai , o kojas turi tokias kur tik pavydeti

katrie cia tie genetiniai mutantai? gal starte mates (cia apie naturalus)

as ne apie starta ir nenaturalus , kad ir dabar pas manes i sale savaitei uzsirase kulturistas tai atrodo ziauriai gerai tik tiek kad zemas , dar paklausiau kaip tik apie kojas tai sake nedaro pritupkiu su dideliu svoriu , m traukos nedaro , daro tik dvigalviui nusilenkimus koncentruotai su simtuku palei kojas stanga leidzia) jei ka as neskatinu atsisakyti tu pratimu tik sakau kad apsieina ir be ju :d

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 12895
Atsiliepimai: 37

#121 2016-02-09 11:23

Re: Step by step

ArnoldasWFF rašė:

Pelesis rašė:

ArnoldasWFF rašė:

nera nepakeiciamu pratimu, cia kaip ir pritupimai as sutinku pilnai kad geriausias pratimas kojoms auginti , bet nemazai pazistu kas nedaro pritupimu sunkiai nebent su mazu svoriu labai , o kojas turi tokias kur tik pavydeti

katrie cia tie genetiniai mutantai? gal starte mates (cia apie naturalus)

as ne apie starta ir nenaturalus , kad ir dabar pas manes i sale savaitei uzsirase kulturistas tai atrodo ziauriai gerai tik tiek kad zemas , dar paklausiau kaip tik apie kojas tai sake nedaro pritupkiu su dideliu svoriu , m traukos nedaro , daro tik dvigalviui nusilenkimus koncentruotai su simtuku palei kojas stanga leidzia) jei ka as neskatinu atsisakyti tu pratimu tik sakau kad apsieina ir be ju :d

na as po klubus nemigruoju kasdien kaip ernerstas tai daug tu kacioku nematau big_smile galvojau gal starte koks gyvulys isimetes big_smile

Neprisijungęs

 
Arnoldas
buvęs ArnoldasWFF
Registravosi: 2009-04-21
Žinutės: 1647
Atsiliepimai: 4

#122 2016-02-09 12:20

Re: Step by step

Pelesis rašė:

ArnoldasWFF rašė:

Pelesis rašė:


katrie cia tie genetiniai mutantai? gal starte mates (cia apie naturalus)

as ne apie starta ir nenaturalus , kad ir dabar pas manes i sale savaitei uzsirase kulturistas tai atrodo ziauriai gerai tik tiek kad zemas , dar paklausiau kaip tik apie kojas tai sake nedaro pritupkiu su dideliu svoriu , m traukos nedaro , daro tik dvigalviui nusilenkimus koncentruotai su simtuku palei kojas stanga leidzia) jei ka as neskatinu atsisakyti tu pratimu tik sakau kad apsieina ir be ju :d

na as po klubus nemigruoju kasdien kaip ernerstas tai daug tu kacioku nematau big_smile galvojau gal starte koks gyvulys isimetes big_smile

kiek pamenu starte visi propogoja dl ir pritupkes :d

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 12895
Atsiliepimai: 37

#123 2016-02-09 12:23

Re: Step by step

ArnoldasWFF rašė:

Pelesis rašė:

ArnoldasWFF rašė:


as ne apie starta ir nenaturalus , kad ir dabar pas manes i sale savaitei uzsirase kulturistas tai atrodo ziauriai gerai tik tiek kad zemas , dar paklausiau kaip tik apie kojas tai sake nedaro pritupkiu su dideliu svoriu , m traukos nedaro , daro tik dvigalviui nusilenkimus koncentruotai su simtuku palei kojas stanga leidzia) jei ka as neskatinu atsisakyti tu pratimu tik sakau kad apsieina ir be ju :d

na as po klubus nemigruoju kasdien kaip ernerstas tai daug tu kacioku nematau big_smile galvojau gal starte koks gyvulys isimetes big_smile

kiek pamenu starte visi propogoja dl ir pritupkes :d

jo, su tapkem tupkes chujarina

Neprisijungęs

 
Woody
Išmestas
Registravosi: 2014-04-19
Žinutės: 1183
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 1

#124 2016-02-09 12:23

Re: Step by step

FLUzY rašė:

Woody rašė:

Pelesis rašė:


katrie cia tie genetiniai mutantai? gal starte mates (cia apie naturalus)

Tipo dar pasakysi, kad keturgalviui geriausias pratimas squatai??

Front squatai geriausias

Sakyciau hack squatai.

Neprisijungęs

 
FLUzY
Dažnas senbūvis
Vietovė: Londonas
Registravosi: 2008-12-07
Žinutės: 1594
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 6

#125 2016-02-09 12:29

Re: Step by step

Hack squat (aisku ne treniruokly) irgi labai gerai lavina quadus, kaip ir trauka is deficito. Bet fsq nr1

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net