Puslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruočių programų kritika
- » Treniruociu ir mitybos programa masei idomi nuomone :D
- zemaitijaworkout
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-03-13
- Žinutės: 34
- Atsiliepimai: 0
#1 2016-01-24 12:23
Treniruociu ir mitybos programa masei idomi nuomone :D
Sveiki sportininkai noreciau kad pavertintumet ar pataisitume mano programas masei mityba ir treniruote is anksto atsiprasau uz klaidas
Treniruociu programa
Spaudimas 10 8 6 3
Kampu 10 8 6 5
Hanteliu spaudimas kampu 4*8
Hanteliu spaudimas 4*8
Bicas plaktukas 8 8 6 6
Larry scott 4*10
Su stanga klasikini 3*drop set
Nugara
Mirties trauka 8 6 3 2 1
Prisitraukimai 5 5 5 max
Lino trauka uz nugaros 4*10
Hantelio trauka 4*8
Stangos trauka pasilenkus 3*8
Nusilenkai apaciai nugaros 4*14
Peciai spaudimas stangos 10 8 6 3
Hanteliu spaudimas4*10
Trauka iki smakro 4*10
Galine delta staklese 6*10
Koju pakrlimai presui 4*max
Ligegretese pakelimai 4*max
Kojos
Pritupimai hacke 10 8 6 3
Pritupimai treniruoklije 4*8
Leg pres 4*10
Lenkimas sedint 4*8
Tricas spaudimas siaurai 4*8
Prancuziskas 4*8
Kabelio tiesimas 3*drop set
Mityba
7,10h 6 kiausiniai 0,5 lekstes koses
11,30h ka duoda mokikloi
14,00 2bananai
16.30 2lekstes koses
19.00 3kulsis vistienos duonos 4 riekes au suriu ir keciupu
22,00 1lekste koses 150gramu varskes
1,78 70kg 15 metu
Paskutinį kartą taisė zemaitijaworkout (2016-01-24 17:57)
Neprisijungęs
- edga97
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-01-12
- Žinutės: 18
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#2 2016-01-30 01:30
Re: Treniruociu ir mitybos programa masei idomi nuomone :D
Normaliai daryk 4x 12/10 pakartojimu, o ne po 1 ar 3 nesamones darai.
Paskutinį kartą taisė edga97 (2016-01-30 01:32)
Neprisijungęs
- edga97
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-01-12
- Žinutės: 18
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#3 2016-01-30 01:34
Re: Treniruociu ir mitybos programa masei idomi nuomone :D
kojos misraine, jeigu darai kojas tai ir daryk o ne tricus dar sugalvoja prijunkt
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2824
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#4 2016-01-30 09:04
Re: Treniruociu ir mitybos programa masei idomi nuomone :D
edga97 rašė:
Normaliai daryk 4x 12/10 pakartojimu, o ne po 1 ar 3 nesamones darai.
edga97 rašė:
kojos misraine, jeigu darai kojas tai ir daryk o ne tricus dar sugalvoja prijunkt
Gal tu nebesvaik?
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#5 2016-01-30 09:21
Re: Treniruociu ir mitybos programa masei idomi nuomone :D
Kavioras rašė:
edga97 rašė:
Normaliai daryk 4x 12/10 pakartojimu, o ne po 1 ar 3 nesamones darai.
edga97 rašė:
kojos misraine, jeigu darai kojas tai ir daryk o ne tricus dar sugalvoja prijunkt
Gal tu nebesvaik?
Gerai ten viskas su tom kojom tik daryciau normalius pritupimus, o ne hacke.
Neprisijungęs
- Lizingas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2013-12-28
- Žinutės: 599
- Atsiliepimai: 2
#6 2016-01-30 12:31
Re: Treniruociu ir mitybos programa masei idomi nuomone :D
krūtinei vien spaudimai tai bent vieną plėšimui pakeisk
Neprisijungęs
- zemaitijaworkout
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-03-13
- Žinutės: 34
- Atsiliepimai: 0
#7 2016-02-11 16:08
Re: Treniruociu ir mitybos programa masei idomi nuomone :D
Tai va pataisiau pagal jus biski savo programa
Spaudimas 10 8 6 3
Kampu 10 8 6 5
Kampu hanteliu spaudimas 4*10
Plesimas 3*drop set
Plaktukas 8 8 6 6
Su stanga 4*8
Larry scott 4*8
Trauka mirties 8 6 3 2 1
Prisitraukai 5 5 5 max
Linio trauka uz nugaros 4*8
Hantelio trauka 4*8
Spaudimas siaurai 10 8 6 3
Prancuziskas 8 8 6 6
Atsispaudimai ligegretese 4*8
Peciai programa kokia buvo pries tai paliksiu
Kojos
Pritupimai 10 8 6 4 2
Treniruoklyje pritupimai 4*8
Lenkimas kojoms 4*8
Leg press 4*8
Presui dar kokia keli pratimai
Neprisijungęs
- Lizingas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2013-12-28
- Žinutės: 599
- Atsiliepimai: 2
#8 2016-02-11 19:45
Re: Treniruociu ir mitybos programa masei idomi nuomone :D
Prisitraukimai 5 5 5 max? ta prasme darai 5 5 5 ir tada tarkim 10? Lempa
Neprisijungęs
- Woody
- Išmestas
- Registravosi: 2014-04-19
- Žinutės: 1183
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#9 2016-02-12 10:50
Re: Treniruociu ir mitybos programa masei idomi nuomone :D
Tu cia kiek suprantu pradedantis.. tad nebesvaik, eik i stafo ar emexo tema pasiimk ten programa ir varyk pagal ja, neisradinek dviraciu.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Treniruočių programų kritika
- » Treniruociu ir mitybos programa masei idomi nuomone :D