Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » ptycka log.
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#376 2016-02-21 23:23
Re: ptycka log.
kokie pliusai sios programos ptycka ?
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#377 2016-02-22 00:10
Re: ptycka log.
Nu utiutiu. Darai pagal ta programa o pagrindinius pratimus 5/3/1 principu. Pvz 1sav 75% 80% 85% x5x5x5
Va cia viskas aiskiai
http://forum.bodybuilding.com/showthrea … =112382761
Esme tokia tas 5x10 pagalbinis gaunas su 50% nuo max PIRMA menesi poto 2-3men 5x10 eini su max kokiu gali
svoriu.
Visada pradedi baziniu pagal 5/3/1 tarkim 1 sav treniruote
Bp spaudi max 150 atemi 10%(rekomenduoja wendleris tikrai reik) ir skaiciuoji 140x 0.75= 104kg x5 reps, 140x0.8 = 112x5 ir t.t
Antras pratimas visada 5x10 tai bus mp tavo max 100 tai su 50 5x10
Ernestai- jega ir mase. Man pliusas tas kad as megstu prisvaigt ir daryt belekiek imt svori xuj znat koki tai labiau i remus isokt ir judet po truputi
Paskutinį kartą taisė Ptycka (2016-02-22 00:16)
Neprisijungęs
- Loading
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-05-28
- Žinutės: 10084
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 20
#378 2016-02-22 09:13
Re: ptycka log.
Pas mane kitaip gavosi. Excel suskaičiavo. Week 2 pvz eina *5*5*3*3*3*3 dakylant iki kokia 85% pirma savaitė tai išvis kažkoks žaidimas ir šiaip viskas per lengva atrodo. Pirmi pvz po penkis su 55kg ir 75kg paskuj dakyla iki 100 ir paskutiniai su 130. Nu per lengva atrodo tikrai plius tik trys savaitės sporto ir deload. Nu bet pabandysiu gal patiks. Bet tokia treniruotė tai čia 50min MAX.
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#379 2016-02-22 10:33
Re: ptycka log.
As taipat galvojau kad per lengva , bet viskas cia ok taip turi but del to progresas geresnis tik bus nuo maziau pradedant
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#380 2016-02-22 11:02
Re: ptycka log.
Loading rašė:
Pas mane kitaip gavosi. Excel suskaičiavo. Week 2 pvz eina *5*5*3*3*3*3 dakylant iki kokia 85% pirma savaitė tai išvis kažkoks žaidimas ir šiaip viskas per lengva atrodo. Pirmi pvz po penkis su 55kg ir 75kg paskuj dakyla iki 100 ir paskutiniai su 130. Nu per lengva atrodo tikrai plius tik trys savaitės sporto ir deload. Nu bet pabandysiu gal patiks. Bet tokia treniruotė tai čia 50min MAX.
pagal tavo aprasyma programa gerai tiems,kam sustojo progresas ir darbiniai nejuda. toks zaidimas leidzia numusti svorius, paimti isibegejima ir persokti savo ''lubas'' ir judeti toliau
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#381 2016-11-25 15:06
Re: ptycka log.
.
Paskutinį kartą taisė Ptycka (2016-11-26 03:33)
Neprisijungęs
- Volframas
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-02-15
- Žinutės: 6550
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 35
#382 2016-11-25 15:09
Re: ptycka log.
O čia rimta Mldc, seniuk.
Aišku dabar bus užduotas "tas" klausimas
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#383 2016-11-25 15:12
Re: ptycka log.
Volframas rašė:
O čia rimta Mldc, seniuk.
Aišku dabar bus užduotas "tas" klausimas
tai aisku utiutiu, matos peciai nenaturalus...
biski gryba pripjoviau
Paskutinį kartą taisė Pelesis (2016-11-28 09:13)
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#384 2016-11-25 15:14
Re: ptycka log.
Volframas rašė:
O čia rimta Mldc, seniuk.
Aišku dabar bus užduotas "tas" klausimas
Sveikas Volfai nemanau , kad tokiai formai reik farmos nes cia nieko nera vapse nezinau kiek laiko stoviu vietoj ,kazkur giliai yra noras pabandyt bet nera kada kolkas maybe in future
Neprisijungęs
- Eazy
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-10-30
- Žinutės: 350
- Atsiliepimai: 0
#385 2016-11-25 15:39
Re: ptycka log.
Truksta mases ir sonai neisdirbti
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#386 2016-11-25 15:47
Re: ptycka log.
Eazy rašė:
Truksta mases ir sonai neisdirbti
VIsko truktsta pasistengsiu iki vasaros uzmest bent pora kg
Neprisijungęs
- Eazy
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-10-30
- Žinutės: 350
- Atsiliepimai: 0
#387 2016-11-25 16:01
Re: ptycka log.
Ptycka rašė:
Eazy rašė:
Truksta mases ir sonai neisdirbti
VIsko truktsta pasistengsiu iki vasaros uzmest bent pora kg
Peciai tik graziai skilo nuo kurso tau Man ir per sita kursa peciai graziai atsiskyre nuo bico ir suskilinejo.
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#388 2016-11-25 16:30
Re: ptycka log.
Eazy rašė:
Ptycka rašė:
Eazy rašė:
Truksta mases ir sonai neisdirbti
VIsko truktsta pasistengsiu iki vasaros uzmest bent pora kg
Peciai tik graziai skilo nuo kurso tau Man ir per sita kursa peciai graziai atsiskyre nuo bico ir suskilinejo.
Idomu kaip man nuo kurso skiltu
Neprisijungęs
- Eazy
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-10-30
- Žinutės: 350
- Atsiliepimai: 0
#389 2016-11-25 16:41
Re: ptycka log.
Ptycka rašė:
Eazy rašė:
Ptycka rašė:
VIsko truktsta pasistengsiu iki vasaros uzmest bent pora kgPeciai tik graziai skilo nuo kurso tau Man ir per sita kursa peciai graziai atsiskyre nuo bico ir suskilinejo.
Idomu kaip man nuo kurso skiltu
Jo, jo. Papasakok kitiem, bet tik ne man Man uztenka pazet i pecius ir iskarto matau ar kursaves ar ne. Nebent cia su apsvietimu prizaidei.
Neprisijungęs
- X69
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-08-03
- Žinutės: 606
- Atsiliepimai: 2
#390 2016-11-25 16:58
Re: ptycka log.
Eazy,tu rimtai jobnutas, jei galvoji, kad tokios formos naturaliai neina padaryti trolis vapse tu kazkoks:)
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#391 2016-11-25 17:31
Re: ptycka log.
Nesakau, kad Ptycka kursuoja, bet palyginimui, cia yra tokiu, kur kursus suka ir net taip neatrodo... Tai zinot. Verta susimastyti.
Paskutinį kartą taisė ATjr (2019-07-17 17:21)
Neprisijungęs
- Eazy
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-10-30
- Žinutės: 350
- Atsiliepimai: 0
#392 2016-11-25 18:20
Re: ptycka log.
X69 rašė:
Eazy,tu rimtai jobnutas, jei galvoji, kad tokios formos naturaliai neina padaryti trolis vapse tu kazkoks:)
As zinau ka sakau. Uztenka pazeti i pecius, nes peciuose daugiausia i steroidus atsakanciu receptoriu.
Pirmas pavyzdys naturalo peciai
Antras pavyzdys nenaturalo peciai
Jeigu matai is bico yra toks perejimas labai ryskus atsiskyrimas einant i pecius tai 100 % bande ar sedi ant kurso.
Paskutinį kartą taisė Eazy (2016-11-25 18:21)
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#393 2016-11-25 18:22
Re: ptycka log.
Tai va butent ,dabar baisu net veltis i tai kai tiek fuflo stumdo ,anyways jei sugalvosiu kursuot pradesiu loga vest
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#394 2016-11-25 18:37
Re: ptycka log.
Eazy rašė:
X69 rašė:
Eazy,tu rimtai jobnutas, jei galvoji, kad tokios formos naturaliai neina padaryti trolis vapse tu kazkoks:)
As zinau ka sakau. Uztenka pazeti i pecius, nes peciuose daugiausia i steroidus atsakanciu receptoriu.
Pirmas pavyzdys naturalo peciai
http://s15.postimg.org/p0r8rrwcn/417400 … e3e060.jpg
Antras pavyzdys nenaturalo peciai
http://s14.postimg.org/i1yv2em0t/download.jpg
Jeigu matai is bico yra toks perejimas labai ryskus atsiskyrimas einant i pecius tai 100 % bande ar sedi ant kurso.
isimciu nebuna?
Neprisijungęs
- Pauliakas
- buvęs pauliakas88
- Vietovė: \_(ツ)_/
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 3322
- Atsiliepimai: 10
#395 2016-11-25 18:57
Re: ptycka log.
Pirmas pavyzdys bf gal 20% ir tu nori, kad pečiai išsiskirtų?
Neprisijungęs
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#396 2016-11-25 18:59
Re: ptycka log.
Man jau nebe graudu, o juokinga darosi
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#397 2016-11-25 19:05
Re: ptycka log.
FLUzY rašė:
Man jau nebe graudu, o juokinga darosi
Tenka pritarti. Man atrodo jis kazkokia ne ta farma pradejes vartoti
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#398 2016-11-25 19:09
Re: ptycka log.
krites forumo lygis,seniau idetum tokia foto sakytu nesportuoji,o db jau ant farmos sedi
Neprisijungęs
- Eazy
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-10-30
- Žinutės: 350
- Atsiliepimai: 0
#399 2016-11-25 19:13
Re: ptycka log.
Ptycka rašė:
krites forumo lygis,seniau idetum tokia foto sakytu nesportuoji,o db jau ant farmos sedi
Ka cia visi sitie grybai raso tu nekreipk demesio, jie visi nei kursave nei gerai atrodo. As prasukes 4 kursus 105 sveriu tai zinai.. ir mates pacuku ne viena kuris meluoja, kad nebandes farmos. Ikelk kita foto be jokiu sviesu ir be paturbinimu ? Gal tu ten su sviesom suzaidei.
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#400 2016-11-25 19:13
Re: ptycka log.
O ka noret,kai nonlifteriu padaugejo,kurie save vadina kulturistais?
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » ptycka log.