Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Baksteris
Naujas dalyvis
Vietovė: Panevezys
Registravosi: 2006-11-24
Žinutės: 42
Atsiliepimai: 0

#1 2006-12-16 13:42

mano programa

Na sportuoju pagal shia programam sheip cia programa 3 dienas tik per savaite bet ash einu visas darbo dienas ir darau viska ish eiles... pvz bajgiu penktadieni krutini bicu tricu pirmadieni pradedu nugara peciais dilbiu...

P.S. priesh treniruote ir po jos darau presa...

        Pirmadienis

    KRUTINĖ

1. Štangos stumimas gulomis 4*8
2. Štangos stumimas kampu 4*8
3. Plėšimas su hanteliais 4*8
4. Lygiagretės 3*6 arba 4*8

    BICAS

1. Bicas su stanga 3*8
2. Bicas su hanteliais 3*8

    TRICAS

1. Tricas siaurai stumti štangą 4*8
2. Prancuziškai 4*8
3. Staklėse 4*8

        Treciadienis

    NUGARA

1. Prisitraukimai 4*8
2. Staklėse atsisėdus už galvos 4*8
3. Staklėse atsisėdus bloko trauka 4*8
4. Stangos atkėlimai 4*8

    PEČIAI

1. Štangos spaudimas sėdint 4*8
2. Su hanteliais mostai į šalis 4*8
3. Hantėliu kėlimas į viršų atsisėdus 4*8
4. Trapecija 4*10

    DILBIS

1. Riešo lenkimas 4*8
2. Bicas su štanga atvirkščiai paėmus 4*8

        Penktadienis

    KOJOS

1. Pritupimai su štanga 4*8
2. Svorio stumimas į viršų 4*8
3. Keturgalvis 4*10
4. Dvigalvis 4*10
5. Pasistiebimai treniruoklije 5*12

laukiu komentaru smile

Neprisijungęs

 
3F
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-07-22
Žinutės: 1552
Atsiliepimai: 0

#2 2006-12-16 16:58

Re: mano programa

kam issidirbineji is 3d. programos? big_smile Jei labai nori eit visas dienas siulyciau max-ot (forume yra) ir atsiliepimai neblogi smile

P.s. Jei viskas gerai auga varyk taip ir toliau

Paskutinį kartą taisė 3F (2006-12-16 16:58)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2022 Kulturizmas.net