Kulturizmas.net diskusijų forumas

Ernestas · 2015-09-14 10:35

Ar man atrodo ar darbiniai pakrite? Metanke baiges ? big_smile

arunass1 · 2015-09-14 10:46

pakrito pakrito darbiniai. pats bandau suprasti kur cia priezastis. nemanau kad nustojau vartoti kreatina, pamazinau kcal ir boom duobe . visdelto ne metanke big_smile

Ernestas · 2015-09-14 10:48

arunass1 rašė:
pakrito pakrito darbiniai. pats bandau suprasti kur cia priezastis. nemanau kad nustojau vartoti kreatina, pamazinau kcal ir boom duobe . visdelto ne metanke

Gali buti, kad del maisto ir kreatino, bet ne tiek daug, seip matyt suda mali, psichologiskai nusiteiki , prieini ir keli ta padla big_smile

arunass1 · 2015-09-15 08:50

Apacia
Squats 50x8 60x8x3 siaurai kojas, ass to the ground
Romanian Deadlifts 50x10x4
Calf Raise 30x15x3
Leg Extensions 50x10x3
Planks 120,60s
Koju kelimas 20x3

Ernestas · 2015-09-15 09:12

Leg extension su tokiu pat svoriu kaip ir DL ? Wtf?

arunass1 · 2015-09-15 09:32

nu dl mokinuos technika o ne ant max varau smile cia toks pussy svoris, bet core raumenys grybauja ir technika grybauja tai mokinuos ne su 100 smile

arunass1 · 2015-09-16 09:39

Virsus

Dumbbell Bench Press 28x10 26x10x2
Barbell Rows 50x10x3
Close Grip Bench Press 60x5 50x10x2
Seated Two Arm Dumbbell Press 20x10 20x9 20x8
Bycke 15x10(atvirksciai) 30x10 (normaliai) 20x20x2 (normaliai)

arunass1 · 2015-09-22 15:15

Virsus

Bench Press (mokinuos leg drive) 50x10 60x10 70x8 70x5 60x10 60x8
Standing Overhead Press 30x10 40x10x2
Dips 3 x 10
Pull Ups 8/6/6
Barbell Curls 30x10 20x2

arunass1 · 2015-09-22 20:33

Apacia
BSQ 40x10 60x10x2
FSQ 40x10 45x10
Deadlifts 70x10 80x10 100x10
Calf Raise Stovint 70x15x3
Leg Curl 30x10x3

arunass1 · 2015-11-23 15:41

Virsus

Spaudimas krutinei 40x10 50x10 60x10x2
Stumimas peciams stovint 40x10 40x9 30x10x2
Vertikali trauka 50x10x4
Spaudimas hanteliais kampu 20x10x2 26x10
Trauka bloke siaurai nugarai 45x10x3
Bicepsai 20x10x3
Tricepsai 30x10x3
Atvedimai su virve (facepull) 30x10x3

arunass1 · 2015-11-25 09:46

Apacia
BSQ 40x10 x3 60x10. Nesuprantu: 60 vaikiskas svoris o po 5 reps buna ir kojos pirma pradeda keltis sikna iki puses o po to easy saunu i virsu... Kame cia reikalas? Core? Nugara? kojas stiprint?
Deadlifts 80x10 100x5x2 60x20
Leg Extension letai nuleidziant 45x10x4 50xdrop
Leg Curl 27x10x4
Core

arunass1 · 2016-03-07 18:28

Seniai nerasiau apie treniruotes. Judam po truputi
Siandien po skrydzio visai su jet lagais sunkiai tai lengvai taip labai:
Incline spaudimas hanteliais 30lbsx10,40lbsx10,50lbsx10
Spaudimas staklese 100lbsx10, 120lbs x 10 , 140x10
Vertikali trauka 45kgx10x3
Prisitraukimai 10,8,6.

Paskutinį kartą taisė arunass1 (2016-03-07 18:31)

Neprivalges · 2016-03-07 18:42

arunass1 rašė:
Seniai nerasiau apie treniruotes. Judam po truputi
Siandien po skrydzio visai su jet lagais sunkiai tai lengvai taip labai:
Incline spaudimas hanteliais 30lbsx10,40lbsx10,50lbsx10
Spaudimas staklese 100lbsx10, 120lbs x 10 , 140x10
Vertikali trauka 45kgx10x3
Prisitraukimai 10,8,6.

nu įdomu. mldc. ką kinijoj gero? Papisai bent kinę, ar veltui važiavai?

arunass1 · 2016-03-07 18:48

Haha neee, bet valgyt tai kaip kosmaruose viskas kas juda ir dar blogiau. nuo sunienos sriubos iki virtu vezliuku ar Avies galvu, o angliskai ar rusiskai nei vienas ne bum bum. Labai sunku kazka nuveikti ar nuvaryt kazkur aplamai.
Variaua su darbu i Kazachstana, o i Kinija seip atostogu pasiemiau.Per Kazachstana grysiu tai sestadieni jei nuejsiu i sale gal video irgi padarysiu su chebryte vietine ten, jie ten pritupkes ass to the grass daro formoj geroj labai .

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#326 2015-09-14 10:35

Re: Aruno logas

#327 2015-09-14 10:46

Re: Aruno logas

#328 2015-09-14 10:48

Re: Aruno logas

arunass1 rašė:

#329 2015-09-15 08:50

Re: Aruno logas

#330 2015-09-15 09:12

Re: Aruno logas

#331 2015-09-15 09:32

Re: Aruno logas

#332 2015-09-16 09:39

Re: Aruno logas

#333 2015-09-22 15:15

Re: Aruno logas

#334 2015-09-22 20:33

Re: Aruno logas

#335 2015-11-23 15:41

Re: Aruno logas

#336 2015-11-25 09:46

Re: Aruno logas

#337 2016-03-07 18:28

Re: Aruno logas

#338 2016-03-07 18:42

Re: Aruno logas

arunass1 rašė:

#339 2016-03-07 18:48

Re: Aruno logas