Kulturizmas.net diskusijų forumas

Deimina · 2016-03-17 15:09

Sveiki, noriu numesti apie 30 kilogramų. Pradėjau sportuoti tris kartus per savaite kardio maišyta su jėgos treniruote, treniruotė intensyvi. Kokius papildus patartumėte naudoti svorio mažinimui. Galvoju apie l-carnitiną ir bcaa atsistatymui gal. Tuose dalykuose mažai nusimanau. Taip pat norėjau pasiteirauti ar galiu vartoti baltimų miltelius kokteiliams, pvz po sporto? Taip pat girdėjau kad gerai yra kofeinas svoriui mažinti, bet ar tai nėra pavojinga, kai yra didelis svoris ir intensyvi treniruotė? apskritai koks meniu turėtų būti maždaug? Ar galiu valgyti po treniruotės? treniruojuosi vakare. Dėkui už atsakymus.

Volframas · 2016-03-17 15:27

Rimtas tikslas, sveikintina.

Kadangi dar tik pradėjai, tai nereikia tau dar jokių papildų, viskas ir taip turi kristi be problemų, vėliau jau galėsi pamastyt apie l-carnitiną, kai progresas suletės ir reikės papildomo motyvacijos boost'o. BCAA nereikia, su maistu jo gausi, kofeinas irgi meh, išgerk kavos prieš treniruotę, jei jau kamuoja energijos trūkumas.
Gali vartoti miltelius, bet tikslo didelio nėra. Orentuokis dabar tik į svorio metimą.

Meti svorį ir nepasidomėjai pagrindinę to dalimi, mitybą? Gali valgyti viską ir visada (principe) svarbu tik, kad tavo suvartojamų kalorijų skaičius būtų mažesnis už sudeginamų.

Wiliukazz · 2016-03-17 15:47

http://www.kulturizmas.net/forumas/t141-svorio-metimas

Sėkmės!

kiek reikia kcal http://s28.postimg.org/nltz7jjd9/kalorijos.jpg

skaičiuoklė www.kalorijos.lt

Rojus · 2016-03-17 16:41

Svarbiausia, kad sveika mityba taptu tavo iprociu. Ir atsimink, kad pagrindinis tikslas yra buti sveiku zmogumi, sumazinti ivairiu ligu/vezio susirgimo rizika, pagerinti savo gyvenimo kokybe, o isvaizda ateina kaip apdovanojimas.

Jūsų Didenybė · 2016-03-24 19:29

Deimina rašė:
Sveiki, noriu numesti apie 30 kilogramų. Pradėjau sportuoti tris kartus per savaite kardio maišyta su jėgos treniruote, treniruotė intensyvi. Kokius papildus patartumėte naudoti svorio mažinimui. Galvoju apie l-carnitiną ir bcaa atsistatymui gal. Tuose dalykuose mažai nusimanau. Taip pat norėjau pasiteirauti ar galiu vartoti baltimų miltelius kokteiliams, pvz po sporto? Taip pat girdėjau kad gerai yra kofeinas svoriui mažinti, bet ar tai nėra pavojinga, kai yra didelis svoris ir intensyvi treniruotė? apskritai koks meniu turėtų būti maždaug? Ar galiu valgyti po treniruotės? treniruojuosi vakare. Dėkui už atsakymus.

Sakot, kad treniruojates vakare, tai kofeinas iskart netinka, nes nakti nemiegosit. Pries rytine treniruote isgert kavytes yra pats tas wink Po treniruotes valgyti yra BUTINA.
Jokiu papildu jums kol kas nereikia, nebent gal l-carnitina, nors as jusu vietoj nesvaistyciau pinigu. Papildu pirkimas tik tik uzsirasius i sportklubi yra vienas is tu juokingu dalyku, kuriuos daro pradedantieji big_smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2016-03-17 15:09

Svorio metimas. Papildai. Mityba

#2 2016-03-17 15:27

Re: Svorio metimas. Papildai. Mityba

#3 2016-03-17 15:47

Re: Svorio metimas. Papildai. Mityba

#4 2016-03-17 16:41

Re: Svorio metimas. Papildai. Mityba

#5 2016-03-24 19:29

Re: Svorio metimas. Papildai. Mityba

Deimina rašė: