- eastcon
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-04-22
- Žinutės: 320
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#1 2015-06-01 12:54
Prisitraukimai
Sveiki, kokias treniruotes patartumėte daryti, kad padidinti prisitraukimų skaičių? šiuo metu išeina maždaug 8 8 6 5. tikslas būtų 4x10 padaryti .
Neprisijungęs
- beAast
- aNgry buNny
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2009-08-27
- Žinutės: 686
- Atsiliepimai: 0
#2 2015-06-01 14:35
Re: Prisitraukimai
Na man tai svori uzsidejus papildoma darant 4x max lengvai didejo skaicius ant paprastu ir svarbiausia islaikyt gera forma tik tada ir progresuosi
Paskutinį kartą taisė beAast (2015-06-01 14:35)
Neprisijungęs
- tumuxas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-06-02
- Žinutės: 1189
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#3 2015-06-01 15:02
Re: Prisitraukimai
Dar labai svarbu juos dažniau daryti. Jei tau tikrai sunkiai sekasi kelti prisitraukimų skaičių, tai daryk 2-3 kartus į savaitę. Vieną kartą rimtai per nugaros treniruotę, kitą kartą gali šiaip apšilimams padaryt.
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#4 2015-06-01 15:14
Re: Prisitraukimai
daryk ta savo 8 8 6 6 4 4 kokius 3 kart savaitej, bent pora menesiu. turetum prasimusti. turetum pora menesiu patempti,paskui pailsek
Neprisijungęs
- Stallion
- Išmestas
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2013-03-03
- Žinutės: 3399
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#5 2015-06-01 16:01
Re: Prisitraukimai
50pullups.com Tikrai gera programa prisitraukimam
Neprisijungęs
- жиры
- Ernesto gerbejas
- Registravosi: 2015-05-28
- Žinutės: 81
- Atsiliepimai: 0
#6 2015-06-01 16:05
Re: Prisitraukimai
Stallion rašė:
50pullups.com Tikrai gera programa prisitraukimam
Riebalų programa
Neprisijungęs
- Woody
- Išmestas
- Registravosi: 2014-04-19
- Žinutės: 1183
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#7 2015-06-01 19:31
Re: Prisitraukimai
жиры rašė:
Stallion rašė:
50pullups.com Tikrai gera programa prisitraukimam
Riebalų programa
Argumentuok...
Neprisijungęs
- zemaitijaworkout
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-03-13
- Žinutės: 34
- Atsiliepimai: 0
#8 2015-06-05 11:19
Re: Prisitraukimai
man tai labai prisitraukimu skaiciu padidino si programėlė
kiekviena diena darydavau max prisitraukimu o per prisitraukimu diena darydavau 4-max 2-6/8
Neprisijungęs
- Valinskis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-02-17
- Žinutės: 24
- Atsiliepimai: 0
#9 2016-03-01 11:49
Re: Prisitraukimai
gal galit patarti kaip reikia tuos prisitraukimu daryti. Ypac pasikabinus svori. Jau, velniai zino, kiek metu darydavau, kad tiesiai traukiuosi, kad su smakru buciau auksciau arba skersinio lygmenyje. Bet paziurejau Pauliukeviciaus video, kad jis rekomenduoja tokius idomius daryt, kad labiau krutine stengtis kelt link skersinio. Bandziau preita savaite tokius daryt, aisku, sunku priprast, kai seniau tuos standartinius darydavau, tai sitie tokie kaip per puse iseina, tarsi iki galo nedadarius.
Kaip is tiesu reiktu prisitraukimus daryti, norint geresnio efektyvumo?
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#10 2016-03-01 12:51
Re: Prisitraukimai
Pakeisk, porą mėnesių vieną variaciją daryk, porą dar kitą ir t.t.
Esmė tame, kad nereikia užsidėti ant vienos variacijos pratimo, nes sumedėti nei vienas nenorim
Daryk plačiai, siaurai, | | taip rankas laikydamas, delnais į save ir pan. Trauk į krūtinę, trauk už nugaros ir pan. Žodžiu, trauk visaip, keitinėk
Neprisijungęs
- Peckius
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-04-02
- Žinutės: 2
- Atsiliepimai: 0
#11 2016-04-02 12:39
Re: Prisitraukimai
Sveiki,
jau lygiai mėnesį darau šią programą ir prisitraukimų skaičių padidinau nuo 25 iki 35.
Prie to paties, - neblogas video, paprastai paaiškinta, kaip taisyklingai daryti prisitraukimus
Paskutinį kartą taisė Peckius (2016-04-02 12:39)
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#12 2016-04-02 18:09
Re: Prisitraukimai
Puiku.
Darydamas tiesiog prisitraukimus būtum ir daugiau pasiekęs.
Neprisijungęs
- Peckius
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-04-02
- Žinutės: 2
- Atsiliepimai: 0
#13 2016-04-03 11:46
Re: Prisitraukimai
ATjr rašė:
Puiku.
Darydamas tiesiog prisitraukimus būtum ir daugiau pasiekęs.
Kodėl taip manai? Aš esu visiškas pradedantysis
Neprisijungęs
- siluetaz
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-11-15
- Žinutės: 686
- Atsiliepimai: 2
#14 2016-04-03 12:45
Re: Prisitraukimai
Peckius rašė:
ATjr rašė:
Puiku.
Darydamas tiesiog prisitraukimus būtum ir daugiau pasiekęs.Kodėl taip manai? Aš esu visiškas pradedantysis
Visiškas pradedantysis padarantis 25 prisitraukimus, ir per mėn pakėlei iki 35? Nežinau realiai koks tau tikslas meluot, bet skamba nelabai įtikinamai. Visiškas pradedantysis nelabai padarytų 10 prisitraukimų, nekalbant apie tuos kur nei 1 nepadarytų.
Neprisijungęs
- rimve97
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: panevezys
- Registravosi: 2014-05-31
- Žinutės: 155
- Atsiliepimai: 0
#15 2016-04-03 14:06
Re: Prisitraukimai
man atrodo, jis cia sumoj turejo omeny (keliu setu )
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2827
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#16 2016-04-03 18:26
Re: Prisitraukimai
Kad jau prakalbom apie prisitraukimus: Nuo 1:50 geriausias veiksmas
http://www.dailymotion.com/video/x20ksf … ullups_fun
Neprisijungęs