Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

fighterartur
Naujas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2014-04-12
Žinutės: 27
Atsiliepimai: 0

#1 2016-04-03 20:35

Jega ar mase?

Sveiki, patarkit lankant kovine sporto saka geriau sportuoti jegai ar masei? Jei taip, tai raumuo augs leciau nei sportuojant masei?

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#2 2016-04-03 20:43

Re: Jega ar mase?

jegai

Neprisijungęs

 
fighterartur
Naujas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2014-04-12
Žinutės: 27
Atsiliepimai: 0

#3 2016-04-03 20:48

Re: Jega ar mase?

Staffordshire rašė:

jegai

Jei kovines treniruotes 3 i savaite kiek skirti dienu treniruokliams sportuojant jegai? Ar nebus regreso jei tarkim 1.kickboxas 2. sale. 3.kickboxas. 4.sale. 5.kickboxas. 6-7 poilsis, ar kazka geriau patarsi kaip suderint? Kad butu progresas o ne persitreniravimas, mityba gera.

Paskutinį kartą taisė fighterartur (2016-04-03 20:49)

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#4 2016-04-03 20:54

Re: Jega ar mase?

3dienos kovu ir 2gelezies, full body baze. neturetum persitreniruoti jei valgysi. pradziai taip ir bandyk o paskui matysi ar per daug ar gali daugiau kazka

Neprisijungęs

 
fighterartur
Naujas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2014-04-12
Žinutės: 27
Atsiliepimai: 0

#5 2016-04-03 21:11

Re: Jega ar mase?

Staffordshire rašė:

3dienos kovu ir 2gelezies, full body baze. neturetum persitreniruoti jei valgysi. pradziai taip ir bandyk o paskui matysi ar per daug ar gali daugiau kazka

Yra pasirinkimo is tavo skelbtu programu? Galima ir be papildu prasisukt ziurint vien mityba? Tik vitaminus vartuoju, o ka galetum patart del geru omega3, kokius imti?

Neprisijungęs

 
musefitness
Išmestas
Registravosi: 2015-04-18
Žinutės: 8
Atsiliepimai: 0

#6 2016-04-07 18:11

Re: Jega ar mase?

Sportas: sportuok jėgai, daryk viso kūno treniruotes, krūtines nugarai, kojoms, pagrindinius pratimus. stenkis dirbti su svoriu mažiausiai 80% savo maksimalaus vieno pakartojimo, 3-5 priėjimus po 3-5 pakartojimus. Keisk treniruotes, neleisk kūnui priprasti prie vieno rėžimo. Galiausiai pasieksi lygi kur nebegalėsi jėgos užauginti dėl maksimalios raumenų koordinacijos ir maksimalios raumenų aktyvacijos. Niekada nedaryk iki negalėjimo, sustok 2 pakartojimai prieš tai kol jau jausi kad nebegali (jei pakeli 7 kartus, tai kelk 5), kad per daug neapkrautum nervines sistemos, nes kita diena jausies issekes per daug. Jei turi treniruotes vakarais kovinio sporto, tai jegai sportuok rytais turesi duagiau laiko atsistayti. Istvermes treniruotes taip neapkrauna kuno kaip jegos treniruotes. Galiausiai pasieksi tašką, kur teks priaugti masės tolesniam tobulėjimui.

Paprasta rutina:

Pirmadienis: A

Pritūpimai 3X5
Romėniška mirties trauka 2X8
Stūmimas krūtinei ant horizontalaus suolo 3X5
Prisitraukimai 3X5

Trečiadienis: B

Mirtie trauka 3X5
Įtupstai 3X5
Stūmimas pakeltu ar nuleistu galvūgaliu 3X5
Prisitraukimai ar vertikali trauka treniruoklį 3X5

Penktadienis: A

Pritūpimai 3X5
Svorio kėlimas su klubai (barbell hip thrust) 2X8
Krūtinei 3X5
Nugarai 3X5

Daryk: ABA BAB ir taip tris keturias savaites, tada pakeisk programa ar pratimus

Mityba:

Nusipirk žuvies taukų, gera multivitaminą, dar pridėčiau 5g kreatino per dieną sprogstamai jėgai. Valgyk tik aukštos kokybės maistą. Paieškok gal kas atveža naminį pieną, varškę, kiašinius, sūrius. Mėsa stenkis vartot jauno gyvuno dažniausia dar nenušerti gyvuliai miltais būna. Daržovės. Miegok bent 8 valandas per parą (svarbiausias miegas nakties metu).

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6429
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#7 2016-04-07 19:20

Re: Jega ar mase?

musefitness rašė:

Sportas: sportuok jėgai, daryk viso kūno treniruotes, krūtines nugarai, kojoms, pagrindinius pratimus. stenkis dirbti su svoriu mažiausiai 80% savo maksimalaus vieno pakartojimo, 3-5 priėjimus po 3-5 pakartojimus. Keisk treniruotes, neleisk kūnui priprasti prie vieno rėžimo. Galiausiai pasieksi lygi kur nebegalėsi jėgos užauginti dėl maksimalios raumenų koordinacijos ir maksimalios raumenų aktyvacijos. Niekada nedaryk iki negalėjimo, sustok 2 pakartojimai prieš tai kol jau jausi kad nebegali (jei pakeli 7 kartus, tai kelk 5), kad per daug neapkrautum nervines sistemos, nes kita diena jausies issekes per daug. Jei turi treniruotes vakarais kovinio sporto, tai jegai sportuok rytais turesi duagiau laiko atsistayti. Istvermes treniruotes taip neapkrauna kuno kaip jegos treniruotes. Galiausiai pasieksi tašką, kur teks priaugti masės tolesniam tobulėjimui.

Paprasta rutina:

Pirmadienis: A

Pritūpimai 3X5
Romėniška mirties trauka 2X8
Stūmimas krūtinei ant horizontalaus suolo 3X5
Prisitraukimai 3X5

Trečiadienis: B

Mirtie trauka 3X5
Įtupstai 3X5
Stūmimas pakeltu ar nuleistu galvūgaliu 3X5
Prisitraukimai ar vertikali trauka treniruoklį 3X5

Penktadienis: A

Pritūpimai 3X5
Svorio kėlimas su klubai (barbell hip thrust) 2X8
Krūtinei 3X5
Nugarai 3X5

Daryk: ABA BAB ir taip tris keturias savaites, tada pakeisk programa ar pratimus

Mityba:

Nusipirk žuvies taukų, gera multivitaminą, dar pridėčiau 5g kreatino per dieną sprogstamai jėgai. Valgyk tik aukštos kokybės maistą. Paieškok gal kas atveža naminį pieną, varškę, kiašinius, sūrius. Mėsa stenkis vartot jauno gyvuno dažniausia dar nenušerti gyvuliai miltais būna. Daržovės. Miegok bent 8 valandas per parą (svarbiausias miegas nakties metu).

Kad cia sudu kruva kazkokia ne treniruote.

Neprisijungęs

 
musefitness
Išmestas
Registravosi: 2015-04-18
Žinutės: 8
Atsiliepimai: 0

#8 2016-04-09 06:35

Re: Jega ar mase?

BloodyZero rašė:

musefitness rašė:

Sportas: sportuok jėgai, daryk viso kūno treniruotes, krūtines nugarai, kojoms, pagrindinius pratimus. stenkis dirbti su svoriu mažiausiai 80% savo maksimalaus vieno pakartojimo, 3-5 priėjimus po 3-5 pakartojimus. Keisk treniruotes, neleisk kūnui priprasti prie vieno rėžimo. Galiausiai pasieksi lygi kur nebegalėsi jėgos užauginti dėl maksimalios raumenų koordinacijos ir maksimalios raumenų aktyvacijos. Niekada nedaryk iki negalėjimo, sustok 2 pakartojimai prieš tai kol jau jausi kad nebegali (jei pakeli 7 kartus, tai kelk 5), kad per daug neapkrautum nervines sistemos, nes kita diena jausies issekes per daug. Jei turi treniruotes vakarais kovinio sporto, tai jegai sportuok rytais turesi duagiau laiko atsistayti. Istvermes treniruotes taip neapkrauna kuno kaip jegos treniruotes. Galiausiai pasieksi tašką, kur teks priaugti masės tolesniam tobulėjimui.

Paprasta rutina:

Pirmadienis: A

Pritūpimai 3X5
Romėniška mirties trauka 2X8
Stūmimas krūtinei ant horizontalaus suolo 3X5
Prisitraukimai 3X5

Trečiadienis: B

Mirtie trauka 3X5
Įtupstai 3X5
Stūmimas pakeltu ar nuleistu galvūgaliu 3X5
Prisitraukimai ar vertikali trauka treniruoklį 3X5

Penktadienis: A

Pritūpimai 3X5
Svorio kėlimas su klubai (barbell hip thrust) 2X8
Krūtinei 3X5
Nugarai 3X5

Daryk: ABA BAB ir taip tris keturias savaites, tada pakeisk programa ar pratimus

Mityba:

Nusipirk žuvies taukų, gera multivitaminą, dar pridėčiau 5g kreatino per dieną sprogstamai jėgai. Valgyk tik aukštos kokybės maistą. Paieškok gal kas atveža naminį pieną, varškę, kiašinius, sūrius. Mėsa stenkis vartot jauno gyvuno dažniausia dar nenušerti gyvuliai miltais būna. Daržovės. Miegok bent 8 valandas per parą (svarbiausias miegas nakties metu).

Kad cia sudu kruva kazkokia ne treniruote.

Tai budamas labai protingas galetum pataisyti programa o ne rasyti, kad kakutis. Nebent tiek tesugebi.

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7715
Atsiliepimai: 37

#9 2016-04-09 06:53

Re: Jega ar mase?

O tavo bokso treneris tau negali patarti ar kaip?

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#10 2016-04-09 09:11

Re: Jega ar mase?

musefitness rašė:

BloodyZero rašė:

musefitness rašė:

Sportas: sportuok jėgai, daryk viso kūno treniruotes, krūtines nugarai, kojoms, pagrindinius pratimus. stenkis dirbti su svoriu mažiausiai 80% savo maksimalaus vieno pakartojimo, 3-5 priėjimus po 3-5 pakartojimus. Keisk treniruotes, neleisk kūnui priprasti prie vieno rėžimo. Galiausiai pasieksi lygi kur nebegalėsi jėgos užauginti dėl maksimalios raumenų koordinacijos ir maksimalios raumenų aktyvacijos. Niekada nedaryk iki negalėjimo, sustok 2 pakartojimai prieš tai kol jau jausi kad nebegali (jei pakeli 7 kartus, tai kelk 5), kad per daug neapkrautum nervines sistemos, nes kita diena jausies issekes per daug. Jei turi treniruotes vakarais kovinio sporto, tai jegai sportuok rytais turesi duagiau laiko atsistayti. Istvermes treniruotes taip neapkrauna kuno kaip jegos treniruotes. Galiausiai pasieksi tašką, kur teks priaugti masės tolesniam tobulėjimui.

Paprasta rutina:

Pirmadienis: A

Pritūpimai 3X5
Romėniška mirties trauka 2X8
Stūmimas krūtinei ant horizontalaus suolo 3X5
Prisitraukimai 3X5

Trečiadienis: B

Mirtie trauka 3X5
Įtupstai 3X5
Stūmimas pakeltu ar nuleistu galvūgaliu 3X5
Prisitraukimai ar vertikali trauka treniruoklį 3X5

Penktadienis: A

Pritūpimai 3X5
Svorio kėlimas su klubai (barbell hip thrust) 2X8
Krūtinei 3X5
Nugarai 3X5

Daryk: ABA BAB ir taip tris keturias savaites, tada pakeisk programa ar pratimus

Mityba:

Nusipirk žuvies taukų, gera multivitaminą, dar pridėčiau 5g kreatino per dieną sprogstamai jėgai. Valgyk tik aukštos kokybės maistą. Paieškok gal kas atveža naminį pieną, varškę, kiašinius, sūrius. Mėsa stenkis vartot jauno gyvuno dažniausia dar nenušerti gyvuliai miltais būna. Daržovės. Miegok bent 8 valandas per parą (svarbiausias miegas nakties metu).

Kad cia sudu kruva kazkokia ne treniruote.

Tai budamas labai protingas galetum pataisyti programa o ne rasyti, kad sudas. Nebent tiek tesugebi.

Kad cia nera ka taisyti. Siaip low reps jei darai tada reiktu daugiau priejimu pvz 7x5 ar 4x10 ar 3x15 kazkas tokio. Kuo daugiau reps tuo gali issisukti su maziau priejimu. 3x5 cia sudas.
Be to per treniruote manau bet kas atlaiko 20 priejimu o tu siulai vos 10 cia jau kaip bico treniruotes kruvis

Paskutinį kartą taisė Staffordshire (2016-04-09 09:12)

Neprisijungęs

 
fighterartur
Naujas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2014-04-12
Žinutės: 27
Atsiliepimai: 0

#11 2016-04-09 15:38

Re: Jega ar mase?

eNrr rašė:

O tavo bokso treneris tau negali patarti ar kaip?

Gali, jis pataria nedirbti kol kas su svoriais, bet as noriu kad raumuo augtu ir didetu jega, be svoriu jega nedides, ar as klystu?

Neprisijungęs

 
Bornas
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2014-03-02
Žinutės: 199
Atsiliepimai: 0

#12 2016-04-09 19:35

Re: Jega ar mase?

fighterartur rašė:

eNrr rašė:

O tavo bokso treneris tau negali patarti ar kaip?

Gali, jis pataria nedirbti kol kas su svoriais, bet as noriu kad raumuo augtu ir didetu jega, be svoriu jega nedides, ar as klystu?

ateis alikas bus ir vaikas. jei treneris sako jog dar nedirbt tai nedirbk, manau jis zino ka sako.dides sprogstama jega. o kitokios dar matau tau nereik, nes siam sporte esi visai zalias jei atejes cia tokius kalsuimus uzduodi. klausykis trenerio ir busi kovinis big_smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net