Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

AsLukas
Naujas dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2016-02-22
Žinutės: 5
Atsiliepimai: 0

#1 2016-05-04 20:03

Labas, mesti svori programa.

Tikslas: svorio metimas

Amžius: 46 metų
Svoris: 84 kg
Ūgis: 176 cm

Mitybos planas:
1)  50g avižų, sauja riešutų, 3kiaušiniai. 06-07h
2)  100g virtu kropų, 150g krutineles. 10h
3) 100g virtu kropų, 150g krutineles 14h
4) 150g krutineles arba žuvies 100g 18h
5) varškė 150g 21-22h


Kalorijos: 1173 kcal
Baltymai: 155 g
Angliavandeniai: 61 g
Riebalai: 34 g

Komentaras: Riešutų, daržovių nepriskaičiavau. Programa ne man, o mamukui. Pats surašiau ir noriu paklaust ar tinkama mesti svoriui? Mamukas niekada taip nebuvo valgius 5kart dienoi. Dirba nuo 6-7 ryto iki 20-22h pavalgyt spes viskas ok, bet nevisada spesim pasportuoti. Mama niekada nebuvo isportavus ilgiau nei menesio tai kai grįš ankščiau iš darbuko ar per laisvas dieneles galvoju duot cardio lengvo po 30-45min ką galvojate?

Paskutinį kartą taisė AsLukas (2016-05-04 20:04)

Neprisijungęs

 
Shabba
Išmestas
Vietovė: tavo bobos lovoj
Registravosi: 2016-03-02
Žinutės: 602
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 2

#2 2016-05-04 20:05

Re: Labas, mesti svori programa.

Kaip 46 metų atrodot jaunas!

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4099
Atsiliepimai: 37

#3 2016-05-04 20:15

Re: Labas, mesti svori programa.

AsLukas rašė:

Tikslas: svorio metimas

Amžius: 46 metų
Svoris: 84 kg
Ūgis: 176 cm

Mitybos planas:
1)  50g avižų, sauja riešutų, 3kiaušiniai. 06-07h
2)  100g virtu kropų, 150g krutineles. 10h
3) 100g virtu kropų, 150g krutineles 14h
4) 150g krutineles arba žuvies 100g 18h
5) varškė 150g 21-22h


Kalorijos: 1173 kcal
Baltymai: 155 g
Angliavandeniai: 61 g
Riebalai: 34 g

Komentaras: Riešutų, daržovių nepriskaičiavau. Programa ne man, o mamukui. Pats surašiau ir noriu paklaust ar tinkama mesti svoriui? Mamukas niekada taip nebuvo valgius 5kart dienoi. Dirba nuo 6-7 ryto iki 20-22h pavalgyt spes viskas ok, bet nevisada spesim pasportuoti. Mama niekada nebuvo isportavus ilgiau nei menesio tai kai grįš ankščiau iš darbuko ar per laisvas dieneles galvoju duot cardio lengvo po 30-45min ką galvojate?

Pakelk dar riebalu dar truputi daugiau. Dadeciau truputi ir kruopu daugiau. Bent po 50g nevirtu kruopu.  Pasikels kcal truputi, nes dabar sakyciau siek tiek per mazai, net ir fiziskai neperdaug aktyviam zmogui.  Beje neapsistokit ties vistiena, tinka ir jautiena. Zuvi idekit irgi.
As pradeciau nuo 1500-1600kcal ir po to esant reikalui nusizeminciau iki 1200kcal, bet zemiau lipti neverta jau. Tuomet jau didini aktyvuma, kad kristu toliau.
O seip viskas graziai sustatyta. Daug zaliu darzoviu prie mesos ir i jas aliejaus gero ipilti galima, jog vien ant riesutu nesedet smile

Paskutinį kartą taisė bender (2016-05-04 20:18)

Neprisijungęs

 
Philly
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-12-13
Žinutės: 357
Atsiliepimai: 0

#4 2016-05-04 22:01

Re: Labas, mesti svori programa.

Mamukas, darbukas, dienelės: WTF?

Paskutinį kartą taisė Philly (2016-05-04 22:04)

Neprisijungęs

 
Jūsų Didenybė
Dažnas senbūvis
Vietovė: IRL
Registravosi: 2014-01-09
Žinutės: 820
Atsiliepimai: 3

#5 2016-05-04 22:51

Re: Labas, mesti svori programa.

AsLukas rašė:

Tikslas: svorio metimas

Amžius: 46 metų
Svoris: 84 kg
Ūgis: 176 cm

Mitybos planas:
1)  50g avižų, sauja riešutų, 3kiaušiniai. 06-07h
2)  100g virtu kropų, 150g krutineles. 10h
3) 100g virtu kropų, 150g krutineles 14h
4) 150g krutineles arba žuvies 100g 18h
5) varškė 150g 21-22h


Kalorijos: 1173 kcal
Baltymai: 155 g
Angliavandeniai: 61 g
Riebalai: 34 g

Komentaras: Riešutų, daržovių nepriskaičiavau. Programa ne man, o mamukui. Pats surašiau ir noriu paklaust ar tinkama mesti svoriui? Mamukas niekada taip nebuvo valgius 5kart dienoi. Dirba nuo 6-7 ryto iki 20-22h pavalgyt spes viskas ok, bet nevisada spesim pasportuoti. Mama niekada nebuvo isportavus ilgiau nei menesio tai kai grįš ankščiau iš darbuko ar per laisvas dieneles galvoju duot cardio lengvo po 30-45min ką galvojate?

155g baltymu? tiek 46m nesportuojanciai moteriai wink baikit juokus. jai uzteks ir puse tiek. per didelio kiekio baltymu virskinimo atliekos tik be reikalo apkrauna organizma.
kaip visada labai mazai riebalu. bet matau riesutu neskaiciuojat, o jie gan riebus, tai gal nera taip blogai. tik klausimas kiek neskaiciuojat: tiek kiek telpa saujoj uzlenktais pirstais 20g ~100kcal, ar puse maisiuko 150g ~900kcal? darzoves taip pat nera sukurtos visos lygios, pvz kopustas vs burokeliai vs bulves ir t.t.

rimtai ka galvoju, ir jusu vietoj ka daryciau: pirmiausia jai prisakyciau gera savaitele uzsirasinet ka ir kiek valgo. ne pacias kcal skaiciuot kokia nors skaiciuokle, bet paprasciausiai uzrasinet, kad po to suskaiciuot, nes kai pradedi skaiciuot, tai pradedi daugiau ar maziau kontroliuot - cia biski daugiau pavalgai, cia maziau ir nebera tikro vaizdo. tai stai kai tureciau tuos skaiciukus, kuriais ji dabar minta ir daugmaz palaiko toki ar kitoki svori, tai pagal juos ir spresciau kokiu veiksmu imtis. kcal pamazint nezymiai -200 kcal ar pan, kad nepasijustu, macros pareguliuot, nes dabar speju yra balt 34g, angl 155g, rieb 61g wink
toks 'eksperimentas' butu labai gera pradzia, iskart turetumet pranasuma pries eilini dietologa, kuris traukia is stalciaus pagal viduti statistini pilieti sukurpta mitybos plana. taip sakau todel, kad ziurekit du to paties svorio zmones: vienas storeja prie 1500kcal, kitam gali prireikt ir 2500kcal, todel yra labai pravartu zinoti, kur esat.

del cardio - nepakenks. svorius pakiloti - taip pat nepakenktu, o gal net ir geriau butu. o is tiesu, tai kas jai labiau patinka - taip daugiau sansu, kad ilgiau negu menesi uzsiims. sekmes.

Neprisijungęs

 
Shabba
Išmestas
Vietovė: tavo bobos lovoj
Registravosi: 2016-03-02
Žinutės: 602
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 2

#6 2016-05-04 22:52

Re: Labas, mesti svori programa.

Philly rašė:

Mamukas, darbukas, dienelės: WTF?

Tipo ne mielai? Kaip myli mamą, gražu...

Neprisijungęs

 
Philly
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-12-13
Žinutės: 357
Atsiliepimai: 0

#7 2016-05-05 08:20

Re: Labas, mesti svori programa.

Isivaizduoju, grįžta namo: mamuti, kur tetutis? Gal visai dienelei į darbuti išėjo?

Neprisijungęs

 
andrelis12
Išmestas
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-11-01
Žinutės: 387
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 0

#8 2016-05-05 12:01

Re: Labas, mesti svori programa.

Philly rašė:

Isivaizduoju, grįžta namo: mamuti, kur tetutis? Gal visai dienelei į darbuti išėjo?

:DDDDDDDDDDDDDD

Neprisijungęs

 
Shabba
Išmestas
Vietovė: tavo bobos lovoj
Registravosi: 2016-03-02
Žinutės: 602
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 2

#9 2016-05-05 12:18

Re: Labas, mesti svori programa.

Radot prie ko prisipi.st..:-))

Neprisijungęs

 
Shabba
Išmestas
Vietovė: tavo bobos lovoj
Registravosi: 2016-03-02
Žinutės: 602
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 2

#10 2016-05-05 12:18

Re: Labas, mesti svori programa.

Radot prie ko prisipi.st..:-))

Neprisijungęs

 
AsLukas
Naujas dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2016-02-22
Žinutės: 5
Atsiliepimai: 0

#11 2016-05-05 19:23

Re: Labas, mesti svori programa.

dekui uz atsakyma Jusu Didenybe

Paskutinį kartą taisė AsLukas (2016-05-05 19:56)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net