Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Juozass
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-12-21
Žinutės: 21
Atsiliepimai: 0

#1476 2015-06-27 15:51

Re: Kaip priaugti svorio?

Sveiki, nemanau, kad verta kurti nauja tema tai tiesiog paklausiu cia. Turiu problema del mases augimo, sportavau 7 menesius, per vasara neinu i sale tik ant turniko, lygiagreciu, padarau atsispaudimu. Pagal formule pasiskaiciavau, kad man norit kad mase didetu reiktu per diena suvartoti 2500 kaloriju. (Ugis 180, svoris 65kg). Jei per savaite galiu grynai maistui isleist 25€ imanoma priaugt svorio?

Neprisijungęs

 
SexAndWhiskey
Išmestas
Registravosi: 2015-06-05
Žinutės: 580
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 3

#1477 2015-06-27 15:55

Re: Kaip priaugti svorio?

Drasiai tiek kcal su tokia suma.

Neprisijungęs

 
Volframas
Moderatorius
Registravosi: 2011-02-15
Žinutės: 6626
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 35

#1478 2015-06-27 18:26

Re: Kaip priaugti svorio?

Juozass rašė:

Sveiki, nemanau, kad verta kurti nauja tema tai tiesiog paklausiu cia. Turiu problema del mases augimo, sportavau 7 menesius, per vasara neinu i sale tik ant turniko, lygiagreciu, padarau atsispaudimu. Pagal formule pasiskaiciavau, kad man norit kad mase didetu reiktu per diena suvartoti 2500 kaloriju. (Ugis 180, svoris 65kg). Jei per savaite galiu grynai maistui isleist 25€ imanoma priaugt svorio?

Pasižiūrėk

Neprisijungęs

 
Juozass
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-12-21
Žinutės: 21
Atsiliepimai: 0

#1479 2015-06-27 19:00

Re: Kaip priaugti svorio?

Dekui

Neprisijungęs

 
SexAndWhiskey
Išmestas
Registravosi: 2015-06-05
Žinutės: 580
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 3

#1480 2015-06-27 19:03

Re: Kaip priaugti svorio?

Juozass rašė:

Dekui

Ciulpk srekui

Neprisijungęs

 
tomastaip1
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-03-16
Žinutės: 4
Atsiliepimai: 0

#1481 2015-11-11 22:19

Re: Kaip priaugti svorio?

Sveiki, sportuoju siek tiek ilgiau nei 1 men. 178cm ugis, sveriu 68kg. Per diena suvalgau 200g ar daugiau grikiu (dazniausiai rytais ir pavakariais), mesos ir vistienos (situ gramais tiksliai sunku pasakyt), riesutu, vaisiu, kartais zuvies. Gal kas nors gali patarti, ka dar galima pridet prie situ ar atimt? Per daugiau nei 1men, kai pradejau sportuot priaugau 1kg.

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8133
Atsiliepimai: 54

#1482 2015-11-11 22:33

Re: Kaip priaugti svorio?

tomastaip1 rašė:

Sveiki, sportuoju siek tiek ilgiau nei 1 men. 178cm ugis, sveriu 68kg. Per diena suvalgau 200g ar daugiau grikiu (dazniausiai rytais ir pavakariais), mesos ir vistienos (situ gramais tiksliai sunku pasakyt), riesutu, vaisiu, kartais zuvies. Gal kas nors gali patarti, ka dar galima pridet prie situ ar atimt? Per daugiau nei 1men, kai pradejau sportuot priaugau 1kg.

sveikas, prydek dar 100-200gr kruopu
ir suzynok kiek suvalgai paukstienos/mesos/zuvies, riesutu smile
is oro sunku kazka isburti wink

Neprisijungęs

 
Cyrex
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-09-25
Žinutės: 222
Atsiliepimai: 0

#1483 2015-11-12 16:28

Re: Kaip priaugti svorio?

tomastaip1 rašė:

Sveiki, sportuoju siek tiek ilgiau nei 1 men. 178cm ugis, sveriu 68kg. Per diena suvalgau 200g ar daugiau grikiu (dazniausiai rytais ir pavakariais), mesos ir vistienos (situ gramais tiksliai sunku pasakyt), riesutu, vaisiu, kartais zuvies. Gal kas nors gali patarti, ka dar galima pridet prie situ ar atimt? Per daugiau nei 1men, kai pradejau sportuot priaugau 1kg.

Gali dar truputi daugiau suvalgyt, nes optimalu 1,5kg per mėnesį.

Neprisijungęs

 
tomastaip1
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-03-16
Žinutės: 4
Atsiliepimai: 0

#1484 2015-11-13 16:24

Re: Kaip priaugti svorio?

zaliasss rašė:

tomastaip1 rašė:

Sveiki, sportuoju siek tiek ilgiau nei 1 men. 178cm ugis, sveriu 68kg. Per diena suvalgau 200g ar daugiau grikiu (dazniausiai rytais ir pavakariais), mesos ir vistienos (situ gramais tiksliai sunku pasakyt), riesutu, vaisiu, kartais zuvies. Gal kas nors gali patarti, ka dar galima pridet prie situ ar atimt? Per daugiau nei 1men, kai pradejau sportuot priaugau 1kg.

sveikas, prydek dar 100-200gr kruopu
ir suzynok kiek suvalgai paukstienos/mesos/zuvies, riesutu smile
is oro sunku kazka isburti wink

Aciu uz atsakyma wink Nu kita savaite gausiu svarstykles tai pasisversiu smile O ant grikiu ar kitu kosiu piltis alieju ar detis sviesta galima? Nebus per daug riebalu? Nes vienos tos koses nera labai skanios big_smile

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1485 2015-11-13 16:32

Re: Kaip priaugti svorio?

tomastaip1 rašė:

zaliasss rašė:

tomastaip1 rašė:

Sveiki, sportuoju siek tiek ilgiau nei 1 men. 178cm ugis, sveriu 68kg. Per diena suvalgau 200g ar daugiau grikiu (dazniausiai rytais ir pavakariais), mesos ir vistienos (situ gramais tiksliai sunku pasakyt), riesutu, vaisiu, kartais zuvies. Gal kas nors gali patarti, ka dar galima pridet prie situ ar atimt? Per daugiau nei 1men, kai pradejau sportuot priaugau 1kg.

sveikas, prydek dar 100-200gr kruopu
ir suzynok kiek suvalgai paukstienos/mesos/zuvies, riesutu smile
is oro sunku kazka isburti wink

Aciu uz atsakyma wink Nu kita savaite gausiu svarstykles tai pasisversiu smile O ant grikiu ar kitu kosiu piltis alieju ar detis sviesta galima? Nebus per daug riebalu? Nes vienos tos koses nera labai skanios big_smile

ne tik,kad galima, bet ir reikia wink kuo daugiau tuo geriau ir svorio auginimo ir sveikatos klausimais wink

Neprisijungęs

 
Sedecrem
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-12-12
Žinutės: 1
Atsiliepimai: 0

#1486 2015-12-12 16:22

Re: Kaip priaugti svorio?

Sveiki. Atejo laikas pradeti sportuoti, nes supratau, kad nebegalima vien tik lovoje gulet ir nieko neveikti. Noreciau sulaukti is jusu patarimu. Man yra 19 metu, ugis ~176, o svoris tik 52kg. Atrodau tikrai nevykusiai, net paciam kyla didelis diskomfortas del tokio kudumo. Noreciau pradeti sportuoti, tam, kad sutvirteti ir taip pat priaugti mases. Del svorio augimo, tai nesakysiu, kad valgau "bileka" ir neauga. Nera taip. Kiekviena diena buna ivairiai. Viena diena pavalgau tik 1 kart, kita diena 3 kartus. Priklauso nuo situacijos ir galimybiu. Nesistengiu valgyti labai sveikai, kaip tik bandau valgyti nesveika maista, "ale" priaugs svoris.. Aisku tai gali buti ir netiesa, o tik saves zalojimas ir daugiau nieko. Ka patartumete daryti? Del mitybos susiderinimo, jo zinau, kad reiketu. Bet esu studentas ir tikrai negaliu laikytis griezto rezimo, nes tiesiog nebuna kada prie puodu stoveti ir gamintis valgyti.. Uzkandi kazka greito ir varai toliau. Gal papildus kokius reiktu pabandyti ar ka? Pradejus eiti i sale tikrai nemanau, kad svoris augs.. Aciu Jums labai!

Neprisijungęs

 
tomys24
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2009-06-08
Žinutės: 73
Atsiliepimai: 1

#1487 2015-12-12 23:17

Re: Kaip priaugti svorio?

Mityba,sportas ir geras poilsis.

Neprisijungęs

 
Dolan
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2013-02-08
Žinutės: 167
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#1488 2015-12-13 01:04

Re: Kaip priaugti svorio?

Sedecrem rašė:

Sveiki. Atejo laikas pradeti sportuoti, nes supratau, kad nebegalima vien tik lovoje gulet ir nieko neveikti. Noreciau sulaukti is jusu patarimu. Man yra 19 metu, ugis ~176, o svoris tik 52kg. Atrodau tikrai nevykusiai, net paciam kyla didelis diskomfortas del tokio kudumo. Noreciau pradeti sportuoti, tam, kad sutvirteti ir taip pat priaugti mases. Del svorio augimo, tai nesakysiu, kad valgau "bileka" ir neauga. Nera taip. Kiekviena diena buna ivairiai. Viena diena pavalgau tik 1 kart, kita diena 3 kartus. Priklauso nuo situacijos ir galimybiu. Nesistengiu valgyti labai sveikai, kaip tik bandau valgyti nesveika maista, "ale" priaugs svoris.. Aisku tai gali buti ir netiesa, o tik saves zalojimas ir daugiau nieko. Ka patartumete daryti? Del mitybos susiderinimo, jo zinau, kad reiketu. Bet esu studentas ir tikrai negaliu laikytis griezto rezimo, nes tiesiog nebuna kada prie puodu stoveti ir gamintis valgyti.. Uzkandi kazka greito ir varai toliau. Gal papildus kokius reiktu pabandyti ar ka? Pradejus eiti i sale tikrai nemanau, kad svoris augs.. Aciu Jums labai!

Kaip sakant dviračio neišrasi smile Kaip ir minėjo mityba, sportas ir poilsis smile Pats esu studentas, gyvenu barake ir puikiai viskas auga smile Iš namu prisidedu krepšį jau padaryto maisto (beveik visada blyneliai su varške, kepta krūtinėlė, kotletai ir dar kas nors). O barake mergina išverda ryžių ar makaronų ir va savaitei maisto turi pilnai smile Man papildai tai tikrai padeda, nes rytais nespėju normaliai pavalgyt tai užkandu greit sumuštekų kokių ir geinerį suvartoju smile Grižęs pietų pora blynelių arba univere ką nors smile Grižęs vėl pavalgau ir sportuot, po sporto geineris smile Tada po kiek laiko vėl pavalgau smile O prieš miegą du pakeliai varškės su uogiene smile Dabartinis svoris 104kg. Aišku riebaliuko yra, bet ant pilvo pagrindas smile O mano siekiamumas yra bear body type, taip kad nesuku galvos dabar wink

Žodžiu neatmazink ir verskis valgyt, paskuj priprasi ir neturėsi kur dingt kaip ir aš smile Būna, kad net nenoriu valgyt, bet žinau kad laikas tai imi ir valgai.
Beto dar vartoju bcaa ir kreatiną. Daug maisto, vandens, geras sportas ir miegas bent 8 val smile Ir augsi kaip reikalas smile Tokiam svoriui tau manau prasimuš greitai tas svoris, nes kalorijų užteks ir nedaug, kad reikiamybę viršintum smile

Valgyk netai, kad didelėm porcijom, bet DAŽNAI smile Kad organizmas vis turėtų medžiagų smile

Neprisijungęs

 
Berserkas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-06-16
Žinutės: 2
Atsiliepimai: 0

#1489 2016-06-16 00:44

Re: Kaip priaugti svorio?

Sveiki, mačiau dauguma jau apie tai kalbėjo, bet reikėtu man taipogi patarimu.
Man 16, ūgis 178, svoris 54kg. Valgau kaip ir aukščiau minėjo kaip kada, bet dažniau. 2-3k.
Sportuoju gan ilgesni laika, išpradžiu dariau atsispaudimus pagal programa ir per ~5mėn. iš 5 setų ~230 padarydavau, bet tai buvo tik ištvermės ugymas ir jokios beveik masės auginimo, poto apie 1 mėn turnikas, išpradžiu mažiau padariau, dabar 8 Pull up ir 8 Chin Up po 3 setus, pratymus kas antra diena darau, dabar truputi įmaišiau ir plačius atsispaudimus ir nežinau kaip tai pavadint, bet lygiagretė naudojant kėda ir atrama, na kaip sakant namų salygom. Po tiek prisitraukimu nesijaučiu labai pavarges tik rankos jau vos jėgos turi didesniam fiziniui kruviui. gal kas patartu kaip masės užsiaugint? Pradžiai iki 58kg, poto 63kg greit nesitikiu rezultato. Galbūt įmanoma per vasara bent 5-8kg užsiaugint? Nemanau būt kulturistas, bet nenoriu atrodyt kaip styga. Taipogi ar pritupimai ant vienos kojos augina masės ant kojų? Padarydavau po 10 ant kiekvienos kojos. Žinau, kad turnikas nėra masės auginimui ir daugiausiai nugara dirba, tad manau bent hantelio reikėtu kokio surenkamo iki 20kg. Pats esu gyra kėles tai sunkiai, bet įmanomai 16kg iškeliu.

Paskutinį kartą taisė Berserkas (2016-06-16 00:51)

Neprisijungęs

 
DuBro
Išmestas
Vietovė: Adaptas
Registravosi: 2015-10-10
Žinutės: 3226
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 5

#1490 2016-06-16 07:24

Re: Kaip priaugti svorio?

o tai i sale pamoina eit ar galimybiu ner? ir kai  valgysi bent 4-5 kartus po daug, o ne 2-3k tada augsi, ir siaip, nusipirk hanteliu komplekta, gali ir uz 50 eur gaut, o tada pratimu jau pilna

Neprisijungęs

 
Berserkas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-06-16
Žinutės: 2
Atsiliepimai: 0

#1491 2016-06-16 08:50

Re: Kaip priaugti svorio?

Galimybių kaip ir yra, o aš dažnai tesiog užkandžiauju, bet rimtu maistu tai nepriskaičiavau prie tu valgymu.

Neprisijungęs

 
DuBro
Išmestas
Vietovė: Adaptas
Registravosi: 2015-10-10
Žinutės: 3226
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 5

#1492 2016-06-16 11:07

Re: Kaip priaugti svorio?

tai eik. ir dar valgyk . daug. ir priaugsi to svorio. jei nesicalgo lb jau,tai gainerio

Neprisijungęs

 
Red Dragon
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-05-31
Žinutės: 44
Atsiliepimai: 0

#1493 2016-06-16 20:14

Re: Kaip priaugti svorio?

Visi nori priaugti svorio, visi nori raumens , o jus valgyt bandet? , ne tai ka padaro mama, ar kai mociute isverda cepelinus... valgyt reikia neziurint i tai tu mokykloje, darbe ar kelionej... nori suvalgyti daugiau...valgyk atskirai anglis nuo baltymu, pas sportininkus nera pusryciu pietu ir vakarienes yra 1 ,2,3 valgymas ir t.t. , nesusivalgo nueini i vaistine ir sakai, man reikia virskinimo fermentu....jie pades greiciau fermentuoti maista
Pavyzdys tiems kam truksta vaizduotes :
1valgis -avizu su dziovintais vaisiais ar svieziais vaisiais
2valgis - riesutai
3valgis - mesa su darzovem
4valgis - ryziai , grikei, kuskusas,
5valgis - zuvis su darzovem
6valgis - virti , kepti kiausiniai
7valgis- varske grudeta ar paprasta, jogurtas graiksikas , islandiskas

P.S. Valgai pastovei vos atsikeli ne begi i tuoleta, o pastatai puodus su pusryciais. Paskutyni karta vallgai jau sededamas nuogas lovoj tamsoje, numeti tuscia indeli  ir gult,  Tarp vagymu gerk daug Vandens nori , nenori niekam neidomu...GERK

Paskutinį kartą taisė Red Dragon (2016-06-18 11:09)

Neprisijungęs

 
Wiliukazz
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-01-13
Žinutės: 1757
Atsiliepimai: 6

#1494 2016-06-17 07:35

Re: Kaip priaugti svorio?

Red Dragon rašė:

Visi nori priaugti svorio, visi nori raumens , o jus valgyt bandet? , ne tai ka padaro mama, ar kai mociute isverda cepelinus... valgyt reikia neziurint i tai tu mokykloje, darbe ar kelionej... nori suvalgyti daugiau...valgyk atskirai anglis nuo baltymu, pas sportininkus nera pusryciu pietu ir vakarienes yra 1 ,2,3 valgymas ir t.t. , nesusivalgo nueini i vaistine ir sakai, man reikia virskinimo fermentu....jie pades greiciau fermentuoti maista
Pavyzdys tiems kam truksta vaizduotes :
1valgis -avizu su dziovintais vaisiais ar svieziais vaisiais
2valgis - riesutai
3valgis - mesa su darzovem
4valgis - ryziai , grikei, kuskusas,
5valgis - zuvis su darzovem
6valgis - virti , kepti kiausiniai
7valgis- varske grudeta ar paprasta, jogurtas graiksikas , islandiskas

P.S. Valgai pastovei vos atsikeli ne begi i tuoleta, opastatai puodus su pusryciais. Paskutyni karta vallgai jau sededamas nuogas lovoj tamsoje, numeti tscia indeli  ir gult,  Tarp vagymu gerk daug Vandens nori , nenori niekam neidomu...GERK

vos kava neužspringau, sorry bet tragikomiškai skamba. big_smile Viskas vardan tikslo big_smile

Neprisijungęs

 
Arnoldas
buvęs ArnoldasWFF
Registravosi: 2009-04-21
Žinutės: 1682
Atsiliepimai: 4

#1495 2016-06-17 09:13

Re: Kaip priaugti svorio?

Red Dragon rašė:

Visi nori priaugti svorio, visi nori raumens , o jus valgyt bandet? , ne tai ka padaro mama, ar kai mociute isverda cepelinus... valgyt reikia neziurint i tai tu mokykloje, darbe ar kelionej... nori suvalgyti daugiau...valgyk atskirai anglis nuo baltymu, pas sportininkus nera pusryciu pietu ir vakarienes yra 1 ,2,3 valgymas ir t.t. , nesusivalgo nueini i vaistine ir sakai, man reikia virskinimo fermentu....jie pades greiciau fermentuoti maista
Pavyzdys tiems kam truksta vaizduotes :
1valgis -avizu su dziovintais vaisiais ar svieziais vaisiais
2valgis - riesutai
3valgis - mesa su darzovem
4valgis - ryziai , grikei, kuskusas,
5valgis - zuvis su darzovem
6valgis - virti , kepti kiausiniai
7valgis- varske grudeta ar paprasta, jogurtas graiksikas , islandiskas

P.S. Valgai pastovei vos atsikeli ne begi i tuoleta, opastatai puodus su pusryciais. Paskutyni karta vallgai jau sededamas nuogas lovoj tamsoje, numeti tscia indeli  ir gult,  Tarp vagymu gerk daug Vandens nori , nenori niekam neidomu...GERK

kulturistiska seno tipo mityba , aisku kuri patikrinta daugelio ir veikia , o kam per sunku tai bandykit ieskot visokiu stebuklingu mitybu

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7391
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#1496 2016-06-17 10:47

Re: Kaip priaugti svorio?

Valgis: riesutai...
Pries pat miega nerekomenduojama valgyti.
Miego kokybe irgi turi buti gera, o ne siaip sau.

Neprisijungęs

 
Red Dragon
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-05-31
Žinutės: 44
Atsiliepimai: 0

#1497 2016-06-18 11:08

Re: Kaip priaugti svorio?

nerekomenduojama pries miega? Cia tu apie ka? Nori priaugti svorio tai pirmoj eilej turi valgyti, o ne gainerius gerti jai tu sveri 60 su batais reikia valgyti ir daug .
Nakties metu tavo organizmas eikvoja vienai valandai viena kalorija kuno kilogramui, tad jai tu sveri 100, per astuonias valandas miego sueikvoji 800kcal , jai tu nevalgai tavo organizmas manai neminta? Jis ardo raumenis ir vistiek minta.

ATjr rašė:

Valgis: riesutai...
Pries pat miega nerekomenduojama valgyti.
Miego kokybe irgi turi buti gera, o ne siaip sau.

Paskutinį kartą taisė Red Dragon (2016-06-18 11:11)

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7391
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#1498 2016-06-18 14:10

Re: Kaip priaugti svorio?

Tu nesupranti koreliacijos tarp miego, miego kokybes ir raumenu mases prieaugio?

Pirmoj dienos pusej didžioji dalis maisto, kad pries miega kuo maziau butu.

Neprisijungęs

 
Red Dragon
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-05-31
Žinutės: 44
Atsiliepimai: 0

#1499 2016-06-19 14:36

Re: Kaip priaugti svorio?

Na tu auk pagal save, as augu ir nesiskundziu nei miego kokybe, nei jo kiekybe, valgau daug ir visada .

Neprisijungęs

 
DuBro
Išmestas
Vietovė: Adaptas
Registravosi: 2015-10-10
Žinutės: 3226
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 5

#1500 2016-06-19 19:49

Re: Kaip priaugti svorio?

tai tau utiutiu, nevalgytum pries miega dar geriau butu

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2018 Kulturizmas.net