Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Lizingas užrašai
- Lizingas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2013-12-28
- Žinutės: 599
- Atsiliepimai: 2
#151 2016-06-08 11:41
Re: Lizingas užrašai
Taigi paskutinį mėnesį daug sirgau, daug reikalų buvo, sportavau, bet retai. Svoris nukrito nuo 103kg iki 93kg
Šiandien treniruotėj po antibijotikų žvaigždutės akyse vis mirkčiojo, tai vis eidavau į lauką atsikvėpuot
Trauka prie krūtinės 12x20 12x30 12x30 12x30
Prisitraukimai plačiai 5 3 3 3 pečių ploty 5 4 4 4
Mirties trauka 5x10x70
Bicas EZ 12x20 12x25 12x30 12x30 12x30
Neprisijungęs
- Lizingas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2013-12-28
- Žinutės: 599
- Atsiliepimai: 2
#152 2016-06-10 08:25
Re: Lizingas užrašai
2016-06-09
Pasistiebimai po vieną koją 12x0 12x20 12x20 12x20
Štangos spaudimas 3x12x60 9x60 5x60 Labai silpnai
Virvės tiesimas 12x8 10x10 9x10 7x10
Lyno tiesimas pasilenkus 4x10x2
Paskutinį kartą taisė Lizingas (2016-06-14 16:04)
Neprisijungęs
- Lizingas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2013-12-28
- Žinutės: 599
- Atsiliepimai: 2
#153 2016-06-14 16:09
Re: Lizingas užrašai
2016 06 10
Pritūpimai 10x10x60
DL tiesiom 4x10x60
Štaudimas iš priekio 12x20 3x12x40 2x10x40
Mostai lynu į šonus 4x12x2
2016 06 13
Prisitraukimai plačiai 6 6 4 4 siaurai 5 5 3 4
Štangos trauka į krūtinę 12x20 3x12x30
Mirties trauka 5x12x72.5
Bicas EZ 12x27 2x10x32 9x32 7x32
2016 06 14
Spaudimas 12x50 12x70 10x70 2x8x70
Virvės tiesimas 12x8 12x9 12x10 10x10+drop
Pasilenkus lyno tiesimas 4x12x2
Pasistiebimai viena koja 5x0x12
Neprisijungęs
- Lizingas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2013-12-28
- Žinutės: 599
- Atsiliepimai: 2
#154 2016-06-21 11:21
Re: Lizingas užrašai
2016 06 20
Prisitraukimai plačiai 8 5 5 5 delnais į vidų 6 5 5 4
Pasilenkus trauka į krūtinę 12x20 2x12x30 14x32.5
Mirties trauka 4x12x75 12x80
Bicas EZ štanga 12x27 3x10x37 8x37+drop
2016 06 21
Spaudimas 12x60 2x12x70 7x70 4+1x80
Suvedimai lynais 3x12x5
Virvės tiesimas 12x9 3x12x10 (veržia alkūnę)
Tren. Spaud. siaurai 12x6 (veržia alkūnę)
Siaurai atsisp. 10 8 4
Lyno tiesimas pasilenkus 2x12x2 2x10x3
Pasistiebimai viena koja 5x0x12
Presas lengvai
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#155 2016-06-21 14:45
Re: Lizingas užrašai
kazkaip labai slabnai kaip sverdamas 93kg, gal tu dar pasirk kol iki 80 nukrisi
Neprisijungęs
- Lizingas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2013-12-28
- Žinutės: 599
- Atsiliepimai: 2
#156 2016-06-21 14:52
Re: Lizingas užrašai
Įkyrusis mažylis rašė:
kazkaip labai slabnai kaip sverdamas 93kg, gal tu dar pasirk kol iki 80 nukrisi
Gali geriau?
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#157 2016-06-21 20:14
Re: Lizingas užrašai
as 71 sverdams su daugiau dirbu pritupimam/traukai
Neprisijungęs
- Lizingas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2013-12-28
- Žinutės: 599
- Atsiliepimai: 2
#158 2016-06-22 11:11
Re: Lizingas užrašai
Įkyrusis mažylis rašė:
as 71 sverdams su daugiau dirbu pritupimam/traukai
Dėl to dabar ir kuri temas, kad nugarą skaudą o kadangi aš dirbu, jog to išvengčiau turėtum pastebėt, kad su treniruote pamažu kyla svoriai, o repsai išlieka aukšti 10-12
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#159 2016-06-22 14:19
Re: Lizingas užrašai
nea, pas mane ir siaip nugara iskrypus 😊
Neprisijungęs
- Lizingas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2013-12-28
- Žinutės: 599
- Atsiliepimai: 2
#160 2016-06-29 11:10
Re: Lizingas užrašai
2016 06 22
Hantelių spaudimas pečiam 3x12x17.5 10x17.5 8x17.5
Mostai lynu į šonus 2x12x2 2x12x3
Pritūpimai su šuoliu 0x12 6x20x12
2016 06 28
Prisitraukimai plačiai 8 4 6 4 delnais į vidų 7 4 4 3
Pasilenkus trauka į krūtinę 12x20 12x30 2x12x32.5
Mirties trauka 8x80 5x90 5x100 4x110 2x130 0x150 5x110
Bicas tiesia štanga 12x20 2x12x30 12x32.5 8x32.5
Svoris 93kg
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Lizingas užrašai