Kulturizmas.net diskusijų forumas

Visų pirma ar bandei skaičiuoti, kiek maždaug kalorijų suvartodavai iki šito plano susidarymo, nes jei beveik nieko nevalgydavai ir dabar šoksi iš karto prie 3000 kalorijų, kažin ar pavyks tiek sukišti? Taip pat jei bus didelis kalorijų skirtumas nuo to kiek valgei prieš tai, gali užsimesti daug nekokybiškos masės - riebalų. Aš pradžiai pamažinčiau kalorijų iki kokių 2200 ar 2500 ir porą savaičių žiūrėčiau kas vyksta su svoriu ar kyla jis ar ne, jei nekyla tada + 200 kalorijų porai savaičių, jei vėl nekyla dar + 200 ir taip toliau. Per mėnesį protingiausiai būtų užsidėti apie 1 kg masės (ji aišku nebus vien raumenys).
Toliau apie A/B/R mano nuomone reiktų didinti angliavandenius ir mažinti baltymu, manau. Baltymų mano nuomone tau užtektų 2 gr/kg, o košes visur pakelk pradžiai bent iki 100 gr.

Ir su riešutų kalorijom tikrai viskas gerai? Nes 100 gr. riešutų turi apie 600 kalorijų, o pas tave 50 gr. tik 100.

Paskutinį kartą taisė Submission (2016-07-15 20:34)