Puslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mitybos planų kritika
- » Laukiu patarimų, kritikos, pasiūlymų.
- cirrus
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-02-24
- Žinutės: 18
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#1 2016-08-10 22:33
Laukiu patarimų, kritikos, pasiūlymų.
Sveiki,
trumpai: Amžius 20m svoris75kg ūgis180cm. Kadangi metus buvau be sporto (jo buvo minimaliai - bėgiojimas vidutiniu atstumu 10km-15km) nukrito svoris nuo 80kg. Tikslas priaugti gero svorio
7:00 Kaušelis Amix monster beef 30g
8:30 Varškė 180g 38g baltymų 160kcal
14:00 Shake'as 100g avižų , 2 kaiušiniai, 1 Bananas, 1 stiklinė pieno
15:00 kreatinas
15:30 treniruotė
16:30 Vištiena 200g-180g , Ryžiai 125g. Proteinas, BCCA
20:00 Varškė 180g , 3 kiaušinai, pieno stiklinė, bananas
Neprisijungęs
- cirrus
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-02-24
- Žinutės: 18
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#2 2016-08-10 22:44
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#3 2016-08-10 23:32
Re: Laukiu patarimų, kritikos, pasiūlymų.
1.7k kaloriju nori augint mase? 😅 prie 75kg BENT 2.8k
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#4 2016-08-10 23:33
Re: Laukiu patarimų, kritikos, pasiūlymų.
cia net ryskinimui per ziauri mityba
Neprisijungęs
- cirrus
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-02-24
- Žinutės: 18
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#5 2016-08-10 23:45
Re: Laukiu patarimų, kritikos, pasiūlymų.
2700 vyrai kaloriju
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#6 2016-08-11 00:01
Re: Laukiu patarimų, kritikos, pasiūlymų.
ai nu jo, sorry. bet vistiek, bananai nera gerai jei nori svarios mases
Neprisijungęs
- cirrus
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-02-24
- Žinutės: 18
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#7 2016-08-11 00:06
Re: Laukiu patarimų, kritikos, pasiūlymų.
Zinau juose yra krakmolo, ka pasulytum pakeist nes as pagrinde juos i kokteilius dedu
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#8 2016-08-11 01:12
Re: Laukiu patarimų, kritikos, pasiūlymų.
nezinau realiai, as ir pats i seikus dedu, kaip skonis avizu kiausinio ir banano sheiko? 😅
Neprisijungęs
- cirrus
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-02-24
- Žinutės: 18
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#9 2016-08-11 01:51
Re: Laukiu patarimų, kritikos, pasiūlymų.
Ka zinau man skonis visai nieko toks lengvas nepersaldus tik sutrinti reik gerai. medaus galima ideti tada tai desertas
Neprisijungęs
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4101
- Atsiliepimai: 37
#10 2016-08-11 08:40
Re: Laukiu patarimų, kritikos, pasiūlymų.
Mityba tai taisytina, baltymu tavo svoriui per daug, mazinciau juos, didinciau angliavandeniu kieki. Riebalu normalei.
Valgius kitaip deliociau.
Prisijungęs
- cirrus
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-02-24
- Žinutės: 18
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#11 2016-08-11 19:45
Re: Laukiu patarimų, kritikos, pasiūlymų.
Baltymai ten rašo 220g, bet juk realiai neverta skaičiuoti baltymų gaunamų iš grudinės kilmės produktų tai gaunasi apie 170-180g. Kaip dėliotum ?
Neprisijungęs
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4101
- Atsiliepimai: 37
#12 2016-08-11 21:04
Re: Laukiu patarimų, kritikos, pasiūlymų.
cirrus rašė:
7:00 3 kiausiniai + 100-150g avizu + vaisiai. Kreatinas ant tuscio tik atsikelus.
10.00 riesutai
13:00-14,00 Mesa, kruopos, zalios darzoves, aliejus ar avokadas ar alyvuoges.
15:30 treniruotė
Po treniruotes iskart: BCAA, kreatinas. Kaušelis Amix monster beef 30g + bananas.
17.00 Vištiena 200g-180g , Ryžiai 125g.
20:00 Varškė 180g
Jei yra poreikis pienui, tai gerk prie varskes, nors vakare rekomenduociau kefyra arba raugintas pasukas. Kose avizine gali piene virti.
Paskutinį kartą taisė bender (2016-08-11 21:05)
Prisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Mitybos planų kritika
- » Laukiu patarimų, kritikos, pasiūlymų.