Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

cirrus
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-02-24
Žinutės: 18
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#1 2016-08-10 22:33

Laukiu patarimų, kritikos, pasiūlymų.

Sveiki,
trumpai: Amžius 20m svoris75kg ūgis180cm. Kadangi metus buvau be sporto (jo buvo minimaliai - bėgiojimas vidutiniu atstumu 10km-15km) nukrito svoris nuo 80kg. Tikslas priaugti gero svorio

7:00 Kaušelis Amix monster beef 30g
8:30 Varškė 180g 38g baltymų 160kcal
14:00 Shake'as 100g avižų , 2 kaiušiniai, 1 Bananas, 1 stiklinė pieno
15:00 kreatinas
15:30 treniruotė
16:30 Vištiena 200g-180g , Ryžiai 125g. Proteinas, BCCA
20:00 Varškė 180g , 3 kiaušinai, pieno stiklinė, bananas

Neprisijungęs

 
cirrus
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-02-24
Žinutės: 18
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#2 2016-08-10 22:44

Re: Laukiu patarimų, kritikos, pasiūlymų.

https://s10.postimg.org/x4nz8vqmt/image.png

Neprisijungęs

 
DuBro
Išmestas
Vietovė: Adaptas
Registravosi: 2015-10-10
Žinutės: 3007
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 5

#3 2016-08-10 23:32

Re: Laukiu patarimų, kritikos, pasiūlymų.

1.7k kaloriju nori augint mase? 😅 prie 75kg BENT 2.8k

Neprisijungęs

 
DuBro
Išmestas
Vietovė: Adaptas
Registravosi: 2015-10-10
Žinutės: 3007
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 5

#4 2016-08-10 23:33

Re: Laukiu patarimų, kritikos, pasiūlymų.

cia net ryskinimui per ziauri mityba

Neprisijungęs

 
cirrus
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-02-24
Žinutės: 18
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#5 2016-08-10 23:45

Re: Laukiu patarimų, kritikos, pasiūlymų.

2700 vyrai kaloriju

Neprisijungęs

 
DuBro
Išmestas
Vietovė: Adaptas
Registravosi: 2015-10-10
Žinutės: 3007
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 5

#6 2016-08-11 00:01

Re: Laukiu patarimų, kritikos, pasiūlymų.

ai nu jo, sorry. bet vistiek, bananai nera gerai jei nori svarios mases

Neprisijungęs

 
cirrus
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-02-24
Žinutės: 18
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#7 2016-08-11 00:06

Re: Laukiu patarimų, kritikos, pasiūlymų.

Zinau juose yra krakmolo, ka pasulytum pakeist nes as pagrinde juos i kokteilius dedu

Neprisijungęs

 
DuBro
Išmestas
Vietovė: Adaptas
Registravosi: 2015-10-10
Žinutės: 3007
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 5

#8 2016-08-11 01:12

Re: Laukiu patarimų, kritikos, pasiūlymų.

nezinau realiai, as ir pats i seikus dedu, kaip skonis avizu kiausinio ir banano sheiko? 😅

Neprisijungęs

 
cirrus
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-02-24
Žinutės: 18
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#9 2016-08-11 01:51

Re: Laukiu patarimų, kritikos, pasiūlymų.

Ka zinau man skonis visai nieko toks lengvas nepersaldus tik sutrinti reik gerai. medaus galima ideti tada tai desertas big_smile

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4101
Atsiliepimai: 37

#10 2016-08-11 08:40

Re: Laukiu patarimų, kritikos, pasiūlymų.

Mityba tai taisytina, baltymu tavo svoriui per daug, mazinciau juos, didinciau angliavandeniu kieki. Riebalu normalei.
Valgius kitaip deliociau.

Prisijungęs

 
cirrus
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-02-24
Žinutės: 18
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#11 2016-08-11 19:45

Re: Laukiu patarimų, kritikos, pasiūlymų.

Baltymai ten rašo 220g, bet juk realiai neverta skaičiuoti baltymų gaunamų iš grudinės kilmės produktų tai gaunasi apie 170-180g. Kaip dėliotum ?

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4101
Atsiliepimai: 37

#12 2016-08-11 21:04

Re: Laukiu patarimų, kritikos, pasiūlymų.

cirrus rašė:

7:00 3 kiausiniai + 100-150g avizu + vaisiai. Kreatinas ant tuscio tik atsikelus.
10.00 riesutai
13:00-14,00 Mesa, kruopos, zalios darzoves, aliejus ar avokadas ar alyvuoges.
15:30 treniruotė
Po treniruotes iskart: BCAA, kreatinas.  Kaušelis Amix monster beef 30g + bananas.
17.00 Vištiena 200g-180g , Ryžiai 125g.
20:00 Varškė 180g

Jei yra poreikis pienui, tai gerk prie varskes, nors vakare rekomenduociau kefyra arba raugintas pasukas. Kose avizine gali piene virti.

Paskutinį kartą taisė bender (2016-08-11 21:05)

Prisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net