Puslapiai: 1
- Žygimantas1992
- Replies: 713
Maisto papildai » Maisto papildų apžvalga, derinimas, vartojimas » 2020-04-26 14:32
Sveiki, galima maišyti bbca kreatina ir gaineri? Ta prasme plakti 1 kokteily su visais ingriedientais?
- Žygimantas1992
- Replies: 12843
Maisto papildai » Papildų PASIRINKIMO klausimai » 2020-04-10 22:43
Dekui, uz atsakyma! Po mėnesio kito zesim kokie bus rezultatai!
emexas rašė:
viskas tvarkoj, tvarkingas derinukas
- Žygimantas1992
- Replies: 12843
Maisto papildai » Papildų PASIRINKIMO klausimai » 2020-04-10 16:27
Tai kad jau nusipirkęs as gaineri tai jau reiks suvartoti. O kaip del bbca ir creatino?? Verti sie pinigu
- Žygimantas1992
- Replies: 11
Pradedantiems » Mityba » 2020-04-10 13:40
Ka manot apie toki derinuka?
Essential BCAA 2:1:1
https://www.myprotein.lt/sports-nutriti … 29280.html
Kreatinmonohidratas
https://www.myprotein.lt/sports-nutriti … 30050.html
Weight Gainer mišinys
https://www.myprotein.lt/sports-nutriti … 29988.html
- Žygimantas1992
- Replies: 3
Pradedantiems » Papildai » 2020-04-10 13:39
Sveiki ka manot apie toki derinuka?
Essential BCAA 2:1:1
https://www.myprotein.lt/sports-nutriti … 29280.html
Kreatinmonohidratas
https://www.myprotein.lt/sports-nutriti … 30050.html
Weight Gainer mišinys
https://www.myprotein.lt/sports-nutriti … 29988.html
- Žygimantas1992
- Replies: 1431
Pradedantiems » Papildai pradedančiajam » 2020-04-10 13:39
Sveiki ka manot apie toki derinuka?
Essential BCAA 2:1:1
https://www.myprotein.lt/sports-nutriti … 29280.html
Kreatinmonohidratas
https://www.myprotein.lt/sports-nutriti … 30050.html
Weight Gainer mišinys
https://www.myprotein.lt/sports-nutriti … 29988.html
- Žygimantas1992
- Replies: 12843
Maisto papildai » Papildų PASIRINKIMO klausimai » 2020-04-10 13:37
Sveiki ka manot apie toki derinuka?
Essential BCAA 2:1:1
https://www.myprotein.lt/sports-nutriti … 29280.html
Kreatinmonohidratas
https://www.myprotein.lt/sports-nutriti … 30050.html
Weight Gainer mišinys
https://www.myprotein.lt/sports-nutriti … 29988.html
- Žygimantas1992
- Replies: 11
Pradedantiems » Mityba » 2020-04-07 14:18
Dar klausimas galvoju kada gert gaineri? Gal tik atsikelus ryte? Tada ryte su pusryčiais ir su geineriu surinkciau apie 1000kcal🤔 ps mityboi dar neparasiau amino rūgščių. Per diena +8g. Baltymo.
- Žygimantas1992
- Replies: 11
Pradedantiems » Mityba » 2020-04-07 14:08
Seip aš as kai 70kg sveriu, tai pvz baltymą lengvai surenku 140g. Riebala irgi 70g., su anglim tik kiek sunkiau. Reikia apie 400,surenku apie 300 tik.
Nieko dar tik pradzia, tikiuosi isivaziuosiu
- Žygimantas1992
- Replies: 11
Pradedantiems » Mityba » 2020-04-07 14:04
invisibble rašė:
As tavo vietoj 2 kartus per diena mesa valgyciau,sveri zalia. 2 kartai po 150g, 2-3 kartus grikiai,ryziai po 100g nevirta.Nes ka zinau pietus tavo stiprus,bet vakariene tai labai silpna. Nes pries vakariene gaunasi pas tàvè stipresnis valgis negu uz pacia vakariene.O turetu taip buti: pusryciai sociausi,daugiausiai kcal turi tureti is visu valgiu,pietus ir vakariene turi but lygus pagal kcal,o toliau uzkandziai,pries miega jo gerai varske,vienas uzkandis tegul buna datules su riesutais,kitas geineris.Pusryciuose turi buti butinai baltymai,nes tada organizmas ju labiausiai reikalauja,tai pusryciai butu taip 100g koses,kokie 3-4 kiausiniai,saukstas riesutu sviesto,bananas.
Del mesos jo. Matai šitą diena kai nedirbau, kai dirbu valgaus dar 1 karta mesa. Nuo grikiu labai pilvą pucia... O ryzius zinoma kad sveriu sausus.
- Žygimantas1992
- Replies: 11
Pradedantiems » Mityba » 2020-04-07 14:01
invisibble rašė:
Turetum tikrai su tiek kaloriju priaugti,jeigu tikrai 3500 surenki,nors cia pasiziurejus i tavo mityba abejoju ar 3500 bus.Nes jeigu virtus 100g ryzius skaiciuoji,kai visi nevirta sveria.
Sausus sveriu as
- Žygimantas1992
- Replies: 11
Pradedantiems » Mityba » 2020-04-05 22:58
Sveiki kuriu nauja tema. Nes visos labai senos, tikiuosi bus aktyviu zmoniu kurie issakys savo nuomone! Noriu priaugt svorio aktyviai sportuoju ir dirbu. 183cm.70kg.ar su tokiu kcal. Kiekiu priaugciau svorio?? Ps(gainer kokteiliai 2vnt po 388kcal,prie mytibos) ko visumoi 3500kcal~~
Viso 2800kcal. 182g baltymu. 290g angliu.73g riebalu.
Pusryčiai:
4 grūdų dribsniai - 100 x gramų
Bananai - 1 x vnt,
Kava su pienu -150ml.
Prieš pietus
Kiaušiniai, virti - 3 x vnt
Duona, viso grūdo ruginė - 50g.
Pietūs:
Vištienos krūtinėlės, be odos - 220g.
Ryžiai baltieji, virti - 100g.
Morkų salotos su česnakais 100g.
Raudonosios paprikos 50g.
Prieš vakarienę:
Datulės - 70g.
Žemės riešutai - 50g.
Bananai - 1 x vnt.
GReeNZ protein batonelis- 30g.
Kava su pienu - 100ml.
Vakarienė:
Tunas 100g.
Juoda duona 60g.
Agurkai - 190g.
Prieš miegą:
Pusriebė varškė, 9% rieb. - 180 g.
- Žygimantas1992
- Replies: 18
Mitybos planų kritika » Pakritikuokite mano mitybos planą » 2020-04-05 22:28
Sveiki. Esu naujokas. Sportuoju (4KARTAI PER SAVAITE) ir aktyviai dirbu(12H FIZINIS DARBAS) noriu priaugti svorio. 183cm 70kg. Pradejau siektiek laikytis mitybos. Ar cia mano mytiboi viskas ok?? Ar surenku reikiama kiekį kcal. Įdedu plana. PS-nera proteinų kokteilių (388kcal 1 kokteilis) KRITIKUOKITE, SIULYKITE, KEISKITE, IDOMI VISU NUOMUONE!
Viso surenku 2800kcal. Balt182g. Angl290g. Rieb73g.
Matavimo vienetai eiliškumas
kcal. Baltymas. Angli. Riebalai.
9.00h.
AminoMax8000 - 1 x vnt 8kcal 2g 0g 0g
Pusryčiai:
4 grūdų dribsniai - 100 x gramų 343kcal 10g 63g 3g
Bananai - 1 x vnt, vidutinis (105g, nulupto svoris) 102kcal 1.3g 24.3g 0.3g
Kava su pienu - 150 x ml 13kcal 1.1g 0.9g 0.6g
13.00h
Prieš pietus:
AminoMax8000 - 1 x vnt 8kcal 2g 0g 0g
Kiaušiniai, virti - 3 x vnt, vidutinis (58g, su lukštais) 171kcal 15g 0.4g 12.4g
Duona, viso grūdo ruginė - 50 x gramų 117kcal 3.7g 21.4g 0.8g
15.00h
Pietūs:
Vištienos krūtinėlės, be odos - 220 x gramų 229kcal 51.9g 0.7g 2g
Ryžiai baltieji, virti - 100 x gramų 130kcal 2.4g 28.7g 0.2g
Morkų salotos su česnakais ir majonezu - 100 x gramų 91kcal 1.1g 9g 6.7g
Raudonosios paprikos - 6 x žiedas 19kcal 0.6g 3.6g 0.2g
DolceGusto Cappuccino - 240 x ml 60kcal 5.8g 8.4g 0.2g
18.00h
Prieš vakarienę:
Datulės - 70 x gramų, kartu su nevalgoma dalimi 194kcal 1.3g 52.5g 0.1g
Žemės riešutai - 50 x gramų 285kcal 12.9g 9.6g 23.1g
Bananai - 1 x vnt, mažas (70g, nulupto svoris) 68kcal 0.8g 16.2g 0.2g
GReeNZ protein - 30 x gramų 419kcal 7.8g 7.2g 3g
Kava su pienu - 100 x ml 9kcal 0.7g 0.6g 0.4g
AminoMax8000 - 1 x vnt 8kcal 2g 0g 0g
21.00
Vakarienė:
Tuna flakes in oil - 100 x gramų 116kcal 22g 0g 3g
Juoda duona "Jorė" - 66 x gramų 161kcal 4.4g 34.5g 0.7g
Agurkai - 190 x gramų 21kcal 1.5g 4.4g 0.4g
23.00h
Prieš miegą:
Pusriebė varškė, 9% rieb. - 180 x gramų 293kcal 32.2g 4.9g 16.2g
Puslapiai: 1