Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Maisto papildai » Maisto papildų apžvalga, derinimas, vartojimas » 2020-04-26 14:32

Sveiki, galima maišyti bbca kreatina ir gaineri? Ta prasme plakti 1 kokteily su visais ingriedientais?

Žygimantas1992
Replies: 12843

Eiti rašyti

Maisto papildai » Papildų PASIRINKIMO klausimai » 2020-04-10 22:43

Dekui, uz atsakyma! Po mėnesio kito zesim kokie bus rezultatai!

emexas rašė:

viskas tvarkoj, tvarkingas derinukas

Žygimantas1992
Replies: 12843

Eiti rašyti

Maisto papildai » Papildų PASIRINKIMO klausimai » 2020-04-10 16:27

Tai kad jau nusipirkęs as gaineri tai jau reiks suvartoti. O kaip del bbca ir creatino?? Verti sie pinigu

Pradedantiems » Mityba » 2020-04-07 14:18

Dar klausimas galvoju kada gert gaineri? Gal tik atsikelus ryte? Tada ryte su pusryčiais ir su geineriu surinkciau apie 1000kcal🤔 ps mityboi dar neparasiau amino rūgščių. Per diena +8g. Baltymo.

Pradedantiems » Mityba » 2020-04-07 14:08

Seip aš as kai 70kg sveriu, tai pvz baltymą lengvai surenku 140g. Riebala irgi 70g., su anglim tik kiek sunkiau. Reikia apie 400,surenku apie 300 tik.
Nieko dar tik pradzia, tikiuosi isivaziuosiu

Pradedantiems » Mityba » 2020-04-07 14:04

invisibble rašė:

As tavo vietoj 2 kartus per diena mesa valgyciau,sveri zalia. 2 kartai po 150g, 2-3 kartus grikiai,ryziai po 100g nevirta.Nes ka zinau pietus tavo stiprus,bet vakariene tai labai silpna. Nes pries vakariene gaunasi pas tàvè stipresnis valgis negu uz pacia vakariene.O turetu taip buti: pusryciai sociausi,daugiausiai kcal turi tureti is visu valgiu,pietus ir vakariene turi but lygus pagal kcal,o toliau uzkandziai,pries miega jo gerai varske,vienas uzkandis tegul buna datules su riesutais,kitas geineris.Pusryciuose turi buti butinai baltymai,nes tada organizmas ju labiausiai reikalauja,tai pusryciai butu taip 100g koses,kokie 3-4 kiausiniai,saukstas riesutu sviesto,bananas.

Del mesos jo. Matai šitą diena kai nedirbau, kai dirbu valgaus dar 1 karta mesa. Nuo grikiu labai pilvą pucia... O ryzius zinoma kad sveriu sausus.

Pradedantiems » Mityba » 2020-04-07 14:01

invisibble rašė:

Turetum tikrai su tiek kaloriju priaugti,jeigu tikrai 3500 surenki,nors cia pasiziurejus i tavo mityba abejoju ar 3500 bus.Nes jeigu virtus 100g ryzius skaiciuoji,kai visi nevirta sveria.

Sausus sveriu as

Pradedantiems » Mityba » 2020-04-05 22:58

Sveiki kuriu nauja tema. Nes visos labai senos, tikiuosi bus aktyviu zmoniu kurie issakys savo nuomone! Noriu priaugt svorio aktyviai sportuoju ir dirbu. 183cm.70kg.ar su tokiu kcal. Kiekiu priaugciau svorio?? Ps(gainer kokteiliai 2vnt po 388kcal,prie mytibos) ko visumoi 3500kcal~~

Viso 2800kcal. 182g baltymu. 290g angliu.73g riebalu.
Pusryčiai:
4 grūdų dribsniai - 100 x gramų
Bananai - 1 x vnt,
Kava su pienu -150ml.

Prieš pietus
Kiaušiniai, virti - 3 x vnt
Duona, viso grūdo ruginė - 50g.



Pietūs:
Vištienos krūtinėlės, be odos - 220g.
Ryžiai baltieji, virti - 100g.
Morkų salotos su česnakais 100g.
Raudonosios paprikos  50g.

Prieš vakarienę:
Datulės - 70g.
Žemės riešutai - 50g.
Bananai - 1 x vnt.
GReeNZ protein batonelis- 30g.
Kava su pienu - 100ml.

Vakarienė:
Tunas 100g.
Juoda duona 60g.
Agurkai - 190g.

Prieš miegą:
Pusriebė varškė, 9% rieb. - 180 g.

Mitybos planų kritika » Pakritikuokite mano mitybos planą » 2020-04-05 22:28

Sveiki. Esu naujokas. Sportuoju (4KARTAI PER SAVAITE) ir aktyviai dirbu(12H FIZINIS DARBAS) noriu priaugti svorio. 183cm 70kg. Pradejau siektiek laikytis mitybos. Ar cia mano mytiboi viskas ok?? Ar surenku reikiama kiekį kcal. Įdedu plana. PS-nera proteinų kokteilių (388kcal 1 kokteilis) KRITIKUOKITE, SIULYKITE, KEISKITE, IDOMI VISU NUOMUONE!
Viso surenku 2800kcal. Balt182g. Angl290g. Rieb73g.
Matavimo vienetai eiliškumas
                                               kcal. Baltymas. Angli. Riebalai.
9.00h.
AminoMax8000 - 1 x vnt    8kcal    2g    0g    0g   
Pusryčiai:
4 grūdų dribsniai - 100 x gramų    343kcal    10g    63g    3g   

Bananai - 1 x vnt, vidutinis (105g, nulupto svoris)    102kcal    1.3g    24.3g    0.3g   

Kava su pienu - 150 x ml    13kcal    1.1g    0.9g    0.6g   

13.00h
Prieš pietus:
AminoMax8000 - 1 x vnt    8kcal    2g    0g    0g   

Kiaušiniai, virti - 3 x vnt, vidutinis (58g, su lukštais)    171kcal    15g    0.4g    12.4g   

Duona, viso grūdo ruginė - 50 x gramų    117kcal    3.7g    21.4g    0.8g   

15.00h
Pietūs:
Vištienos krūtinėlės, be odos - 220 x gramų    229kcal    51.9g    0.7g    2g   

Ryžiai baltieji, virti - 100 x gramų    130kcal    2.4g    28.7g    0.2g   

Morkų salotos su česnakais ir majonezu - 100 x gramų    91kcal    1.1g    9g    6.7g   

Raudonosios paprikos - 6 x žiedas    19kcal    0.6g    3.6g    0.2g   

DolceGusto Cappuccino - 240 x ml    60kcal    5.8g    8.4g    0.2g   

18.00h
Prieš vakarienę:
Datulės - 70 x gramų, kartu su nevalgoma dalimi    194kcal    1.3g    52.5g    0.1g   

Žemės riešutai - 50 x gramų    285kcal    12.9g    9.6g    23.1g   

Bananai - 1 x vnt, mažas (70g, nulupto svoris)    68kcal    0.8g    16.2g    0.2g   

GReeNZ protein - 30 x gramų    419kcal    7.8g    7.2g    3g   
Kava su pienu - 100 x ml    9kcal    0.7g    0.6g    0.4g   
AminoMax8000 - 1 x vnt    8kcal    2g    0g    0g   

21.00
Vakarienė:

Tuna flakes in oil - 100 x gramų    116kcal    22g    0g    3g   

Juoda duona "Jorė" - 66 x gramų    161kcal    4.4g    34.5g    0.7g   

Agurkai - 190 x gramų    21kcal    1.5g    4.4g    0.4g   

23.00h
Prieš miegą:

Pusriebė varškė, 9% rieb. - 180 x gramų    293kcal    32.2g    4.9g    16.2g

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net