Kulturizmas.net diskusijų forumas

Žygius · Apie viską

Žygius · Treniruotės

5x10 Prisitraukimai
5x25 Atsispaudimai
5x15 Leg raise
5x15 Horizontal pull
5x15 Lygiagretes
5x20 Pritupimai

visus pratimus ratu daryt, poilsis 30s tart pratimo. (jei perlengva, tai skaiciu padidinkit)

Pats dariau, neblogai sustiprejau ant kuno svorio pratimu, veliau net ir 5 meskas padariau.

Žygius · Apie viską

pampersas rašė:
waifajus rašė:
Daina tai pemperso stiliaus, bet mergaite... TOBULA
gera, merga mano skonio, patinka man keksikes su jom ziauriai linksma

smile ))))))))))))))))))))))

Žygius · Sveikata

praeis po kokios 1-2 savaiciu

Žygius · Apie viską

meska (muscle up) gerai pratampo, apkrauna virsutine kuno dali.

Žygius · Treniruočių programų kritika

nesamone kaskokia, 5 dienas krutine? susivarysi laikysena su tokia programa, nekalbu apie pecius, po max lygegreciu dar deda svori, krc profesonali luosinimo programa.

Žygius · Sveikata

išsibalansave raumenys, imk daryk sita kasdien: jei pradės nugara skaudėt darant tuos pratimus, varyk pas daktarus.

Žygius · Sveikata

Skaisma lemia, pertidele apkrova krutinės raiščiams + bloga forma ( pečiai i prieki perdaug išsikiše) , papraščiausias fixas kojas i prieki išmest ir sukrižiuot ir tada daryt atsispaudima. Kai krutinė ir pečiai pripras prie judėsio laikui bėgant skausmas pranyks.

Žygius · Sveikata

Angliskai vadinasi shin splints (pasigooglinkit del daugiau info), kas begiojat tikrai turėjot susidurti, visu pirma kas tai lemia, kad per kietai begat, reiktu rinktis minkstesni pavirsiu, antra begimo technika bloga, trecia, gali buti, kad avalynė nekokia. Vienu žodžiu patariu išmokt taisiklingai bėgt, pasirinkt minkstesni paviršiu (pvz zolė prie takelio) ir nebėgt didelių nuotoliu pradžiai.

EDIT: dar nepagailekit pora simteliu ir nusipirkit normalius batus big_smile

Žygius · Treniruočių programų kritika

Ką pasiūlytum pakeist?

Žygius · Treniruočių programų kritika

.

Žygius · Apie viską

Turiu 2 pakvietimas, duokit emailus

Žygius · Maisto papildų deriniai

trinkit tema

Žygius · Treniruotės

Prisitraukimai plačiai, man asmeniškai dabar kaip V forma pasidarė, reik pradėt atsilenkimus daryt big_smile

Žygius · Apie viską

Patinka? fuckyou

Žygius · Apie viską

Žygius · Apie viską

Turiu 1 pakvietimą galiu duoti smile

Žygius · Treniruotės

Tai va turiu tokia apsurdiška situacija galiu sportuot 3 dienas Pirmadieni,Atradieni,Ketvirtadieni ir net nežinau kokia čia programa pasdarius nes nuo ketvirtadienio iki pirmadienio didele pertrauka ir manau buna per didelis poilsis raumenim tai gal galetumete padėti susidaryti programa jėgai ir masei.

Žygius · Apie viską

Šitos pagrindines kurios man patika iš rammstein'u klausant net metalas linksta hanteliai lol

Žygius · Apie viską

Jojikas rašė:
Žygius rašė:
supranti nuiminet ir uzdedinet neproblema bet kai nujami poto tuos mazus svorius nujami ir vel dedi ir taip 2 kartus tai poto atrodo kad labiau privargsti nujiminet svorius nei darant pratimus
Tik nepervark, paskui iki namų nepareisi Negi nori, kad kiti numaustytų, kur pats užsidėjai? Pas mus klube, jei blynai nenumauti, reiškia, kad žmogus dirba, tik nuėjo minutei.

Geras klubas pas tave tada big_smile pas mus tai tokiu pasitaiko uzsideda keik pajegia istumt ir palieka

Žygius · Apie viską

Šitas dažniausiai klausau po treniruotes, labai geras relaxas

Žygius · Apie viską

supranti nuiminet ir uzdedinet neproblema bet kai nujami poto tuos mazus svorius nujami ir vel dedi ir taip 2 kartus tai poto atrodo kad labiau privargsti nujiminet svorius nei darant pratimus big_smile

Žygius · Apie viską

O jus isivaizduokit kaip man paciam sverianciam 70 nuimt ta 50kg ir poto vel uzdedinet lol

Žygius · Apie viską

Mane labiausiai erzina:
*Kai uzsideda didelius svorius (po 50kg blynus) ant stumimo kojom ir pries juos palieka po 10kg 5kg blynus ir tada jei nori daryt 100kg turi nuiminet tuos 50kg blynus ir nuiminet tuos mazus ir vel uzdedinet 50kg....
*Kai 11 metu vaikai ateina i kluba ir apsoliuciai nieko nedaro ir tik cypia
*Kai uzsideda maximuma ant stangos vienam kartui ir padares palieka...
*Kai atsiseda ant treniruoklio ir snekasi su savo draugeliu
*Kai ateina apsileideliai ir smirda per visa sale.
*Kai trugdo daryti pratimus
smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

Apie viską » Blevyzgos™ II dalis » 2013-06-26 07:56

Treniruotės » Turnikiniams » 2013-06-26 07:53

Apie viską » Muzika » 2013-06-24 10:05

pampersas rašė:

waifajus rašė:

Sveikata » Blauzdikaulio skausmas » 2013-06-21 11:04

Apie viską » Megstamiausi pratimai » 2013-06-20 11:41

Treniruočių programų kritika » Profesionalu. :) » 2013-06-20 11:30

Sveikata » nugaros trauma » 2013-06-19 15:40

Sveikata » Lygiagretės ir skausmas » 2013-06-19 15:35

Sveikata » Blauzdikaulio skausmas » 2013-06-19 15:24

Treniruočių programų kritika » 5 dienų » 2012-09-12 21:05

Treniruočių programų kritika » 5 dienų » 2012-09-12 20:12

Apie viską » Linkomanija.net » 2012-09-03 12:58

Maisto papildų deriniai » Padekit del papildu derinio. » 2012-09-03 12:56

Treniruotės » Nugaros plotis (sparnai) » 2011-12-13 21:29

Apie viską » Uzvedanti sporto sales muzika » 2011-10-12 14:39

Apie viską » Muzika » 2011-03-03 22:52

Apie viską » Linkomanija.net » 2011-01-01 22:46

Treniruotės » Masės auginimo programos » 2010-11-04 14:27

Apie viską » Uzvedanti sporto sales muzika » 2010-11-02 23:15

Apie viską » Erzinantys dalykai sporto salėje » 2010-10-26 21:01

Jojikas rašė:

Žygius rašė:

Apie viską » Muzika » 2010-10-25 20:22

Apie viską » Erzinantys dalykai sporto salėje » 2010-10-25 14:16

Apie viską » Erzinantys dalykai sporto salėje » 2010-10-25 14:11

Apie viską » Erzinantys dalykai sporto salėje » 2010-10-25 12:05