Kulturizmas.net diskusijų forumas

10 weeks · Asmeniniai treniruočių žurnalai

siluetaz rašė:
rolka78 rašė:
10 weeks rašė:
Svoris ant tuscio - 72.4

Gripas rimtai pradeda pult, tikiuosi neatkrisiu.
ugis? 1.10m? palipus ant laikrascio?
Nelabai suprantu ka ten ryskinsi? Kaulus?
Tai jeigu žmogus turi nemažai BF, siūlai vis tiek augint, kol į kiaulę pavirs? Nevisų tikslas kad XL maikė apsitemptų, kitas daug geriau jausis būdamas mažesnis, bet ryškus. O tos masės paskui pamažu vėl pasiaugins, jau kokybiškesnės.

Viskas cia ok, tik zmogus ne i tuo remus manes stato smile
Ne kulturistas as ir neplanuoju tokiu buti, tiesiog kaip ir minejau tikslas pasiekti maziausia bodyfat koki esu turejes + islaikyt kuo labiau darbinius. Mase esu patenkintas kokia yra. smile

10 weeks · Asmeniniai treniruočių žurnalai

rolka78 rašė:
10 weeks rašė:
Svoris ant tuscio - 72.4

Gripas rimtai pradeda pult, tikiuosi neatkrisiu.
ugis? 1.10m? palipus ant laikrascio?
Nelabai suprantu ka ten ryskinsi? Kaulus?

visa info temos virsuje nebesikartosiu smile

10 weeks · Asmeniniai treniruočių žurnalai

http://www.bmi-calculator.net/body-fat- … ulator.php

galima sitom skaiciuoklem kazkiek pasitiket ar pievas visiems rodo?(tiems kas zino savo tikslu)

10 weeks · Asmeniniai treniruočių žurnalai

Klayton rašė:
kiek kcal laikai? idomu kiek jegos liks po ryskinimo.

1850-2100 kazka tokio laikysiu smile

man irgi idomu, del to ir uzsivedziau loga, kad nepamirst darbinius.

10 weeks · Asmeniniai treniruočių žurnalai

Svoris ant tuscio - 72.4

Gripas rimtai pradeda pult, tikiuosi neatkrisiu.

10 weeks · Asmeniniai treniruočių žurnalai

2016.02.15

Chest/shoulders/triceps

Flat DB 42x10,10,8
Incline DB 37x10,10,8
Cable Fly 3x10-15
Peck dek 3x12
Machine delt press 12x10,10,10
Cable laterals 3x10-15
Straight bar Pushdowns 4x8-12
Overhead rope extensions 3x10-12

2016.02.16

Back/biceps/traps

Pull ups +20x10,8,8
Close grip pull downs 10x10,11x10, 12x10
T Bar rows close grip 45x10,55x10, 60x8,10
Wide grip machine rows 12x10,10,10+dropset on last
Reverse peck dek 3x10-12
EZ bb curls 4x8-12
Rope curls 3x10-12
Reverse machine shrugs 3x10-15

form > weight

Visada stengiuosi jausti treniruojama raumeni, praejo svorio vaikymosi laikai.

Pradejo kabintis gripo pozymiai, tai siandien nebuvo geros savijautos.

10 weeks · Asmeniniai treniruočių žurnalai

Apie save:

Ugis 170 cm
Svoris 73-75 kg (is ryto tiksliau pasimatuosiu)

Foto:

............

Programa bus:

Legs/abs
Chest/arms
Back/shoulders

Sio logo tikslai:

- per 10 savaiciu pasiekti gera ryskuma t.y. pasiekti geriausia ryskuma koki kada nors esu turejes kuo maziau prarandant ar islaikant darbinius svorius smile
- galbut kazka motyvuoti, pagaliau nusimesti nereikalingus ir ilgai igrysusius riebalus.
- wish me luck smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

Asmeniniai treniruočių žurnalai » 10 weeks cutting challenge » 2016-02-17 16:29

siluetaz rašė:

rolka78 rašė:

10 weeks rašė:

Asmeniniai treniruočių žurnalai » 10 weeks cutting challenge » 2016-02-17 16:00

rolka78 rašė:

10 weeks rašė:

Asmeniniai treniruočių žurnalai » 10 weeks cutting challenge » 2016-02-17 13:29

Asmeniniai treniruočių žurnalai » 10 weeks cutting challenge » 2016-02-17 13:21

Klayton rašė:

Asmeniniai treniruočių žurnalai » 10 weeks cutting challenge » 2016-02-17 13:09

Asmeniniai treniruočių žurnalai » 10 weeks cutting challenge » 2016-02-16 23:59

Asmeniniai treniruočių žurnalai » 10 weeks cutting challenge » 2016-02-16 23:27