- 4Fun
- Replies: 5583
Apie viską » Blevyzgos V dalis » 2018-05-17 20:29
Cia tik LT pamojna vaziuot su sena auto, geriau auto ant lizingo, nei seima kazkur isvezti
- 4Fun
- Replies: 2958
Forumo dalyvių nuotraukos » apsileidimo progresas » 2018-05-17 13:07
Pelesis rašė:
4Fun rašė:
Koks cia svoris ir ugis koks pacio? didelis 👍
ugis pusantro gesintuvo, svoris pusantro bulviu maiso
As galvuoju, kad bus do geri bulviu maisa
- 4Fun
- Replies: 297
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Travis Scott » 2018-05-16 20:10
Kavioras rašė:
4Fun rašė:
Kavioras rašė:
92 čia92 ant 175-180?
185
Nu ne zemas, neblogai tas 92 ziurisi, kaip ant tokio ugio
- 4Fun
- Replies: 297
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Travis Scott » 2018-05-16 20:04
Kavioras rašė:
4Fun rašė:
Koks pacio svoris kaviorai? Sunku pasakyt kai mastelio nesimato gali ir i pm
92 čia
92 ant 175-180?
- 4Fun
- Replies: 297
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Travis Scott » 2018-05-16 20:00
Koks pacio svoris kaviorai? Sunku pasakyt kai mastelio nesimato gali ir i pm
- 4Fun
- Replies: 20
Asmeniniai treniruočių žurnalai » XLilPumpStormzy logas » 2018-05-16 19:18
Cotto rašė:
vargei ar busi didelis ir stiprus darydamas tokias treniruotes, svoriai tavo reikalas bet pratimai patys ir ju tvarka cia nekazka tikrai
Eilinis trolis cia
- 4Fun
- Replies: 2958
Forumo dalyvių nuotraukos » apsileidimo progresas » 2018-05-16 18:35
Koks cia svoris ir ugis koks pacio? didelis 👍
- 4Fun
- Replies: 297
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Travis Scott » 2018-05-16 18:31
Travis Scott rašė:
Prisitraukimai - 3xMAX.
Vertikalus lynas - 1x12 2x10 (12 plates).
Štanga iki pilvo - 1x10x40 2x8x60.
Izoliacinis - 4x10 (12 plates).
Horizontalus lynas - 1x12x(8plates) 3x10(12plates)
DL - 1x12x50 2x8x80 1x8x100.
Stangos lenkimas - 3x10.
Bicas hammerį - 4x10.
Hanteliu lenkimas ant horizontalaus suoliuko - 3x12.
Pasidariau nuotraukas, bet išvis nieko nesimato, bluras kažkoks, tai net nemesiu.
Svoris ryte: 92.3
Tai mesk jau jeigu pasidariai
- 4Fun
- Replies: 8923
Asmeniniai treniruočių žurnalai » eNrr kelionė į SSJ2 » 2018-05-16 09:49
eNrr rašė:
Nuo sestadienio pradejus, rytinis svoris -5kg.
Aisku busiu kazkiek dehidrataves per nakti, nes vandens isbega utiutiu.
Kiek galima nurasyt ant vandens? 2-3?
- 4Fun
- Replies: 8923
Asmeniniai treniruočių žurnalai » eNrr kelionė į SSJ2 » 2018-05-16 09:48
sidaz rašė:
4Fun rašė:
Ple as ir taip nakti pastoviai visiskai slapias, tai jauciu sedint ant kazko panasaus numirciau
vakare carbs valgai?
Dabar minimaliai, pries tai saudavau nebloga kalna ryziu
- 4Fun
- Replies: 8923
Asmeniniai treniruočių žurnalai » eNrr kelionė į SSJ2 » 2018-05-16 00:04
Ple as ir taip nakti pastoviai visiskai slapias, tai jauciu sedint ant kazko panasaus numirciau
- 4Fun
- Replies: 297
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Travis Scott » 2018-05-14 22:09
Pauliakas rašė:
Tai ir rašyk: gegužės 14- 91.2
Gegužės 15- 91.2
Gegužės 20- 91.4kg
Bam gerai nusisiki ir i depresija 89,8 😂
- 4Fun
- Replies: 5583
Apie viską » Blevyzgos V dalis » 2018-05-10 18:19
Gerai, kad turbut nera labai norinciu i jo posta, nes anti reklama galejo padaryt normaliai jeigu uzgaudytu
- 4Fun
- Replies: 5583
Apie viską » Blevyzgos V dalis » 2018-05-07 14:03
Tai ir labai gerai, kad zmones eina tokiu kovu ziureti, atsiradus paklausai, dideja ir pasiula... Kuo daugiau zmoniu ziures tas kovas, tuo daugiau susidomejusi remeju atsiras, ko pasekoje gales atvezti rimtesnius kovotojus. Tai yra galu gale, mazi vaikai pamate, kad ir tokio lygio kovas gyvai, gali rimtai uzsikabint sportuot, ko pasekoje vel turesim rimtesniu atletu ateityje... viskas nuo kazko prasideda.
Pats turbut i sporta uzsikabinau del to, kad treneris isveze pradziai net nedalyvaut, o paziuret varzybu, savo draugams padet, tai taip uzkabino sportuot kazka daryt, kad po to prasidejo kalnas varzybu kuriuose pats dalyvaudavau, o ne ant laiptines suoliuko siemkes gliaudziau ir pigu alu geriau. Duodu 100%, kad gyvenimas butu pasisukes ne i gera, jeigu ne tos plasmasines taures...
- 4Fun
- Replies: 310
Asmeniniai treniruočių žurnalai » 4Fun pazaidimai » 2018-05-06 10:17
Staffordshire rašė:
oi ne, ne tau, cia aplamai toks pastebejimas kur sitas forumas nujudejo. nebeateina zmones nebeprisistato vardu, tiesiog naujas trolis uzsiregistruoja ir raso nesamones
pas tave yra profile pic ten nemazai matosi
Cia jau ne tik forumas, bet pasaulis ritasi... kuo daugiau nusitraiskai i pievas tuo didesnio palaikymo sulauki is tokiu paciu durneliu, kuriems taip pat neuztenka smegenu ir valios padaryt normaliai ir iki galo...
- 4Fun
- Replies: 68
Apie viską » sauktiniai 2018 » 2018-05-06 10:12
MrGain rašė:
Irgi gavau šaukimą, bet viena akim nematau beveik nieko nuo gimimo, galima sakyti kai tikrina regėjimą nė vieno to rutuliuko nematau tik matau spalvas ir formas , tai įdomu gresia kažkas ar nelabai 😀😀
Manau, kad turetu neiimt... nes pvz man kai CMEK bandziau praeit, tai viena akis per 0,1 ar 0,2 blogiau maciau nei ten ju leistina norma, viso gero buvo...
- 4Fun
- Replies: 310
Asmeniniai treniruočių žurnalai » 4Fun pazaidimai » 2018-05-06 09:55
Staffordshire rašė:
taiva turi zmones. realiai kompleksuoja arba apsvietimo neuzdaugo. plius per daug cia padugniu privise visi pasislepe uz ekranu. nu bet bent jau viska ismano
Nu tikiuosi ne man cia taikai nes lyg ir nekompleksuoju, nesislepiu, ir neprimetu, kad ismanau daug ka cia
- 4Fun
- Replies: 310
Asmeniniai treniruočių žurnalai » 4Fun pazaidimai » 2018-05-06 09:43
Nu buna manau visko, yra kas neturi, yra kas ir kompleksuoja ir t.t. Pas mane realiai, yra ne viena ta spinta tokia, bet veidrodis is 4 daliu per visas duris
- 4Fun
- Replies: 310
Asmeniniai treniruočių žurnalai » 4Fun pazaidimai » 2018-05-06 08:40
Ner jokiu turbinu ir bulderiu nesivadinu, tai ner i ka ten labai ir ziuret, jeigu proporcijas ziuret nori? Tai kazkada esu mataves del idomumo, tai viskas graziai suejo i proporciju lentele. Realiai net nustebau, kad ir kojos suejo cm i cm.
Staffai cia gal del to, kad ne visi namie turi panoraminius veidrodzius, o salei po triusiuku nesinori paveiksluotis? Nors gal ir visaip buna, man asmeniskai tai utiutiu zinau, kad koju nelabai turiu.
- 4Fun
- Replies: 68
Apie viską » sauktiniai 2018 » 2018-05-05 23:01
devintastram rašė:
Targetas rašė:
Jei turit, verslus, paskolas ir t.t tikrai nukelia ta saukima ir atideda, ne vienas draugas taip nejo tarnauti ir "issisuko" Kaip jus cia vercia neisivaizduoju, nes yra tam tikros instancijos kurios saugo jusu teises , jei turit Verslus / Paskolas ar gyvenat uzsieni. BET Jei darbas Lietuvoje tai drasiai galit eiti issaugo darbo vieta + atostoginiai kaupiasi ir gal kazkiek savo gyvenima pakeisit bent 9men ( aisku jei nera zmonu ir vaiku, jei tie yra tada irgi neima, jei esat vienintelis seimos maitintojas) Baisiai bijot, nors ten nera ko bijot tikrai kiekvienam jaunuoliui i nauda.
Turiu idv veikla. Turiu kalna sutarciu su kuriais sudares sutartis terminuotas ir jeigu neivygdysiu ju gresia baudos pinigines. Turiu nuomos sutarti terminuota kur vien i menesi ten 500e moku. Yra butas kyr regitruotas su motina ir kad turiu ji islaikyti. Turiu autolizingo paskola. Kur i men 200e moket. Paklausiau kaip man uz 150 reiktu isgyventi, atsakymas buvo paprastas reikejo galvot anksciau. Nes tipo jau nuo 2015 ar keli tu cia metu isipareigojo tie saukimai. O versla pradejau pries pora metu grubiai tik. Prasiau atideti tarnyba 9menesiams . Nunesiau kalna dokumentu, sutarciu ir t.t gavau atsakyma kad atmete mano prasyma atideti tarnyba. Tai nezinau apie ka tu cia kalbi jai neesi susidures
Tai kaip mane veda is kantrybes, tos sustros bobos uz stalu... tokiom sustrom frazem metosi, paciai ta vargana etata atimtu be galimybes metus laiko dirbt, gautu is birzos pasalpa 150 eu, turetu islaikyt seima, susimoket nuomas, paskolas ir panasiai, tai vargu ar tokia pati sustra butu, kaip dabar... pats ne karta susidures su tokiom visokiom prietrankom, kur sedi uz stalo kazkokia valdzios jausma pasigavusi sekretore, kuri nemoka net normaliai savo pareigu eiti...
- 4Fun
- Replies: 310
Asmeniniai treniruočių žurnalai » 4Fun pazaidimai » 2018-05-05 21:27
iload rašė:
4Fun rašė:
Sveiki,
Turiu tokia beda, tupiant ar legpresa darant stiprus skausmas per keli.
Istorija tokia jau kokia 3 savaite negaliu normaliai koju treniruotes padaryt iki galo, pries treniruote padarau apsilima prasitampau, kaip ir priklauso. Pradzioje su mazais svoriais apsilinejant nieko, artejant link darbiniu svoriu atsiranda skausmas, ziurint pagal kelio anatomija, panasu i isorini raisti. Po to tupiant net tuscia stanga jauciasi tas pjovimas.
Gal kokiu patarimu kaip apzaisti sia problema?gal keturgalvis per daug uzprogresines dvigalvio atzvilgiu?
Net nzn, nemanau, kai kojos kudos sunku ka ir pasakyt
- 4Fun
- Replies: 68
Apie viską » sauktiniai 2018 » 2018-05-05 18:21
BritainFirst rašė:
Nepavydžiu tiem ką pakvietė ))
Nelygu ka pasauke.. jei koki niolikini kuris tik ratus apie centra su auto suka, tai i nauda manau, bet va jeigu kaip rase, vyra su verslu ir seima, tai nafik...
- 4Fun
- Replies: 310
Asmeniniai treniruočių žurnalai » 4Fun pazaidimai » 2018-05-05 18:10
Nu imesiu likusia programa, gal cia kazkur ziauriai failinu tip pat
Krutine/tricas
Spudimas kampu
Spudimas ant lygaus
Lygiagretes arba spaudimas treniruokli apaciai
Plesimas
Tricui 2 pratimai daznai keitalioju pvz
Koks skull crushers
Virve bloke aukstais pakartojimais
Nugara
Prisitraukimai
Hant arba stangos trauka pasilenkus
Vertikali trauka bloke
Horizontali trauka (arba imetu hantelio ar stangos trauka nelygu ka pirma dariau)
Trapecija
M trauka imesdavau i gala( pastaruoju metu nebedariau)
Peciai/bicas
Mostai galiniai deltai
Mostai soniniai delta
Karinis
Stangos arba hant lenkimas
Skote lenkimas arba nuo kelio
- 4Fun
- Replies: 310
Asmeniniai treniruočių žurnalai » 4Fun pazaidimai » 2018-05-05 16:59
Kavioras rašė:
Tai kaip tau neskaudes to kelio kai droži su leg pressais ir koju chujimais. Nu tiesimais ir lenkimais.
Cia as vienas likes pasauli kuris leg presa ir tiesima daro?
- 4Fun
- Replies: 310
Asmeniniai treniruočių žurnalai » 4Fun pazaidimai » 2018-05-05 16:38
Staffordshire rašė:
Pritupimai
Leg press
Trauka tiesiom kojom arba tiesimas lenkimas supersetu
Jei nesijauti kietas isimi leg presa.
Arba
Tiesimas lenkimas supersetu x4 hi reps
Pritupimai x6 8
Trauka tiesiom kojom
Pradziai taip o paskui ziuri ka kur galima prideti nu ir hei ant kurso tai gali prideti
Panasiai esu dares ilga laika tik be supersetu darydavau taip
Pritupimai
Leg presas
Tiesimas
Lenkimas
Blauzda
Dar esu buves lenkima i prieki ismetes, nes nejuda isvis, todel dabar neseniai ir dameciau papildomai trauka tiesiom kojom, pajudejo kazkiek
Tik va niekada nesu tupes 6-8 setus, nu pasibandysim kaip tu sakai, tik reik palaukt kol kelio nebeskaudes