Kulturizmas.net diskusijų forumas

Kokia nuomone apie tas activus greito paruosimo avizines koses?  Labai patogu ryte pasidaryt greit, bet ar naudinga? Siuo metu bandau mest riebala, o cia labai daug cukraus atrodo, ar ne?
http://venividi.lt/static/media/uploads … .43.35.jpg

walentac rašė:

Nelabai supratau tikslus... Ar tavo tikslas yra vienu priejimu padaryti 100 atsispaudimu ir t.t.?
Na, o patarimas butu toks, jog begima ir baseina susideliok i atskiras dienas, o atsispaudimus ir atsilenkimus daryk tomis dienomis kai eini arba begiot, arba i baseina, taip pat deretu prideti ir prisitraukimus bei lygiagretes.
Del begimo, turi daryti ivairias variacijas, pradzioje pradek tiesiog nuo krosu po 30min. kol priprasi, veliau po truputi didink tempa. Kai galesi laisvai prabegti 30min. - pradek kaitalioti begimo greicius (1pvz.: jei begi stadione ratus, tai rate issirink 20-30 metru atkarpa, kurioje darysi pagreitejima, baiges pagreitejima vel bek normaliu tempu ir taip kiekviena rata.... 2pvz.: begdamas krosa mazdaug kas 2minutes smarkiai padidink tema (70-90%maksimalaus greicio) ir stenkis tuo tempu begti apie 30s, pasibaigus pagreitejimui tesk krosa toliau ir po 2min vel daryk pagreitejima) tai padeda ugdyti greicio istverme.

Dėkui už patarimus, taip tikslas padaryt 100 vienu priejimu. Tiktu tada tokia programa?
Pirmadienis Atsispaudimai atsilenkimai
Antradienis Begimas Prisitraukimai
Treciadienis atsispaudimai atsilenkimai baseinas
ketvirtadienis Begimas prisitraukimai
Penktadienis Atsispaudimai atsilenkimai