Kulturizmas.net diskusijų forumas

O pvz sita ranku veikia?? http://www.kulturizmas.net/treniruotes/p2_articleid/57
cia kiek pastebejau visiskai nera nei bicepsu, nei tricepsu pratimu... Ar naudojant sita progama imanoma uzaugint dideles rankas?

Seip visiskai sio programos tipo nenoriu keisti,nes kyla jega(o tai yra geriausia) taip sportuodamas pvz spaudima gulint padidinau beveik 30kg...Bet man tik toks klausimas ar cia persitreniravimo reikalas , ar per mazai treniruojuos kad renkos neuga ?

Na va :

Pirmadienis:
1.Primtupimai 5x5
2.Spaudimas gulint (mazas apsilimas) ir 5/4/3/2/1
3.Trauka pasilenkus 5x5
4.Atsilenkimai 2x20
(Visa tai per 30min padarau po to dar 30min)
5.Pritupimai (svoris :2)
6.Spaudimas gulint 5x5
7.Trauka pasilenkus 5x5
8.Atsilenkimai 1x20
(visa tai uztrunka 1h)

Antradienis,Treciadienis,Ketvirtadienis:
Sioms dienomas labai tokios aiskios treniruotes nera tiesiog nedarau pritupimu siom dienom, daugiau dirbu su tricepsu,bicepsu,peciais,krutine, kiloju giras...

Penktadienis:
Na cia gal panasiai i pirmadieni tik dar ieina pratrimas nugaros virsui.....

Ir kasdien tokia treniruote uztrunka po 1h, gal per mazai ?
(sestadieni ir sekmadieni poilsis)

Tai va kaip manot kdl rankos neauga ???

Sveiki, tai stai kokia situacija ;
Sportuoju jau gal metus, per savaite po 5 dienas po 1h (sestadieni ir sekmadieni ilsiuos) na darau ir nugara, ir kojomas , ir krutinei ir rankomas pratimus....Valgau tikrai daug negali but del maisto trukumo.....Kame reikalas kad rankos ne kiek neauga???