Kulturizmas.net diskusijų forumas

veron rašė:

TurnykMaster rašė:

Valdas rašė:

Kazkoki proteina, o geriau gaineri turi butinai nusinesti i mokykla...Toks tarpas nieko nevalges. Kokteilis netrukdo per pertrauka pamaisei ir isgeriai.

Po to klasiokai sakys: Ka tu cia papildus vartoju, nenaturalus tavo raumenai

Geriau gaineri per pertraukas kol nemokama buvo ateme, tai klasiokai nieko nesako, ypac kai puse klases sportuoja, bet kunces mokytojas pamate, tai atskaite morala, kaip as greit kepenis susidrosiu ir ateity su panelem prastai bus.

Nemanau, kad sugebesi valgyti po 80g. baltymu per karta, tad kepenu neturetum apkrauti, bet baltymu kiekis turi buti logiskas. Tai priklauso ir nuo organizmo, bet apie 1.5/2g baltymo vienam kuno kilogramui butu pats tas.

eNrr rašė:

Arrakizz rašė:

Reiktu pakeisti maitinimosi ipatumus. Valgyti reciau ir daug. Persivalgymas taip pat padeda. Kaloriju perteklius ir pan. Taip, tie dalykai ir reikalingi masei auginti, bet jie taip pat letina organizmo medz. apykaita. Kai medz. apykaita suletes, kita karta tokiu drastisku veiksmu daryti nebereiks, mase augs lengviau, nepaisant to, jog didzioji mases dalis bus riebalai.

Kiek prisimenu, čia ne sumo forumas. Iškur tokias nesąmones trauki ir kodėl, pats būdamas 55kg 18mečiu nori, kad ir tarzano sūnus toks dviratis būtų? Beje, mokslai ir hobiai suderinami, tarp kitko..

Nori pasakyti, jaunasis moderatoriau, jog diskutuoti apie svorio augima, jeigu kalba eina apie riebalus, nereiktu, o gal issireiksiu tavo zodziais - negalima?

Bet kokiu atveju jeigu tai ir yra nesamones, mane itikinus faktais, su mielu noru nulenksiu galva ir pripazinsiu jog dezinformuoju zmones. Kalbu is savo patirties, kai turejau problemu del svorio ir butent tokie budai padejo suletinti medz. apykaita.

Nemanau, kad bet koks jaunuolis noretu buti 55kg svorio einant 19tus metus, todel to ir nelinkiu. O tau ponaiti, manieru reiktu ismokti, nes is Jaunojo Moderatoriaus padaryciau tave tiesiog nariu. Sunku suprasti, kaip tuos Moderatorius atrenka, bet kokiu atveju, jaunuolis iki 18 tegu mokslus baigia, spes dar sportuoti, o jeigu tevas nori plesyti vaika ir is jo auginti 'Tarzana', nemanau, kad tai geras sprendimas. Ir kazkas gerai sake, tegu vaikas pasirenka ko jis pats nori, o ne tevo sprendimais sektu.

Reiktu pakeisti maitinimosi ipatumus. Valgyti reciau ir daug. Persivalgymas taip pat padeda. Kaloriju perteklius ir pan. Taip, tie dalykai ir reikalingi masei auginti, bet jie taip pat letina organizmo medz. apykaita. Kai medz. apykaita suletes, kita karta tokiu drastisku veiksmu daryti nebereiks, mase augs lengviau, nepaisant to, jog didzioji mases dalis bus riebalai.

Manau vertetu aptarti ir si, turbut, sveikatos klausima, kuris aplanko ne reta vyra.

Iskarto pasakysiu, jog nevartoju jokiu fermaceptiniu preparatu. Savo papildu racione turiu: Gold Whey Protein, Animal Pak (tik treniruociu dienomis), NO Xplode pre-workout 2.0.

Bet plauku slinkimas ir mano problema, taciau jis prasidejo pries kelerius metus, jis letas, taciau vyksta. Man idomu ar sunkioji atletika itaroka slinkima, ar papildai tai daro ir pan.

Esu susipazines, jog kai kurie anaboliniai steroidai ta itakoja, taciau kaip minejau, ju nevartoju (kol kas), tikiu, kad kazkada prie to prieisiu.

Jeigu kulturizmas plauku slinkimo neitakoja, kas gali tai itakoti? Kokie tokios problemos sprendimo budai ir pan.
Butu malonu isgirsti protingu minciu.

Pilnai sutinku del tu kupriniu, perkrautos ir per sunkios. Taciau pastebimas progresas asmeniniu spinteliu irengime viesose mokymo istaigose ir tokiu svoriu nesiojimas vaikams yra tikrai zalingas.

Ir taip, ugis priklauso nuo genu, jeigu kulturizmas ir neitakoja ugio, vis del to kuno sudejima koreguoja, trumpai kalbant imanomas prastas 'nuaugimas'  jeigu bus sportuojama netinkamai ir su prasta technika, kas yra 90% atveju.

Nespjaudyk zmonems i veidus, neklausk to, kas yra akivaizdziai surasyta visame forume. Pats rituosi iki tavo lygio vien tik atsakinedamas i tavo zinute, bet kartais susivaldyti sudetinga.

Atleiskit uz neaktyvuma.

Noreciau pasidalinti, o gal ir pasigirti savo progresu. 3-4 men. aktyvaus sporto siek tiek dave savo. Kodel taip sakau, na turbut del to, jog po intensyvios krutines/bicepso treniruotes, pastebejau strijas ties bicepco virsutine dalimi. Suprantu, tai gali buti del odos neelastingumo ar vitaminu trukumo, bet vis del to tikiuosi jog tai del augimo. Esu savikritiskas, taciau augima rankose pastebejau.

Bet toki trumpa laika rezultatas mane tenkina, nepaistant to, jog viena is labiausiai problematisku vietu savo kune laikiau rankas.

Savo programa pakeiciau nezymiai, o tiksliau pakeiciau tik priejimu skaiciu bei pakartojimu skaiciu. Islindau is 6-10 pakartojimu zonos ir dabar esu 12-16 kartais nes 12-18 kartu zonoj. Svoriai zinoma krito zymiai, bet tiesa pasakius nemanau, kad reiktu rankas versti dirbti su dideliais skaiciais. Taip vadinamu Pumping butu, i savo raumenis suvarau nemaza kieki kraujo, tai padeda isnesti didesne dali maistiniu medziagu i mano raumenis. Bet kaip ir minejau, treniruotes gale, raumenu apimtys isties padideja, kas leme striju atsiradima.

Siuo metu visas raumenu grupes stengiuosi treniruoti minetu butu, taciau pastebejau, jog didesnes raumenu grupes ne taip reaguoja i mineta treniruociu tipa, kas siek tiek glumina. Treniruociu sale yra skurdi, tad greitu metu keisiu patalpas, tuomet galima bus dirbti su rimtesniais svoriais bei iranga.

Treniruociu programa standartine: 1d. Krutine/Bicepsas, 2d. Kojos/Peciai, 3d. Nugara/Tricepsas. Kartais tenka kojas ir pecius isskirti, tad kai kuriomis savaitemis (kai glaimybes leidzia) darau 4 treniruotes, kas leidzia daugiau darbo ideti i pecius, kurie pas mane taip pat neispudingi.

Jeigu placiau apie programa, viskas gan paprasta - 3-4 priejimai pries kiekvienos dideles raumenu grupes, 2-3 prie mazesnes, priklausomai nuo pratimu. Preoritetu treniruociu metu laikau laisva svori, t.y. didzioji dalis ramenu dirbama su laisvais svoriais. Svoriu stengiuosi nesivaikyti, labiau ziuriu i atlikimo technika, savo EGO palieku uz duru

Kokia jusu nuomone apie treniruociu tipa darant daugiau nei 12 pakartojimu, esat bande ir kokie atsiliepimai?

Na galiu patikinti, kad neesu is tu, kurie neziuri technikos, o tik stengiasi sumusti kelimo rekordus. Savo ruoztu, stengiuosi pratima atlikti techniskai ir kas svarbiausiai neskubant, t.y. 3-4 sekundziu intervale kiekvienam pakartojimui.

Manau darbas ir miego stoka gali itakoti augima, taciau suprasciau, jeigu svoris augtu tolygiai, bet rankos atsilieka neproporcingai. Del to ir susirupinau. Bandysiu keisti programa ir pora savaite, kaip minis minejo, padirbeti jegai.

Taip pat gali buti prasta kaulu struktura ranku srityje, bet tai tik aklas spejimas. Ar yra kaulus stambinanciu preparatu?

As tau atvirai pasakysiu, kad ir ka vartoji - sustok. Kaip tave i univera prieme? Tu idijotas, o dar priplaukes kazkoks. Nenustebciau, kad su xalatu lakstai po laukus ir pries zmones pimpala tampai. Butent toki atitrukusi tu man primeni. Rimtai kraupu. Pasizmonek gal, net nezinau ka tau patarti, nors greiciausiai beviltiska.

Turiu prisipazinti, kad programos is esmes nekeiciau, taciau pratimus stengiausi kuo ivairiau atlikti. Masciau keisti programa i kazka panasaus:

1 Diena rankos, 2 diena full body (be ranku ), darbas ir diena poilsio. Kartojam.

Sveiki,

Suprantu, neaugs kunas, neaugs ir rankos. Treniruok didziasias raumenu grupes - augs ir rankos. Kazkodel man tas nesigauna. Akcentuoju tikrai krutine, nugara, kojas, taciau rankos kaip kokio dziusnos. Krutine plati, nugara padidejo, kojos zinoma sunkiau, bet jau su rankom tai problema.

Gal turit kokiu patarimu? Ar tureciau akcentuoti rankas ar teseti didziuju grupiu darba? Taip pat pajutau, kad kai kuriuos pratimus , pvz - spaudima, jauciu, kad krutines raumuo gali spausti, bet tricepsas arba sanarys rankos neleidzia.. Zodziu noreciau pasikonsultuoti ka daryti, kad rankas padidinti, nebegaliu, kaip vista atrodau su placia krutine

p.s. tema ne vietoj, paprasysiu perkelti modu jeigu imanoma.

gedemas rašė:

Arrakizz rašė:

rimviux rašė:

nu sekmes visas skeliant, ir mazas ir dideles

Nematau tame problemos.

gerk tu visa pakeli, ne mergaite esi, nebus perdaug.. o kad pamyzi viavorykstes spalvom tai cia naturalu geriant tokius vitaminus wink
kita kart pirk tokius kur dienos norma gali per 2-3 sykius sugert.

Heh, jaigu vitaminu/mineralu kiekis yra reikiamas, slapinimasis bus normalus ir kepenys negaus didelio gruvio, koki gaus su perteklium. Greiciausiai vistiek teks bandyti gerti po visa pokeli kasdien, pasiteisinus mano lukesciams, mazinsiu kieki.

Taip pat pridesiu Gaineri, 2kg isigyjau 33% jaigu gerai pamenu, pieno isrugu. Turbut reiktu ir amino rugsciu dar papildomai, ka manot?

tavo geineris baigsis po poros savaiciu ir paskui kukuosi su tuo savo animal pak... uz tuos pinigus butu iseje pigesniu vitaminu ir proteino kurio butu tikrai ilgesniam laikui uzteke...

O kas sake, kad as jo nenusipirksiu dar? Su papildais noriu pazaisti, ju beveik nevartojes, todel nezinau, kurie man labiausiai tinka. Beto ieskau kazko to, kas geriausiai atitiktu kaina ir kokybe. Bet aisq suprantu , kad uzduotis bus sunki..

Norejau dar paklausti, zinau, kad animal'a reikia gerti 30 min po pirmo valgio/pusryciu, o tai sportuoti ar galiu eiti grubiai snekant dar po 30 min ? Ar vertetu lukterti ilgiau ?