Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Burbule
Replies: 162

Eiti rašyti

Moterims ir merginoms » Treniruočių ir mitybos programa svorio metimui » 2008-10-30 14:42

Antana5 rašė:

Burbule rašė:

Antana5 rašė:


Zvilgtelk i svorio metimo tema, mitybos skiltyje. Rasi tikrai geru ir naudingu patarimu. Efektyviam ir saugiam svorio metimui turetum suvartoti "dienos kaloriju sanaudos (BMR) - 500kcal + kardio treniruotes palainak pulsa 95-120 bei trukme ne maziau 30 minuciu". Taipogi svarbus nuoseklumas, nes tikru (ne svorio metimo glykogeno saskaita) razultatu kartais tenka palaukti bent savaite.

Siaip viskas butu kaip ir aisku, o kaip apskaiciuot BMR? Gal koki puslapi uzrodyt galit? wink

Deja puslapiai anglu kalba:
Matrines sistemos kaitimas cia.
BMR skaiciuokle cia.

Aciu uz pagalba wink viska apskaiciavau, dabar belieka pasiskatineti daugiau apie kardio treniruotes ir apie mityba smile

Burbule
Replies: 162

Eiti rašyti

Moterims ir merginoms » Treniruočių ir mitybos programa svorio metimui » 2008-10-30 14:09

Antana5 rašė:

Burbule rašė:

Sveiki, esu cia naujoke ir tikiuos sulaukt pagalbos wink Noreciau numest svorio, kad presiukas butu ryskesnis. Zinau, kad reikia daryti kardio treniruotes ir kad riebalai dega nuo viso kuno ne nuo atskiru jo daliu. Gal kas galetu kokia kardio treniruotes pvz parodyti, nes neismanau, kaip geriau ja susidaryt. smile Man 19 metu, ugis 162cm, svoris 49kg.

Zvilgtelk i svorio metimo tema, mitybos skiltyje. Rasi tikrai geru ir naudingu patarimu. Efektyviam ir saugiam svorio metimui turetum suvartoti "dienos kaloriju sanaudos (BMR) - 500kcal + kardio treniruotes palainak pulsa 95-120 bei trukme ne maziau 30 minuciu". Taipogi svarbus nuoseklumas, nes tikru (ne svorio metimo glykogeno saskaita) razultatu kartais tenka palaukti bent savaite.

Siaip viskas butu kaip ir aisku, o kaip apskaiciuot BMR? Gal koki puslapi uzrodyt galit? wink

Burbule
Replies: 162

Eiti rašyti

Moterims ir merginoms » Treniruočių ir mitybos programa svorio metimui » 2008-10-29 23:39

gadycaa rašė:

Dviracio minimas,plaukimas, begimas arba leto intensyvumo kardio - ejimas sparciu tempu. Manyciau, geriausia - 30-45 min

O koks pulsas turi buti visos treniruotes metu? Ir parasykit kaip apskaiciuot dienos kalorijas pagal mano duomenis ir kiek suringt g. per diena baltymu, angliavandeniu ir riebalu. Aciu smile

Burbule
Replies: 162

Eiti rašyti

Moterims ir merginoms » Treniruočių ir mitybos programa svorio metimui » 2008-10-29 20:32

Sveiki, esu cia naujoke ir tikiuos sulaukt pagalbos wink Noreciau numest svorio, kad presiukas butu ryskesnis. Zinau, kad reikia daryti kardio treniruotes ir kad riebalai dega nuo viso kuno ne nuo atskiru jo daliu. Gal kas galetu kokia kardio treniruotes pvz parodyti, nes neismanau, kaip geriau ja susidaryt. smile Man 19 metu, ugis 162cm, svoris 49kg.

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net