- Degradas
- Replies: 3669
Asmeniniai treniruočių žurnalai » emex'o logas » 2013-05-22 18:51
emexas rašė:
Degradas rašė:
trumpas klausimukas tu kai rasai kiek angliu tai jas skaiciuoji tik is grudiniu prod ar ir vaisius/darzoves sumuoji ir antras kl kokie santykiai angl balt rieb turi buti auginant mase ir metant riebala.
zn kad daug kalbeta ir pns bet idomi tavo nuomonegramas i grama neskaiciuoju, mazdaug tik pasiskaiciuoju. zinoma ir grudiniu kulturu ir vaisiu butina pasiskaiciuoti, daug angliu jie turi. darzoves tai cia ziurint kokios, salotu ir panasiai ten neverta skaiciuot, o va bulve kokia jau angliu padoriai turi, bet sito neskaitau geru maistu.
del santykiu yra straipsniu nemazai, pvz: http://sportas.oldschool.lt/Thread-Mity … ent-Debate
+ reiktu nepamirsti kad viskas labai individualu, reikia pagal savijauta ir t.t. pritaikyti mityba
paskaiciau as ta straipsniuka nustebino tai kad pagal ji man reik 210-247 g baltymo per diena sukapot "Protein: 1.15-1.35 grams protein per pound bodyweight" kai atrodo daug kas cia pirstais pabadytu 83kg (83 kg = 182.6 lbs) tiek baltymo est
bet seip pabandysiu, dekui
- Degradas
- Replies: 3669
Asmeniniai treniruočių žurnalai » emex'o logas » 2013-05-19 16:47
trumpas klausimukas tu kai rasai kiek angliu tai jas skaiciuoji tik is grudiniu prod ar ir vaisius/darzoves sumuoji ir antras kl kokie santykiai angl balt rieb turi buti auginant mase ir metant riebala.
zn kad daug kalbeta ir pns bet idomi tavo nuomone
- Degradas
- Replies: 1393
Sporto klubai » Sporto klubai Kaune » 2011-09-21 16:01
Uzdare musu LSMU 3barako rusio sporto sale cia prie ledo arenos... Tai ieskaus kur nors sportuot, Azuolyno sporto centro kainos neikandamos, o arciausiai yra Fankas atrodo, ar dar kas aplink yra ko nezinau? Del Fanko tai girdejau kad ten kokia 17 val nuejus, kiekviena pratima darant eilei reik stovet cia tiesa? Gal kas ten sportuojat ir galit pasidalint nuomone ir patart kur dar cia kokie sporto klubai yra..
- Degradas
- Replies: 1534
Treniruotės » Kardio treniruotės, ryškinimas » 2011-07-01 13:00
vanduo grizta i lasteles paskui
- Degradas
- Replies: 1534
Treniruotės » Kardio treniruotės, ryškinimas » 2011-06-25 23:17
per daug gilinates apie kvepavima negalvokit organizmas pats jum lieps kaip kvepuot geriausiai
- Degradas
- Replies: 50
Mityba ir dietos » Nekyla svoris » 2011-06-13 17:20
p.s. braskes gal pries savaite prie akro uz kg 24litukai pigoka sakyciau
- Degradas
- Replies: 50
Mityba ir dietos » Nekyla svoris » 2011-06-12 18:39
sofa rašė:
Pats tu blogas, nebutina pusryciuose valgyt baltymu, treciam nebutina, zmogui sakai nesamones, maziau delfi straipsniu skaitykit. Esme tame, jog baltymu valgyk kada nori, svarbu surink baltymu norma.
kada nori? tai kaip jis surinks tuos baltymus visos dienos gal per viena valgyma? Kiekvienam valgyme turi but atitinkamai visko organizmui reikia nuolatos gauti baltymu ir angliu.. Tavo mityboj produktai geri bet netinkamai ismetyti cia tas pats kas valgyti makaronus su ryziais.
Ir seip nesitikek kad labai ims ir uzaugs raumenys staiga. Pripratink save laikytis mitybos paskui visa tai gausis automatiskai
Geriausiai butu jei neisradinetum dviracio o pasiimtum viena is senbuviu su rezultatais mitybos planu ir susiskaiciuotum kiek tau pagal ta plana reiktu valgyt. Tik gramus susimazint reiktu viskas jau apgalvota uz tave
- Degradas
- Replies: 18824
Mityba ir dietos » Įvairūs klausimai » 2011-06-12 18:28
newguy987 rašė:
Bardo rašė:
newguy987 rašė:
o pries keiciant programa i kita,reiketu pailset kokia savaite? ar po dienos jau gali eit ir kapot nauja programa???(kalbu apie sporto programa,o ne mitybos) tokiu debilisku atsakymu,kaip o kodel ja keist reikia,dekui nereikia man ,kad rasytumet
Tai pailsėt savaitei=nevalgyt nieko
Nereikia jokių pertraukųtu normaliai atsakyt gali? be issidirbinejimu? tai reiketu padaryt pertrauka.Ar pvz as pirmad dariau 1 trenke,o treciadini jau pradedu visiskai kita.tai taip galima? Ir koks dar cia nevalgymas,cia gal tu taip darai.Bet is sono atrodo,kad tu netam puspali uzsireginai
Kaip nori taip ir atsako. Cia tavo klausimai debiliski o ne jo atsakymai
- Degradas
- Replies: 1546
Treniruotės » Svorio metimas / ryškinimasis » 2011-06-04 21:05
neveltui parasiau palaikant tempa
ryte ant tuscio begi palaikant tempa ir energija is riebalo imi o skaldant malkas jei palaikyt tempa turetu gal panasus efektas gautis.
o del cardio - sirdis lotyniskai tai tikrai
Nezinau ismeginsiu nepatiks begiosiu vel
- Degradas
- Replies: 18824
Mityba ir dietos » Įvairūs klausimai » 2011-06-04 15:59
Uzsivarskinsi keisk ja kiausais mesa ar zuvim
- Degradas
- Replies: 1546
Treniruotės » Svorio metimas / ryškinimasis » 2011-06-04 15:35
Kaip manot rytais vietoj 30 min kardio begimo pakeisciau tarkim valandos malku kapojimu, palaikant tempa ar gautusi panasus efektas?
- Degradas
- Replies: 149
Apie viską » del ko jus kacelinates? » 2010-05-12 15:49
ei zinau kad ne i tema bet po kardio ar seip treniruotes metant svori reikia angliu valgyt ar kaiptik ne?
- Degradas
- Replies: 149
Apie viską » del ko jus kacelinates? » 2010-05-11 21:33
utiutiu nu mano bf nera didelis seip ar taip, o numest tik apkarpius anglis neisheina.. vis su panike kokiu ledu uzvalgai ar ko saldaus..
tingiu begiot :$ reiks dviratuku pavazinet turbut
- Degradas
- Replies: 149
Apie viską » del ko jus kacelinates? » 2010-05-11 19:32
err perilgai uzsibuvau motinos issciuose tai krutinkaulis issisokes db tai per keleta metu uzmeciau visai mano akim padoriai mesos ir paslepiau defekta... Panom patinka, taip, bet pagrinde sportuoju tai tam kad slept savo defekta. O db tai tapo naudingu hobiu, seip gera jaustis fiziskai pranasesniu uz dauguma bendrameciu
utiutiu kai negaliu pramust svorio keleta menesiu... tokia demotyvacija...
- Degradas
- Replies: 4858
Mityba ir dietos » Mitybos planai » 2010-04-05 10:53
tai as tau nesakau vietoj grudu valgyt varske as sakau kad ir grudus ir varske valgytum o per nakti 360gr varskes vistiek nepasisavins organizmas ir tu issiksi puse
daryk aisq kaip nori bet cia bent 1/3 moksleiviai ir sekmingai mase augina
- Degradas
- Replies: 4858
Mityba ir dietos » Mitybos planai » 2010-04-05 10:30
dzheity rašė:
Sveiki, esu moksleivis tai nera taip lengva susidaryti normalu mitybos plana(del laiko nepatogumu ir pinigu stygiaus). Tai va noriu parasyti ka mazdaug galeciau sau leisti ir laukiu komentaru/pasiulymu. Tikslas - mases augimas. Svoris ~69kg, ugis 186cm.
~6-6:30h
1. Aviziniu dribsniu kose su saldytom uogom(4 grudu "favorite")/Ryziu kose(nzn ka geriau pasirinkt). Nezinau kiek cia gramu suvalgau, bet ~pusantros sriubos lekstes
~10h
2. Iki pietu kokie 50-100g riesutu uzkrimst arba koks vaisius
~12-1h
3. Kijevo kotletas su bulvytem fri ir salotom arba koks kepsniukas ir pns (600-900kcal)
4. Lazdyno riesutai ~50-100g
~7g BCAA 30min pries trenke
TRENIRUOTE(nuo 15-16h, salej prabunu ~1h, gal maziau)
po treniruotes: 13g BCAA, ~30g Elite Whey
~19h
5. Cia butu vakariene, tai valgau labai ivairiai. Kokie makaronai su mesa ar kotletai, kepsnys su darzovem ir bulvem bei pns. (Zn, kad ne pats geriausias maistas )
~21h
6. ~360g liesos varskes su uogom
Tiksliai kcal suskaiciuot butu sunkoka, nes vakariene valgau neplanuotai . Tai va laukiu komentaru ir pasiulymu, ka apsimoketu keisti ir kodel . Dekui is anksto.
a jibat tu cia badauji o ne mase augini.. as daugiau nesportuodamas valgiau
kam per 6ta valgyma 360 tos varskes vistiek puse issiksi geriau 180 gr ryte suvalgyk o kita 180 vakare
kodel tau 5tam valgyme ne pats geriausias maistas? cia vieni tinkamiausiu maistu masei auginti
2 ir 4 valgymas isvis ne valgymas.. mixeri turi? pasidaryk varskes jogurto vaisiu kokteili. beto sakai litu ner bet netikiu kad namie nerasi kokiu makaronu, bulviu ar ryziu su kiausiniais
- Degradas
- Replies: 7
Užrakintos temos » prasau padekit » 2010-03-17 14:52
viena diena sita valgai o kita jau gali kapot cipsus, svarbu viena diena islaikyt ir likusi menesi svoris kris
- Degradas
- Replies: 350
Apie viską » Įspūdingos frazės » 2010-03-13 10:53
nu jei jau pradejom apie zydus kazkur skaiciau artai girdejau gal net cia nepamenu
Kuom skiriasi zydas nuo skautu?
Tuom kad skautai is stovyklu grizta o zydai ne
- Degradas
- Replies: 3
Užrakintos temos » Štangos pratimai bei klausimai. » 2010-02-07 17:10
D eilinis 14ikinis sita tema po 5min uzdarys ir nukreips tave ten kur reikia bet as galiu tau pasakyti
pradek begiot rubuili ir nevalgyk duonos
- Degradas
- Replies: 4858
Mityba ir dietos » Mitybos planai » 2010-02-04 16:06
"profesionalu" cia pilna kurie pasako beleka o patys net nesportuoja
15kilu riebalo tai cia visai daug numest reik, o jei auginsi db 2men aisq priaugsi raumens bet ir riebalo. Po 2men reiks numest ne 15kg o kokiu 18 ir pats saves paklausk ar uzteks valios tau numest viska...
- Degradas
- Replies: 149
Apie viską » Žvejyba » 2010-02-01 21:40
kiek suprantu jau buvo vasara ir silta ir kokie pusantru metu praejo tai...
- Degradas
- Replies: 4858
Mityba ir dietos » Mitybos planai » 2010-01-31 17:32
tos bandeles po 30gr geriau namie ryte atsikeli 100gr varskes 100-200gr braskinio jogurto 200ml pieno ir banana ar du
viska susimixini i plaktuve ir vidury pamoku isgeri efektas bus dauuuuug geresnis o uztruksi jo padarymui minute
- Degradas
- Replies: 118
Treniruotės » +3cm bicas per viena diena » 2010-01-30 15:26
paslaptis kaip prasiilgint peni 3cm per para rasykit i AP
- Degradas
- Replies: 768
Maisto papildai » Animal Pak » 2010-01-28 15:54
nu utiutiu sake gi tau vitaminai kaip marsieciai tik kad daugiau tableciu ir mysi vaivorykstes spalvom
nori pirkt papildus? nusipirk bcaa arba eaa ir proteino jei lb litais aptekes, jei ne tik aminkiu
o pagrindine ir vienintele pirmenybe yra TINKAMAS MITYBOS PLANAS paziurek forume visa skiltis padaryta ne seip sau.
Mesk is galvos papildus o susirask forume gera mitybos plana ir jei istversi bent menesi tada jau bus permainu.
ir nesakyk kad as ten daug valgau darzoviu kiausiniu mesos nes jei per pusantru metu sporto ir 70 sveri tai ant cipsu ir kolos daugiau uzaugt galejai
- Degradas
- Replies: 768
Maisto papildai » Animal Pak » 2010-01-27 22:45
atiduok man, abiem daugiau naudos bus