Kulturizmas.net diskusijų forumas

Stangos spaudimas pakeltu kampu paiimimas siauras? anksciau peciu ploty dariau.

as pagrinde tik pasistiebimus darau. Kacelkoj 1 kart per savaite. O siaip namie kas trecia diena. Darau ant vienos kojos ir dar 10kg hanteli i kuprine isimetu.;D
kacelkoj be svorio darau.

Jericko rašė:

Mityba tikrai nesubalancuota, Programa 4 dienu: 1dienis ir 4dienis Krutine/nugara/bicas 2dienis ir penktadienis Kojos/Tricas/Peciai
Apimtys : bicepsas 31,siltas siekia 32cm. Blauzda-35, Slaunis-54, Talija-81 Krutine - 98 Dilbis-28

O kaip bitca matuoji sulenkes, istieses ar staciu kampu?

crank rašė:

Dziudorius rašė:

O ka manot apie sita? http://www.kulturizmas.net/forumas/t324 … -programos

Jeigu jau butum pazenges, toks kuriam skirtos sios programos, tai nebeklausinetum tokiu klausimu. Juk renkiesi tik programa. Pasportuok su viena, tada imk kita ir ziurek, kas tau tinka.

Mano nuomone programa nera 'tik'. O sokineti nuo programos ant programos irgi nenoriu. As klausiu tik nuomones apie programa, o ne apie tai ar as pazenges ar ne.

crank rašė:

Nera vienos programos, kuri tiktu visiems. Ir nereikia kurti naujos temos, kai jau yra sukurta http://www.kulturizmas.net/forumas/t381 … reniruotes

dekui.

Gorucki rašė:

Manau jis norejo pasakyt ,kad durna treniruoti vien tik pilvo presa ir jam skirt daugiausia demesio ir be mitybos nenumesi nenusiryskinsi. Ir jai neklystu neimanoma numesti riebalo vien tik nuo vienos kuno dalies.

Tai taip, bet as nesakau, kad reik treniruoti tik presa ir kad gali valgyti ka nori. Tik sakau, kad programa veiksminga

zaliasss rašė:

Dziudorius rašė:

http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU&feature=relmfu - tikrai gera programa per menesi jau gali smarkiai patobulinti presa.

cia tipo tokius darant ir riebalas nukris nuo pilvo?

Turetu.;D pabandykit padaryt jei kam reikia tikrai jauciasi, kad presas smarkiai dirba.

Sveiki,
Ka rekomenduotumet labiau fb ar 3dienu splitus? Dabar baigineju fb pirma etapa, tai man atrodo, kad kruvis siek tiek mazokas.
Galvoju gal pirma pabaigsiu visa fb, o paskui ziuresiu, nes taip sokinet nuo programos ant programos cj irgi negerai.

rolka78 rašė:

F...ing idiot

Nu pz rolka ateini i foruma ir idiotu isvadini. nu ir utiutiu tau to reik?

MK rašė:

Kodel krutines su peciais nematuoji?

Nu jo kita kart normaliai matuosiu.

pz... zmones apie sporta kalba, o tie viens kito pimpalus aptarineja.

Nu jo gal as ir blogai issimatavau.Galvojau kazkaip, kad reikia tik per pazasti aplink peti apsukt ir issimatuot. Tai ir sukuriau formule.;D

AndrewM rašė:

Dziudorius rašė:

Bardo rašė:

kaip cia tricepsa matuoji

Issimatavau per tricus ir krutine, paskui atemiau krutine ir padalinau is dvieju.;D

Bet tai tu talentingas taip ir nesupratau, ka tu cia matavai, kas cia tokios apimties, bet, kad tu nezinai kur tricepsas - faktas

Nu tai kad zinau. Ten kur petys.;D kitaip apibudint nemoku.xD