Puslapiai: 1 2
- Eimukas
- Replies: 4861
Sveikata » Sporto medikas, klauskite! » 2015-05-13 15:21
sportomedikas rašė:
Eimukas rašė:
Sveiki susidūriau su spuogų broblema. Kuo toliau vis labiau daugėja spuogų ant veido truputį nugaros ir krūtinės gal patartūmėte kaip apmažinti jų atsiradimą? Bėje man 20 metų ir tas jau spuogų "bumas" kaip ir buvo.
geriausia nueiti pas dermatologą ar kosmetologą, kad atliktu gilumini odos valyma ir pakonsultuotu tiksliau. Ziurek maista... venk saldumynu ir cukraus, labai riebiu produktu (ypatingai grietinė), neperdozuok baltymu. Sekmes!
saldumynų, cukraus esu atsisakes tik viena diena ju truputi uzkremtu o del baltymu gali but, tad reiks kreiptis kazkur. Aciu uz atsakyma
- Eimukas
- Replies: 4861
Sveikata » Sporto medikas, klauskite! » 2015-05-12 11:39
Sveiki susidūriau su spuogų broblema. Kuo toliau vis labiau daugėja spuogų ant veido truputį nugaros ir krūtinės gal patartūmėte kaip apmažinti jų atsiradimą? Bėje man 20 metų ir tas jau spuogų "bumas" kaip ir buvo.
- Eimukas
- Replies: 4114
Treniruotės » Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali? » 2015-05-11 21:43
ok ačiū už kantrybę
- Eimukas
- Replies: 4114
Treniruotės » Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali? » 2015-05-11 21:36
o hameri darant kaip patartum arciau kuno hanteli kelt (i vidu) ar tiesia linija su peciais?
- Eimukas
- Replies: 4114
Treniruotės » Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali? » 2015-05-11 21:26
ok dekui uz pagalba ziuresiu kaip dabar reguos
pasitikslint norejau koncentruotas pratimas tai sis?
- Eimukas
- Replies: 4114
Treniruotės » Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali? » 2015-05-11 21:22
o kiekvienam pakartojime didint svori?
- Eimukas
- Replies: 4114
Treniruotės » Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali? » 2015-05-11 21:19
nu utiutiu tu pratimu kur darau tai treneris nerekia kai ziuri kad nesamone darau sjp manau nepjaunu grybo.
- Eimukas
- Replies: 4114
Treniruotės » Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali? » 2015-05-11 20:22
ATjr rašė:
Eimukas rašė:
Sveiki, niekad neverkiau dėl tų rankų bet dabar jau pastebiu aš ir kiti, kad jos atsilieka (už blauzdą atsilieka 1 cm bet ir ji nėra didelė), jes pvž lyginant viršų tai nugara ir krūtūnė tikrai užgožia rankas. Per 2 mėn nugara su krūtine padidėjo, bet rankas liko tokios pačios. Bicą darau su nugara 2 pratimus po 3 serijas, o tricą po krūtinės apie 9-7 serijas. Gal turėtūmėt ką patart?
Kiek laiko tokiu principu dirbi?
Pabandyk bica su tricu vietom apkeisti.
Bicui pazaisk su hanteliais, imk svori toki, kad pabaigus, atrodytu jog bicas plysta 8-15 diapozonas pakartojimu bus tau dekingas.
Tricui lygiagretes ir prancuzas, bei push backas. Lynas gal dar koks pagelbetu. Ka sitom grupem siaip dabar darai?
Maždaug mėnesį taip.
Bicas:
1. Bicas su tiesia štanga stovint 1x12 1x10 1x8 didinant svorį
2. Bicas su hanteliais pakaitomis (išsukant) 1x12 1x10 1x8 didinant svorį
Tricas:
1. Lygiagretės 2x8 2x6 su svoriu
2. Prancuziškas gulint 1x12 1x10 1x8 didinant svorį
3. Hantelio kėlimas už galvos 1x12 1x10 1x8 didinant svorį
- Eimukas
- Replies: 4114
Treniruotės » Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali? » 2015-05-11 13:36
Sveiki, niekad neverkiau dėl tų rankų bet dabar jau pastebiu aš ir kiti, kad jos atsilieka (už blauzdą atsilieka 1 cm bet ir ji nėra didelė), jes pvž lyginant viršų tai nugara ir krūtūnė tikrai užgožia rankas. Per 2 mėn nugara su krūtine padidėjo, bet rankas liko tokios pačios. Bicą darau su nugara 2 pratimus po 3 serijas, o tricą po krūtinės apie 9-7 serijas. Gal turėtūmėt ką patart?
- Eimukas
- Replies: 15
Treniruočių programų kritika » Kaip jums programa? » 2015-04-28 19:17
Staffordshire rašė:
prasom, matai paieskojai radai
o kaip manai čia kojom ne per mažai?
- Eimukas
- Replies: 4114
Treniruotės » Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali? » 2015-04-09 19:23
kas kiek laiko darot pertraukas tarp sporto? ar tiesiog kas kiek laiko padarote lengvesnia savaite. butu idomios nuomones
- Eimukas
- Replies: 1712
Treniruotės » Full-body (viso kūno) programos » 2015-03-24 18:41
Citrusas rašė:
5 metai sporto grubei , taigi nebesu naujokas
Eimukas rašė:
Citrusas rašė:
nu va pabaigiau visus ciklus , bendras priaugis +12kg
o šią programą darydamas jau sportavai bent jau 6 mėn be čytinimų? ar tiesiog pradėjai sportuot ir pasiėmiai?
kuris psl tų splitų kur dariai? neberandu
- Eimukas
- Replies: 12843
Maisto papildai » Papildų PASIRINKIMO klausimai » 2015-03-15 17:09
sveiki, ar kas nors pirkę iš papildaixxl.lt? Kaip su pristatymu per kiek laiko? Nes niekada nepirkęs iš ten tai nžn dėl aptikimumo
- Eimukas
- Replies: 1546
Treniruotės » Svorio metimas / ryškinimasis » 2015-03-10 20:07
Klayton rašė:
Mastau nuo kitos savaites pradeti ryskintis, kadangi riebalo nemazai gan sukaupiau per ziemos bulka. mastau numest koki 8kg gal daugiau jei nepatiks rezultatai. Ka manot apie http://www.optimumnutrition.com/news.php?article=1427 ryskinimo programa?
svarbiausia mityba, o po to tik programa ir sporto salėje palaikomas greitas tempas
- Eimukas
- Replies: 1546
Treniruotės » Svorio metimas / ryškinimasis » 2015-03-09 21:16
Kad bėgioji tai gerai, bet kad ir avalynė gera tikrai sanariam negerai nes tu begi kietu pagrindu + turi ansvori šiokį tokį (na ūgio nepasakiai tai negerai). Manau reikėtų eit į salę tau tik žinoma su programa, kuri būtų intensyvi ir tinkama tau. O dėl cuktraus tai pabandyk dar pamažint po truputį bent. O cardio galėsi pajungt po sporto iškart 2-3 kartus, manau viskas būt čiki. Sakiai papildų dėl atsistatymo tai amino, bcaa. Vitaminai visuomet gerai beto neparašiai kaip su salotom
- Eimukas
- Replies: 912
Treniruotės » Krūtinės treniravimas » 2015-03-04 13:56
Žmogus nėra simetriškas, bet dėl raumenų dydžio gali kaip ką pakoreguot, nes Andrius P. Yra sakęs, kad tai gali pakoreguoti, kaip tik su hanteliais. Kad kaip darytum viena krūtinės pusė nepriklausytų nuo kitos pvž., kaip hantelių spaudime
- Eimukas
- Replies: 20
Maisto papildų deriniai » Derinimas ir vartojimas » 2015-02-12 10:31
Tai va, bet vieniems svarbu pastūmt ant kito juk nežadu atsisakyt maisto, o tik tą racioną papildyt
- Eimukas
- Replies: 4687
Treniruotės » Treniruočių pratimai, atlikimo technika » 2015-02-11 22:51
Lyg užtenka 90 laipsnių kampo tarp byckės ir dilbio, o jei leisi iki galo tai padidės amplitudė ir gal lankstumas per pečius , bet nežinia kaip su sąnariais tada ar į gerą jiem (jei klystu pataisykit)
- Eimukas
- Replies: 20
Maisto papildų deriniai » Derinimas ir vartojimas » 2015-02-11 22:46
Čia kaip matau svarbu pastūmt jeigu viskas būtų nrml ir sugebėčiau tiek jautienis tiek vištos krūtinėlių suvalgyt, tiktai pirkčiau dar proteino vien dėl to, kad po trenkės išgert. O stengiesi tos mitybos žiūrėtis, bet juk ir profams ne visada pavyksta jos laikytis (būna išimčių), todėl ir man tenka vartot, nes atsiranda spragos. O iškart puolamasi, kad išmest ir pan
- Eimukas
- Replies: 20
Maisto papildų deriniai » Derinimas ir vartojimas » 2015-02-10 22:24
Sveiki sportininkai, norėčiau pasikonsultuot dėl vartojimo papildų. Imu bcaa, kreatina ir proteina. Ir tarkim vartoju bcaa pries trenkes ir po trenkes, bet pries trenke kai isgeriu nežinau ar gerai pasisavina, nes nuo pavalgymo praeina kazkur 30 min (tokios aplinkybes) taip pat gal ir prieš trenkę reikėt prijunkt kreatina nes db geriu ryte ir po trenkės. Tad viską išdėsčius gaunasi taip: Ryte - kreatinas; prieš trenkę - bcaa; po trenkės kreatinas, bcaa, proteinas ir bananą suvalgau; Tada dar vienas kokteilis proteino eigoje po treniruotės - prieš miegą. Tad ar viskas čia gerai su derinimu ir pasisavinimu? Truputį gal sumaliau tai sori
- Eimukas
- Replies: 6
Treniruočių programų kritika » ryskinimui » 2015-02-04 19:47
šjp svarbiausia yra mityba treniruotė čia jau ne taip svarbu (pakartojimų skaičius ir pan.), nes jeigu didinsi kartus tarkim seto ir tada automatiškai sumažės svoris, kas gali iššaukti pačio raumens dydžio praradimą. yra puikių video kultūristo Andriaus P. apie ryškinimasi paieškok
- Eimukas
- Replies: 607
Sveikata » Sanarių ir pečių skausmai, sausgyslių patempimai » 2015-02-04 12:59
Ok reiks bandyt dar nisipirkęs turiu sąnariam papildų tai pavartosiu
- Eimukas
- Replies: 34
Pradedantiems » Presas » 2015-02-03 20:24
joooo... visi nori preso visu pirma susirask nrml programa (jei sportuoji salej ar namie), tada pradėk valgyt nes jeigu nevalgysi niekas ir neaugs valgai-augi. Ir nekapok tu to preso taip. Gerai tau zmones sako daryk po 10-15 pakartojimu normaliu po 4 serijas jau max 2 kart i savaite ir viskas (issirink tuos pratimus kurie tau labiausiai kabina pilvo presa) ir davai po 3 men jei viskas gerai galesi dziaugtis tuo presu siokiu tokiu
- Eimukas
- Replies: 607
Sveikata » Sanarių ir pečių skausmai, sausgyslių patempimai » 2015-02-02 19:37
Sveiki hebra, problemą turiu su pečiu. Jį skauda jau ne pirmą kartą, bet išgeriu diclac ir praeina, tada po kiek laiko (6 mėn) pradeda skaudėti vėl petį bet kitoj vietoj (tarkim aukščiau, ties viduriu) ir jaučiu, kad tai sąnario skausmas. Gali būt uždegimo prasidėjimas ar jau sąnariai į pabaigą?
- Eimukas
- Replies: 4114
Treniruotės » Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali? » 2015-02-01 14:26
Aišku :-) dėkui už patarimus
Puslapiai: 1 2