Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Eimukas
Replies: 4861

Eiti rašyti

Sveikata » Sporto medikas, klauskite! » 2015-05-13 15:21

sportomedikas rašė:

Eimukas rašė:

Sveiki susidūriau su spuogų broblema. Kuo toliau vis labiau daugėja spuogų ant veido truputį nugaros ir krūtinės gal patartūmėte kaip apmažinti jų atsiradimą? Bėje man 20 metų ir tas jau spuogų "bumas" kaip ir buvo.

geriausia nueiti pas dermatologą ar kosmetologą, kad atliktu gilumini odos valyma ir pakonsultuotu tiksliau. Ziurek maista... venk saldumynu ir cukraus, labai riebiu produktu (ypatingai grietinė), neperdozuok baltymu. Sekmes!

saldumynų, cukraus esu atsisakes tik viena diena ju truputi uzkremtu smile o del baltymu gali but, tad reiks kreiptis kazkur. Aciu uz atsakyma smile

Eimukas
Replies: 4861

Eiti rašyti

Sveikata » Sporto medikas, klauskite! » 2015-05-12 11:39

Sveiki susidūriau su spuogų broblema. Kuo toliau vis labiau daugėja spuogų ant veido truputį nugaros ir krūtinės gal patartūmėte kaip apmažinti jų atsiradimą? Bėje man 20 metų ir tas jau spuogų "bumas" kaip ir buvo.

Eimukas
Replies: 4114

Eiti rašyti

Treniruotės » Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali? » 2015-05-11 21:43

ok ačiū už kantrybę wink

Eimukas
Replies: 4114

Eiti rašyti

Treniruotės » Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali? » 2015-05-11 21:36

o hameri darant kaip patartum arciau kuno hanteli kelt (i vidu) ar tiesia linija su peciais? smile

Eimukas
Replies: 4114

Eiti rašyti

Treniruotės » Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali? » 2015-05-11 21:26

ok dekui uz pagalba ziuresiu kaip dabar reguos wink
pasitikslint norejau koncentruotas pratimas tai sis?

Eimukas
Replies: 4114

Eiti rašyti

Treniruotės » Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali? » 2015-05-11 21:22

o kiekvienam pakartojime didint svori?

Eimukas
Replies: 4114

Eiti rašyti

Treniruotės » Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali? » 2015-05-11 21:19

nu utiutiu tu pratimu kur darau tai treneris nerekia kai ziuri kad nesamone darau big_smile sjp manau nepjaunu grybo.

Eimukas
Replies: 4114

Eiti rašyti

Treniruotės » Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali? » 2015-05-11 20:22

ATjr rašė:

Eimukas rašė:

Sveiki, niekad neverkiau dėl tų rankų bet dabar jau pastebiu aš ir kiti, kad jos atsilieka (už blauzdą atsilieka 1 cm bet ir ji nėra didelė), jes pvž lyginant viršų tai nugara ir krūtūnė tikrai užgožia rankas. Per 2 mėn nugara su krūtine padidėjo, bet rankas liko tokios pačios. Bicą darau su nugara 2 pratimus po 3 serijas, o tricą po krūtinės  apie 9-7 serijas. Gal turėtūmėt ką patart?

Kiek laiko tokiu principu dirbi?

Pabandyk bica su tricu vietom apkeisti.

Bicui pazaisk su hanteliais, imk svori toki, kad pabaigus, atrodytu jog bicas plysta smile 8-15 diapozonas pakartojimu bus tau dekingas.

Tricui lygiagretes ir prancuzas, bei push backas. Lynas gal dar koks pagelbetu. Ka sitom grupem siaip dabar darai?

Maždaug mėnesį taip.
Bicas:
1. Bicas su tiesia štanga stovint 1x12 1x10 1x8 didinant svorį
2. Bicas su hanteliais pakaitomis (išsukant) 1x12 1x10 1x8 didinant svorį

Tricas:
1. Lygiagretės 2x8 2x6 su svoriu
2. Prancuziškas gulint 1x12 1x10 1x8 didinant svorį
3. Hantelio kėlimas už galvos 1x12 1x10 1x8 didinant svorį

Eimukas
Replies: 4114

Eiti rašyti

Treniruotės » Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali? » 2015-05-11 13:36

Sveiki, niekad neverkiau dėl tų rankų bet dabar jau pastebiu aš ir kiti, kad jos atsilieka (už blauzdą atsilieka 1 cm bet ir ji nėra didelė), jes pvž lyginant viršų tai nugara ir krūtūnė tikrai užgožia rankas. Per 2 mėn nugara su krūtine padidėjo, bet rankas liko tokios pačios. Bicą darau su nugara 2 pratimus po 3 serijas, o tricą po krūtinės  apie 9-7 serijas. Gal turėtūmėt ką patart?

Eimukas
Replies: 15

Eiti rašyti

Treniruočių programų kritika » Kaip jums programa? » 2015-04-28 19:17

Staffordshire rašė:

prasom, matai paieskojai radai smile

o kaip manai čia kojom ne per mažai?

Eimukas
Replies: 4114

Eiti rašyti

Treniruotės » Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali? » 2015-04-09 19:23

kas kiek laiko darot pertraukas tarp sporto? ar tiesiog kas kiek laiko padarote lengvesnia savaite. butu idomios nuomones smile

Eimukas
Replies: 1712

Eiti rašyti

Treniruotės » Full-body (viso kūno) programos » 2015-03-24 18:41

Citrusas rašė:

5 metai sporto grubei , taigi nebesu naujokas

Eimukas rašė:

Citrusas rašė:

nu va pabaigiau visus ciklus , bendras priaugis +12kg

o šią programą darydamas jau sportavai bent jau 6 mėn be čytinimų? ar tiesiog pradėjai sportuot ir pasiėmiai?

kuris psl tų splitų kur dariai? neberandu big_smile

Eimukas
Replies: 12843

Eiti rašyti

Maisto papildai » Papildų PASIRINKIMO klausimai » 2015-03-15 17:09

sveiki, ar kas nors pirkę iš papildaixxl.lt? Kaip su pristatymu per kiek laiko? Nes niekada nepirkęs iš ten tai nžn dėl aptikimumo big_smile

Eimukas
Replies: 1546

Eiti rašyti

Treniruotės » Svorio metimas / ryškinimasis » 2015-03-10 20:07

Klayton rašė:

Mastau nuo kitos savaites pradeti ryskintis, kadangi riebalo nemazai gan sukaupiau per ziemos bulka. mastau numest koki 8kg gal daugiau jei nepatiks rezultatai. Ka manot apie http://www.optimumnutrition.com/news.php?article=1427 ryskinimo programa?

svarbiausia mityba, o po to tik programa ir sporto salėje palaikomas greitas tempas

Eimukas
Replies: 1546

Eiti rašyti

Treniruotės » Svorio metimas / ryškinimasis » 2015-03-09 21:16

Kad bėgioji tai gerai, bet kad ir avalynė gera tikrai sanariam negerai smile nes tu begi kietu pagrindu + turi ansvori šiokį tokį (na ūgio nepasakiai tai negerai). Manau reikėtų eit į salę tau tik žinoma su programa, kuri būtų intensyvi ir tinkama tau. O dėl cuktraus tai pabandyk dar pamažint po truputį bent. O cardio galėsi pajungt po sporto iškart 2-3 kartus, manau viskas būt čiki. Sakiai papildų dėl atsistatymo tai amino, bcaa. Vitaminai visuomet gerai beto neparašiai kaip su salotom big_smile

Eimukas
Replies: 912

Eiti rašyti

Treniruotės » Krūtinės treniravimas » 2015-03-04 13:56

Žmogus nėra simetriškas, bet dėl raumenų dydžio gali kaip ką pakoreguot, nes Andrius P. Yra sakęs, kad tai gali pakoreguoti, kaip tik su hanteliais. Kad kaip darytum viena krūtinės pusė nepriklausytų nuo kitos pvž., kaip hantelių spaudime

Eimukas
Replies: 20

Eiti rašyti

Maisto papildų deriniai » Derinimas ir vartojimas » 2015-02-12 10:31

Tai va, bet vieniems svarbu pastūmt ant kito big_smile juk nežadu atsisakyt maisto, o tik tą racioną papildyt

Eimukas
Replies: 4687

Eiti rašyti

Treniruotės » Treniruočių pratimai, atlikimo technika » 2015-02-11 22:51

Lyg užtenka 90 laipsnių kampo tarp byckės ir dilbio, o jei leisi iki galo tai padidės amplitudė ir gal lankstumas per pečius , bet nežinia kaip su sąnariais tada ar į gerą jiem (jei klystu pataisykit)

Eimukas
Replies: 20

Eiti rašyti

Maisto papildų deriniai » Derinimas ir vartojimas » 2015-02-11 22:46

Čia kaip matau svarbu pastūmt big_smile jeigu viskas būtų nrml ir sugebėčiau tiek jautienis tiek vištos krūtinėlių suvalgyt, tiktai pirkčiau dar proteino vien dėl to, kad po trenkės išgert. O stengiesi tos mitybos žiūrėtis, bet juk ir profams ne visada pavyksta jos laikytis (būna išimčių), todėl ir man tenka vartot, nes atsiranda spragos. O iškart puolamasi, kad išmest ir pan big_smile

Eimukas
Replies: 20

Eiti rašyti

Maisto papildų deriniai » Derinimas ir vartojimas » 2015-02-10 22:24

Sveiki sportininkai, norėčiau pasikonsultuot dėl vartojimo papildų. Imu bcaa, kreatina ir proteina. Ir tarkim vartoju bcaa pries trenkes ir po trenkes, bet pries trenke kai isgeriu nežinau ar gerai pasisavina, nes nuo pavalgymo praeina kazkur 30 min (tokios aplinkybes) taip pat gal ir prieš trenkę reikėt prijunkt kreatina nes db geriu ryte ir po trenkės. Tad viską išdėsčius gaunasi taip: Ryte - kreatinas; prieš trenkę - bcaa; po trenkės kreatinas, bcaa, proteinas ir bananą suvalgau; Tada dar vienas kokteilis proteino eigoje po treniruotės - prieš miegą. Tad ar viskas čia gerai su derinimu ir pasisavinimu? smile Truputį gal sumaliau tai sori big_smile

Eimukas
Replies: 6

Eiti rašyti

Treniruočių programų kritika » ryskinimui » 2015-02-04 19:47

šjp svarbiausia yra mityba smile treniruotė čia jau ne taip svarbu (pakartojimų skaičius ir pan.), nes jeigu didinsi kartus tarkim seto ir tada automatiškai sumažės svoris, kas gali iššaukti pačio raumens dydžio praradimą. yra puikių video kultūristo Andriaus P. apie ryškinimasi paieškok smile

Eimukas
Replies: 607

Eiti rašyti

Sveikata » Sanarių ir pečių skausmai, sausgyslių patempimai » 2015-02-04 12:59

Ok reiks bandyt dar nisipirkęs turiu sąnariam papildų tai pavartosiu

Eimukas
Replies: 34

Eiti rašyti

Pradedantiems » Presas » 2015-02-03 20:24

joooo... visi nori preso big_smile visu pirma susirask nrml programa (jei sportuoji salej ar namie), tada pradėk valgyt big_smile nes jeigu nevalgysi niekas ir neaugs big_smile valgai-augi. Ir nekapok tu to preso taip. Gerai tau zmones sako daryk po 10-15 pakartojimu normaliu po 4 serijas jau max 2 kart i savaite ir viskas (issirink tuos pratimus kurie tau labiausiai kabina pilvo presa) ir davai po 3 men jei viskas gerai galesi dziaugtis tuo presu siokiu tokiu wink

Eimukas
Replies: 607

Eiti rašyti

Sveikata » Sanarių ir pečių skausmai, sausgyslių patempimai » 2015-02-02 19:37

Sveiki hebra, problemą turiu su pečiu. Jį skauda jau ne pirmą kartą, bet išgeriu diclac ir praeina, tada po kiek laiko (6 mėn) pradeda skaudėti vėl petį bet kitoj vietoj (tarkim aukščiau, ties viduriu) ir jaučiu, kad tai sąnario skausmas. Gali būt uždegimo prasidėjimas ar jau sąnariai į pabaigą? hmm

Eimukas
Replies: 4114

Eiti rašyti

Treniruotės » Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali? » 2015-02-01 14:26

Aišku :-) dėkui už patarimus

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net