Kulturizmas.net diskusijų forumas

mzslave rašė:

Evaldas777 rašė:

Sveiki pasidariau kraujo tyrimus testosterona prolaktina fsh bei vitamina D testosteronas  3,13 ng/ml prolaktinas  4,21 ng/ml  fsh 2,63  ir vitaminas D 24,63 nmol/l pats daug ziniu neturiu tai gal kas galetu patarti ar viskas normaliai nes savijauta gana prasta paciam metu 17

sveikas

surasyk tyrimu normas.
kas su mityba? su poilsiu?

nelabai jauciu miegui poreikio dabar tai 8 valandas neismiegu mitybos nesilaikau bet kai laikiausi niekaip negalejau svorio numesti nebent konslagerio dozem valgiau o normos tokios testas 0,28-11,1ng/ml prl 4,04-15,2 ng/ml fsh 1,5-12,4 ng/ml ir vitaminas D 75-117,5 nmol/l

manau jei esi skinnyfat kaip as buvau tai as tau siulyciau auginti raumenine mase bet daugiau baltymu maziau greitu angliavandeniu ir auksta riebala laikyti nes jei tu dabar ryskinsi is taves nieko nebeliks maziau kardio daryk o su svoriais dirbk nes uzsiaugines raumenines mases ta riebaline mase atrodys mazesne

andrelis13 rašė:

utiutiu mano ugis 194,slaunys is tevo paemes, trinasi ten jos viena i kita utiutiu puse drabuziu normaliu nerandi,nes ten riebalo daugiau negu raumens,o to riebalo neimanoma atsikratyti,bet slaunys vstk 67 cm,is kur pas tave 80 wtf

nu tai ir as sunkiai randu dzinsus o matavau slaunys per storiausia vieta kaip ir reikia bent jau taip skaiciau

Submission rašė:

Kalorijų kažkaip mažoka prie tokio ūgio ir svorio santykio

mazai judu apart kacialkos

Perfectionist82 rašė:

Spaudimas 90kg darbinis svoris? Ar max?

maxa tikrinau tai penkis kartus ispaudziau 90kg pas mane visi baziniai pratimai bp,dl,sq eina po 5x5

Update: dveju metu progresas isviso priaugau 52kg sveriu dabar 107 max svoris buvo 115kg ugis 2 metrai pritupiu su 105kg mirties trauka 120kg spaudziu 90kg rankos 40 cm slaunys 80 cm 

Manau viskas atrodo normaliai pradedi nuo sunkiausiu dienu ir eini link lengviausiu tik nugarai gali daugiau priejimu daryt cia forume kalbejo apie tai o pecius gali daryt ir po 15 pakartojimu nes jie greitai atsistato ir gali nuo galines peciu dalies pradeti bet jei ji tau neatsilieka tai gali nuo priekines peciu dalies pradeti bet kaip sakiau viskas ok

kame bedos laikausi sios mitybos jau daugiau nei dvi savaites ir tik priaugau svorio nors turejau numesti gali pasirodyti kad macros per dideli bet mano ugis 196 svoris 113kg

Pirmas klausimas: manau cia reikia ziureti pagal save kaip atrodai veidrodi as pvz 196cm 110kg ir turiu didele riebaline mase nors atrodo dar reiketu auginti.Antras klausimas:gali cia is forumo pasimti full body programa jau sudaryta ir maziau tau reiks suk galva del to. Prisitraukimus gali daryti su kieno pagalba suoliuka gali pasideti ir ant jo kojas uzdeti lengviau padarysi plius gali daryti 5x5 prisitraukimus .Trecias klausimas nebutinai ten gali valgyti kalakutienos file gali vistu blauzdeles jaucio kepenys valgyti girdejau taip kiausinius varske kiauliena angliavandenius tai kad ir ant biudzeto esi gali surink lengvai na ir taip toliau. Bet cia tik mano nuomone.

ATjr rašė:

Evaldas777 rašė:

ATjr rašė:

Rankos isorei, stuburas ir kaklas turi sudaryti viena tiese, kitaip tariant galva ir kaklas neutralus, lyg stovetum tiesiai.
O toliau nieko nesimato...

na man ''sportininkas'' sake kad galva turi buti pakelta i virsu kad virsutine nugara nesikuprintu

Na as apie normalia trauka kalbejau, o ne ispizdielinta

As ta sportininka per kabutes rasiau ne apie tave o apie sportininka su kurio rusy sportuoju

BloodyZero rašė:

Evaldas777 rašė:

Kavioras rašė:

Nebracini, normaliai nepasiruoši traukai, tu tiesiog ateini - pagriebi ir išrauni.

gerai sakai plius rusy sportuoju trenerio neturiu nors man arti pas treneri nuvaziot plius geras treneris(modestas puise) nu zodziu reik letai ir apgalvotai daryt

As visko ko moku(beveik) is youtubes ismokau

tu cia apie save ar apie mane?

Kavioras rašė:

Evaldas777 rašė:

ATjr rašė:

Rankos isorei, stuburas ir kaklas turi sudaryti viena tiese, kitaip tariant galva ir kaklas neutralus, lyg stovetum tiesiai.
O toliau nieko nesimato...

na man ''sportininkas'' sake kad galva turi buti pakelta i virsu kad virsutine nugara nesikuprintu

Teisingai, su pakelta galva lengviau išlaikyt upper back tightness, bet upper back tau vistiek reikia aktyvuoti, galvos neužtenka pakelt.

matai man asmeniskai tos mentis nesusiveda gal as kazko nemoku(cia tai tikrai kad nemoku)bet ar del nugaros klaidu nera apart kad mentis nesuvestos?

Kavioras rašė:

Evaldas777 rašė:

Sveiki gal kas nors galetu ivertinti mano deadlifta kaip ji atlikau kokios problemos ir panasiai stai linkas:https://www.youtube.com/watch?v=tCOryjByuvU

Upper back reik aktyvuot, nedaryt grip it and rip it, ir atrodo, kad nebracinai, rankas dar išorei būtų gerai laikyt darant conv dl, nebuvo dar lockout

cia sumo trauka buvo lockout nedarau nes uztenka toks koks yra (asmeniskai) o mentys suvesti kaip krutine i prieki isriesti?