- Evaldas777
- Replies: 9068
Farmakologija » Kraujo tyrimai » 2017-11-08 13:50
mzslave rašė:
Evaldas777 rašė:
Sveiki pasidariau kraujo tyrimus testosterona prolaktina fsh bei vitamina D testosteronas 3,13 ng/ml prolaktinas 4,21 ng/ml fsh 2,63 ir vitaminas D 24,63 nmol/l pats daug ziniu neturiu tai gal kas galetu patarti ar viskas normaliai nes savijauta gana prasta paciam metu 17
sveikas
surasyk tyrimu normas.
kas su mityba? su poilsiu?
nelabai jauciu miegui poreikio dabar tai 8 valandas neismiegu mitybos nesilaikau bet kai laikiausi niekaip negalejau svorio numesti nebent konslagerio dozem valgiau o normos tokios testas 0,28-11,1ng/ml prl 4,04-15,2 ng/ml fsh 1,5-12,4 ng/ml ir vitaminas D 75-117,5 nmol/l
- Evaldas777
- Replies: 9068
Farmakologija » Kraujo tyrimai » 2017-11-08 13:41
Sveiki pasidariau kraujo tyrimus testosterona prolaktina fsh bei vitamina D testosteronas 3,13 ng/ml prolaktinas 4,21 ng/ml fsh 2,63 ir vitaminas D 24,63 nmol/l pats daug ziniu neturiu tai gal kas galetu patarti ar viskas normaliai nes savijauta gana prasta paciam metu 17
- Evaldas777
- Replies: 4
Pradedantiems » skinnyfat cut or bulk » 2017-07-07 10:51
manau jei esi skinnyfat kaip as buvau tai as tau siulyciau auginti raumenine mase bet daugiau baltymu maziau greitu angliavandeniu ir auksta riebala laikyti nes jei tu dabar ryskinsi is taves nieko nebeliks maziau kardio daryk o su svoriais dirbk nes uzsiaugines raumenines mases ta riebaline mase atrodys mazesne
- Evaldas777
- Replies: 7
Apie viską » Knygos apie bodybuilding » 2017-07-05 11:06
Ramutis Kairaitis jegos treniruote patiko man visai apie mityba treniruotes pratimu atlikimo technika rekomenduociau
- Evaldas777
- Replies: 79
Pradedantiems » Skinny fat » 2017-06-21 17:50
andrelis13 rašė:
utiutiu mano ugis 194,slaunys is tevo paemes, trinasi ten jos viena i kita utiutiu puse drabuziu normaliu nerandi,nes ten riebalo daugiau negu raumens,o to riebalo neimanoma atsikratyti,bet slaunys vstk 67 cm,is kur pas tave 80 wtf
nu tai ir as sunkiai randu dzinsus o matavau slaunys per storiausia vieta kaip ir reikia bent jau taip skaiciau
- Evaldas777
- Replies: 79
Pradedantiems » Skinny fat » 2017-06-21 17:42
andrelis13 rašė:
Ka tu mali 80 cm slaunys
man jos gerai auga ir aukstesni turi daugiau raumens skaidulu bent jau man taip sake o kad neatrodo kad butu 80 cm tai kad mano ugis 2 metrai
- Evaldas777
- Replies: 79
Pradedantiems » Skinny fat » 2017-06-20 21:27
Submission rašė:
Kalorijų kažkaip mažoka prie tokio ūgio ir svorio santykio
mazai judu apart kacialkos
- Evaldas777
- Replies: 79
Pradedantiems » Skinny fat » 2017-06-20 21:19
Perfectionist82 rašė:
Evaldas777 rašė:
Perfectionist82 rašė:
Spaudimas 90kg darbinis svoris? Ar max?
maxa tikrinau tai penkis kartus ispaudziau 90kg pas mane visi baziniai pratimai bp,dl,sq eina po 5x5
Reikejo kraut blynus nt štangos tol kol vienakart paspausi ir sužinosi max.
tai vienas dariau buciau daugiau uzsidejes bet nebuvo kad kas pasaugotu
- Evaldas777
- Replies: 79
Pradedantiems » Skinny fat » 2017-06-20 21:03
Perfectionist82 rašė:
Spaudimas 90kg darbinis svoris? Ar max?
maxa tikrinau tai penkis kartus ispaudziau 90kg pas mane visi baziniai pratimai bp,dl,sq eina po 5x5
- Evaldas777
- Replies: 79
Pradedantiems » Skinny fat » 2017-06-20 11:49
fitnesas rašė:
Cia rimtai? zveris 52kg priauges
nu rimtai priauges 52 kg tik gana didele riebaline mase o bulkinu as su 3000kcal prie tokio svorio
- Evaldas777
- Replies: 79
Pradedantiems » Skinny fat » 2017-06-20 11:13
- Evaldas777
- Replies: 6
Treniruočių programų kritika » 4 Dienu mases auginimo programa. » 2017-03-17 15:54
FLUzY rašė:
Kas cia ok, jeigu zmogus praktiskai tik koju priekine dali treniruoja?
nu tai ir dubinas taip daro bet cia ne esme del dubino tiesiog pamirsau pamineti kad reiketu koju dvigalviui skirti daugiau demesio nes dazniausiai pas visus ji atsilieka
- Evaldas777
- Replies: 6
Treniruočių programų kritika » 4 Dienu mases auginimo programa. » 2017-03-17 14:32
Manau viskas atrodo normaliai pradedi nuo sunkiausiu dienu ir eini link lengviausiu tik nugarai gali daugiau priejimu daryt cia forume kalbejo apie tai o pecius gali daryt ir po 15 pakartojimu nes jie greitai atsistato ir gali nuo galines peciu dalies pradeti bet jei ji tau neatsilieka tai gali nuo priekines peciu dalies pradeti bet kaip sakiau viskas ok
- Evaldas777
- Replies: 18824
Mityba ir dietos » Įvairūs klausimai » 2017-03-07 14:04
Pelesis rašė:
Evaldas777 rašė:
kame bedos laikausi sios mitybos jau daugiau nei dvi savaites ir tik priaugau svorio nors turejau numesti gali pasirodyti kad macros per dideli bet mano ugis 196 svoris 113kg
http://s18.postimg.org/umx4lwulx/Untitled.jpg4 5 6 valgymai tai kazkokie lempiniai... nu imk tuos grikius ir is 4-5 pasidaryk kazka normalaus.
varskes 180 gali susileist pries miega - kaip sakant standartiskai
del to proteino tai taip man taip patogiau zinau kad lempa bet man taip patinka o varskes speju nuo 180gramu nesustoresiu kaip sakant. Dedu tos varskes tik 80 gramu kad i kalorijas sutilpciau
- Evaldas777
- Replies: 18824
Mityba ir dietos » Įvairūs klausimai » 2017-03-07 13:59
- Evaldas777
- Replies: 13
Pradedantiems » Pagalbos! Normalu ar ne?Nuo ko pradėti » 2017-02-16 19:44
Pirmas klausimas: manau cia reikia ziureti pagal save kaip atrodai veidrodi as pvz 196cm 110kg ir turiu didele riebaline mase nors atrodo dar reiketu auginti.Antras klausimas:gali cia is forumo pasimti full body programa jau sudaryta ir maziau tau reiks suk galva del to. Prisitraukimus gali daryti su kieno pagalba suoliuka gali pasideti ir ant jo kojas uzdeti lengviau padarysi plius gali daryti 5x5 prisitraukimus .Trecias klausimas nebutinai ten gali valgyti kalakutienos file gali vistu blauzdeles jaucio kepenys valgyti girdejau taip kiausinius varske kiauliena angliavandenius tai kad ir ant biudzeto esi gali surink lengvai na ir taip toliau. Bet cia tik mano nuomone.
- Evaldas777
- Replies: 4687
Treniruotės » Treniruočių pratimai, atlikimo technika » 2017-02-15 22:12
ATjr rašė:
siaip ar taip buciau i galva neemes, tiesiog sumo dl, na kam tau jo? pasakyk. varzybose dalyvauji? jeigu tau formos reikia, tai tikrai sumo paskutinis pratimas bus formai.
Supranti man sumo trauka yra pati saugiausia ir is visu trauku geriausiai ja atlieku darydamas convencional ar kaip ten turejau trys raumenu patempimus gal kada ikelsiu kaip ja darau. Bet gal gali pasakyti kodel sumo netinka nebent esi varzybinis.
- Evaldas777
- Replies: 4687
Treniruotės » Treniruočių pratimai, atlikimo technika » 2017-02-15 22:07
ATjr rašė:
Evaldas777 rašė:
ATjr rašė:
Rankos isorei, stuburas ir kaklas turi sudaryti viena tiese, kitaip tariant galva ir kaklas neutralus, lyg stovetum tiesiai.
O toliau nieko nesimato...na man ''sportininkas'' sake kad galva turi buti pakelta i virsu kad virsutine nugara nesikuprintu
Na as apie normalia trauka kalbejau, o ne ispizdielinta
As ta sportininka per kabutes rasiau ne apie tave o apie sportininka su kurio rusy sportuoju
- Evaldas777
- Replies: 4687
Treniruotės » Treniruočių pratimai, atlikimo technika » 2017-02-15 21:59
BloodyZero rašė:
Evaldas777 rašė:
BloodyZero rašė:
As visko ko moku(beveik) is youtubes ismokautu cia apie save ar apie mane?
Tai skaityk zmogau ka rasau
Nelabai supratau. Galvojau kad sarkastiskai sneki
- Evaldas777
- Replies: 4687
Treniruotės » Treniruočių pratimai, atlikimo technika » 2017-02-15 21:56
BloodyZero rašė:
Evaldas777 rašė:
Kavioras rašė:
Nebracini, normaliai nepasiruoši traukai, tu tiesiog ateini - pagriebi ir išrauni.gerai sakai plius rusy sportuoju trenerio neturiu nors man arti pas treneri nuvaziot plius geras treneris(modestas puise) nu zodziu reik letai ir apgalvotai daryt
As visko ko moku(beveik) is youtubes ismokau
tu cia apie save ar apie mane?
- Evaldas777
- Replies: 4687
Treniruotės » Treniruočių pratimai, atlikimo technika » 2017-02-15 21:07
Kavioras rašė:
Evaldas777 rašė:
Kavioras rašė:
Teisingai, su pakelta galva lengviau išlaikyt upper back tightness, bet upper back tau vistiek reikia aktyvuoti, galvos neužtenka pakelt.
matai man asmeniskai tos mentis nesusiveda gal as kazko nemoku(cia tai tikrai kad nemoku)bet ar del nugaros klaidu nera apart kad mentis nesuvestos?
Nebracini, normaliai nepasiruoši traukai, tu tiesiog ateini - pagriebi ir išrauni.
gerai sakai plius rusy sportuoju trenerio neturiu nors man arti pas treneri nuvaziot plius geras treneris(modestas puise) nu zodziu reik letai ir apgalvotai daryt
- Evaldas777
- Replies: 4687
Treniruotės » Treniruočių pratimai, atlikimo technika » 2017-02-15 20:52
Kavioras rašė:
Evaldas777 rašė:
ATjr rašė:
Rankos isorei, stuburas ir kaklas turi sudaryti viena tiese, kitaip tariant galva ir kaklas neutralus, lyg stovetum tiesiai.
O toliau nieko nesimato...na man ''sportininkas'' sake kad galva turi buti pakelta i virsu kad virsutine nugara nesikuprintu
Teisingai, su pakelta galva lengviau išlaikyt upper back tightness, bet upper back tau vistiek reikia aktyvuoti, galvos neužtenka pakelt.
matai man asmeniskai tos mentis nesusiveda gal as kazko nemoku(cia tai tikrai kad nemoku)bet ar del nugaros klaidu nera apart kad mentis nesuvestos?
- Evaldas777
- Replies: 4687
Treniruotės » Treniruočių pratimai, atlikimo technika » 2017-02-15 20:42
ATjr rašė:
Evaldas777 rašė:
Sveiki gal kas nors galetu ivertinti mano deadlifta kaip ji atlikau kokios problemos ir panasiai stai linkas:https://www.youtube.com/watch?v=tCOryjByuvU
Rankos isorei, stuburas ir kaklas turi sudaryti viena tiese, kitaip tariant galva ir kaklas neutralus, lyg stovetum tiesiai.
O toliau nieko nesimato...
na man ''sportininkas'' sake kad galva turi buti pakelta i virsu kad virsutine nugara nesikuprintu
- Evaldas777
- Replies: 4687
Treniruotės » Treniruočių pratimai, atlikimo technika » 2017-02-15 20:39
Kavioras rašė:
Evaldas777 rašė:
Sveiki gal kas nors galetu ivertinti mano deadlifta kaip ji atlikau kokios problemos ir panasiai stai linkas:https://www.youtube.com/watch?v=tCOryjByuvU
Upper back reik aktyvuot, nedaryt grip it and rip it, ir atrodo, kad nebracinai, rankas dar išorei būtų gerai laikyt darant conv dl, nebuvo dar lockout
cia sumo trauka buvo lockout nedarau nes uztenka toks koks yra (asmeniskai) o mentys suvesti kaip krutine i prieki isriesti?