Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki,
Klausimas dėl batonėlių, skanavau: VP Laboratory Hi Protein bar , skonis geras, duoda sotumo jausmą, Žodžiu neblogas desertas
Galvoju reik užsipirkt, bet nelabai nusimanau, dėl sudėties... gal galit patart ar ką parekomenduoti?

Ačiū

Ne veidrodis,o tie vidiniai bf mane erzina. Principas, kad pagal kalorijų skaičiuokles aš toli gražu nuo svorio metimo...Tai žodžiu kol krenta svoris taip, nesuku sau galvos? Nes realiai baltimų ir riebalų surenku per daug,  o angliavandeniai:kose (ryte) ir 3 bananai, tai pagal skaičiuokle trukumas.

Vasarom tai viskas tvarkoj, bet nuo rudens tai nuo kokiu 17;30 iki 20:30  tai žiauru, buna kad ir spinteles reikia plaukti...

MrBurbulas rašė:

Forzis rašė:

Taip pagal matematinius skaičius. Galvoju gal pridėt kokios chalvos ar žemes riešutu sviesto.

tai  pries tai kokia mityba  buvo  jei  nuo     tarkim dbar surenkamo  2000 kcal (  pvz cia)   pagal skaiciukus tau reik  3200  o surinksi tik 3000  tai manau    tu bent pirma tiek pamegink... sakau pakelt problemu  beveik niekad nebuna.. bet va kai ateina  eile lasiaka mest tai ir prasideda galvos lauzymas

Jo šita suprantu ir žinau kad į mases mityba taip greit neįeisi
Ačiū už ats.

Sveiki,

Skaičiuoju planą masei ir susidūriau su KCAL trukumu, nors pagal baltymus, anglis ir riebalus viskas ok. Ar tas trūkumumas nieko tokio ar reikia kašką keist?

Jop, uzgeriu arbata arba pienu Seniau su jogurtu arba medum valgydavau, bet atsibodo...

Sveiki! Kolegos vėl reikia komentarų, patrimų

Tikslas: Svorio metimas / Ryškinimasis

Amžius: 20 metų
Svoris: 102 - 103 kg (manau bf 16-18 % )
Ūgis: 186 cm

Mitybos planas:

1. Grikių kruopos 100g. + 4 kiaušinio baltymai.
2. 1,5 kaušialio proteino + 300 ml pieno.
3. Viščiukų krūtinėlė 200 g. + 50 g. ryžiu. + daržoves.
4. Ryžiai 50 g. + 180 g. 5% varškės.
    - Sportas-
5. Proteinas (iškart po treniruotes)
6. Varškė 5% 360g.

Kalorijos: 1727.4 kcal
Baltymai: 265g (192.86 g. is maisto)
Angliavandeniai: 166.16 g
Riebalai: 32.7 g

Komentarai: Saleja sportuoju 3 kart. per savaite + 2 kar. per savaite kardio, 1 kart. pirtis.
Tikslas: - 10-12 kg. arba 8-10 bf ( optimistas   )

Nebandžiau, gal reik pabandyt... bet tai nejaugi kiaušinis nepamainomas baltymas ryte?

Patarkit, ką galėčiau paįvairint rytais vietoj kiaušinių?

Pasistojo man klausimas: neretai sportuoju velai vakare nuo 20 val. Po treniruotes suvartoju proteinu kokteili (1,5 kausialio) mazdaug gaunas apie 35 g. baltymu, gryzes namo suvalgau du pakelius varskes (360 g. varskes) mazdaug 70 g. baltymo. Tai gaunas, kad per mazdaug 90 min suvartoju kaskur 100 g. baltymu. Ne per didele doze per toki trumpa laika + ant nakties? Ar as cia blogai kaska kaukuluoju

kiek kg svorio reik numest kad dingtu 1% bf?

robertass- Prekybos centruose yra. Ten prie sveikuolisku susu pusryciu / javainiu ir pan.