Kulturizmas.net diskusijų forumas

Gaganas · Asmeniniai treniruočių žurnalai

invisibble rašė:
Penktadienis:
Apsilimas 10min
Stangos spaudimas nuleistu kampu: 15x20, 12x60, 12x80, 12x85 ir 9x90 - PR
Hanteliu spaudimas sedint: 15x16, 2x12x22, 11x22
Stangos spaudimas iki preso: 15x20, 12x60, 12x80, 2x12x82.5
Hantelio tiesimas virs galvos: 15x22, 2x12x34
Hip abduction: 3x12x130
Blauzda sedint: 4x15x65

Čia štangos trauka turėjo būti ar aš nieko nesuprantu?

Gaganas · Asmeniniai treniruočių žurnalai

invisibble rašė:
GiedriusQ rašė:
invisibble rašė:

Ant kcal pertekliaus ir as dazniau einu i tualeta cia ant deficito maziau vaikstau i tualeta
man tavo deficitas svieciasi skydliaukes suletejimu. Tai paaiskintu kodel krenta plaukai ir kodel nejuda maistas. (https://www.healthline.com/health/thyro … xedContent , https://endodc.com/news/thyroid-conditi … e-problems )
Palauk,palauk deficite esu tik 3 sav iki tol buvau ant kcal pertekliaus.Vien byloja svoris,kad pasiekiau 60kg,o seniau kai natty buvau,tai sveriau 52-55kg.

O kariuomenėjė nesi svėręs 60 kg?
Nes pirmam poste taip parašyta.

Gaganas · Apie viską

O tai tas siurblys--robotas ar siurbia nors kiek?
Ar tik plauna ir valo?
Bliaaat su tokiom rekomendacijom būtinai nereikės nusipirkti!

Gaganas · Maisto papildai

Wiliukazz rašė:
Proteinas - praeitis, jau 2022 jei ką. Rekomenduoju modifikuotis DNR (genų inžinerija), kad greičiau ir geriau pasisavintų baltymą.

Gaganas · Asmeniniai treniruočių žurnalai

Ir įdomu kaip su tom lygiagretėm, koks gylis.
Ar tik nebus taip, kaip su pritūpimais, kad reikės pilnos amplitudės?

Gaganas · Asmeniniai treniruočių žurnalai

Tai ką, mums dabar eiti i youtube ir žiūrėti visus iš eilės filmukus Benjamino?
Būtum parašęs jo ūgį, svorį, pagrindinius maksimalius arba darbinius svorius ir viskas.

Gaganas · Asmeniniai treniruočių žurnalai

Už dviejų savaičių šausiu trijų savaičių atostogų kursą, tai pradėsiu pildyti logą ir paskui vėl mesiu.

Gaganas · Asmeniniai treniruočių žurnalai

Ka reiskia normalus?
Klausimas buvo ATG ar ne.
Laukiam dvieju atsakymu.

Gaganas · Asmeniniai treniruočių žurnalai

sexy_hedgehog rašė:
ooo, kaip juokinga, kaip tik uzejau;D nea, nesibaige, bet nusprendziau, kad ne sitam forume viskuo man dalintis

Eina sau, o būtų buvę taip įdomu paskaityti.
Nu pasilik nu 🙄

Gaganas · Asmeniniai treniruočių žurnalai

Tos spurgytės yra geri angliavandeniai, jos tau davė energijos. Ką, ne?
Ir nebūtinai darbinis svoris turi kilti kasdien.
Juk yra sunkios ir lengvos dienos, kai jautiesi stiprus arba ne.
Ir klausimėlis: nuo grindų ar nuo paaukštinimo keldavaisi štangą darydamas štangos spaudimą virš galvos?
Ir kokiu platumu rankos
(pečių ploty/plačiau /siauriau)?

Gaganas · Asmeniniai treniruočių žurnalai

invisibble rašė:
Gaganas rašė:
Penktoke, rašyti dar išmoksi. Galbūt.
O dėl OHP pratimo, tai įdomu tikrai.
Kaip žmogaus kūno svoris susijęs su tuo, galima daryti šį pratimą ar ne?
Ir kodėl sakai netinka? Sumažinti svorį reikia ir tiks.
Gal ir kitiems pratimams yra kūno svorio (arba net ūgio? ¿?) riba, nuo kada galima daryti?

O patarimai ir komentarai yra gerai, JEIGU kažką naujo sužinai.
Mažiau TikTok'o žiūrėjęs būtum, daugiau skaitęs apie štangas, būtum pernai žinojęs tuos "patarimus".
Per telefona,tingiu jungtis lietuviska klaviatura, o ir TikToko neturiu, per senas jam jau

Tai nors kablelius įsijunk wink

Gaganas · Asmeniniai treniruočių žurnalai

Penktoke, rašyti dar išmoksi. Galbūt.
O dėl OHP pratimo, tai įdomu tikrai.
Kaip žmogaus kūno svoris susijęs su tuo, galima daryti šį pratimą ar ne?
Ir kodėl sakai netinka? Sumažinti svorį reikia ir tiks.
Gal ir kitiems pratimams yra kūno svorio (arba net ūgio? ¿?) riba, nuo kada galima daryti?

O patarimai ir komentarai yra gerai, JEIGU kažką naujo sužinai.
Mažiau TikTok'o žiūrėjęs būtum, daugiau skaitęs apie štangas, būtum pernai žinojęs tuos "patarimus".

Gaganas · Asmeniniai treniruočių žurnalai

Kas liecia pecius,tai sake,kad daznai deltos isijungia I darba.

Jis rimtai? ¿?
O nesakė, kad, darant pritūpimus, dažnai (na, pavyzdžiui, visada) tarkim kojų keturgalviai įsijungia?
Arba, kad darant prisitraukimus dažnai įsijungia platusis nugaros raumuo?

Gaganas · Asmeniniai treniruočių žurnalai

Ar vėliau bus kokianors normali programa?

Gaganas · Asmeniniai treniruočių žurnalai

"jaučiasi, kad raumenys vizualiai atrodo didesni..."
Tai jaučiasi ar atrodo vizualiai?

Gaganas · Treniruotės

Ir kursuot.

Gaganas · Asmeniniai treniruočių žurnalai

Priaugo 12kg per 48 val (2,d).
Numes 11 kg per 4d.
O kiek priaugai TU per šventes?
Ir kiek sveri dabar, kiek nukrito?

Gaganas · Asmeniniai treniruočių žurnalai

Įmanoma. Jis pajautė.

Gaganas · Asmeniniai treniruočių žurnalai

Nu tai medicinos komisija paskaite kulturizmo forumą ir sužinojo.

Gaganas · Asmeniniai treniruočių žurnalai

Tai kad
Praėjusią savaitę (4diena) buvo sunkiausia ir ilgiausia diena.
Nors prisitraukimai lengvėja, treniruočių dienos ilgėja ir sunkėja.

Gaganas · Maisto papildai

Sveikas, taip. Yra toks maisto papildas, kuris suteikia daugiau energijos, čia ir dabar.

Gaganas · Pradedantiems

Faras123456 rašė:
Testo nebedariau, o dėl vaisingumo neabejoju, nes žinau, kad vaisingas.

Dėl vaisingumo, tai DNR testas nepamaišytų.

Gaganas · Asmeniniai treniruočių žurnalai

Kokio gylio darai pritūpimus?

Gaganas · Maisto papildai

Pasimasturbuok prieš miegą.
Problemos neišspręs, bet blogiau tikrai nebus.

Gaganas · Asmeniniai treniruočių žurnalai

Kodėl?
Nugara ant suoliuko, užpakalis ant suoliuko ir nepakyla, su grifu krūtinę paliečia ir pauzė yra.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

Asmeniniai treniruočių žurnalai » invisibble logas » 2022-04-14 11:09

invisibble rašė:

Asmeniniai treniruočių žurnalai » invisibble logas » 2022-03-12 20:51

invisibble rašė:

GiedriusQ rašė:

invisibble rašė:

Apie viską » Kur apsipirkinejat rubus, avalyne ir tt.Internetu ? » 2022-03-11 07:36

Maisto papildai » Parduodas aukščiausios kokybės Lietuviškas proteinas! » 2022-01-18 17:36

Wiliukazz rašė:

Asmeniniai treniruočių žurnalai » invisibble logas » 2022-01-16 15:32

Asmeniniai treniruočių žurnalai » invisibble logas » 2022-01-16 15:27

Asmeniniai treniruočių žurnalai » invisibble logas » 2021-12-08 22:04

Asmeniniai treniruočių žurnalai » invisibble logas » 2021-10-23 00:11

Asmeniniai treniruočių žurnalai » štai ir PRASIDEDA... skinny legendz, persivalgymas ir kovos su BED » 2021-07-28 07:26

sexy_hedgehog rašė:

Asmeniniai treniruočių žurnalai » invisibble logas » 2021-07-24 19:07

Asmeniniai treniruočių žurnalai » invisibble logas » 2021-07-22 18:44

invisibble rašė:

Gaganas rašė:

Asmeniniai treniruočių žurnalai » invisibble logas » 2021-07-17 09:12

Asmeniniai treniruočių žurnalai » invisibble logas » 2021-06-19 00:15

Asmeniniai treniruočių žurnalai » invisibble logas » 2021-06-13 13:01

Asmeniniai treniruočių žurnalai » invisibble logas » 2021-05-16 18:47

Treniruotės » Grizimas po karantino » 2021-02-21 17:47

Asmeniniai treniruočių žurnalai » invisibble logas » 2021-01-05 00:49

Asmeniniai treniruočių žurnalai » invisibble logas » 2020-12-15 09:42

Asmeniniai treniruočių žurnalai » invisibble logas » 2020-11-25 06:50

Asmeniniai treniruočių žurnalai » invisibble logas » 2020-11-20 08:17

Maisto papildai » Momentinis jėgų suteikimas » 2020-11-01 23:51

Pradedantiems » Per mažas testosterono lygis » 2020-08-28 22:55

Faras123456 rašė:

Asmeniniai treniruočių žurnalai » invisibble logas » 2020-08-19 21:03

Maisto papildai » Sveiki 2 menesius miegu negiliu miegu nepailsiu gal kam taip buve. » 2020-08-08 19:43

Asmeniniai treniruočių žurnalai » invisibble logas » 2020-08-07 20:59