Kulturizmas.net diskusijų forumas

Dantesas rašė:

Mister rašė:

rubizzz rašė:

apie visus juos gerai šneka. ir nieks nesiginčija, kad gal ir išmano kaip kurie, bet ten kainos belenkokios, o ir pakonsultuoja (specialiai ar per neišmanymą, nesigilinsim) belenkaip. prisipirksi ko nereikia...

O tai ką jūs pasiūlytumėte? Pirkti kitur?

Jei is tos parduotuves jau labai nori pirkti tai imk gain fast proteyna...

Oi nepatariu gain fast,man jis labai prastai maisesi (praktiskai nesimaise) su vandeniu ir skonis nelabai.O jei pirksi tai neimk braskinio tik ta bandziau kazkada daugiau net paziuret i ji bloga buvo.

Kilo man gal ir kvailas klausimas,bet  idomu kas jeigu pavyzdziui baltymu suvartoji daugiau negu 2g per 1 kuno kilograma? Ar nuo to nepradeciau storeti ir panasiai? Toks pat klausimas ir del angliavandeniu kiek uztenka ir kas jeigu perdaug? siuo metu valgau 3000 kcal per diena  gaunu 257 angliavandeniu 200 baltymu  85 riebalu.Sveriu 65.Kas jei dar damesciau 70g baltymu 500 angliavandeniu ir 20g riabalu? Nes kartais norisi saldumynu ir megstu isgert proteina .

Pirmadienis nugaros ir peciu raumenys
Prisitraukimai prie krutines
lyno trauka prie pilvo
lyno trauka prie krutines
guzciojimai su hanteliais
Spaudimas virš galvos
hanteliu kelimas i salis
hanteliu kelimas i salis pasilenkus(galvoju kad galima ant suoliuko gal pasilenkus sedet)
+Štangos trauka pasilenkus

Antradienis krutines ir ranku raumenys
Štangos spaudimas
ranku suvedimas su hanteliais
suvedimas kampu su hanteliais
bicepsui stovint su stanga
sedint su hanteliais
prancuziskas spaudimas sedint
Atsispaudimai lygiagretėse

Treciadienis pilvo ir koju raumenys
atsilenkimai staklese
koju lenkimas gulint
koju spaudimas
koju lenkimas gulint
koju teisimas sedint
pasisteibimai sedint
+ Pritūpimai Mirties trauka
ir stengtis 3000+ kaloriju,
Cia daug pratimu keliom dalim tai gal dar patarsit ka ismesti kas nebereikalingai ka padarysiu su kitu pratimu. Ir kaip paskirstyti dienas geriau gal ar cia gerai?

Radau geriau apieskojas.Tai man truksta daugiau kaip ir paprastu ar pratimu kuriuose dirba kelios grupes?

Tai as ir klausiu kiek man kaloriju reiktu mazdauk.Staffordshire gal galetum paaiskinti kas ta baze nes nerandu nieko apie toki dalyka.

Aj krc aikit sikt nepadedat .utiutiu is kur man utiutiu zinot gal man utiutiu atversit koki pratimu ir raumenu zodyna utiutiu atsiusit utiutiu suprantat kad pradedantysis gal tik metus taip suda malu kaip sakot.Nepadedat nereikia susirasiu kas pades.Galit trint tema.

Ryte pora sumustiniu ir i mokykla . Mokykloi kokiu sudu nusiperki uzkast.Grizus stipriai pavalgau zuvies kokios arba vistiena arba jautiena.Lauke irgi visoki greita maista valgau t.y kababai ir panasiai. Gryzus vakare pavalgau kokius 2 Kiausinius ir viskas kaip ir.Salei tai kas antra diena visa kuna visu pratimu pavadinimu nezinau tai pasistengsiu paaiskint.Dvirati minu 6 min nes paskui labai daug isdeginu energijos manau.Tada atsilenkimai su tokia masina atsisedi ir lenkiesi  . Tada ant bicepsu atsistojus su kabeliais.tada ant suoliuko atsisedus su hanteliais.Krutines spaudimas .Tada su hanteliais ant ligaus suoliuko plesimas.Tricepsai su kabeliu zemyn per alkunes lankstant spaudziant ir ant suoliuko su stanga lenga uz galvos ir lenkiant per alkunes. Ant lygiagretes  tricepsam dar.Tada nugarai prisitraukimai kiek galiu (nedauk mazdauk 7) kekviena karta stengiuos kuo daugiau.Tada su kabeliais atsisedus nuo virsaus traukiant prie krutines.Kkojom atsigulus lenkiant kojas i nugaros puse.Atsisedus kojas tiesiant nuo saves.Tam apatinaim raumeniui kojos (nezinau kaip vadinasi D uzsidedi ant keliu treniruokli ir teisiog kaip ir stiebiesi ir spaudimas atsigulus ant nugaros.Tai ka as zinau man tai ir iseina apie 2 valandas su minutes nesiekianciom pertraukom.Visus tuso darau po 3 kartus po 10-12 kartu.Labai nesisaipysit gal

Atsiprasau,kad suklaidom parasiau,truputi skubejau.Samui noriu pasakyt, kad sudo nemalu ir nerasiau,kad taip ir sportuoju,tik pasidomejau apie tokia minti (kolkas darau kas antra diena viso kuno),sudo nemalu nes kekviena raumenu grupe stengiuos padaryti pratimu kuo labiau is visu kampu ta raumeni paveikt ,praleidziu gal 2 val saleje.Kam papildai zinau, uzpildyti mityba jei ko negauni ar neturi laiko arba tarp valgiu.Suvartoju kazkur 2000+ kaloriju.Tai gal kas patarsit,kad maximaliai kekviena raumenu grupe per savaite kiek daryt ir panasiai, o ne iskart kritikuosit kitakarta.