Puslapiai: 1
- Laurynasd
- Replies: 12
Mitybos planų kritika » Planas masei » 2014-02-18 22:13
Tai patark kuo tuos bananus, uogiene pakeist
- Laurynasd
- Replies: 12
Mitybos planų kritika » Planas masei » 2014-02-14 22:16
valgyciau pilnus kiausinius, bet man tie tryniai labai nelenda, ypac ryte, viena sunkiau suvalgau :\
- Laurynasd
- Replies: 12
Mitybos planų kritika » Planas masei » 2014-02-14 20:58
Taip, geriu geineri, bet as dar nevalgiau pagal ta plana, dar tik siandien susirasiau mazdaug Bandysiu sumazint kcal, aciu
- Laurynasd
- Replies: 12
Mitybos planų kritika » Planas masei » 2014-02-14 17:36
skaiciavau, reikia 3485kcal. patarkit ka isimt, ka pakeist
- Laurynasd
- Replies: 12
Mitybos planų kritika » Planas masei » 2014-02-14 17:17
Tikslas: masės auginimas
Amžius: 17m
Svoris: 83kg
Ūgis: 185
Mitybos planas:
1)(07:15) 4 kiausiniai(1trynys) , grikiu/ryziu kose 100g.
2)(10:40) kiaulienos 100g, virtos bulves 100g, kopustai 100g, 2bananai .
3)(14:30) kiaulienos 200g, virtos bulves 100g, agurkas ~70g, 1bananas.
4)(17:00) virti makaronai
*)(18:00) TRENIRUOTE
5)(19:30) kokteilis (180g.varskes, 2bananai, pieno 400ml, uogienes del skonio)
6)(21:00) varskes 180g, uogiene
Kalorijos: 3736 kcal
Baltymai: 193.13 g
Angliavandeniai: 532.1 g
Riebalai: 106.35 g
Vartojami papildai: (geineris F2 full force mass http://www.maistassportui.lt/lt?cid=21333 ji geriu prie kokteilio 5 valgyme po treniruotes)
Komentaras: Dar niekad nebandziau daryti tos programos, tad cia tikriausiai baisi netvarka, gal kazka patarsit, pakoreguosit
http://s10.postimg.org/7os9gfbih/programa.png
- Laurynasd
- Replies: 1431
Pradedantiems » Papildai pradedančiajam » 2014-02-13 15:47
samas rašė:
Laurynasd rašė:
samas rašė:
Kvailas poelgis daryti viska nuo kito galo. Pirmiau reik issiaiskint ar tau is vis papildu reik, tada kokio tau reik, kiek tau jo reik ir tada rinktis kaip galima geresni, teirautis kuris geresnis variantas ir tik po to pirkt.
O dabar "Ei va ka nusipirkau. Kas cia, ar jis geras, ka su juo daryt?"Na bet jau nusipirkau, tad gal vis delto patarsi kada geriausia ji geri? Ir kiek kartu dienoje?
Po treniruotes.
Aciu
- Laurynasd
- Replies: 1431
Pradedantiems » Papildai pradedančiajam » 2014-02-13 15:06
samas rašė:
Laurynasd rašė:
Sveiki, nusipirkau F2 Full force full mass geinerio. Kada butu geriausia ji gerti, ir kiek kartu dienoje? Ir seip, gal kas esate ji vartoja, kokia jusu nuomone apie ji?
Kvailas poelgis daryti viska nuo kito galo. Pirmiau reik issiaiskint ar tau is vis papildu reik, tada kokio tau reik, kiek tau jo reik ir tada rinktis kaip galima geresni, teirautis kuris geresnis variantas ir tik po to pirkt.
O dabar "Ei va ka nusipirkau. Kas cia, ar jis geras, ka su juo daryt?"
Na bet jau nusipirkau, tad gal vis delto patarsi kada geriausia ji geri? Ir kiek kartu dienoje?
- Laurynasd
- Replies: 1431
Pradedantiems » Papildai pradedančiajam » 2014-02-13 14:18
Sveiki, nusipirkau F2 Full force full mass geinerio. Kada butu geriausia ji gerti, ir kiek kartu dienoje? Ir seip, gal kas esate ji vartoja, kokia jusu nuomone apie ji?
- Laurynasd
- Replies: 1
Prisistatymai ir pasveikinimai » Sveiki » 2014-02-12 23:37
Sveiki, mano vardas Laurynas, man 17 metu, ugis 185~ (senei matavau, tad tiksliai nezinau), svoris - 83 kg.
Iki dabar, tik retkarciais pasportuodavau namuose ir nueidavau i sklepuka su pora stangu ir hanteliu. Pries tris savaites pradejau eiti i sporto kluba ir noreciau uzsiauginti mases, bet tam man reikia mitybos programos, kurios as neturiu, tad gal kas nors padesit susidaryti ja? buciau labai dekingas.
Puslapiai: 1