Kulturizmas.net diskusijų forumas

Va cia tau 5x5
http://www.bodybuilding.lt/bill-starr-5x5/
Kazka pridet  galetu patyre sio forumo dalyviai. Nes pasigendu pratimu peciams, blauzdai, sprandui. Manau tai galima butu padaryt nuejus y sale dar viena papildoma diena.

TriEdge rašė:

Lydminas rašė:

TriEdge rašė:

O kokio tu patarimo tikies nesamones darydamas?

Nuo kada lasinio metimas yra nesamone?

Nesamonė yra tai,kaip tu jo metimą apibūdinai: jokių angliavandenių,praktiškai nieko nevalgai (kad pastoviai alkanas.Sotus =/= persivalgęs),nei tarp setų nei tarp pratimų nesiilsi,dar ir fizinį darbą dirbi.Gal ir miegot nustok ir tuo pačiu kilpą ant kaklo užsidėk.Tu nori,kad tau pastoviai po  14 kg byrėtų,kaip lietus nuo stogo?Keisk programą,svorius (o ne su tuščia dirbk),duok raumenims/organizmui šoko (gerąja prasme) ir pradės vaizdas gerėti.BF meti ne ant "koncentracijos stovyklos dietos" būdamas,o skaičiuodamas subalancuotą mitybą.

Kad jus tokie rimtuoliai jog ir sakyt nieko negalima. Kaip parasai taip priimat. Toks vaizdas kad pagal vadovely gyvenat. Prie ko ce tas 14kg? Prie ko jie byra? 2 metai tau cia byra? Pora kg tau jau 14 kg? Alkanas tai needes vapse?  Ir apsispresk-svoris del programos ar mitybos?

Nesamone rašė:

Lydminas rašė:

Kano rašė:

tau jau buvo viskas aiskiai pasakyta, nori jaustis kiap sudo kruva, prasom, toliau pjauk maista, dar daugiau treniruotis pradek, tik poto neateik cia ir neverk. Ko tu cia lauki ? kad tau kazkas kazkoki stenuklinga buda pasakys, kaip numest dar svorio ? tokio budo nera, na aisku pagalba yra, bet jau reiketu eit i farmakologijos skilty. Nusimetei 14kg, tai gal uztenka ? baik kankint organizma, nes veliau tik pasigailesi.

Jei metu svory vadinasi nebereikalo. Yra dar to riebalo kuris turi nukrist.tik nebekrenta.

Nu tai utiutiu, imi skaiciuoji kalorijas, jungi kardio ir obliuoji saziningai.

Pries rasydamas nepatingek  paskaityt ka rasiau. Su cardio ir kalorijom viskas sutvarkyta.
Dar menesy palaikysiu, jei nekris tai nekris.vistiek ziuriu nelabai ka galit patart kai patiems nera taip buvę. O pyzdavotis visi gudrus.

Kano rašė:

krc maziau utiutiu proto, o pradek valgyt ir kazka kelt.

Maziau kabinekis jei neturi ka protingo pasakyt.

Kano rašė:

Lydminas rašė:

A hoi. Zekit tokia sup... situacija man dbr yra. Ryskinimo etapas, nusedau ant 83kg ir nei kiek nepermusu zemyn, nei kg krenta nei veidrodis kazka geriau rodo. O edu tik tiek kad nuolat alkanas, jokio karbo, jokio cukraus, vakarais tik vanduo. Nesuprantu kame reples... salej nuolat slapias varau, be pauziu tarp pratimu bei setu. Ir dar darbas fizinis. Mistika kazkokia.

totali nesamone.

Tai nereiskia kad jo 0. Suprast reikia netiesiogiai.

TNN rašė:

O kiek kg ir per koki laika jau nusimetei? Jei mitybos neziuri mesdamas svori, o meti badaudamas tai nera labai gerai

Per 2 metus nuo 97kg iki dbr 82/83kg. Nebadauju as, valgau labai daznai tik ne po daug. Tiesiog kiekiai tokie kad niekad neprivalgau todel ir alkanas

A hoi. Zekit tokia sup... situacija man dbr yra. Ryskinimo etapas, nusedau ant 83kg ir nei kiek nepermusu zemyn, nei kg krenta nei veidrodis kazka geriau rodo. O edu tik tiek kad nuolat alkanas, jokio karbo, jokio cukraus, vakarais tik vanduo. Nesuprantu kame reples... salej nuolat slapias varau, be pauziu tarp pratimu bei setu. Ir dar darbas fizinis. Mistika kazkokia.

Nauja foto pradzioje...(kam ydomu)
Ryskinimo etapas.

Hekatonkheiras rašė:

https://www.youtube.com/watch?v=mpWs4PjSUcU

utiutiu...siurpai taip per kupra perejo kad kratytis net pradejau... gerulis....

Kubikas rašė:

markota rašė:

Lydminas rašė:

Karta y menesy tenka. Bet ne iki zemes graibymo Uzkanda ne cipsai, ne lasiniai ir rytas buna gan zvalus. O siaip "paragavimu" vengiu.

kokia užkanda?

vistpapis ir 200g ryziu utiutiu. kokie kokie

Butent. Jei sezonas-grilius ir vistiena nepamainoma.Jei lauke siluma nelepina tai pasidarom sushi ar vienos lasisos, misraines su pvz:kiausiniais, suriu, krabu lazdelem ir t.t. O ir uzsigert jokiu ten colu. Vanduo grynas arba sultys. Na prisigalvot visko ymanoma.

Karta y menesy tenka. Bet ne iki zemes graibymo Uzkanda ne cipsai, ne lasiniai ir rytas buna gan zvalus. O siaip "paragavimu" vengiu.

Hraming rašė:

Sveiki, kaip man reiktu treniruotis, jog mano kojų apimtis nedidėtu. Mano kojos palyginti su viršutine kūno dalimi yra stambios. Kaip reikėtu mano tą lėta jėga pakeisti į sprogstamaja, jog greičiau bėgčiau aukščiau šokčiau it t.t?

Cardio.

classic86 rašė:

Lydminas rašė:

classic86 rašė:

faktas tas kad norint jog kristu svoris, reikia pasiskaiciuoti kcal ir padaryti -500kcal deficita ir ziureti kaip laikosi svoris, tada zinosi didinti ar mazinti, kiek ir ko surinkti, sakyciau laikykis aukstos baltymines dietos, zemu angliavandeniu, pasiskaityk daugiau internete apie angliavandeniu uzkrovima labai padeda deginti riebalus, o seip galetu buti kazkas panasaus, duosiu is savo patirties kai labai norejau tureti vasara six packa, man padejo

(ankstyvas rytas) - pusryciai. avizine kose virta vandenyje/piene su vynuogemis ar kokiom kitom uogom(melynemis,braskemis) + kiausiniene is 6(2pilni,4 balti)
6:00-juoda duona/makaronai su tunu, alyvuogemis ir spinatais arba sumustinis su vistiena ir spinatais
9:00-proteino kokteilis + saukstas riesutu sviesto
12:00-pietus. vistienos krutinele su saldzia bulve ir kokia darzove, arba su ryziais
14:00-suvalgau kokias salotas su vistiena arba tunu arba lasisa, arba sushi dezute su lasisa
15:00-pries treniruote 10g bcaa
16:30-po treniruotes 10g bcaa ir proteino kokteilis
17:00-vakariene. dazniausiai buna dvi tuno skardines arba kitokia zuvis arba vistienos krutinele su ryziais/makaronais.
pries miega -varskes pakelis su jogurtu arba cinamonu

cia laika susidedi kaip paciam patogiau duodu tik kaip pavizdi
.
Seip patarciau valgyti kuo daugiau darzoviu, vaisiu, visiskai atsisakyti cukraus, visokiu greito maisto, gert daug vandens minimum 3-4l per diena, pasidaryk sau svente karta per savaite, galesi suvalgyti ka noresi, o seip jeigu valios daug turi manau su laiku numesi tuos kg, sekmes!

Visiskai cukraus nereikia  atsisakyt.Po treniruotes sauja guminuku labai gerai suryt.

vietoj tavo siulomu guminuku, butu geriau dextrose, kartu su bcaa ir creatine

o jei zmogus nenaudoja tavo creatino ar dextrozes?aisku galima rast alternatyvu tik noriu pasakyt kad visiskai nereikia organizmo islepint.