Kulturizmas.net diskusijų forumas

hm, bet tai negi tos koses tokios maistingos, kazkaip niekad negalvojau, reiks pasiziureti.. vat zinau pvz makaronai tai tikrai maistingi! na paziuresiu

as dar tik prie savaite pradejau treniruotis tai kolkas negaliu nieko pasakyti, bet zinau kad tikrai pokyciai bus. del kosiu tai zinok labiau gal reiktu tiem kas svorio numest noriu, nes jos mazaj riebalu turi. tai jau geriau pora leksciu kosiu negu pora kepsniu. o jei esi kudas ir aktyviai sportuoji tai rekomenduociau atvirksciai, jeigu tik tiek suvalgysi..

pas ta seni tai baisios tos venos, pas mane tai bent jau tiesios.. joa, as ir taip galvoju kad genai...

tai kai kiti sportuoja kai siek tiek isoka jiem tai ir man gal irgi grazu, bet kai karstom dienom pastoviai tai ivyksta, neraliai parinuos as. na aciu uz palaikyma, sejp ar taip smagiau kad sakot kad tinka. o del mases priauginimo tai nzn, man tos gyslos jauciu pavirsiuj yra, raumuo auga o jos tai vistiek pavirsiuj ir taip pat matos...

sveiki,  norejau paklausti ka daryt, pas mane nerealiai gyslotos rankos. net karsta diena ju negaliu nuleides but, nes isoka ir nemalonu pries aplinkinius buna. bet isoka tai ne siaip o ziauriai. ka esat girdeje / galetumet patarti. jau ir tai dilbiui nieko nedarau, nes jei padarau tai kokia valanda buna issipletusios tos gyslos.. aciu

aisku, nevartok jokio kretino, prakaituok is peties ir pirma degink riebalus. po to kai jau busi savim patenkintas gelesi vartoti ta sh, nors as to brudo gyvenime neimsiu i burna..

o del namie ir klube tai manau net nera ko lyginti. klube treniruokly su svoriu darai, maximaliai apkraut gali + patogu, lygsvaro nereik laikyt. ir dar treniruokliu sociai ten, o namie sudetingiau.... nieko nesakau, kai yra didelis noras tai ir gali, bet skau klube daug maziau pastangu reik det..

pas mane taip ir panasiai yra. blauzdos lb mazos, o jas uzsiaugint namu salygom praktiskai neimanoma, ka daryt kad mano tokie genai na bet gamta ant kito atsilygina..

o del to kad ant visu raumenu, tai manau per 2-3 sav istudijuosiu visu raumenu technikas. vistiek dbr atostogos, egzai baiges tai ner kas veik be sporto, intero, maudyniu ir sejp nesamoniu kokiu

matai, sejp dbr labai presu susidomejau. labai didele koncentracija stengiuos juos darydamas pasiekt ir sejp atkalt pilna atlikimo ir raumenu vystimosi technika. draugas dave filma apie preso treniruotes ~750MB, tai neblogai suskirstyta ten kaip be klaidu pasiekti gera rezultata. na bandysiu, nesakau kad kitu pratimu nedarau, bet sejp lb susidomejau presu.. po to gal bicus, tricus, pecius imsiu..

dar ir as paklausiu. esu smulkaus sudejimo ir noreciau kokiu maisto papildu ar proteino. nezinau ka pasirinkti, gal ka rekomenduotumet? Siuo metu perku visokius varskes surelius ir visokias kitokias nesamones, bet sakau gal yra kas efektyvesnio? Noriu sveiku papildu, kad veliau nebesportaves netureciau problemu, aciu

namie nlb turiu stangos, tik hanteliai..D

Sveiki, lb malonu kad radau sia svetaine. Kadangi egzai baiges tai dbr prisijungsiu prie jusu ir sia vasara pasportuosiu

Taigi pirmas neaiskumas atsirado del temos pavadinime norodyto straipsnio. Kaip tik sugalvojau padailinti preso raumenis, lb malonu radau kaip dailinti apatinius ("Vienas efektyviausių pratimų – kojų kėlimas gulint") apie vidurinius irgi radau ("yra pilnai apkraunamas atliekant pratimus apatinei ir viršutinei dalims, net to nenutuokiant") nors galetumet placiau parasyt kaip treniruoti įstrižuosius preso raumenis.

na bet didziausiam mano nusivilimui neradau nieko naudingo apie virsutinius raumenis preso, citata

"9. Viršutinė dalis Jeigu padarai daugiau nei 8 atsilenkimus, net negalvodamas imk svorį. Viršutinė preso dalis treniruojama sunkiausiai, todėl susikoncentruok ir suteik jiems stimulo augti."

Labai gaila nieko konkretaus. Buciau labai dekingas jeigu padetumet, jeigu cia yra sitoj svetainej kas placiau nuoroda numeskit, gal nepamaciau, dekui..