Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1 2 3 … 68

MONX
Replies: 4674

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » BloodyZero logas » 2016-03-09 12:17

Pradinį svorį kiekvieno veiksmo galima keist likus kelioms minutėms iki to veiksmo pradžios. Kitam bandymui iškart po prieš tai buvusio užsakomas. Paskutinio bandymo metu į didesnę pusę galima pakeist užsakytą svorį tam tikromis aplinkybėmis.

MONX
Replies: 4674

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » BloodyZero logas » 2016-03-09 08:59

Pažiūrėkit koks skirtumas tarp prizinių ir lietuvių, matysit kodėl svorių pasirinkimas traukoj toks

MONX
Replies: 15213

Eiti rašyti

Apie viską » Blevyzgos™ IV dalis » 2015-08-22 11:31

BloodyZero rašė:

MONX rašė:

BloodyZero rašė:

P.S. Kas is forumo Savicko Classics gal dalyvaus? Ar jegos trikoves champe be spec?

Ir ten ir ten, jei viskas tvarkoj bus

utiutiu, susimatysim big_smile Uz MRU jei neklystu atstovausi. Kokioj svorio kat? Kaip Petrausko forma bus(105 berods jis?)? Dalyvaus gi jis ane?

93 as, kaip kiti po vasaros nezinau, kas dalyvaus neaisku dar, komandos tai nestatysim tikrai rudeni

MONX
Replies: 15213

Eiti rašyti

Apie viską » Blevyzgos™ IV dalis » 2015-08-22 10:12

BloodyZero rašė:

P.S. Kas is forumo Savicko Classics gal dalyvaus? Ar jegos trikoves champe be spec?

Ir ten ir ten, jei viskas tvarkoj bus

MONX
Replies: 840

Eiti rašyti

Prisistatymai ir pasveikinimai » Labas, bendraminčiai:) » 2015-07-26 03:13

Labas, sportininke!

MONX
Replies: 3669

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » emex'o logas » 2015-07-16 19:59

emexas rašė:

Liepos 16d           

Stangos spaudimas kampu    40/60x12    80x10    90x10x3
Hanteliu spaudimas    30x10    38x10/8    30x11
Lynu suvedimai is apacios    20x15x3       
Lynu suvedimai is virsaus    40x15x3       
S1. Koju tiesimas    40x20    70x20x2   
S2. Koju lenkimas    30x20    45x20x2   
Blauzdos sedint    40/60x15x3       
Blauzdos legpresse    200/280x15x2       
Plankai    40x1m       

svartyklese jau dvizenkliai skaiciai matosi, gryzau i stuburiniu leveli big_smile

Sveikas sugrįžęs big_smile

MONX
Replies: 1516

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Tipo sportas » 2015-06-25 20:43

Prilipo tokia treniruotė:
Spaudimas darbiniai 5x5,
Atsispaudimai lygiagretėse 8/8/8 didinant,
Kampu hanteliai 15/12/10/8/6/10,
Tricepsui troso tiesimas 2x10, x15 užlaikant ištiesus,
Bicepsai su hanteliais 2x8,
Bicepsai su Z stovint didinant svorį be pauzių 15/15/12/10/8/6,
Z tiesimas virš galvos tricepsams 3x10 + Plaktukas 3x8.
Ramiai namo.

MONX
Replies: 3615

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Treniruočiu žurnalas » 2015-06-23 20:57

be ryšio žmogus ;D

MONX
Replies: 8923

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » eNrr kelionė į SSJ2 » 2015-06-17 14:38

Ok big_smile

MONX
Replies: 8923

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » eNrr kelionė į SSJ2 » 2015-06-17 14:13

Galiu? big_smile

MONX
Replies: 1516

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Tipo sportas » 2015-06-10 21:15

Dešiniojo peties sausgyslių uždegimas. Nieko naujo big_smile
Spaudimas 5x5x110, o toliau lengvu svoriu viskas ką galiu daryt šiuo metu viršutinei kūno daliai.

MONX
Replies: 1516

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Tipo sportas » 2015-06-08 22:27

Dažniausiai pastebiu, kad paleidžia nugarą, nors įsėdimas ir pakankamas būna. Tada kojos šauna, bet nugara vietoj lieka ir tada jau krano principu traukia

MONX
Replies: 1516

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Tipo sportas » 2015-06-08 21:01

žemiau, išmokt reikia lenktis į priekį nekeliant šiknos, realiai panašu kaip mokantis plačiai traukt

MONX
Replies: 1516

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Tipo sportas » 2015-06-08 20:11

klubų ne praktiškai, vat nugarą tiesią išlaikyt tūpiant iki užtikrinto gylio tai didelis iššūkis. Įspūdžiai tokie, kad reiks padirbėt kol priprasiu big_smile arba tūspiu kaip tūpęs big_smile

MONX
Replies: 1516

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Tipo sportas » 2015-06-08 20:06

galvojau galvojau ir sugalvojau plačiai patūpt... tai realiai daug priėjimų su tuščiu grifu, paskui dar kažkiek su 60-100kg, ir baigiau 5x5x120 big_smile tada prasitampymai normalūs ir užmuštas korpusas.

MONX
Replies: 3615

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Treniruočiu žurnalas » 2015-06-07 19:35

roids.

MONX
Replies: 1516

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Tipo sportas » 2015-06-06 15:50

Nugara lengvai, presas

MONX
Replies: 1516

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Tipo sportas » 2015-06-05 19:06

Spaudimas 20x20, 15x60, 12x90, 10x100, 8x105, 6x110 - užpūtė dėl mažų pertraukų'
Atsispaudimai lygiagretėse 3x8,
Spaudimas kampu su hanteliais 4x
Plėšimas + spaudimas su hanteliais (įvairiais kampais) 3x
Tricepsams Z tiesimas virš galvos 3x
Tiesimas su trosu tricepsams 3x
Bicepsai su Z suole 4x
Tiesimas tricepsams su hanteliu 2x
Plaktukas 3x

MONX
Replies: 1516

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Tipo sportas » 2015-06-04 20:03

žudžiau pagal nuotaiką:
Tiesimas 3x20
Lenkimas 3x15
Pritūpimai 8x60/90/120/140/160, nefiksuojant 20x60, 15x70, 12x80, 10x90, 8x100
Legpress 8x25/50/75/100/125/150/175/200 (pauzės tik svoriam užmaut), toliau be pauzių 8-12 pakartojimų intervalu iki 50kg
Tiesimas 20/15/12/10/8
Lenkimas 20/15/12/10/8
Tiesimas 3x20
Įtūpstai 1xmax
Blauzdos 4x10-12
Tiesimas 2x20 su pauzėm viršuj

MONX
Replies: 1516

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Tipo sportas » 2015-06-03 13:38

Pečiai
Spaudimas stovint su štanga 4x8
Sėdint su hanteliais 15/12/10/8/6x
Mostai į priekį 20/15/12/10/8x
Spaudimas staklėse 2x
Mostai į šonus 20/15/12/10x
Štangos trauka prie smakro 3x
Mostai pasilenkus/štangos trauka pasilenkus 20/15/12x out

MONX
Replies: 1516

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Tipo sportas » 2015-06-02 20:08

Mirties trauka 6x60/100/140/170/190, 4x210
Gerą pusvalandį su mažom pertraukom visokių pratimų nugarai

MONX
Replies: 1516

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Tipo sportas » 2015-06-01 20:32

šiandien:
Spaudimas 6x60/90/110/120, 3x130, 12x100
Pulloveris, plėšimas
Spaudimas kampu su štanga koncentruotai 3x
Spaudimas pečiams stovint lėtai, smite pečiams po  4 priėjimus
tiesimas tricepsams su trosu 4x
mostai į priekį, į šonus, trauka pasilenkus su mažu svoriu pečių galui
o čia jau buvo kažkas, po ko bicepsai užsipūtė kaip niekada:
su Z štanga 15x10, 12x30, 10x40, 8x45, 6x50, 4x55, x30
tiesimas su Z štanga virš galvos/bicepsai su hanteliais 15x10/10, 12x20/12, 10x30/14, 8x35/16, 6x35/18

MONX
Replies: 1516

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Tipo sportas » 2015-05-31 13:50

Kaladės:
Pritūpimai 8x60/90/120/140/160
Legpress 12x100/150/200/240, 2x##x150
Lenkimas 5x10
Tiesimas 5x15
Įtūpstai 2x
Pritūpimai nefiksuojant + SLDL kelios serijos
blauzdos

MONX
Replies: 1516

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Tipo sportas » 2015-05-27 19:46

Mirties trauka 6x60/100/140/170/200
RDL, trauka pasilenkus, daug prisitraukimų visokių, vertikali, horizontali troso trauka - viskas su lengvesniu svoriu, visai smagiai suėjo. Visa treniruotė 45min.

MONX
Replies: 1516

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Tipo sportas » 2015-05-26 22:39

Spaudimas 6x60/90/110/120/125
Kampu su hanteliais, decline siaurai, atsispaudimai lygiagretėse iki 8x40, spaudimas pečiams smite, mostai, tricepsams ir bicepsams po porą gerų pratimų

Puslapiai: 1 2 3 … 68

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net