Kulturizmas.net diskusijų forumas

Kagi, siek tiek jau patobulejau, pakeiciau gyvenimo buda, mityba, bei sportavimo stiliu. Pramokau su papildu vartojimu ir issirinkimu, dekui jums uz pagalba, kai buvau visiskai zales.
Dabartines mano treniruotes yra misrios.

Krutine-Rankos
Nugara-peciai
Kojos
Po kiekvienos treniruotes, 10-15min cardio + 3 pratimai pilvo presui.

Mityba liko paprasta, 5kart i diena

1) 5 kiausiniai 3 be trynio + aviziniai dripsnei ir 1 vaisius
2) 200g vistienos krutineles ir 50g ryziu
3)  200g vistienos krutineles ir 50g ryziu
4) Tunas savose sultyse kartu su salotomis
5) 2h iki miego liesos varskes apie 200gramu.

Laukiu patarimu del mitybos, gal dar vis kazka blogai darau, neskaiciavau kiek gaunasi man dienos norma kalorijomis, bet kol rezultatas matosi, tol jauciuosi patenkintas. Veliau tikiu, kad teks porcijas apkarpyti.

Dabartinis svoris 106Kg.

Ailan rašė:

Mantas24 rašė:

Zmones, gelbekit, turiu nemaza problema. Desnio keleno, raisciu patempima ir noriu suzinoti, kaip ji man sutvirtinti, kad tai paskui nepasikartotu. Nes nemalonus dalykas yra, kai paeiti praktiskai neina, o daktarai nieko nedave apart nuskausminamuju. Gal kas susidure esat su tuokiu dalyku?

kokiu lt duoda nuskausminamuju?

O kad net nzn. nes pats ne LT gyvenu.  man tipo ibuprofeno dave, kuris tipo nuo skausmo. Nors cia anglais tikek, tai eisi vandeniu kaip keliu.

Kano rašė:

Mantas24 rašė:

Nu o kaip del jo naudos? Apsimoka pirkti?

tikrai neapjusi JOKIO skirtumo gerdamas skirtingus proteinus, nebent skonio ar tirpumo, visi jie plius minus vienodi, imi ir nesiparini, o jeigu nori, kad ir skanus ir tirptu gerai tai sci-tec idealsu variantas.

Aisku. Dekui uz patarima. Tai vadinasi nera jokio skirtumo tarp proterino, tik ju kaina. Vadinasi reikes pasiimti USN nes galima jo gauti pigiau nei rinkos kaina.

Sveiki visi. Noreciau paklausti, ar kas zinot kanors apie USN maisto papildus? nes pats dar iki siol nebuvau su jais susidures. Tai noreciau paklausti, ar apsimoka juos pirkti ir ar jie aplamai geri?

ATP rašė:

Mantas24 rašė:

Dekui uz patarima del proteino, manau tuo pasinaudosiu, o del vitaminu, tai nzn, reikes pasigilinti manau.

Del sudeciu lyginimo, tai nelabai as zinau kas geriau, dar galima sakyti zales esu tame, nes nesu naudojas labai daug papildu. Buvo mano pirmas papildas amino rukstys, kur paaiskejo, kad jos yra nieko vertos ir daugiau nieko neturejau, visada sportavau be nieko.

pamirsk tuos papildus ir demesi koncentruok i tai kas tikrai svarbu - mityba ir taisyklingas pratimu atlikimas.

Del mitybos, tai neturiu as jokio plano, bet valgau tai, kas yra sveika, atsisakiau saldumynu, nebera kolos jokios, tik sultys arba vanduo. Laikui begant tikiuosi susikursiu mitybos plana, nes dabar dar nelabai zinau nuo ko pradeti, dar naujokas esu, vieni metai dar labai mazai. Del pratimu taisyklingumo tai darau juos taisyklingai ir stengiuosi pajausti raumeni. Zinau, kad kiti pradedantieji daro juos netaisyklingai, ko pasekoje buna blogi rezultatai, arba traumos. Sporto programa turiu jau siokia tokia, stengiuosi jos laikytis...

Zinau dabar bus kritikos, nes visi pataret man, o as pagal save pirkau, nu buna taip kartais. Tat pradziai pasiemiau (Olimp EAA), nes skaiciau neviena straipsni, kad atsiliepimai geri, nzn, pameginsiu bus matyti. O sekantis pirkinys bus eNrr patartas (purple wrath). Nes pas mane pagal kainos santyki nelabai ka ir skiresi sitie produktai tai manau reikia bandytio viska ir ziureti kas geriausiai veiks. Dabar liko proteina tik nusipirkti bet ir tas manu bus is Olimp produkcijos. Tikiuosi nenusivilsiu... Tik dar dabar likau su abejonemis del vitaminu, nes jokiu neturiu, tik paprasciausius ir tai ne sportui. Bet gal pakanka ir ju.

uzsivedes rašė:

Del bcaa jei nebaisus slykstumas imk grynus bcaa miltus - saukstas burnon ir uzgeri vandeniu. Cia ekonomiskiausias variantas. Jei nori skanaus gerimo trenkes metu ir bcaa dozes - scivation xtend geras variantas.

Tai, kad kiek zinau, amino rukstys geremos ne treniruotes metu, o po jos ir pries, tai yra ryte atsikelus pries pusrycius. Bet tai tos scivation xtend  geresnes uz mano isvardintas? Dar radau tokias kaip BSN-amino x. Noreciau snd jau nusipirkti, nes man kol pristatys siek tiek uztruks.

Ignas16 rašė:

Amino rūgštis tau raumenų neišpūs, tiesiog bus geresnis raumenų atsistatymas ir dar keletas papildomų poveikių, bet šiaip vartoto verta. O perkant proteina pasižiūrėk, kad į sudetį įeitų BCAA, tokiu atvėju nušausi vienu šuviu du zuikius nereiks pirkti papildomai amino rūgšties.  O proteina gali rinktis pagal tau prieinama kaina ir atsižvelgdamas į geresne sudety

Man ta kaina nera svarbi, nes noriu gero produkto, o kad proteina pirkti su BCAA tai man jokio skirtumo, gali buti jie ir atskiri. Kad raumenu nepus, ta zinau, tam yra no-explode, animal pump ir t.t. Todel klausiu tik del amino ruksciu ir proteino patarimo, kokie jie yra geriausi, nes pats to nelabai zinau.

Paskaitinejau jusu sita tema, tai nesuprantu kas juokinga del slaunu ir blauzdos. Nes kilo paciam noras pasimatuoti, tai pas mane yra 45cm Blauzda ir 65cm Slaunis. Amzius 22m. Ugis 202cm svoris paskutiniais duomenimis 112kg. Man asmeniskai atrodo, kad dar mazas kojas turiu. Foto galesiu ikelti laikui begant. galesit pasiziureti.
Kaip ankstesniuose puslapiuose raset, kad bicepsas yra sunkiausiai isvystomas, tai sutinku, nes kruvi jam duodu milziniska, o naudos nera jau kuris laikas, nors is pradziu kilo kaip ant mieliu...

lexusrx rašė:

Mantas24 rašė:

Tai, kad cia visas buteliukas 20-ciai dienu. Tik man ne kiek laiko jo uzteks idomu, o siaip ar geras produktas.

jei gersi per 5 dienas tada ok. jei per 20dienu gali net nepradet.

Tai kokiom man cia dozem tada gerti reikia?

Tai ka galit pasakyti apie sita produykta? Geras, ar geriau pirkti kito gamintojo?

Bet pas mane jos kapsulese ir raso, kad vartoti 6 kapsules per diena, tai yhra po 3 kapsules 2 kart dienoje.