Kulturizmas.net diskusijų forumas

Kas gali paaiskinti, kaip taisyklingai kvepuot darant prisitraukimus?  oro ikvepti prisitraukiant, o isleisti leidziantis? aciu

o gal vietoi bulviu pridet koldunu kokia 200g?

Gintaras21 rašė:

O tai tu mesos visiskai nevartoji, imesk bent koki puskili mesos, vistienos jautienos kiaulienos.

barake kol as jia pasigamintau.

ir gal dar 100g grikiu pridet?

o pvz virtos bulves? zn keptos tai blogai, taciau virtos girdejau kap utiutiu visai.

zyrtecs rašė:

baltymo tau reikia surinkti 190gr.
angliu tau reikia surinkti 435gr.

iskur patartai dar 200 angliu ?

amzius: 20.
ugis: 181.
svoris: 87.

tikslas: raumenu mase.



1. makaronai 150g.
2. 4 kiausiniai + pasukos 400g.
3. tunas 160g + pasukos 400g.
4. ryziai 100g + varske 180g.
5. riesutai 50g + varske 180g.
6. bulves virtos 300g.
7. razinos 100g.
8. grikiu kruopos 100g.


kcal: 3231
angliai: 428
baltymai: 185
riebalai: 91


zn dar daug truksta, bet niekaip nesumastau ka galeciau pridet, gal patarsit?


na va pataisiau, nesu tikras del bulviu p.s vsk kolkas sudeliota netaisiklingai.

RIP rašė:

Sveiki, turiu itarima kad man pritaranciu turetu atsirast ar imanoma ivest postu vertinimo sistema? Kaip gera pavyzdy manau galima paimta linkomanija jai komentara neigamai ivertina 5i zmones ji paslepia bet ji vistiek galima perziureti, manau tai butu tikrai nebloga "filtravimo" sistema,su maziuku + ir - posto kampe.Tokia funkcija taipogi padetu vartotojams atsirinkti atsakymus kuriuos palaiko ir kiti zmones. Nes tikrai netrukstu temu kur "kurcias veda neregi".

gera mintis, del nesusipratimu galima padaryt kad tuos + - det galetu nuo tam tikro lygio, labiau patyre ne vaikai.

Paulius1234 rašė:

Mantiniho rašė:

pirmadienis: krūtinė/pečiai/tricas.
Krūtinė:
1. Spaudimas ant lygaus 4x8.
2. Spaudimas kampu 4x8.
Pečiai:
3. Spaudimas atsisėdus 4x8
4. Mostai į šalis 3x8.
Tricas:
5. Spaudimas siaurai 4x8.
6. Tricas nuo suoliuko su svoriu.

treciadienis: kojos/nugara/bicas.
Kojos:
1. Pritūpimai 4x8.
2. Tiesimas sėdint 3x8.
3. Lenkimas gulint 3x8.
Nugara:
4. Prisitraukimai 4x max.
5. Štangos trauka 4x8.
6. Hantelio trauka 3x8.
Bicas:
7. Su štanga 4x8.

nzn ar tau tiks.

gal butu geriau, trica i kita diena permesti, o pvz bica i pirma diena, nes ant kurtines spaudima padarai tj poto trica sunku buna daryti

galima.

MaNiaK rašė:

Mantiniho rašė:

MaNiaK rašė:

Grizau i sporta 2012-01-02
nebeskauda pecio ziuresim kaip treniruoteje seksis:)

kokios apimtys? kokie rezultatai? ka vartosi?

Po treniruotes pasimatuosiu viska:)

nk nevartosi?

Gintaras21 rašė:

Ralfus rašė:

Taigi susidariau mitybos programa raumenu masei.kuria tik zadu pradeti po 2 dienu.

Amzius: 22.
Ugis:186 cm.
Svoris: 70 kg.


Jokiu papildu ir kitokiu chemiju nevartosiu naturaliai sportuosiu.Pasakykit kas netaip,laukiu atsakymų.ka reikia prideti ka atimti,o gal apkeisti.

Mityba:

08:00: avizinės kruopos 100g,5 kiausinių baltymai,3 kiausinių tryniai.
11:00: makaronai 150g.
14:00: kepsniai su bulvemis ir pomidorais.
17:00: makaronai 150g,tunas konservuotas 90g.
18:00: treniruotė
20:00: avizines kruopos 100g. 3 kiausiniai
22:00: varskes 200g.
23:00: miegas

Gal kas gali apskaiciuoti kiek is viso angliavandeniu,baltymu,riebalu,Kcal cia bus?

Nemanau kad papildai priskiriami prie chemijos

ant tokio svorio tiek kcal per mazai tkrj.

prikolinat