Puslapiai: 1
- MantvydasB
- Replies: 10
Treniruočių programų kritika » Patarkite: 3 Dienų programa (Masė) » 2012-10-09 22:30
Dar prie to pačio, ar verta pradžiai išmėginti šitą produktą? Ar tiesiog susižiūrėti mitybą. http://www.100metu.lt/229/2774/sportui/ … ks/protein Kol kas pinigų neturiu brangesniems bei geresniems papildams.
- MantvydasB
- Replies: 10
Treniruočių programų kritika » Patarkite: 3 Dienų programa (Masė) » 2012-10-09 22:28
Dekingas
- MantvydasB
- Replies: 10
Treniruočių programų kritika » Patarkite: 3 Dienų programa (Masė) » 2012-10-09 22:25
Mano situacija tokia, jis nomuojasi patalpas, ten yra tokia nedidelė štanginė ir už sienos jis veda muay thai treniruotes, jis užsiemes būna ir su štangistais neužsiima. Simboliškai už menesiuka susimoki ir tiek.
- MantvydasB
- Replies: 10
Treniruočių programų kritika » Patarkite: 3 Dienų programa (Masė) » 2012-10-09 22:11
Aišku, yra tokia problema, kad nėra treniruoklių kurių pagalba galėčiau atlikti kojoms tiesimą ir lenkimą. O nugarai pratimas su stanga iki pilvo tai zodziu, treneris vienas sake, kad ateityje gali but paskui problemu su nugara, nors ir dabar ji man silpnoka, ka pasiulytum?
- MantvydasB
- Replies: 10
Treniruočių programų kritika » Patarkite: 3 Dienų programa (Masė) » 2012-10-09 21:41
zaliasss, o kodėl liko po du pratimus bicepsui bei tricepsui?
- MantvydasB
- Replies: 10
Treniruočių programų kritika » Patarkite: 3 Dienų programa (Masė) » 2012-10-09 18:28
Pirma diena (Krūtinė, Bicepsas)
1. Štangos spaudimas
2. Lygiagretes
3. Hantelių spaudimas kampu
4. Bicepsas stovint su štanga
5. Bicepsas stovint su hanteliais
6. Bicepsas atsirėmus į kelėną
PRATIMAI PRESUI
Antra diena (Nugara, Tricepsas)
1. Prisitraukimai
2. Lyno trauka už kaklo
3. Lyno trauka atsisėdus
4. Štangos spaudimas siaurai
5. Tricepsas staklėse
6. Tricepsas sėdint su 1 ranka
PRATIMAI PRESUI
Trečia diena (Pečiai, Kojos)
1. Štangos spaudimas už galvos
2. Mostai su hanteliais
3. Hantelių spaudimas atsisėdus
4. Pritūpimai
5. Kojų spaudimas
6. Pasistiebimai su hanteliais
PRATIMAI PRESUI
Tikslas: Masės auginimas
Amžius: 16 metų
Svoris: ~70 kg
Ūgis: 186 cm
Vartojami papildai: Kol kas jokie
Turiu galimybę sportuoti pirmadienį, trečiadienį bei ketvirtadienį. Darau 4 serijas po 8-10 pakartojimų, noriu priaugti masės ir norėčiau sulaukti jūsų patarimų kaip tai galėčiau kuo geriau pasiekti. Ačiū.
Puslapiai: 1