Kulturizmas.net diskusijų forumas

Deividai 5kg drasiai priaaugsi raumens jei laikysies mitybos, jeigu nedirbi su jokiais svoriais tai patarciau dar atsispaudimus visokiom pozom daryt ir lygiagrecio spaudimus daryt... Atsimink mitybos nebus formos nebus, jeigu nera tikslas tavo varzybos ir tik nori graziai atrodyt panasus but i pasportavusi tai uztenka prisitraukimu,atsispaudimu, ir grieztos mitybos atrodysi tikrai gan gerai, presa ir karts nuo karto padaryk.  Pritupimai su savo svoriu ir itupstai butu gan dar neblogai Sekmes.

Mano nuomone nuo prisitraukimu mases neuzauginsi tikrai nebusi didelis kaip tu nori Grazu kuna turet tikrai galima kitaip vadinama gyslini bei tvirta del mitybos pasistenk kuo daugiau baltymo bent surinkt ir bus viskas kaip ir norma Saunu kad judi o ne stovi vietoj mldc, sekmes tobulejant

pigiai jus valgot galiu pasakyt as mase augindamas suvalgydavau menesiui 450euro kazkur dar papildai nu krc... apie 550euro gaudavos... Siuo metu apie 350 euro

zaliotronas rašė:

MenPhysique rašė:

Tu man parasyk kokie tavo tikslai ir koks ugis svoris pameginsiu ka atsakyt

auginu mase. 180cm 70kg

Norint uzaaugint mase gali mest i siuksline sita mityba cia labiau dieta nei mases auginimas Patarciau pagal tavo svori surinkt angliu apie 500g baltymo 200g ir 70g riebalo augsi kai ant chemijos Dar patarciau geineri pasiimt jei nebijai riebalo O del mitybos turi pats ja susidaryt ir paskaiciuot kad is 6 valgiu surinktum situos makro bei paskaiciuok geineri Varske pries miega i mixeri su geineriu + bananas ultra mase is patirties   Sekmes auginime

Dekui uz atsakymus reikes pamegint

zenklas123 rašė:

Tai tik parodo, kad kunai visiskai individualus. As su tokiu kiekiu maisto vos ne vietoje stoviu, augu minimaliai, o tu jau nuo tiek sakai eitum i didzkius, nors svoris musu vienodas, ugis irgi.

Na nezinau kaip ten pas tave bet as tiek mesos tikrai neesdavau budavo 500g vistos,200g lasisos mases auginime, pt eidavo kiausai ryziai,riesutu sviestai,geineriai ir t.t kiausu su tryniais prarydavau apie 20 per diena,geineris 2 kartai , varske,riesutai,bananai, krc visko budavo tai ir gaudavos kcal normaliai kiek skaiciavau buvo virs 600 angliu , baltymo virs 400, riebalo tiksliai nepamenu bet ir nemazai. I savaite po 1,2kg  priaaugu nuo tokios mitybos.... Tai visa mase ,riebalas ir vanduo zinoma jegu nerealiai kai tokia mityba bet ir vaizdas ne koks be maikes... pasiekiau bica koki norejau 46 bet kas is to kai ten vienas vanduo ir lajus buvo.... Turbut supranti kad skires mityba tiek mases auginime tiek, kai ryskinies ir nori uzaaugint liesa raumenyna ir tikrai nereik mesos virs kilo est kai i klozeta daugiau nei puse sueina....   Bet ziuriu kaip is tamsos atsakymo negausi nes ka treneris pasake tai ir siulysiu kitiems atmink visu organizmai skirtingi taip ogi ir tikslai , butu malonu isgirst is zmoniu kurie turi patirties mityboi, dekoju iskart.

zenklas123 rašė:

As tau pasakysiu pagal save, mano mityba buvo su treneriu derinta. Tai i diena eina maziausiai 1kg mesos, 500g sausu kruopu, ~6-8kiausiniai ir aisku kadangi vasara tai dienos eigoje sueina dar apie 1kg vaisiu. Visi valgymai isdalinti dienos eigoje po lygiai. Nuo 500g kruopu riebalas nesimeta jeigu idomu. O cia tokio dalyko, kad varske pries miega nebera, eina ta pati mesa su kruopom ir nereik bijot ju vakare valgyt.

Tu nori pasakyt virs 1kg mesos i diena praryjas viskas pasisavina juokauji ? ir tinka liesai raumenu masej bei kruopu 500g abejoju cia labiau mases didinimui As jei tiek esciau kaip tu parasei sverciau maziausiai 100kg as kai 105 sveriau maziau mesos surydavau... As aiskinu dar karta man nafik ta mase , mano tikslas siuo metu liesas raumenynas, kad bf butu apie 10 proc ar maziau.... Cia kulturizme gal ir reikia tiek mesos ryt bet tikrai ne fitnese jmj....

Tai niekas nesako kad nieka niekur ir nesedes O kas nesedi ? Esme kad mano tikslas yra varzybos bet ne siuo metu. Dabar liesos raumenu mases auginimas,  As visad sedejas ant mases auginimo tai puikiai nusimanau, bet apie liesa raumenu mase nifiga.. ziniu net neturiu tiksliu apie tai skaiciau daug kur ir visur Tiesiog laukiu zmoniu protingu kurie gali patvarkyt mityba siektiek kad toliau galeciau tobulet   Dabar tokios mano zinios kurios atspindi mano mitybos plana tik tiek ir laukiu kritikos tik tiek... Kiausiniu gaunu nemokamai ir sociai tad negaila mest