Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Mergaite
Replies: 5583

Eiti rašyti

Apie viską » Blevyzgos™ V dalis » 2018-07-15 10:05

Labas. Zinau, kad tema aktyviausia, todel paklausiu cia: dirbu pakankamai fiziskai aktyvu darba. Visa laika begime. Atrodau tokia skinny fat. Tarp valgymu sugeriu proteino. O grizus namo treniruotis jegu neuztenka. Gal yra kokiu normalesniu boosteriu, kurie padetu, ar isvis ka rekomentuojat tokiu atveju? 28m,. 174cm., 60kg., pana.

Mergaite
Replies: 5583

Eiti rašyti

Apie viską » Blevyzgos™ V dalis » 2018-05-01 21:12

Man, kaip panai, kazkaip ziauru skaityti.. "turi tureti babkiu, kad tokia prie saves islaikytum". Krc jau Tos Tokios yra pacios geriausios, normaliu panu niekam nereikia big_smile nesuprantu vyrai, Jusu. Seile varvina, o apsisuka ir varo ant tu blakstienu ir t.t.t.
Na, o kad zmogus pats savo gyvenima pasakoja, o paskui verkia, kad ji aptarineja, tai ka... pats kaltas wink

Mergaite
Replies: 26

Eiti rašyti

Prisistatymai ir pasveikinimai » 2018 ir nauji tikslai » 2018-03-20 17:26

Juliuoshius rašė:

Treneris taip pat buvo nustebęs, kad nėra riebalų.
P.s. mano pilvas kaip balionas, tik ką suvalgau ir pučiasi, viskas rūgsta ten.. ir neranda problemos, tik pataria gydytojai visokių mezym pagerti ir pan. Sako pabus ir praeis. 😐
Nors stengsiuosi š nevalgyti. Nors ne visada normalius pietus pavalgau dirbdamas.
Todėl norių tikrų patarimų.

Sveikas smile Issitirk tolerancija Laktozei bei Glitimo netoleravimui... smile ir siaip: valgai gal visokius zirnius ir kopustus nakciai? big_smile

Mergaite
Replies: 15213

Eiti rašyti

Apie viską » Blevyzgos™ IV dalis » 2017-05-25 19:41

Aciu, vyrai, labai grazios zinutes smile ...

Mergaite
Replies: 4

Eiti rašyti

Prisistatymai ir pasveikinimai » Labas » 2017-05-25 17:28

Labas visiems!

Moteris
27 m.
174 cm.
64-65 kg.

Sportavau anksciau, kol nepersikrausciau i uzsieni. Kolkas galimybiu lankyti kluba neturiu. Lieka begiojimas laukais, pratimai namuose. Tikslas - uzsiauginti sedmenis. Gerai jaustis. Spartinti medziagu apykaita. Viena beda: dirbu trimis pamainomis 2x 6-14 val., 2x 14 - 22val., 2x 22 - 6val. tada turiu 2 laisvas dienas. Imetu mitybos programas, kurias susidariau pati. Visoms trims pamainoms. Lauksiu komentaru. Aciu!


Rytine pamaina                   
                   
Pusryciai: 4:40       50g aviziniu dribsniu        
    30g Proteino kokteilis       
    1 Vaisius (obuolys) 100g       
    Cinamonas       
                   
Uzkandis 10:00    1 pilno grudo duonos rieke (45g)       
    1 virtas kiausinis 100g.        
    1 pomidoras 100g       
    1 bananas       
Pietus 15:00    100 g. mesos kalakuto        
    Kokosu aliejaus 15g       
    50g. Ryziu, grikiu        
    Darzoves 150g       
Uzkandis 18:00     20g Proteino kokteilis       
                   
                   
Vakariene 20:00    Darzoviu  150g       
    50g. Mesos        
    Riesutu sviestas 10g       
    Grikiai 40g.       
                                  Angl.       Balt.         Rieb.
        1537    176g.    103g.    44g.



Popietine pamaina:

Pusryciai 9:00    Avizine kose 50g       
    Proteino koktelis 30g       
    Vaisius obuolys 100g.       
    Cinamonas       
    Kava arbata truputis pieno    
                   
                   
Pietus 12:00    Mesos 100g       
    Koses 50g       
    Darzoves 150g.        
    Kokosu aliejaus 15g.        

Vakariene 18:00    Mesos 100g   
    Koses 50g       
    Darzoves 150g.        
    Vaisius        
                   
Naktipieciai 22:00     Proteino koktelis 30g       
    +kokiu nors angliu truputi???


Naktine mityba kaip pirmoji. Po antros naktines grizus nezinau ka daryti - zveriskas alkis, miego trukumas, "zombio" rezimas visa diena, net ir pamiegojus.

P.s. darbe turiu tik viena 30min. pertrauka.

Ka savo situacijoje galiu pasiekti?

Mergaite
Replies: 15213

Eiti rašyti

Apie viską » Blevyzgos™ IV dalis » 2017-05-25 13:13

Kaip manote, koks turetu buti gyvenimas (darbo - poilsio rezimas, darbo pobudis), kad sportui pasakytumete ne? Kad neturetumete jegu juo uzsiimti?

Mergaite
Replies: 54

Eiti rašyti

Prisistatymai ir pasveikinimai » Sveiki » 2017-05-25 01:56

Įkyrusis mažylis rašė:

dazniausiai i sporta rimtai ziuri baisios panos 😉

Matyt paciam teslines glazuruotos makiazu grazuoles gyvenime pasitaike. ojojojjo

Mergaite
Replies: 52

Eiti rašyti

Prisistatymai ir pasveikinimai » Sveiki, prisistatau » 2017-05-25 01:45

Visu pirma sveikinu tapus Mamyte smile aukit stiprus ir dideli. Laikykis forume, nes antraip suvalgys. Kiek laiko po gimdymo?

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net