Puslapiai: 1
- Mikauzeris
- Replies: 4779
Mityba ir dietos » Svorio metimas » 2008-09-03 15:57
Sveiki,
mažas klausimėlis.
Jei dabar turiu sėdimą darbą, skaičiuodamas suvartojamų kalorijų dienai kieki naudoju "labai mažo" sportiškumo koeficientą.
Tačiau jei dabar pradėjau sportuoti (tikslas numesti kelis KG, pasiryškinti), keisti daugiklį į "vidutinį" sportiškumą? (einu daug maž kas dien po pora valandų)
- Mikauzeris
- Replies: 6025
Pradedantiems » Bendro pobūdžio pagalba » 2008-08-27 09:50
Sveiki, pora klausimėlių iš naujoko
1. Mano tikslas numesti 2-4kg (ryškintis), taigi skaičiuojant dienos kalorijas reikia įskaičiuoti, tai kad aš vakarais sportuoju.
Nes dabar turiu sėdima darbą, tai mano sportas yra labai minimalus, tačiau dabar reguliariai vakarais vaikštau į klubą (cardio/svoriai). Taigi taisiklingai norėdamas paskaičiuoti kalorijas dienai, turiu imti vidutinį sportą ar palikti, kad minimalus?
2. Kiek reikėtų daryti pertrauką tarp priėjimų?
3. Kokią svorių programą būtų geriau? Dabar naudoju šitą, tačiau skaitinėdamas forumą, mačiau žmonių siūlančių full-body ir pan. Gal kas čia nukreiptų kur nors? :-)
4. Gal kas nors galėtų iš pateiktos programos nuorodoje paaiškinti superserijas.
Iš anksto dėkui nepatingėjusiam atrašyti
- Mikauzeris
- Replies: 140
Mityba ir dietos » El. kalorijų skaičiuoklės » 2008-08-22 12:48
Sveiki,
norėjau paklausti Jūsų nuomonės dėl dienos kalorijų skaičiuoklių skirtumų...
Duomenys:
172 cm
78 kg
25
Labai lengvas sportinis aktyvumas.
Pirma skaičiuoklė KMI.LT, rodo - 2653.
Duomenys:
5 ft 7.7 in (172 cm)
172 lbs (78 kg)
25
Sedantary
Antra skačiuoklė BMR x 1.2 (sedentary) gaunu = 2197
Sakyčiau, ganėtinai didelis skirtumas 2653 VS 2197 ...
Ir kuo čia būtų verta pasitikėti labiau ? :-)
Puslapiai: 1