- Muscle Pump
- Replies: 25146
Užrakintos temos » Blevyzgos » 2011-10-08 22:32
zookyto rašė:
jauciuos puse velnia matuojames temperatura tikimes 36,6 , ogi 37,8 kas per velnias su manim daros JAU DU METAI!
Pakilusi temperatura rodo uzdegima.. Issitirk del skydliaukes, jei dar nesityrei. Gali buti ir plauciai, slapimo infekcijos ir t.t. Man 3 menesius temperatura buvo 37.1, paskui su laiku atsistate .
- Muscle Pump
- Replies: 420
Farmakologija » nebestovi smaugliukas,padekit.. » 2011-10-07 17:28
Madman tikrai neturejo jokios itakos As jau senai norejau rakinti log'a, kadangi kursas jau pasibaige, tai ir logo nebereikia Greitu metu uzvesiu savo treniruociu loga, ir jei imsiu kursa, tai tuo paciu tenai viska surasysiu Beja, katik gryzau is street workout reportazo filmavimo ( turniku sportas ) , tai antradieni ryte per Lietuvos kanala rodys , man regis per "Labas rytas" laida , buvo trumpas interviu is dalyviu, kurie dalyvavo Latvijoje vykusiame pasaulio cempjonate, kiti tenai keleta bajeriu parode. As tai kaip stebetojas buvau, bet neatsispyriau viena pratima parodyti, gal mane ides irgi
- Muscle Pump
- Replies: 420
Farmakologija » nebestovi smaugliukas,padekit.. » 2011-10-07 13:04
Robšė rašė:
Muscle Pump rašė:
Robšė rašė:
Tu rimtai nezinai, kas tas metanolis?Jei neklystu, tai paprasciausiais alkoholis, taciau kas liecia ta tema apie mergas ir kalbejima apie sporta su jomis, tai geriau visada patyliu ir apsimetu, kad nieko nezinau, nes js paskui jos pradeda aiskinti savo nuojauta pagrystas teorijas ..
taigi juokavau...
Mm, matyt juoku nesuprantu
- Muscle Pump
- Replies: 420
Farmakologija » nebestovi smaugliukas,padekit.. » 2011-10-06 22:07
Robšė rašė:
Muscle Pump rašė:
as1989 rašė:
bet nesakai va sito tai lako nenauduok:lol:Vat butent, kad nesakau, o visos pazystamos mergos kai pamato, kad esi sportiskas ar siaip kai lauke kur sportuoji tai sako, O TU KAIP TEN TA, METANOLI AR KA TOKI VARTOJI ?? Sakau pirma karta girdziu apie toki
Tu rimtai nezinai, kas tas metanolis?
Jei neklystu, tai paprasciausiais alkoholis, taciau kas liecia ta tema apie mergas ir kalbejima apie sporta su jomis, tai geriau visada patyliu ir apsimetu, kad nieko nezinau, nes js paskui jos pradeda aiskinti savo nuojauta pagrystas teorijas ..
- Muscle Pump
- Replies: 420
Farmakologija » nebestovi smaugliukas,padekit.. » 2011-10-06 21:49
as1989 rašė:
Muscle Pump rašė:
fanis rašė:
ka tos moterys supranta...
Nu ne visos, bet dauguma nieko neraukia Nesistebiu, nes kai jos pradeda kalbeti apie kokius tenai nagu laku ar akiu tusu firmas ir kitokias moteriskas gerybes , tai as irgi kaip tamsiame miske jauciuosi
bet nesakai va sito tai lako nenauduok:lol:
Vat butent, kad nesakau, o visos pazystamos mergos kai pamato, kad esi sportiskas ar siaip kai lauke kur sportuoji tai sako, O TU KAIP TEN TA, METANOLI AR KA TOKI VARTOJI ?? Sakau pirma karta girdziu apie toki
- Muscle Pump
- Replies: 25146
Užrakintos temos » Blevyzgos » 2011-10-06 21:44
sporcmenas-2 rašė:
Zaibiskas rašė:
Nu dw mergu gynejai suzibetumet turbut ir cia nea? http://www.mentalzero.com/Angry-Guy-Kno … t-277.html 'yest n.a.x.u.i.'
tik nepilnavertiskas baxuras gali mergai is kumscio kirst,gerai,kad dar ant stoikes neisejo:lol:
:DDDD
- Muscle Pump
- Replies: 851
Užrakintos temos » Kurso Dienoraštis » 2011-10-06 21:04
Gerai, manau reikia rakinti tema, greitu laiku sukursiu savo treniruociu tema ..
- Muscle Pump
- Replies: 851
Užrakintos temos » Kurso Dienoraštis » 2011-10-06 21:02
TurnykMaster rašė:
Muscle Pump rašė:
TurnykMaster rašė:
Pameni tada as tau rasiau per facebook'a, kad kazkaip progresuoti nepavyko. Bet dabar, kai dariau treneruotes teko sumazinti pertrauku laika, nes jau per lengva pasidare.Nu va, matai, reiskias progresuoti pavyko Kaip dabar treniruosiesi , kai bus ziema ? Eisi ziema ant turniku ar turi kokia alternatyva ?
As turnika, lygegretes namuose turiu. Vasara daznai tekdavo namuose sportuoti, nes, kai susiruosdavau sportuoti ateidavo perkunija. xD
- Muscle Pump
- Replies: 25146
Užrakintos temos » Blevyzgos » 2011-10-06 20:54
Tylus rašė:
Senas geras video
- Muscle Pump
- Replies: 25146
Užrakintos temos » Blevyzgos » 2011-10-06 20:46
sporcmenas-2 rašė:
Zaibiskas rašė:
http://www.mentalzero.com/Russian-Bully-Beats-a-One-Legged-Girl-4359.html Gladiatoriu kova. pastebekit 'kastila' meta kaip karda per gladiatoriu kovas..
jo,jokios savigarbos:o
Jo, ziauru. Ir visi stovi bei ziuri, filmuoja. Tai mergai, kuri muse ta neigalia, tai tikrai duociau i snuki, jei salia tokios situacijos buciau. Taciau ir taip aisku is kur patycios kyla, kai pats zmogus jauciasi nepilnavertis ir tuscias, jis pradeda niekinti uz save silpnesni ar kvailesni , kad pasijaustu virsesniu uz ji ir taip gauna vidini pasitenkinima. Nors istikruju patys turi daugiau vidiniu problemu, nei tie neigalus.
- Muscle Pump
- Replies: 238
Varžybos » Štangos spaudimo varžybos » 2011-10-06 20:36
159159 rašė:
Muscle Pump rašė:
159159 rašė:
ne moksleivių labai abejoju ar dalyvausiu kadanors
kolkas planai tik Marijampolėj ir Kaune. na ir kaip kasmet tai jau 2012m bus Jaunių čempionate. kiti tik netokie svarbūs turbūt bus.O kodel abejoji del moksleiviu ?
na sakau, moksleivių man labiau į rajonines užneša iš pažiūros ir dėl tokio čempionatuko trenktis į kitą galą Lietuvos.. na nebent matyčiau, kad kitam rudeniui jau būsiu 74kg kat. tai galėčiau eit ten 66kg kat. jei matau, kad pagerinu spaudimo rekordą, nes ten jau fiksuoja rekordus
Na, pasispausti varzybiskai niekada nepamaisys, + krauni patirti Aisku tu daryk taip, kaip tau geriausia Siaip tai zinau kaip tenai yra, buvau manregis pernai ar uzpernai, bet tik ziurejau, tai visokiu idomybiu gali ten pamatyti
- Muscle Pump
- Replies: 238
Varžybos » Štangos spaudimo varžybos » 2011-10-06 20:09
159159 rašė:
Muscle Pump rašė:
159159 rašė:
na, būna ten visokių klaidų. man kažkada užrašė 1993 gimimo metus kai pirmose varžybose dalyvavau tiesa dar nė 14 neturėjauTai jo, visko buna, bet svarbu, kad diplome gerai uzrasytu Dalyvausi moksleiviu spaudime kitamet ?
ne moksleivių labai abejoju ar dalyvausiu kadanors
kolkas planai tik Marijampolėj ir Kaune. na ir kaip kasmet tai jau 2012m bus Jaunių čempionate. kiti tik netokie svarbūs turbūt bus.
O kodel abejoji del moksleiviu ?
- Muscle Pump
- Replies: 238
Varžybos » Štangos spaudimo varžybos » 2011-10-06 20:00
159159 rašė:
Muscle Pump rašė:
159159 rašė:
radau marius MAŽRIMAS galvojau gal raidę praleido. taipat iš Mažeikių
na čia ginčintis būtų beprasmiška, Deivas neseniai lenkijoj 93kg kat. 200 paspaudė. ir ištikrųjų nesunkiai, dar video turiu, bet tebūnie nesavo neplatinsiu taipat su pauze
na čia ginčintis neverta tebūnie bus kaip yraMatai , jo pavarde siektiek sikriasi nuo manosios ..
na, būna ten visokių klaidų. man kažkada užrašė 1993 gimimo metus kai pirmose varžybose dalyvavau tiesa dar nė 14 neturėjau
Tai jo, visko buna, bet svarbu, kad diplome gerai uzrasytu Dalyvausi moksleiviu spaudime kitamet ?
- Muscle Pump
- Replies: 420
Farmakologija » nebestovi smaugliukas,padekit.. » 2011-10-06 19:22
fanis rašė:
ka tos moterys supranta...
Nu ne visos, bet dauguma nieko neraukia Nesistebiu, nes kai jos pradeda kalbeti apie kokius tenai nagu laku ar akiu tusu firmas ir kitokias moteriskas gerybes , tai as irgi kaip tamsiame miske jauciuosi
- Muscle Pump
- Replies: 238
Varžybos » Štangos spaudimo varžybos » 2011-10-06 19:19
159159 rašė:
Muscle Pump rašė:
159159 rašė:
na tai pasižiūrėkim pernai metų protokolus aukštaitijos taurės.
35 dalyviai jeigu neapsirikau
14 iš jų Švenčioniečiai.
labiau panašu į rajonines varžybas, nors žinoma jos ne rajoninės.
dabar palyginkim su 2010 LT spaudimo čempionatu Palangoje.
43 dalyviai jei neapsirikau.
3 pagerinti rekordai.
dalyviai iš visos Lietuvos, rezultatai įspudingi, prizai irgi bent atsiliepimai buvo, kad prizų daug. rėmėjų irgi begalė. tuo tarpu Švenčionys net pakylos neturėjo. nuotrauka "ant pakylos" stovi 3 sportininkai ir iš abiejų pusių dar po pora žmonių. jei ne taurė, nepagalvočiau, kad kažkokios varžybos buvo
yra irgi vienas dar skaitosi LT čempionatas spaudimo, bet aš irgi sakau, kad nėra aukšto lygio varžybos. žinoma tai yra ne Rajoninės o Lietuvos. tai yra Lietuvos moksleivių štangos spaudimo čempionatas. bet ten dalyvių gausumas neaprėpiamas.
jei nepasiklydau tokioje gausoje 2011m ten dalyvavo 97 dalyviai. P.S. mucle tavo brolis gal yra Marius?Ne, ne Marius, o kodel klausi ? Matai, as varzybu rimtuma skaitau pagal rezultatus, nes tarkim paimkim betkuria svorio kategorija, ir siaip is gatves atejas kazkiek sportuojantis zmogus tikrai nepelnys kazkokios prizines vietos, ne taip, kaip kaikuriose varzybose, kur gali praktiskai ateiti nesiruoses, arba pasiruosi menesi laiko ir laimeti prizine vieta .. Tarkim yra stangos spaudimo varzybos Mosedyje, tai mano kategorijoje iki 93kg ciuvas pirma vieta pasieme paspaudes 180kg, jei gerai pamenu, ar 185kg, varzybos buvo su pauze, be spec maikes, o pats svere 85kg, antra vieta buvo 160kg, ciuvas svere irgi panasiai. Nors atrodo kas tas Mosedis, bet kai nuvaziuoji, tai pamatai kokie dalyviai ir rezultatai. O pakylos beja irgi nebuvo, bet as skaitau tokias varzybas jau siektiek rimtesnemis..
radau marius MAŽRIMAS galvojau gal raidę praleido. taipat iš Mažeikių
na čia ginčintis būtų beprasmiška, Deivas neseniai lenkijoj 93kg kat. 200 paspaudė. ir ištikrųjų nesunkiai, dar video turiu, bet tebūnie nesavo neplatinsiu taipat su pauze
na čia ginčintis neverta tebūnie bus kaip yra
Matai , jo pavarde siektiek sikriasi nuo manosios ..
- Muscle Pump
- Replies: 851
Užrakintos temos » Kurso Dienoraštis » 2011-10-06 19:13
TurnykMaster rašė:
Muscle Pump rašė:
TurnykMaster rašė:
Tu su juo vienam bendrabuti gyveni?Beja, kaip tau sekasi sportuoti? gal progresavai per vasara ?
Pameni tada as tau rasiau per facebook'a, kad kazkaip progresuoti nepavyko. Bet dabar, kai dariau treneruotes teko sumazinti pertrauku laika, nes jau per lengva pasidare.
Nu va, matai, reiskias progresuoti pavyko Kaip dabar treniruosiesi , kai bus ziema ? Eisi ziema ant turniku ar turi kokia alternatyva ?
- Muscle Pump
- Replies: 238
Varžybos » Štangos spaudimo varžybos » 2011-10-06 16:05
159159 rašė:
na tai pasižiūrėkim pernai metų protokolus aukštaitijos taurės.
35 dalyviai jeigu neapsirikau
14 iš jų Švenčioniečiai.
labiau panašu į rajonines varžybas, nors žinoma jos ne rajoninės.
dabar palyginkim su 2010 LT spaudimo čempionatu Palangoje.
43 dalyviai jei neapsirikau.
3 pagerinti rekordai.
dalyviai iš visos Lietuvos, rezultatai įspudingi, prizai irgi bent atsiliepimai buvo, kad prizų daug. rėmėjų irgi begalė. tuo tarpu Švenčionys net pakylos neturėjo. nuotrauka "ant pakylos" stovi 3 sportininkai ir iš abiejų pusių dar po pora žmonių. jei ne taurė, nepagalvočiau, kad kažkokios varžybos buvo
yra irgi vienas dar skaitosi LT čempionatas spaudimo, bet aš irgi sakau, kad nėra aukšto lygio varžybos. žinoma tai yra ne Rajoninės o Lietuvos. tai yra Lietuvos moksleivių štangos spaudimo čempionatas. bet ten dalyvių gausumas neaprėpiamas.
jei nepasiklydau tokioje gausoje 2011m ten dalyvavo 97 dalyviai. P.S. mucle tavo brolis gal yra Marius?
Ne, ne Marius, o kodel klausi ? Matai, as varzybu rimtuma skaitau pagal rezultatus, nes tarkim paimkim betkuria svorio kategorija, ir siaip is gatves atejas kazkiek sportuojantis zmogus tikrai nepelnys kazkokios prizines vietos, ne taip, kaip kaikuriose varzybose, kur gali praktiskai ateiti nesiruoses, arba pasiruosi menesi laiko ir laimeti prizine vieta .. Tarkim yra stangos spaudimo varzybos Mosedyje, tai mano kategorijoje iki 93kg ciuvas pirma vieta pasieme paspaudes 180kg, jei gerai pamenu, ar 185kg, varzybos buvo su pauze, be spec maikes, o pats svere 85kg, antra vieta buvo 160kg, ciuvas svere irgi panasiai. Nors atrodo kas tas Mosedis, bet kai nuvaziuoji, tai pamatai kokie dalyviai ir rezultatai. O pakylos beja irgi nebuvo, bet as skaitau tokias varzybas jau siektiek rimtesnemis..
- Muscle Pump
- Replies: 238
Varžybos » Štangos spaudimo varžybos » 2011-10-06 12:33
159159 rašė:
Muscle Pump rašė:
Actimel rašė:
Na ka tada dekoju uz tikrai gerus patarimus tad =] o patsai kur zadi dalivaut ta prasme kur ir kokiose varzybose ?
Dabar dar tiksliai nezinau, bet noreciau pasiruosti varzyboms Svencionyse, aisku jei gausiu spaudimo maike savo dydzio, nes tenai be maikes neapsimoka varyti
kiek per krūtinę? su tiltu ar be spaudi? Švenčionyse nėra labai aukštas varžybų lygis, kažkuriais metais pernai gal net pakylos neturėjo
bet šiaip turiu aš maikę spaudimo pradedantiesiems Titan. nenoriu daryt reklamos sau išpūstos, bet pusbrolis sverdamas ~82kg (ta maikė ~90kg, bet jo kojos kūdokos, tai gal krūtinė atitinkamai didesnė, bet vistiek jam ta maikė turbūt per didelė buvo) nuo 140kg iki 170kg o antrą kartą spaudė tik. prieš tai naudojo tą kitą INZER RAGE X kuri nėra pradedantiesiems
+ jis tilto nepadarė, o maikė skirta su tiltais spaust. jeigu nori naujos pagal savo norus, į pm parašyk, duosiu Erlando nr. bet šiaip čia ir naudotų gali vietoj rast neblogų
Svencionyse nera ausktas lygis ? Nu su situo tikrai nesutinku, as manau , kad tai vienos rimciausiu stangos spaudimo varzybu Lietuvoje.
O del tilto, tai treniruojuosi , kad padaryciau tilta, bet kadangi man yra beda su stuburu, tai pastoviai, kai isrieciu nugara, jauciu, kad turiu tokia Aisku viskas yra ismokstama ir padaroma. O per krutine tai kazkur 115cm. Draugas turi spaudimo maike, per krutine tinka pagal matmenis, o vat per bica ir neikisu niekaip.
- Muscle Pump
- Replies: 851
Užrakintos temos » Kurso Dienoraštis » 2011-10-06 02:12
kurgitu rašė:
Muscle Pump rašė:
kurgitu rašė:
koks dabar tavo darbinis spaudimo ?Po 3 menesiu pertraukos gero atsipalaidavimo tai nukrito iki 120 kg Bet cia tik pirma treniruote, tai menesio laikotarpyje tureciau atsigrazinti iki kokiu 130kg. Kai pasieksiu buvusi darbini svori 140/145 kg, tada pasiimsiu AS. Cia tik uzvakar tebuvau pirmoje treniruoteje Turejau labai daug reikalu, ieskojausi darbo, paskui radau, reikejo popierizma susitvarkyti ,dar mokslai, reikia atsiskaitineti ivairius darbus ir panasiai, tai kazkaip nebuvo didelio noro sportuoti, kol nebuvau visko susitvarkes..
kokia treniruote eina ,konkreciai jegai ,tai yra varzybom ruosiesi ,ar koks splitas isivaziavimui ?
Pirmoje treniruoteje tai pasibandziau darbinius svorius, dariau stangos spaudima gulint, stangos spaudimas gulint nuo kalades, izometrija (spaudimas gulint) ir lygiagretes su papildomu svoriu. Pasitikrinau kiek esu pakrites, tai dabar pagrinde darysiu izometrija.
- Muscle Pump
- Replies: 851
Užrakintos temos » Kurso Dienoraštis » 2011-10-06 02:06
kurgitu rašė:
Muscle Pump rašė:
kurgitu rašė:
sekasi tauNu tada tikrai man pasiseke
koks dabar tavo darbinis spaudimo ?
Po 3 menesiu pertraukos gero atsipalaidavimo tai nukrito iki 120 kg Bet cia tik pirma treniruote, tai menesio laikotarpyje tureciau atsigrazinti iki kokiu 130kg. Kai pasieksiu buvusi darbini svori 140/145 kg, tada pasiimsiu AS. Cia tik uzvakar tebuvau pirmoje treniruoteje Turejau labai daug reikalu, ieskojausi darbo, paskui radau, reikejo popierizma susitvarkyti ,dar mokslai, reikia atsiskaitineti ivairius darbus ir panasiai, tai kazkaip nebuvo didelio noro sportuoti, kol nebuvau visko susitvarkes..
- Muscle Pump
- Replies: 851
Užrakintos temos » Kurso Dienoraštis » 2011-10-06 01:58
kurgitu rašė:
Muscle Pump rašė:
kurgitu rašė:
o kas per arbata ,ir ar sveika taip daryti ?Senos lapu arbata .. O kas siais laikais sveika ? Vien tas , kad jau vartoji AS jau tai yra nesveika, o kad cia staigiai issivalysi zarnyna ar siektiek isprakaituosi, tai tikrai nieko blogo neatsitiks .. Visada isvakarese skysciu nebegeriu nuo 18val. vakaro ir nebevalgau nieko. Arbata geriu kokia 20 val., siaip raso, kad ji suveikia po 8 valandu, bet kai man viena karta suveike po 12 valandu bevaziuojant i varzybas, tai vos autobusiuko sienu neaptriedziau Gerai, kad netoliese buvo sustojimas
sekasi tau
Nu tada tikrai man pasiseke
- Muscle Pump
- Replies: 851
Užrakintos temos » Kurso Dienoraštis » 2011-10-06 01:54
kurgitu rašė:
Muscle Pump rašė:
kurgitu rašė:
na 4kg tai cia labai daug ,kaip paminejai ass tai ir pagalvojau gal turi koky spec plana ,sekmes sportuojant .Na, kai pilnai issivalo zarnynas, isprakaituoju vandeni bei sveriuosi tusciu skrandziu , tai ir susideda tie 4 kg ..
o kas per arbata ,ir ar sveika taip daryti ?
Senos lapu arbata .. O kas siais laikais sveika ? Vien tas , kad jau vartoji AS jau tai yra nesveika, o kad cia staigiai issivalysi zarnyna ar siektiek isprakaituosi, tai tikrai nieko blogo neatsitiks .. Visada isvakarese skysciu nebegeriu nuo 18val. vakaro ir nebevalgau nieko. Arbata geriu kokia 20 val., siaip raso, kad ji suveikia po 8 valandu, bet kai man viena karta suveike po 12 valandu bevaziuojant i varzybas, tai vos autobusiuko sienu neaptriedziau Gerai, kad netoliese buvo sustojimas
- Muscle Pump
- Replies: 851
Užrakintos temos » Kurso Dienoraštis » 2011-10-06 01:49
kurgitu rašė:
Muscle Pump rašė:
kurgitu rašė:
cia klausimas toks ,jai sausi ass kaupencius vandeny ,tai kuno svoris tavo dides tai kaip kovosi su tuo ?
Jei turi galvoje pries varzybas, tai per pries paskutines varzybas isvakarese isgeriau senos lapu arbatos dviguba norma, kuri ryte paleidzia vidurius isvakarese sumazinau maisto ir skysciu kiekius, ir ryte kai sveriausi tusciu skrandziu, tai sveriau 4 kg maziau, nei isvakarese ir tilpau i kategorija iki 93kg, kai buvau paskutiniame kurse. Visada taip darau pries varzybas, o jegu nei kiek nesumazeja, nes po sverimosi turiu daug laiko pavalgyti ir pailseti, bei atsigauti, kol daeina mano kategorija. Po sverimosi iskarto isgeriu baltymu kokteili, tada neskubedamas valgau ryzius, veliau sokolada, nes tai angliavandeniai. Kiek veliau geriu mineralini Vytautas kuriame yra daug mineralu ir papildomai isimetu magnio tablete, kad netiketai nesutrauktu raumenu netinkamu laiku. Visada taip darau pries varzybas, taip treneris ismoke ir esu jam dekingas.
na 4kg tai cia labai daug ,kaip paminejai ass tai ir pagalvojau gal turi koky spec plana ,sekmes sportuojant .
Na, kai pilnai issivalo zarnynas, isprakaituoju vandeni bei sveriuosi tusciu skrandziu , tai ir susideda tie 4 kg ..
- Muscle Pump
- Replies: 851
Užrakintos temos » Kurso Dienoraštis » 2011-10-06 01:45
Nepaminejau svarbiausio, varzybu isvakarese, jei reikia prabegu labai lengva krosa prisirenges siltais rubais, su kepure ir pirstinem ,taip isprakaituoju daug skysciu ir papuolu i norima kategorija ..
- Muscle Pump
- Replies: 851
Užrakintos temos » Kurso Dienoraštis » 2011-10-06 01:38
kurgitu rašė:
cia klausimas toks ,jai sausi ass kaupencius vandeny ,tai kuno svoris tavo dides tai kaip kovosi su tuo ?
Jei turi galvoje pries varzybas, tai per pries paskutines varzybas isvakarese isgeriau senos lapu arbatos dviguba norma, kuri ryte paleidzia vidurius isvakarese sumazinau maisto ir skysciu kiekius, ir ryte kai sveriausi tusciu skrandziu, tai sveriau 4 kg maziau, nei isvakarese ir tilpau i kategorija iki 93kg, kai buvau paskutiniame kurse. Visada taip darau pries varzybas, o jegu nei kiek nesumazeja, nes po sverimosi turiu daug laiko pavalgyti ir pailseti, bei atsigauti, kol daeina mano kategorija. Po sverimosi iskarto isgeriu baltymu kokteili, tada neskubedamas valgau ryzius, veliau sokolada, nes tai angliavandeniai. Kiek veliau geriu mineralini Vytautas kuriame yra daug mineralu ir papildomai isimetu magnio tablete, kad netiketai nesutrauktu raumenu netinkamu laiku. Visada taip darau pries vazybas, taip treneris ismoke ir esu jam dekingas.